Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

enoxx · 22 Aralık 2010

shelly .!.:
ya balıkta sınır mı olur yağda kızarmadığı sürece, buğulama yada ızgaraysa bence yesin afiyet olsun.

zaten yağda kızardıysa hiç yemesin de sonuçta ızgara diye de abartmaya gerek yok ki

ferihann · 22 Aralık 2010

shelly .!.:
ferihancım bana da yazar mısın bu pirinç lapası diyetini? ben de denicem

canım günde 4 çay bardağına kadar en fazla müsade var tek öğün bir çay bardağı kadar pişriilip yeniyor . bol su içeceksin birde aralarda greyfurt suyu yağ yakıcı özelliği varmış .

yapılışı : 1 çay bardağı pirinci 3 çay bardağı suda haşlıyoruz dibinde biraz su kalıyor üzerine bolca baharat tuz hariç ve iki kaşık yoğurt eklenip sabah öğle akşam yeniyor aralardada acıkırsan greyfurt suyu içersin en fazla 3 gün yapılıyor 2 günde yapabilirsin . ben 3 gün yaptım yarın sabah değişikliği yazarım kilo verdiysem eğer . öpüyorum canım hepinize iyi akşamlar

shelly · 22 Aralık 2010

Kızlar akşam yemeğimi yedim geldim.

yarım kase çorba, 1 porsiyon ciğer, salata. Ekmeğe gerek kalmadı bile. yoğurt da aklıma gelmedi hiç. Umarım geceyi, meyveyle tamamlarım :10:

esw cim mısır patlağını arkadaşlara da ikram ettim çok iyi oldu tamamını yiyemedim :32:

arada böyle geçiştirmek lazım bazı öğünlri. hele de benim gibi çok kaçamak yapılıyosa :52:

ferihann · 22 Aralık 2010

shelly .!.:
ferihancım bana da yazar mısın bu pirinç lapası diyetini? ben de denicem

canım günde 4 çay bardağına kadar en fazla müsade var tek öğün bir çay bardağı kadar pişriilip yeniyor . bol su içeceksin birde aralarda greyfurt suyu yağ yakıcı özelliği varmış .

yapılışı : 1 çay bardağı pirinci 3 çay bardağı suda haşlıyoruz dibinde biraz su kalıyor üzerine bolca baharat tuz hariç ve iki kaşık yoğurt eklenip sabah öğle akşam yeniyor aralardada acıkırsan greyfurt suyu içersin en fazla 3 gün yapılıyor 2 günde yapabilirsin . ben 3 gün yaptım yarın sabah değişikliği yazarım kilo verdiysem eğer . öpüyorum canım hepinize iyi akşamlar

shelly · 22 Aralık 2010

ferihann .!.:
canım günde 4 çay bardağına kadar en fazla müsade var tek öğün bir çay bardağı kadar pişriilip yeniyor . bol su içeceksin birde aralarda greyfurt suyu yağ yakıcı özelliği varmış .

yapılışı : 1 çay bardağı pirinci 3 çay bardağı suda haşlıyoruz dibinde biraz su kalıyor üzerine bolca baharat tuz hariç ve iki kaşık yoğurt eklenip sabah öğle akşam yeniyor aralardada acıkırsan greyfurt suyu içersin en fazla 3 gün yapılıyor 2 günde yapabilirsin . ben 3 gün yaptım yarın sabah değişikliği yazarım kilo verdiysem eğer . öpüyorum canım hepinize iyi akşamlar

peki sağol canım. sen sonuçları bildir bize. benim bağırsak sorunum var ya acaba kabızlık yapar mı pirinç lapası diye düşündüm. ben belki haftada bir gün yapabilirim.

ferihann · 22 Aralık 2010

bol suı içtiğin için sorun olmadı bende pek birde form çayı içiyorum ama benim sonuçlara göre denersin sende bir gün bakalım ne olacak

enoxx · 22 Aralık 2010

shelly .!.:
Kızlar akşam yemeğimi yedim geldim.

