Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

senarist .!.:

keten tohumunu aktardan aldım canım 1,5 liraya.. yemekten önce ya da spordan sonra (bi alakası yok benim canım o zamanlarda istiyor) yoğurda katıp yiyorum.. bi öneri bağırsak problemim için biri önermişti.. öyle boshayallersmile

Genişletmek için tıkla...

Kalliste .!.:

fıstıklar selam... pc başında olmama rağmen gelipte yazamadım.. birazdan da dışarı çıkmalıyım... muhabbetinize katılamıyacağım üzgünüm ama takımın havası yerine gelmiş söylemeden geçmiyim dedim :))

Genişletmek için tıkla...

Kalliste .!.:

keten tohumu özellikle kollarda aşırı selülite yol açıyor söylemedi deme çok yakın bir arkadaşım kullandı zayıfladı ama kolları öyle kaldı bende diyetin ilk zamanlarında hayatta kollarımda selülit bilmem ama sadece bir kaç hafta kullanmakla hemen kollarımda selülit oluşturdu ve kullanmayı kestim...

Genişletmek için tıkla...

senarist .!.:

çavdar ekmeğine bayılırım missss gibi kokar.. o topiğe de yazdım zaten.. ama işte bugün bakıcam markete ekmek çeşitlerine.. kepek ekmeğine de bayılırım amam çavdar solladı onu kaydirigubbakcemile3 beyaz ekmek hiç sevmem ben hiç lezzetli bulmam yani insanlar nasıl yiyor şaşırıyorum :sm_confused: eskiden ben de yerdim ama bi kere çavdar ekmeği yemiştim 13-14 yaşlarındaydım oradan taşınana kadar hep çavdar ekmeği yemiştim.. o ne lezzet ya.. neyse yıllar sonra ilk kez geçen haftalarda çavdar ekmeğine dönüş yaptım işte.. ama şimdi bi durdum.. kaliteli bişeyler almam lazım.. içinde zararlı karışımlar olmasın.. bakıcam işte bu akşam..

anenin yöntemi süpermiş canım.. ben de şimdi kendime göre bana ne uyarsa ne biliyorsam harmanlayıp yapıcam..

temeli 5 günde 5 kilo diyeti destekleri Dr. Öz ve montinag+takımınızın paylaşımları+16 sayfalık bi internet çıktım var kk dan topladım zayıflamakla ilgili+spor

bakalım şimdi de olmazsa artık olmasın ben sağlıklı besleniyorum illaki ne kadar sürerse sürsün idealime kavuşacağım.. hedef tabi ki var amam stres yok :lepi:

Genişletmek için tıkla...

senarist .!.:

sürekli kullanmadım sıkıntım olduğunda kullandım ama sürekli kullanmam önerildi bana bilmiyorumkismile üzüldüm şimdi bak.. işe yarıyordu sinamekiden kurtulacağımı ummuştum bi an..

Genişletmek için tıkla...

senarist .!.:

bak Dr. öz diyor ki diyet bilimsel değil sanatsaldır.. asla kurallı hatasız ya da mükemmel olamaz.. deneme yanılma yoluyla hareket edersiniz mükemmel bi yol değildir fakat mükemmel sonuca varırsınız :lepi:

canım spor olarak da Dr. Özün tavsiyelerine 3 gündür uyuyorum( kitabı üç gün önce aldım aklinialirimsmile ) günde en az yarım saat hiç bahanesiz yürüyün.. kocaman bi burgere saldırmanın bahanesini kabul ediyor ama yürüyüşü aksatmayı asla.. hiç bahanesiz diyor.. ben de hiç bahanesiz 3+16+3+16+3+16= 57 dk yürüyorum.. 3 dk olanlar düşük tempoda aktif dinlendiğim zamanlar (ne alakası var bilmiyorum ama terlemeyi de artırıyor bu şekilde dinlenmek sanki CADIARZU ) 16 dk olanlarda 4,4 km hızla dakika da 100-110 adım kadar.. yürüyüş bandım ve sauna eşofmanım var.. sauna eşofmanı da şiddetle tavsiye ediyorum.. böyle bi terleme olamaz.. tabi okumadım pek nette olumsuz bi durumu var mı ama sanmıyorum.. süper bişey.. sanki 1,5-2 saat yürümüş gibi terliyorsun

haftada 3 gün de egzersiz yapıyorum.. 3-4 hareketim vardı 10 dk sürüyordu yaklaşık hergün yapıyordum.. şimdi Dr. Öz ün programına döndüm haftada 3 gün 20 dk sürecek.. bugün o şekilde yapıcam.. egzersiz yaptığım günler yürüyüşümü 16+3+16 şeklinde 35-38 dk kadar yapıyorum..

ama dediğim gibi üç gün oldu buna başlayalı.. bu tempoya yani..

cosmopolitanın mayıs sayısını aldım DVD veriyodu ama kardeşimde kaldı DVD.. yarın gelecek o da.. hiç bakamadım yani bilmiyorumkismile dergi de bir iki hareket vardı onları yapıyordum şimdi Dr. Özün kitabında var.. evde tarayıcı var pc ye atar gönderirim resimlerini ben sana..

öyle işte.. boshayallersmile

Genişletmek için tıkla...