tamam canım müsait olunca yaparız:)yarın yaparız sen daha iyi hissedersen
bende şimdi eşimin yanına gidicem 9 gibi ona alışveriş yapıcaz o işten çıkınca sonrada eve yürüyerek dönücez 1 saat daha yürüycem ben bugün ondan gözüm yemedi bide ayrıca yapmaya bugün 2 saat durmadan yürüdüm bide sabah 2 mil yapmıştım kaslarım gevşemiş herhalde kaç gündür et kesiği oldum
muska77
morordek
kollontai
nilsub
bende menümü yazayım 
afiyet olsun canım menün gayet iyid_mndc kızlar menüm
kahvaltı 2 çatal yumurta biraz domates 1 kk peynir 2 bardak şekersiz çay 1 dtbe
ara 2 kayısı 4 badem
öğlen 1 yeşil ekşi elma 1 kase yoğurt 3 tane ceviz
ara 1 kivi
akşam 6 tane köfte ( kendim yaptım yağsız tavada pişirdim ) 1 tabak kıvırcık salata içinde havuç kırmızı lahana salatalık domates vardı
spor 1 saat yürüyüş
su 2 bitti içmeye devam ediyorum :)
tatlım seninde menün çok güzel ama bir şey sorucam nescafeyi şekerli mi içiyosun .. öyleyse eğer sade içmeye çalış tatlım vücuduna durduk yerde şeker depolama bence
Sabah
2 dilim ekmek
bol yeşillik peynir ve
5 duble çay
Öğlen
İki duble nescafe
Akşam
1 tabak bulgur pilavı
Su 2 lt oldu tamamlıcam inşallah
bu hafta 98 olmam lazım ennn az biraz önce 100.2 gördüm tartıda cinlerim tepeme çıktı. Gün sonunda tartılmam bi daha. 99.8 çok sınırda o 400 gram beni 3 harfliler le karşılaştırdı. Çok ama çok sinir bozucu
süper bence ama kollontai kabak dolmasına laf etmesinkızlar menümü unutmadan yazıyım ..
kahvaltı
1 yumurta
yarım domates
1 biber
1 kk peynir
1 dl kepek ekmeği
1 fincan şekersiz çay
ara Sade Türk kahvesi
öğlen 1 kase mercimek çorbası
akşam
2 yk yoğurtlu kabak salatası
1/2 kabak dolması
su 3lt 4 e bile giderim yani bugün
spor 2 saat yürüyüş + 2 mil
yağlı yapmadım ki hem içinede tavuk eti kıydım bu bildiğiniz dolmalardan değil yanisüper bence ama kollontai kabak dolmasına laf etmesin
eyvah eyvah bu ne yaaa dur dur ne yapıyosun bide akşam öğünü su iç suu suuuu
ilk öncee derinn bir nefes al.. şimdi günün gayet güzel sadece akşam ekmeği fazla kaçırmışsın .. ıspanak mide de ve bağırsaklarda en çabuk eritilen yiyecek tabi bu bana göre çünkü beni wc koşturur o derece.. yumurtalı yemişsin olabilir gayette güzel ama ekmek yemeseydin iyi olurdu yani koca günde sadece o 1,5 dilimlik ekmeği fazla gördüm canım ..
mide de bağırsakta da fazla yer tutmaz bunu her akşam yapma soda sonuçta asidik ve mideni farketmeden genişletirsin ama ben genelde kaçırdığımda öyle yaparım ve ertesi gün tartıda gayet güzel sonuçlar görürüm en azından kilo almam yani
olan oldu şimdi yapıcak bişe yok o yuzden üstüne ekleme yapma 1 saate rahatlarsın olmadı 2 mil yap birazdan
Canım tokken kesinlikle tartıma Yeni başladığın için motivasyonun kırılır. Devam etmezsin diyete
Sabah
2 dilim ekmek
bol yeşillik peynir ve
5 duble çay
Öğlen
İki duble nescafe
Akşam
1 tabak bulgur pilavı
Su 2 lt oldu tamamlıcam inşallah
bu hafta 98 olmam lazım ennn az biraz önce 100.2 gördüm tartıda cinlerim tepeme çıktı. Gün sonunda tartılmam bi daha. 99.8 çok sınırda o 400 gram beni 3 harfliler le karşılaştırdı. Çok ama çok sinir bozucu
Canım öğlen bünyeyi aç bırakmışsın.O yüzden böyle yemen normal.Ekmek olmasaymış akşamın kötü bile sayılmazmış.
Çok iyi bi açıklama olmuşilk öncee derinn bir nefes al.. şimdi günün gayet güzel sadece akşam ekmeği fazla kaçırmışsın .. ıspanak mide de ve bağırsaklarda en çabuk eritilen yiyecek tabi bu bana göre çünkü beni wc koşturur o derece.. yumurtalı yemişsin olabilir gayette güzel ama ekmek yemeseydin iyi olurdu yani koca günde sadece o 1,5 dilimlik ekmeği fazla gördüm canım ..
şimdi yemekten 2 saat sonra 1 şişe sade maden suyunu bardağa boşaltıyorsun üstüne de yarım limon sıkıp bunu içiyosun.. bu geceyi tamamen sıfırlıyorsun en azından yediklerini hızlı sindirirsin
şimdi öyle ağlamaktı falan yok regl öncesi olabilir.. tatlı yememişsin .çikolata, pasta yok menünde.. neyine ağlıycaksın ..
Kolay gelsin canımkızlar ben hazırlanmaya geçeyim ufaktan :)
kırk yılın başında akşam çıkıyorum bari süslü oluyım dimi
hadi gelince görüşürüzz
ilk öncee derinn bir nefes al.. şimdi günün gakönnezel sadece akşam ekmeği fazla kaçırmışsın .. ıspanak mide de ve bağırsaklarda en çabuk eritilen yiyecek tabi bu bana göre çünkü beni wc koşturur o derece.. yumurtalı yemişsin olabilir gayette güzel ama ekmek yemeseydin iyi olurdu yani koca günde sadece o 1,5 dilimlik ekmeği fazla gördüm canım ..
şimdi yemekten 2 saat sonra 1 şişe sade maden suyunu bardağa boşaltıyorsun üstüne de yarım limon sıkıp bunu içiyosun.. bu geceyi tamamen sıfırlıyorsun en azından yediklerini hızlı sindirirsin
şimdi öyle ağlamaktı falan yok regl öncesi olabilir tatlı yememişsin çikolata pasta yok menünde neyine ağlıycaksın ..
Canım menün kilona göre güzel, insallah sporu da eklersen daha hızlı bir sekilde eksi görmeye başlarsın.
Karatay nerde Karatay
Bence gayet güzel menü, yarım yemissin zaten dolmayı da. kollontai ceza yazabilir ama 100 zıplamayı yaparsın ne olacakkızlar menümü unutmadan yazıyım ..
kahvaltı
1 yumurta
yarım domates
1 biber
1 kk peynir
1 dl kepek ekmeği
1 fincan şekersiz çay
ara Sade Türk kahvesi
öğlen 1 kase mercimek çorbası
akşam
2 yk yoğurtlu kabak salatası
1/2 kabak dolması
su 3lt 4 e bile giderim yani bugün
spor 2 saat yürüyüş + 2 mil
Akşam bulgur vs yememeye calıs canım. Diyeceksin ki sadece bulgur yedim başka bir şey yok ama sebze ye, tavuk ye ama bulgur, pirinc, ekmek yeme :)
Sabah
2 dilim ekmek
bol yeşillik peynir ve
5 duble çay
Öğlen
İki duble nescafe
Akşam
1 tabak bulgur pilavı
Su 2 lt oldu tamamlıcam inşallah
bu hafta 98 olmam lazım ennn az biraz önce 100.2 gördüm tartıda cinlerim tepeme çıktı. Gün sonunda tartılmam bi daha. 99.8 çok sınırda o 400 gram beni 3 harfliler le karşılaştırdı. Çok ama çok sinir bozucu
Olan olmus, kollontai cezanı yazar cekersin artık :)