yarım kase çorba, 1 porsiyon ciğer, salata. Ekmeğe gerek kalmadı bile. yoğurt da aklıma gelmedi hiç. Umarım geceyi, meyveyle tamamlarım

esw cim mısır patlağını arkadaşlara da ikram ettim çok iyi oldu tamamını yiyemedim

arada böyle geçiştirmek lazım bazı öğünlri. hele de benim gibi çok kaçamak yapılıyosa

afiyet olsun canım
ciğer kaç kaşık yedin
kızlar bundan sonra kaşık hesabı yazalım mı yediklerimizi, böylece daha rahat takip edebiliriz birbiririmizi
meyvenin yanında bi kaç tane badem veya fındık ye o zaman, bazen meyve daha çok acıktırabiliyomuş ama proteinle alınırsa olmuyomuş
kesmezse 4-5 kaşık da yoğurt veya . fincan sütlü türk kahvesii içersin
abur cubur yeme sakın :20:

enoxx · 22 Aralık 2010

aslında kardiyoyu 1 saat yapıp pilatesi veya diğer egzersizleri yarım saat yapsa daha hızlı yağ yakar. zayıflama döneminde ağırlık çalışması genelde vermez uzmanlar ama kendi tercihi tabikide. sporu fazla değil. üstelik yeni başlamış ağırlıkta çalıştığı için kas kütlesi artar ama eksik beslenirse kas kütlesi azalır diyetisyene gitmesi en mantıklısı ayarı tutturamayabilir tek başına

shellycim arkadaşın sölediği bu
ben de gideyim yemek hazırlayayım şimdi
öpüyorum sizi

Ebrehe · 22 Aralık 2010

shelly .!.:
Günaydın ebrehecim, nasılsın? Dün dersin güzel geçti mi? Hem eğlendin ve kalori yaktın ne güzel.

Akşam yemeği de yememişsin, iyi dayanabilmişsin. Canım sen şu tek içimlik hazır çorbalardan mı içiyosun?

Valla iyi dayandım, sabah da çok aç uyandım o yüzden bir bardak süt içtim. 1 saat sonra da ofiste kahvaltı yaptım.

shelly .!.:
Evet canım biliyorum ama demek ki daha fazlasını yapmam lazım. Yediklerimi azaltmam gerekiyor sanırım. ama ben şimdi yediklerimle bile akşamları fazlasıyla acıkıyorum. bundan daha azını nasıl başarıcam bilemiyorum ya da ben 72 kiloya razı olucam her zaman.

Bence azaltma tatlım daha fazla. Metabolizmanı yavaşlatırsın. Hem böyle direnç dönemleri çok oluyor. En az yediğim haftalarda bile doğru dürüst kilo veremiyorum mesela ben. Spor da yapıyorsun zaten bence bu azimle devam et vücudunun direnci kırılacaktır mutlaka.

Bu arada kilom arttı demişsin, bence basen ve göbekten ölçü alıp her hafta onları karşılaştır. Yağları yakarken bir taraftan da kaslarını güçlendiriyorsun ve kas daha az yer kapladığı halde ağırlığı çok olduğundan tartıya negatif yönde yansır.

Bence böyle devam et sen, hala sonuç alamazsan diyetisyene filan gidersin.

Bu arada dans süper gidiyor kızlar, 1 saatte süper ter atıyoruz hem de eğleniyorum. Kendi kendime müzik açıp yaptığımda sıkıcı olurdu 5 dakika dayanamazdım, ama şimdi kalabalıkla süppperrr size de tavsiye ederim :)

Bugünkü menümü de yazıp çıkacağım, toplantı çok yordu beni eve gitmek istiyorum :50:

Sabah: 1 bardak süt, 1 saat sonra 1 kupa çorba
Öğle: 1 tabak susuz bezelye, 1 kaşık barbunya, 3-4 kaşık söğüş salata
Ara: 1 kupa çorba (az önce içtim onu da)

Akşama da allah kerim ama söz dikkat edicem :40:

