Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

kollontai · 30 Mart 2016

gecenin son mesajı tum takıma acaba neden

morordek dısında kimse 200 ip atlamayı yapmıyor!!! kaptan degisince kilolarınız mı azaldı, arkadaslar mezun olan

muska77 biz hala sismanız lutfen ipinizi atlayın cunku menuler gercekten cok iyi degil bu menulerle bi yerden sonra sporsuz takılmamanız mumkun degil ve unutmayım ben muskayı bir yıldır tanıyorum ve tanıdıgımdan beri onun hergun 1 saatten az yurumedigini iyi biliyorum!!!

kollontai · 30 Mart 2016

iyi geceler 5. takımın hanımları

ebrusonmez · 30 Mart 2016

morordek .!.:
Kız bu nasıl menü böyle?
Tüm gün aç kalıp akşam akşam makarna mı yedin?

maalesef

candy_candy · 30 Mart 2016

kollontai .!.:
yeni gelen arkaaslar hepiniz hosgeldiniz ben takımın kotu kaptan yardımcısıyım, menulerinizde kacamak gorursem ve ozellikle spor yapmadıgınızı gorursem ben burda baarıp cagırıyorum o yuzden beni sevmiyolar 6 aylık evliyim 25 yasındayım cocuk yok dusunmuyorumda uzunca bir sure, boyum 151.5 kilom bu sabah itibariyle 60.2 iki hafta once 58.7 kiloyla izne ayrıldım safra kesem alındı hala dikislerim duruyor maalesef simdilik ev hanımıyım istanbul universitesi sinema mezunuyum, evlenince eskisehire tasındım :) eh hepiniz hosgeldiniz

Harbiden muskamla da tam iyi polis kötü polis oldunuz

candy_candy · 30 Mart 2016

kollontai .!.:
senin karnen olmayacak !!!! yemeye devam et sen !!! bak kız seninle aynı kiloda basladı 54 kilo verdi sen anca kacamak pesinde kos hıhhh, su takımda konusupta kilo verdiremedigim bi sen varsın bide ebrusonmez ne inatcı cıktınız arkadas yaaa

tatlım yeni takılan arkadaslardan cuma mutlaka kilo bildirimi al baslangıc kilosu olarak kaydet sonra arada kaynamasın bitanecik kaptanım, birde sana bir yardımcı daha bulalım hedef gelecege benzemiyor pek, bi gonullu cıkarsa menu kontrollerinde yardımcı olur isin hafifler
tatlım muskam yazmıs zaten cuma kilonu bildir dw baslangıc kilosu olarak alalım

hoooosgeldin

ya 1.79 diye boy mu olur yaaaaa bende 151.5
hergun 2 dk*5 set toplam 10 dk plank yap hayatın degissin

ama aşk olsun şirine hanım sen benim zar zor oluşturduğum inancımı niye yok ediyorsun ki şimdi

Atlicaz ip mip yapcaz bişeyler yürüyüşler falan biz de

zynp1980 · 30 Mart 2016

Günaydın kızlar.

muska77 · 30 Mart 2016

Günaydın kızlar.
Geçmişi okuyayarak geliyorum.

muska77 · 30 Mart 2016

afife lale .!.:
Ayy sagolasin kaptanim. Yok Ctesi olacak buyuk ihtimal tabii hatirlatirim

İyi cumartesi olması iyi olmuş..

nilsub .!.:
@d_mndc muska77 kızlar menüm
kahvaltı 1 dtbe 4 yk menemen 1 kk peynir 5 zeytin 3 bardak şekersiz çay
ara 1 incir 1 fincan sütlü kahve şekersiz
öğlen 5 yk nohut 4 yk curu pilav (buranın yöresel pilavı bulguru tavukla eriyene kadar pişiriyorlar biraz sulu oluyor birazda zeytin yağı ekliyorlar )
ara 2 kayısı
akşam 17:00 1 kase yoğurda 1 kivi 1 ceviz 1 hurma 1 yk yulaf ezmesi koyup yedim
spor 2 mile
su 2 litre

Dün telafi etmişsin canım.

ada81 .!.:
Merhaba kizlar bugün menü yazayim cikacam hemen.....

sabah
1 haslanmis yumurta beyazi
2 yk beyazpeynir
4 adet yesil zeytin
1 kirmizi biber ve yeşil biber
2 adet kizarmis form light ekmek

ogle
Cacik
8 adet badem

aksam15.30
kiyma yemegi 7 yk
cacik

Esim gelirken bir simit almis azicik cok ama cok az ucundan aldım. ..ama yer yemez agzimda seker bi tadi olustu hosuma gitmedi gifip hemen dislerimi fircaladim i tat gitsin diye

2lt su....1,5 saat mini kindosyon bisiklet cevirdin aksam yatmadan 45 dakika daha kondisyon bisikleti kullanacam....benden bu kadar ben kacar ......

