Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Ben de dünkü menümü yazayım hemencecik...
10 Ocak 2012 Salı

KAHVALTI:
1 dilim tahıl ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
3 siyah zeytin
1 çay kaşığı bal
Şekersiz çay

ARA:
1 kupa yeşil çay

ÖĞLE:
2 kepçe brokoli çorbası
Yarım dilim tahıl ekmeği

ARA:
1 kupa şekersiz, sütlü neskafe
30 gr kuru kayısı (78 kcal)

AKŞAM:
1 kase (2 kepçe) yeşil mercimek yemeği {sadece 2 yemek kaşığı z.yağıyla yaptım}
2 yemek kaşığı bulgur pilavı { 1 yemek kaşığı zeytin yağıyla yaptım}
100 gr light yoğurt

2.2 lt su
65 dk koşu bandında yürüyüş (6.3 km 420 kcal)


hım çok başarılı buldum bu diet menüsü açıkmadınmı canım hiç için geçmedimi
 
Ben de dünkü menümü yazayım hemencecik...
10 Ocak 2012 Salı

KAHVALTI:
1 dilim tahıl ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
3 siyah zeytin
1 çay kaşığı bal
Şekersiz çay

ARA:
1 kupa yeşil çay

ÖĞLE:
2 kepçe brokoli çorbası
Yarım dilim tahıl ekmeği

ARA:
1 kupa şekersiz, sütlü neskafe
30 gr kuru kayısı (78 kcal)

AKŞAM:
1 kase (2 kepçe) yeşil mercimek yemeği {sadece 2 yemek kaşığı z.yağıyla yaptım}
2 yemek kaşığı bulgur pilavı { 1 yemek kaşığı zeytin yağıyla yaptım}
100 gr light yoğurt

2.2 lt su
65 dk koşu bandında yürüyüş (6.3 km 420 kcal)

koskocamn masllah demk ıstıorum:nazar::nazar::nazar:
 
kızlar basladım dıyete ama bı baktm ewde 2 tane patates kalmıs bnde bugn yogurt corba yıorum yer degstrdım yanı
 
dun kaynwaldem aradı dıo kı bulentle konusrken hasretı ruyamda cok zyflamıs gordum zayıflamıs mı gerckten dıo ayy ne kadr moralım bozuldu dugun konusmaya geleck bır ay ıcınde ıns ozamna kadr zayflarım 5 kılo felan zaten onlarda hep bı kılo takıntısı war gorumcem nasl zayf ama bı ara 2 3 kılo almıs dıyetsyene gıtmıs:47:ıns bnde ıstedıgm kıloya duserm
 
Ben de dünkü menümü yazayım hemencecik...
10 Ocak 2012 Salı

KAHVALTI:
1 dilim tahıl ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
3 siyah zeytin
1 çay kaşığı bal
Şekersiz çay

ARA:
1 kupa yeşil çay

ÖĞLE:
2 kepçe brokoli çorbası
Yarım dilim tahıl ekmeği

ARA:
1 kupa şekersiz, sütlü neskafe
30 gr kuru kayısı (78 kcal)

AKŞAM:
1 kase (2 kepçe) yeşil mercimek yemeği {sadece 2 yemek kaşığı z.yağıyla yaptım}
2 yemek kaşığı bulgur pilavı { 1 yemek kaşığı zeytin yağıyla yaptım}
100 gr light yoğurt

2.2 lt su
65 dk koşu bandında yürüyüş (6.3 km 420 kcal)


Canım çok güzel menü çok sağlıklı her gruptan tüketmişin. :34:
 
dun kaynwaldem aradı dıo kı bulentle konusrken hasretı ruyamda cok zyflamıs gordum zayıflamıs mı gerckten dıo ayy ne kadr moralım bozuldu dugun konusmaya geleck bır ay ıcınde ıns ozamna kadr zayflarım 5 kılo felan zaten onlarda hep bı kılo takıntısı war gorumcem nasl zayf ama bı ara 2 3 kılo almıs dıyetsyene gıtmıs:47:ıns bnde ıstedıgm kıloya duserm

Bozma moralini cnm. Verirsin inşallah. Yavaş olsun ama kalıcı olsun kilo vermemiz. Benim görümcemde de vardı takıntı. Ben hamileyken o bekardı. Dalga geçerdi benimle. Şimdi o benden çok daha fazla kilolu. Bana diyo zayıfsın sen diye. :9::9:
 