Ebrehe · 22 Aralık 2010

esw .!.:
aslında kardiyoyu 1 saat yapıp pilatesi veya diğer egzersizleri yarım saat yapsa daha hızlı yağ yakar. zayıflama döneminde ağırlık çalışması genelde vermez uzmanlar ama kendi tercihi tabikide. sporu fazla değil. üstelik yeni başlamış ağırlıkta çalıştığı için kas kütlesi artar ama eksik beslenirse kas kütlesi azalır diyetisyene gitmesi en mantıklısı ayarı tutturamayabilir tek başına

shellycim arkadaşın sölediği bu
ben de gideyim yemek hazırlayayım şimdi
öpüyorum sizi

Çok doğruuu, kardiyo yağ yakar sonuçta, pilatesle de kaslar şekillenir vücut sıkılaşır

shelly · 22 Aralık 2010

esw .!.:
afiyet olsun canım
ciğer kaç kaşık yedin
kızlar bundan sonra kaşık hesabı yazalım mı yediklerimizi, böylece daha rahat takip edebiliriz birbiririmizi
meyvenin yanında bi kaç tane badem veya fındık ye o zaman, bazen meyve daha çok acıktırabiliyomuş ama proteinle alınırsa olmuyomuş
kesmezse 4-5 kaşık da yoğurt veya . fincan sütlü türk kahvesii içersin
abur cubur yeme sakın

canım akşamları beni sıkı takibe alın valla. ama o bikaç gün öyle çok bişiler yemek istedi canım sonra geçti. şimdi daha kontrollüyüm. ciğer bir küçük tabakta yedim. kaşık hesabı yaparsam 6-7 kaşık rahat gelirdi.

shelly · 22 Aralık 2010

esw .!.:
aslında kardiyoyu 1 saat yapıp pilatesi veya diğer egzersizleri yarım saat yapsa daha hızlı yağ yakar. zayıflama döneminde ağırlık çalışması genelde vermez uzmanlar ama kendi tercihi tabikide. sporu fazla değil. üstelik yeni başlamış ağırlıkta çalıştığı için kas kütlesi artar ama eksik beslenirse kas kütlesi azalır diyetisyene gitmesi en mantıklısı ayarı tutturamayabilir tek başına

shellycim arkadaşın sölediği bu
ben de gideyim yemek hazırlayayım şimdi
öpüyorum sizi

sağolasın canım, demek kardiyo daha çok yağ yaktırıyo bunu öğrendiğim iyi oldu. evde kardiyo leslieyle olur mu acaba? şu leslinin yürüyüş tarzını da sorabilsen keşke bir müsait zamanında. yani yağ yakmak için leslie yeterlimidir?

elakerem · 22 Aralık 2010

shelly .!.:
Canım, bana doktor, dulcofibre diye bişey önerdi aslında bağırsaklar için prebiyotik bir besin takviyesi ama tok tutar, kilo vermene yardımcı olur dedi. ben yakında alıcam onu.

bende adını not aldım.bende kabızlık var ona iyi geliyormu acaba

enoxx · 22 Aralık 2010

shellycim leslienin yağ yakmak için çok iyi olduğunu söylüyo arkadaş
sen zaten spor salonunda kardiyo yapıyosun
e leslie de var, çok yorma kendini,geçer bu dönem

enoxx · 22 Aralık 2010

kızlar yemeğimi yedim
3 tane köfte
3 yk pilav
1 yk barbunya
1 kase pul biberli yoğurt
köfteleri çok az yağda kızartmama rağmen bide peçeteyle yağını aldırdım boşu boşuna yağ almayayım diye
şimdi sofrayı falan toplıcam ara ara gelirim ben yine :))

elakerem · 22 Aralık 2010

bugün oruç tuttum saat 4.30da yarım kase çorba 1.5 bardak ayran.şimdi az tavuk 2kşık pilav yicem.saat 10da isemeyve ve süt

takyon · 22 Aralık 2010

begumD .!.:
Kızlarrr ben iş yerinde başladım lessie yapmaya 12 dk yapabildim daha,işim çıktı,birileri geldi.gitsinler hemen devam edicem.
Mönümü yazıyım
sabah:1 kase nesfit
ara:yok
öğle:1 tane çabuk çorba,1 dilim ekmek
ara:1 elma
şimdilik bu kadar
birazdan da yeşil çay içicem

maşallah arkadaşım işyerinde bile spor yapıyosun ne güzel bende evde popo büyütüyorum :60:

