- Konu Sahibi Cherry Mom
- #51.401
Ben de dünkü menümü yazayım hemencecik...
10 Ocak 2012 Salı
KAHVALTI:
1 dilim tahıl ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
3 siyah zeytin
1 çay kaşığı bal
Şekersiz çay
ARA:
1 kupa yeşil çay
ÖĞLE:
2 kepçe brokoli çorbası
Yarım dilim tahıl ekmeği
ARA:
1 kupa şekersiz, sütlü neskafe
30 gr kuru kayısı (78 kcal)
AKŞAM:
1 kase (2 kepçe) yeşil mercimek yemeği {sadece 2 yemek kaşığı z.yağıyla yaptım}
2 yemek kaşığı bulgur pilavı { 1 yemek kaşığı zeytin yağıyla yaptım}
100 gr light yoğurt
2.2 lt su
65 dk koşu bandında yürüyüş (6.3 km 420 kcal)
hım çok başarılı buldum bu diet menüsü açıkmadınmı canım hiç için geçmedimi