Bozma moralini cnm. Verirsin inşallah. Yavaş olsun ama kalıcı olsun kilo vermemiz. Benim görümcemde de vardı takıntı. Ben hamileyken o bekardı. Dalga geçerdi benimle. Şimdi o benden çok daha fazla kilolu. Bana diyo zayıfsın sen diye. :9::9:

ins ya bıran once zayflamak ıstıorum tam 6 ayım war dugunume 6 ay sonra bu aksm dugunm war sanırım suan kufrde olurum ayyy nasl heycanlanıorum:21::21::21:
 
ins ya bıran once zayflamak ıstıorum tam 6 ayım war dugunume 6 ay sonra bu aksm dugunm war sanırım suan kufrde olurum ayyy nasl heycanlanıorum:21::21::21:

Zayıflarsın cnm var daha çok zamanın. Hayırlısıyla inşallah cnm. İnsan çok heyecan yapıyor haklısın tabi. Çabuk geçer zaman da sana öyle gelmez. :34:
 
Kızlar yemeğimi yaptım şimdi ev temizlemeye başlıycam. Sonrada biraz atıştırırım. Off ya ya yap bitmiyo işler.
 
ins ya bıran once zayflamak ıstıorum tam 6 ayım war dugunume 6 ay sonra bu aksm dugunm war sanırım suan kufrde olurum ayyy nasl heycanlanıorum:21::21::21:

temmuzdamı düğün daha çok varmış canım 6 ayda bisürü kilo verilir
Yok Nurcancığım hiç acıkmadım inan ki. Bir de akşam baya bir erken yattım onunda etkisi var acıkmamamda tabii
evet erken yatmak gerekior aslında ama nette takılıp acıkmak daha güselmi gelior ne bende acıktımmı süt içiorum kesior gibi oluor
Kızlar yemeğimi yaptım şimdi ev temizlemeye başlıycam. Sonrada biraz atıştırırım. Off ya ya yap bitmiyo işler.
ben yemek yapmadım ama evi sildim süpürdüm kahvaltıdan sonra kolay gelsin cnm
 
benm dıyet yne gıttı annem yaptrmıo ya yemn ettı yaparsan kuserm dıe korkuo bısı olck dıe tabı kacamk yapmadm ama yemk yedım aksama yazarm menumu ıı gıdıorum suan ama
 
off aslı nerelerdesın cbk saglıgına kaws we dooon yne sen sureklı buralrdaydın smdı kımselr yk ama dogru herkes bn gbı bos dıılkı dmı:18::18:
kuzenm tatlı bısıler ıstıo gıdıım de yapıım yne bısıler ama bn yemcım tabı kı:47:
 
dun kaynwaldem aradı dıo kı bulentle konusrken hasretı ruyamda cok zyflamıs gordum zayıflamıs mı gerckten dıo ayy ne kadr moralım bozuldu dugun konusmaya geleck bır ay ıcınde ıns ozamna kadr zayflarım 5 kılo felan zaten onlarda hep bı kılo takıntısı war gorumcem nasl zayf ama bı ara 2 3 kılo almıs dıyetsyene gıtmıs:47:ıns bnde ıstedıgm kıloya duserm
Amaaan sıkma canını hasaretciğim onlar konuşur konuşur susarlar. Seni zayıfladığın zaman gördüklerinde de hayranlıkla seyrederler.
Canım çok güzel menü çok sağlıklı her gruptan tüketmişin. :34:
Teşekkür ederim Rezzancığım.
benm dıyet yne gıttı annem yaptrmıo ya yemn ettı yaparsan kuserm dıe korkuo bısı olck dıe tabı kacamk yapmadm ama yemk yedım aksama yazarm menumu ıı gıdıorum suan ama
Annen haklı sağlıklı ve düzenli beslen e zaten sporda yapacaksın bak o zamna kilolar nasıl gidiyor...
off aslı nerelerdesın cbk saglıgına kaws we dooon yne sen sureklı buralrdaydın smdı kımselr yk ama dogru herkes bn gbı bos dıılkı dmı:18::18:
kuzenm tatlı bısıler ıstıo gıdıım de yapıım yne bısıler ama bn yemcım tabı kı:47:
Aslıcığım dönsün inşallah çabucak. Ben de sabah buradaydım ama kimse olmayınca çıktım. Sen sakın tatlıdan yeme olur mu canım?
 
Son düzenleme:
Ya kızlar 10 msj kuralınız var ya bence onu değiştirmelisiniz. Kaptan yanlış anlama sakın kurallarına karşı değilim ancak bu kural nasıl söylenir, örnek ben girerim peş peşe yazarım msj bi daha uğramam. Böyle olmaması lazım. Yani sonuçta burada dostluklar kurmuşunuz zaten herkesin gün içinde arada bir bakınması lazım. 3-4 kişi anca giriyor. Yanlış anlaşılmaz umarım düşüncem. İşte benim merak edip arada girip bakmam lazım. Ece girdimi , Nurcan nasıl, Betül nerelerde. Kişi sayısı az olunca daha az aktif olunuyor sanırım. Bizim grup kaç kişi?
 
Back
X