canımcım bu leslie, koşu bandı, uzay yürüyüşü
bunlar hep kardiyo
yani yağ yakmaya yönelik sporlar
ben leslie fayan yapıyodum biliyosun
e uzay yürüyüşü de vardı
ama işte beslenmem az olmuş işte(
inşallah düzelticem ama bu durumu
teşekkür ederim canım
canım bildiğim kadarıyla mazeretin varsa perşembe akşamındanda yazabiliyorsun hani bende bazen kalkamıyorum ama cuma günü erkenden yazmaya çalışCğım bir gün değilmi zaten hem tartı günü uyunurmu hiç erken kalk işte bende geceleri çok uyanıyorum oğlan bi yandan kız bi yandan ötüyorlar borozan gibi ben napayım nerelere gideyim uyumak için oyyy
ama haftaya bomba gıbı gelıyorum bekleyın benı
seni anlıyorum canım kızken bende oyleydim benim ablamlar sehır dısındalar en çok kıloları annem onlara kalmaya gıttıgınde verirdim tabi annem gittimi 1 ..1,5 .. ay kalırdı . .ama annem evde olunca cok zor zaten gelir gelmezde bozuluyodu diyet felan kalmıyodu ..ama kendini şartlıycaksın sende yapacak bişey yok hani bana demiştinya diyetten sonraki hayallerimizi hatırla ..şöyle mağzaya girip beden ssorunu yasamadan alışveriş yapıcagımız gunler gelsin aklına . .nasılsa herşeyın tadına fazlasıyla baktık bugune kadar ye ye bişey değişmiyor degilmi hep aynı degişen tek şey vucut kütlemiz o yüzdrn azim azim azim incecik günlere merhabaaaa . .
ewet canım ya ıncecık gunler gorecegız ınsallah hepberaber
Bugünki menüm;
kahvaltı (9:30) 2 dilim kepek ekmeği, 1 çk tereyağ ve 1 yumurtadan omlet, 1 çk bal, 1 kk peynir, 1 çk kahvaltılık sos, 1 domates, sütlü nescafe
öğle (12:30) 1 elma ve 4 finger bisküvi
ara (16:00) bir avuç badem
akşam (20:00) 2 kase yoğurt çorbası, 6-7 kaşık pırasa yemeği, 3 kaşık yoğurt
ara: 1 avuç fındık, 1 halley
işte durum bu
kendimi deliler gibi spora vermem lazım yau bu ne hal dağıldım böyle olmaz
neee halleymı bademmı fındıkmıbunların dısında ıyı olmus canım
Günaydınnn kızlarrr
güzel bir gün olsun inşallah hepimize.
çabuk geçsin inşallahhh
bu arada ben çok heycanlıyım kızlar.çünkü bu hafta sonu taşınıyorummm :))
dün akşam:2 ç.k kadar barbunya,2 dilim ekmek
5 ç.k makarna yedim
ara:1 kivi,1 portakal yedim
bu sabah:galiba 3 dilim ekmek yemiş oldum
yanında peynir,
2 çay kaşığı kadar çilek reçeli
2 fincan çay
kızlar bu hastalık yüzünden yeme düzenim kaçtı.bide bu ev temizliği taşıma olayı deren.fazla yemek değil ama düzensiz oldu tabii.
şimdide sanki iştahım açılmış gibi hissediyorum.doymuyorum sanki eski yediğim porsiyonlarla
Bu hafta sonuna kadar böle atlatayımda inşallah hafta başından itibaren evime yerleşmiş olup düzenimide oturturum umuyorum
kolay gelsın arkadasım tasınmak cok zordur ıyı bılırım bı ara o kadar cok tasınmıstım kı evım sırtımda kaplumbaga gıbı hıssedıyodum kendımı
yaaa gülhan burçak burcu begüm nirdesiniz yaff
canım sıcak su falan değil
spor yapmak gerekiyo
kardiyo sporu en güzel o şekilde yağ yakar vücut ama yediklerin az olmayacak işte
yani bi programın olmalıymış bunu yaparken, ben bunu öğrendim
inşallah bi diyetisyen bulup da gidebilirsem size de söylerim de
çok şaşırdım ama yüksek çıkınca
ben az bi oran bekliyodum açıkcasi
spor beni kamçılıyo yediklerimi düzene sokuyorum ama daha yoğunluktan başlayamadım.
ben sözümü tuttum 1.100kg gitti sizde durumlar nasıl
(
Herkese günaydınn
bende durumlar kötü
kilom 82,8
(
