Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Ebrehe .!.:

Merhaba kızlar.. Akşam yemeğini yedim hemen koştum yazmaya.

Sabah: 1 kase nesfit
Öğle: 60 gram tavuk, 1 kase salata, 4 kaşık pilav
Ara: yarım bardak süt
Akşam: 60 gram tavuk, 7-8 tane kuru kayısı

Bugünü böyle kapattım ama aşırı şişkinlik var şu an :/ Bu arada 35 dakika kadar da hızlı tempoda yürüyüş..


BEGÜMCÜĞÜM, doğum günün kutlu olsun, nice mutlu ve sağlıklı senelere

Genişletmek için tıkla...

atceken2005 .!.:

merhaba arkadaşlar herkese iyi akşamlar iyi kilo vermeler bugünki menüm şöyle..
sabah 1dilim kızarmış ekmek kk peynir domates salatalık 1 br çay(şekersiz)
ara 1 br yeşilçay
öğle 4 kaşık kısır yedim (arkasından 45 dk tempolu yürüyüş)
ara elma
akşam 4 ymk k kabak yemeği 4 kaşık yoğurt
1 saat tempolu yürüyüş
ara 1 br yeşil çay

arkadaşlar bu arada bu günüm hep temizlikle geçti yani 3 saat temizlik yaptım eeee onunda kalori yakmada umarım faydası olmuştur
3 litreye yakın su içtim bu hafta inş çok umutluyum kızlar özellikle sporumu hiç aksatmamaya çalışcam :18::18:birde ben bugün yeşil çaya başladım sizlere sormak istedim ne gi bir faydası olur yani size etki ettimi?:18::18::18:

Genişletmek için tıkla...

takyon .!.:

selam kızlar bende menümü yazayım
sabah
2 dilim kepek ekmek
2 bardak çay şekersiz
1 dilim omlet
öğlen
2 mandalina
akşam
1 porsiyon yemek

Genişletmek için tıkla...

a m o n r a .!.:

bugünkü menüm sabah biraz peynir 4 zrytin açık çay
öğlen pırasa ve salata
akşam yemeği yemedim
ama ben çikolata yedim 1 minik parça

Genişletmek için tıkla...

senanaz .!.:

çikolata sanki işi bozmuş canım

Genişletmek için tıkla...

evet bozdu
kızıyorum kendime

ssafi52 .!.:

amonra menün çok güzel bende yarın başlıyorum diyete 7. takımdayım çikolata bozmuş ama bende çikolatalı bir tarifime dayanamam çok kilo aldım bundan ötürü

Genişletmek için tıkla...

bozdu ya pis boğazımı tutamadım
yeme ne var sanki çok ihtiyacın var

ssafi52 .!.:

bende senin kilondayım yarın diyete başlıyorum

Genişletmek için tıkla...

ssafi52 .!.:

inş. amonra utanıyorum kilolu olmaktan

Genişletmek için tıkla...

ssafi52 .!.:

üzüldüm şeker hastası olmana eşim hiç kilo almadı ne güzel sinir oluyorum ondan bir ona bir kendime bakıp

Genişletmek için tıkla...

moralini bozma geldiği gibi gidecek bu kilolar