Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

esw .!.:

canım lorlu salatayı şöyle yapıyorum

elif söyleyince ben de bimden kaanlar lor peyniri aldım
4-5 kaşık lor peyniri, içine küçük doğranmış domates, biber, maydanoz koyup karabiber, nane, tuz, sumak ve azıcıt z.yağ ekleyip karıştırıyosun, süper oluyo :))))))

Genişletmek için tıkla...

shelly .!.:

Maydonozdan başka ne var salatanın içinde?

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

tamam canım bide böyle dene bakalım
en azından değişiklik olur vücut için
biberli loru hiç yemedim ama denemek lazım onu da

ben de şimdi yeşil çay içicem yanında iki sunta bistüviyle
sabah portakal-greyfurt suyu içtiğim için meyve hakkımı öğleden sonraki araya sakladım
bide akşam yiyorum zaten
az önce 2 fındık attım ağzıma :)

Genişletmek için tıkla...

shelly .!.:

çorba olması güzel salata da var. Pilavı, ekmeği tamamlamış. Beyaz et de olunca sağlıklı geldi bana.

Bence de yediklerimizi birer ikişer azaltabilirsek çok güzel olur. Ben sabahları nesfit denicem mesela. Normalde yediklerimden daha az kalorili çünkü. Akşamları da mümkün olduğu kadar kısmak lazm yediklerimizden.

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

öğle yemeğimi yedim
eve gitmedim
kociş yok, ben de cumaya kadar hava da çok soğuk olduğundan işe getirmeye karar veridm yemeklerimi

bugünkü menüm
cartedor kutusuna koyduğum brokoli salatası
5 yk yoğurt
1 dilim ekmek ( yine zorla bitirdim walla )

Genişletmek için tıkla...

begumD .!.:

bende arada 4 tane sunta bisküvi yedim



acaba nesfiti akşamları denesek nasıl olur ki ?



evet soğukta bazen iyi bi çözüm yanında getirmek.bende bazen dışarda işim varsa öyle yapıyorum.menü gayet hafif bu arada.süper.

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

afiyet olsun canım
öğlen menün de çok güzelmiş ))
walla kociş de olmayınca böyle yapayım dedim :))

bide nesfiti akşam tavsiye etmem, hemen acıkıyo insan
ayrıca akşamları daha uzun olduğu için ekmek ve yemek en sağlıklısı
kahvaltı ve öğlen arası daha kısa olduğu için idare ediyor ama insanı

Genişletmek için tıkla...

begumD .!.:

bende acaba hafif olması adına olurmu die düşünüyodum öle bi ama dediğin doğru geceler uzun olduğu için uygun olmayabilir.

Ama yemek gece kaldıysa atıştırmak adına olabilir bence

Genişletmek için tıkla...

Ebrehe .!.:

Kızlar selamlar, yoğunluktan giremiyorum doğru dürüst, Gülsümcüm beni bu hafta izinli gösterebilir misin lütfen canım?

Hastayım bi taraftandan da, diyet modunda da değilim bu aralar nedense. Kalori açısından sorun yok ama yine düzensizleşti yediklerim

Akşam evden gireceğim şimdi kaçmak zorundayım öptüm herkesi.

Genişletmek için tıkla...

ebrehe .!.:

kızlar selamlar, yoğunluktan giremiyorum doğru dürüst, gülsümcüm beni bu hafta izinli gösterebilir misin lütfen canım?

Hastayım bi taraftandan da, diyet modunda da değilim bu aralar nedense. Kalori açısından sorun yok ama yine düzensizleşti yediklerim

akşam evden gireceğim şimdi kaçmak zorundayım öptüm herkesi.

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

lor peyniri, minik minik doğranmış domates ve biber, 1 tk kadar z.yağ, nane, sumak, karabiber ve tuz var canım, hepsini karıştırıp sonra da afiyetle hüpletiyosun

Genişletmek için tıkla...

shelly .!.:

Canım öyle bi güzel anlatmışsın ki sabah olsa da salata yesem

tüh tam da nesfite başlamıştım ama olsun yarın geç başlıyo dersim yapar yerim afiyetle. Bu arada nesfitin beni tok tutacağına inanmıyodum ama tuttu. Tabii ara öğün yaptım belki de ondan acıkmamışımdır.

Genişletmek için tıkla...

begumD .!.:

Bende öğle yemeğimi yedim geldim.
Ama hakikaten hava çok soğuk

mönüm:4 ç.k. Zeytinyağlı taze fasulye
1,5 dilim ekmek
2 kaşık yoğurt(pul biber eşliğinde)
1 domates,1 çarliston biber

Genişletmek için tıkla...

begumD .!.:

bende acaba hafif olması adına olurmu die düşünüyodum öle bi ama dediğin doğru geceler uzun olduğu için uygun olmayabilir.

Ama yemek gece kaldıysa atıştırmak adına olabilir bence

Genişletmek için tıkla...

A m o n r a .!.:

kızlar kilo verememişim bu hafta ya aynı çıktım hatta 100 gr fazla

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

canm zamanın olduğunda nesfit yeme zaten :)
öğleyin mi yedin nesfiti, ne zaman yedin?

bu arada ben de akşam yemeğinde 6 yk kıymalı karnıbahar yemeği
1.5 kepçe tarhana çorbası
1 kase salata yedim
ekmek yemedim

ayrıca 25 dk leslie, 20 dk pilates yaptım ve arka arkaya yaptım bunları

Genişletmek için tıkla...

shelly .!.:

öncelikle gözümüz aydın osman yaşıyo



afiyet olsun canım çook dengeli ve güzel olmuş.



bence de çok geç kalındıysa açlığı bastırsın diye yenilebilir.



canım peki diyetisyen ne dedi? normal dedi mi?



hayır bu sabah yedim nesfiti. pek severim kıymalı karnıbaharı. afiyet olsun. ne güzel sporunu da yapmışsın. ben bugün gidemedim yemeği benim yapmam gerekiyordu ondan. ama evde bişiler yapabilirsem yapıcam gece.

Genişletmek için tıkla...

shelly .!.:

Yediklerimi yazıyorum

Sabah: bir kase nesfit, 10 tane fındık

Ara: 1 diyet çikolata (144 kalori)

öğle: çorba, bir kepçe kuru fasulye, bir tahta kaşığı pilav, turşu

ara: ballı kekik çayı

ara: 10 adet fındık

akşam: hamsi tava, az yağlı salata, bir parça kepek ekmeği

akşam yemeğim geç saate kaldığı için kan şekerim iyice düştü bu yüzden hamsiyi fazla kaçırdım

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

sabah yediysen sorun yok canım
walla ben de eve geldim, yemek yaptım yedim derken osmanın başlamasına yetiştiremedim, yarım kaldı ama 45 dk spor yapmış oldum toplamda
ben de seviyorum, 2.kez yaptım, eh fena da olmamış hani

sen de leslie yapabilirsin canım gece

Genişletmek için tıkla...