Menü çok güzel bisiklet harika.
İyi gelecek sana inşallah bu bisiklet çevirme.

nilsub · 30 Mart 2016

muska77 .!.:
Günaydın kızlar.
Geçmişi okuyayarak geliyorum.

Günaydın canım çok güzel bir gün olsun inşallah :)

muska77 · 30 Mart 2016

Esrakarakaya .!.:
Kizlar ben menumu yazayim

Sabah
Dereotlu maydonozlu naneli omlet bi dilim ekmek. Sekersiz cay

Ogle

Kucuk tabaj etsote yag azdi sekersiz cay

Aksam

Diyet kofte yaptim yulaf kepegiyle yesillik cok icinde kiyma va yag yoktu dort tane yanina yogurt salatalik ve yesil cay

2litre. Su yarim saat ewde spor yuruyus yapmadim

Esracım muhteşem menüler yazıyorsun tatlım böyle devam edersen çok güzel kilo vereceksin.

morordek .!.:
muska77 menum:

Sabah 1 bardak limonlu su
Kahvaltı: 1 yumurtadan menemen, 1 kk süzme peynir, 3 zeytin, 1 dilim tbe, 2 fincan şekersiz çay, salatalık ve kıvırcık

Ögle: 1 kase domates corbası, bol salata, bir kucuk ayran

Aksam: 1 parça tavuk ızgara, 1 ayran, az salata

Spor: 50 dk yoga, 2 mil de Leslie yapacagım birazdan

Su: 2.5-3 arası olur

Yarın da ayran aşı günü yapacagım. Haydi vira bismillah, son 2 gün

Umarım güzel bir ekside bugün görrüsün canım.

ebrusonmez .!.:
Biz düşünene kadar betüş yapıyor desene

Esrakarakaya .!.:
Vallahi ya bi ara kendime hava yastigi diyodum :)

nilsub .!.:
bende mayalı poğça diyorum :)

Banada gülen bazlama derlerdi

candy_candy .!.:
Canım ben de 122 ile 5.takımda başladım ama ben iyi bi örnek değilim malesef şimdi 14. Takımdayım hoşgeldin bu arada

Kız 8.takımda değilmiydin ne ara 14e gittin????

d_mndc .!.:
kızlar yaa ben hala hastalanmadım ve aşırı ağrıyo yumurtalıklarım
neyse menümü yazıyım ..
muska77 , kollontai , nilsub

kahvaltı 11:00

1 haşlanmış yumurta
1 fincan çay
yarım domates
1 kk peynir
5 zeytin
1 dl kepek ekmeği

öğlen ve akşam bir 17:00

5 yk tavuk sote
6 yk yoğurtlu dere otlu sarımsaklı salata

su 3 lt
spor 2 mil .. yiki akşama bırakmamışım sporu yapamazdım sanırım aşırı ağrım var .. kızlar çıkıyorum kusurabakmayın dayanamıyorum

Geçmiş olsun canım ayaklarına sıcak su torbası koy..

nilsub · 30 Mart 2016

muska77 .!.:
İyi cumartesi olması iyi olmuş..

Dün telafi etmişsin canım.

Menü çok güzel bisiklet harika.
İyi gelecek sana inşallah bu bisiklet çevirme.

Muskacım bana bugün protein ağırlıklı bi menu yazdanda da bende yapsam sana zahmet:)

muska77 · 30 Mart 2016

morordek .!.:
muska77 menumde yazdıgım spora ek olarak: 200 atlama, 20 squat, 10 yarım şınav (dizler yerde yapılandan), 1 dk da plank hareketi

Maşallah vakvakıma

ebrusonmez .!.:
Kahvaltı: 2 bardak ayran
Akşam: 1 kase yaylaçorbası - 4 k. makarna ( peynirli)- 2 mantar
3 ceviz

Su: 3litre Spor: 30 dk yürüüş
muska77

2de3te yatıp öğlen kalkıyn sonrada böyle düzensiz menü veriyon ebruuuuu
Erken yat erken kalk düzgünce 3 öğün ye bak kzıyorum ama hadi vakvaktan sonra seni mezun edecem hızlan...

kollontai .!.:
tatlım yeni takılan arkadaslardan cuma mutlaka kilo bildirimi al baslangıc kilosu olarak kaydet sonra arada kaynamasın bitanecik kaptanım, birde sana bir yardımcı daha bulalım hedef gelecege benzemiyor pek, bi gonullu cıkarsa menu kontrollerinde yardımcı olur isin hafifler

Aklımda tatlım sağol
Evet sendede fazla yük olmaz hem..

kollontai .!.:
muska77 bebegim ben 2 aydır diyet yapmadıgımı farkettim yarın 800 kalorilik efsane menulerimle donuyorum aranıza, yarın kosuya da baslıycam ya da kosamazsam hızlı tempo yuruyus hedefim haftada yarım ayda 2 kg cuma listeye kesin girmeye karar verdim listede olmayınca olmuyor

Koşmada tempolu yürü dikişlerin taze daha fıstığım hem tempolu yürüyüşün koşudan daha çok ya yaktığını dr lar söylüyor..
Listede olmanada sevindim tatlım..

muska77 · 30 Mart 2016

kollontai .!.:
gecenin son mesajı tum takıma acaba neden morordek dısında kimse 200 ip atlamayı yapmıyor!!! kaptan degisince kilolarınız mı azaldı, arkadaslar mezun olan muska77 biz hala sismanız lutfen ipinizi atlayın cunku menuler gercekten cok iyi degil bu menulerle bi yerden sonra sporsuz takılmamanız mumkun degil ve unutmayım ben muskayı bir yıldır tanıyorum ve tanıdıgımdan beri onun hergun 1 saatten az yurumedigini iyi biliyorum!!!