esw .!.:
merhaba kızlar :))

yarım saat uzay yürüyüşü yaptım, şimdi de 2 mil leslie yapıcam, normalde bugün boş günümdü ama yarın yolda olacağım için telafi amaçlı bugün yapıyorum sporumu
ayrıca haftaya pilatese başlıyorum tabi evde netten yapıcam, haftada 5 gün yarım saat yapsam yeterli
gün aşırı 3 mil leslie şimdilik ve boş günlerde de yarım saatr kadar uzay yürüyüşü
böyle bi program yaptım kendime :)))

bende şimdi kalkıp yapıcam lesli 5 mil olanı yapıcam inşalaah ya ben şiştikçe şişiyorum esw yüzüm kocaman oldu yaaaaaaaaaa

shelly .!.:
kızlar, leslie leri yapıyosunuz güzel. herkes kendi kondisyonuna göre biyerden başlıyo. ben bu leslienin 5 millik 1 saat sürenini bile yaptım hiç yorulmadım. anca sonrasında 30 dk kalça basen çalışırsam içim rahat ediyo. yani ben böyle acımasızca spor yapıyorum ve ona rağmen bu hafta artmış kilom. bugün şevkim çok kırıldı. zaten hastayım ben de spora gitmicem.

sabah: yarım simit, 1 yumurta, 1 kk peynir, 3 zeytin, 1 çk. reçel

öğle: 1 portakal, light mısır patlağı(eti formun sanırım)

ara: 2 kaşık aşure, 5 tane badem

akşam için de 1 kase çorba, bi de ciğer var evde ondan yicem ama miktarını az tutmaya çalışıcam. yanında yoğurt yada ekmek yiyebilirim. aslında bişeyi haketmiyorum ama gece abur cubur yersem bu moral bozukluğunun üstüne hiç iyi gitmez.

shelly cim moralini bozma bende aynı durumdayım ne yapacam yaaa artık iyice toparlanmam lazım eteklerim sıkmaya başladı moralim bozuluyor leslie başladım şimdi inşalllah sıkı başladım bu sefer

esw .!.:
shellyyyyyyyyyyyyy sana söylüyorummm :))))))
ay keşke burda da facedeki gibi birbirimizi dürtebilsek :)))

aslında iyi fikir esw face dede ekleyeyim birbirimizi kızları burda görmeyince ordan dürteriz :60:

atceken2005 .!.:
Slm kızlar bugünki menüm
sabah:kayınvalidemin yaptığı bazlama çok az yedim kızlar dayanamadım 1 br şekersiz çay
öğle2 kaşık patates oturtması 2 k pilav çok az yoğurt
ara mandalina yrm saat yürüyüş
akşam henüz yemedim ama çok az balık yemeyi düşünüyorum kızlar

afiyet olsun canım abartı bişi yok iyi gidiyorsun :70:

ferihann .!.:
inşallah canım hayırlısıyla o günler gelirse bir taşla iki kuş vurmuş olucam hem aşkıma kavuşucam hemde gribe elveda diyeceğim .

aşk olsun ferihan benden hiç bahsetmiyosun :19:

takyon · 22 Aralık 2010

elakerem .!.:
bugün oruç tuttum saat 4.30da yarım kase çorba 1.5 bardak ayran.şimdi az tavuk 2kşık pilav yicem.saat 10da isemeyve ve süt

Allah kabul etsin canım gün içinde de uğrayabilirsen çok seviniriz

shelly · 22 Aralık 2010

elakerem .!.:
bende adını not aldım.bende kabızlık var ona iyi geliyormu acaba

evet onun için zaten. ama öncesinde bana ilaçlar verdi onları kullanıyorum bitince onu al dedi.

shelly · 22 Aralık 2010

esw .!.:
shellycim leslienin yağ yakmak için çok iyi olduğunu söylüyo arkadaş
sen zaten spor salonunda kardiyo yapıyosun
e leslie de var, çok yorma kendini,geçer bu dönem

beni salondaki kadar yormuyo ya ben de ondan emin olamamıştım canım. günde 5 mil yani bir saat leslieyle yağlarım yanar inşallah.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

170/73

170/73

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular