Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

13627216_1190176517669790_8257100460117901557_n.webp

gitmeyin bak ona göre takım boş kalmasın :KK70::KK70::KK70:
 
Kızlar iyi akşamlar misafir vardı anca gelebildim. Hemen menümü paylaşayım
Sabah: 1 dl tbe+1 kk peynir+6 zeytin+domates,salatalık,maydonoz
Öğlen:1 kase ayran aşı+5 adet filan kuşbaşı et +1 kase salata
Akşam:1 tabak taze fasulye+1 köfte+2_3 dilim fırında patates+yarım tabak salata+1 bardak ayran
Su:3 lt üstü
Spor : yok fırsatım olmadı işten geldiğimden beri misafir gelip gidiyor
 
Pazartesi takim ici bildirim listesi

nilsub nilsub (76,6/75/1,6)
@savurgan (69/69,5/-0,5)
Y Yuppiyayye (69,5/ 69,1/0,4)
M melampusefe (68,6/ kizlar kilo??
parkbyull parkbyull (93,1/ kizlar kilo??
inatettimolacak inatettimolacak (77,3/76/1,3)
umutlayasasen umutlayasasen (76,5/74/2,5)
tugce1325 tugce1325 (60,3/sabit)

Takimici listedekiler
@btlbetul (65,8/sabit) aburcubur canavari seni
@morordek
toplight toplight kaptanim sen de yaz :KK66: motivasyon baslangici olur
@d_mndc
@tatlitambak
Unuttugum varsa ekler listeye artik :KK66:
yarın sabah tartılup yazayım tatlım
 
hadi bismillah deyip menüye de başlayayım
sabah
1 dlm tam buğday ekmeği
1 yumurta
1 kk peynir
2 zeytin
ara
1 küçük elma
öğle
peynirli cevizli semizotu salatası 1 porsiyondan biraz fazla
ara
1 küçük elma ceviz kadar küçük
1 erik
1 kaşık müsli
akşam
1 kepçe çorba
1/2 baget
1 kaşık kuru fasülye
1 kaşık pilav ve salata
ara
5-6 badem 3 fıstık
su 2,5 lt
spor
7,5 km yürüyüş
 
Back
X