Sende az geliyorsun ceee deyip kaçıyorsun.
Özledim ben seni..

zynp1980 .!.:
Günaydın kızlar.

Günaydın canım.

nilsub .!.:
Muskacım bana bugün protein ağırlıklı bi menu yazdanda da bende yapsam sana zahmet:)

Kahvaltını yaptınmı tatlım ne yedin ona göre yazayım hemen.

muska77 · 30 Mart 2016

nilsub aşkım öğle ve akşam aynı şeyi ye..
Mesela öğle 2 haş.yumurtayla yeşil salata Akşam 2 ha.yumurtayı bir kase yoğrda doğra ye..
Yada öğle haş. tavuk ve yeşil salata akşam haş.tavuk ve yoğurt gibi..
İkisiylede yarın eksin garanti

zynp1980 · 30 Mart 2016

kollontai .!.:
gecenin son mesajı tum takıma acaba neden morordek dısında kimse 200 ip atlamayı yapmıyor!!! kaptan degisince kilolarınız mı azaldı, arkadaslar mezun olan muska77 biz hala sismanız lutfen ipinizi atlayın cunku menuler gercekten cok iyi degil bu menulerle bi yerden sonra sporsuz takılmamanız mumkun degil ve unutmayım ben muskayı bir yıldır tanıyorum ve tanıdıgımdan beri onun hergun 1 saatten az yurumedigini iyi biliyorum!!!

Canım ben ip atlamayı sevmiyorum. Yürüyüşlerime başlıyacağım bu gün inşallah. Uzun süredir ara vermiştim. Bu arada bu gün tartıldım tam 85 kg çıktım. Cumadan cumaya mı tartılıyoruz kızlar.

muska77 · 30 Mart 2016

zynp1980 .!.:
Canım ben ip atlamayı sevmiyorum. Yürüyüşlerime başlıyacağım bu gün inşallah. Uzun süredir ara vermiştim. Bu arada bu gün tartıldım tam 85 kg çıktım. Cumadan cumaya mı tartılıyoruz kızlar.

Evet canım cuma öğlene kadar bildirmen gerek.
Bide hedefinide yazarsan cuma günü kilonu bildirirken çok iyi olur.
İp atlamaya takılma yürüyüşü hergün düzenli yap ama..

qarden · 30 Mart 2016

herkese günaydın hanımlarr..
nekadar erkencısınız yahu maşallah:)
bu sabah daha da motıve olmus sekılde uyandım,hersey cok güzel olacak emınım:)
aksamı hafıf atlattım oyuzden sabah uyandıgımda gayet keyıflıydım:)

zynp1980 · 30 Mart 2016

muska77 .!.:
Evet canım cuma öğlene kadar bildirmen gerek.
Bide hedefinide yazarsan cuma günü kilonu bildirirken çok iyi olur.
İp atlamaya takılma yürüyüşü hergün düzenli yap ama..

Hedef haftalık mı yoksa genel hedefimi mi defne.

zynp1980 · 30 Mart 2016

qarden .!.:
herkese günaydın hanımlarr..
nekadar erkencısınız yahu maşallah:)
bu sabah daha da motıve olmus sekılde uyandım,hersey cok güzel olacak emınım:)
aksamı hafıf atlattım oyuzden sabah uyandıgımda gayet keyıflıydım:)

Günaydın canım. Kilolar eksiye düştükçe hep beraber mutlu olacağız. Bende bu gün resmen başladım.
Hadi sen de yeni üyesun ben de bakalım kim çok verecek yarış yapalım olur mu

qarden · 30 Mart 2016

zynp1980 .!.:
Günaydın canım. Kilolar eksiye düştükçe hep beraber mutlu olacağız. Bende bu gün resmen başladım.
Hadi sen de yeni üyesun ben de bakalım kim çok verecek yarış yapalım olur mu

yarışmaya herzaman varım..ama benım kılom fazla oldugu için muhtemelen ben hepınızı burdan mezun edıp takımda eskıyecegım
bırde benım hedeflerım genelde aylık olur..şimdi bu cumakı kıloma göre kendıme 1 ayda şukadar olacagım seklınde hedef koyacagım bakalım sonuc ne olacak:)
senın kılo kaçtı??

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

80.5 kg

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

80.5 kg

Nirvana

Guru

80.5 kg

80.5 kg

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency