bende sıkılıyoruzum bazn 2 haftadr aynı kilodayım ama bu hafta kendimden atak bekliyorum regl olacağım ve bugün dünden -400 çıktımMenün güzelmiş Aslıcım. Evet çok az veriyorum iyi ama hiç gitmemesinden. Su kaybı bile olabilir. Durdu 2 haftadır. Geçen hafta regl vardı artıdaydım, bu hafta 300 gr. gitmiş. Kaç ay oldu öff sıkılıyorum sanırım. Bir 5 kg daha verebilsem süper olacak.
İnşallah haftaya göreyim 68i. Hepimiz en kısa zamanda ulaşalım istediğimiz kilolara.
kötü olmuş haftaya daha iyi oluruz inşallh
hadi bakalım deryamızda geldi hoşgeldi..
saol canım sanda mutlu haftasonları
güzel menün yarın için aynı dlekleri bende diliyoruz pazar kalktığımda hava çok güzel oluyor ben ve eşim ev işi yapmaktan dışarı çıkmıyoruz malesef iş bitmiyorbenim dünkü menümde şöyle
sabah:2 dilim kepek ekmeği-1 kk peynir-4 zeytin
ara:1 küçük portakal
öğlen:1 tbk taze fasulye az yağlı-2 kaşık yoğurt-2 dilim kepek ekmeği
akşam:büyükçe bir kase tarhana çorbası-içine 1 kaşık haşlanmış barbunya ekledim-2 kaşık yoğurt
ara:1 ceviz-2 incir-5 fındık
2,5 lt su-5 fincan bitki çayı-1,5 saat hızlı tempo yürüyüş
havalar soğudu diyemidir bilmem sürekli bir yorgunluk hissi var.yarın pazar bol bol uyumayı düşünüyorum.ben uyusam da uyandığımda evin bütün işleri bitmiş,kahvaltı hazırlanmış,pazara gidilmiş,ütüler yapılmış olsa ne güzel olurdu
.. bitki çayı iyisdir bende günde 5 tane fln içiyorumm yeşilçayı senn gibi 2 den fazla içmiyorumcanım bencede sebze al ıspanak kabak brokoli karnıbahar al ben öyle yapıyorum ..
belki şişkinliktir canm tartın olmada bilemezsinki sen en kısa zamnda tartını algunaydın kızlar bugn gobegımn ınanlmaz fırladıgını gordum ck moralım bozuk suan tartı alcm netten bakıorum sımdı bole olmuyo bu bugnden ıtıbarende duzene grcem artık ıznden dondum yanı ececıgım aglıcm smdı ya offffffff
afiyet olsun kıscem
belki şişkinliktir canm tartın olmada bilemezsinki sen en kısa zamnda tartını al
afiyet olsun kıscem
bugünkü düzensiz menüm
9.30 :2 dilim çavdar ekmeği, 2 yumurtayla omlet(yyumurtalar küçüktü) biraz peynir
ara yok
öğlen yok
öğleden sonraki ara yok
17.30:1 tabk nohut yemeği yarım kase yoğurt 1 dilim çavdar ekmeği
çok yoğundum ancak böyle beslenebildim kötü oldu ben beğenmedim menümü
bugünkü düzensiz menüm
9.30 :2 dilim çavdar ekmeği, 2 yumurtayla omlet(yyumurtalar küçüktü) biraz peynir
ara yok
öğlen yok
öğleden sonraki ara yok
17.30:1 tabk nohut yemeği yarım kase yoğurt 1 dilim çavdar ekmeği
çok yoğundum ancak böyle beslenebildim kötü oldu ben beğenmedim menümü
ıyı canım alıstım sayılır tabı daha hersey yoluna gırmedı henuz ama yınede allaha sukur ıı hersey sızler nasılsınz ozlemısım ben burayı yaaa
ıyı canım alıstım sayılır tabı daha hersey yoluna gırmedı henuz ama yınede allaha sukur ıı hersey sızler nasılsınz ozlemısım ben burayı yaaa
bizde seni özledik canım herşey zmnla yoluna girr inşıyı canım alıstım sayılır tabı daha hersey yoluna gırmedı henuz ama yınede allaha sukur ıı hersey sızler nasılsınz ozlemısım ben burayı yaaa
ama o şekilde beslenmek sağlıklı ececiğim bu şekilde az yemek sağlıklı değil
inş işe yarayacak deryacığım spor çok önemli bende eve alet aldım spor salonuna gidecek vaktim yok bakalım yapıyorum şimdilikAyyy kızlar akşam spora gittim , daha ilk gün hoca canımızı çıkardı . ben zaten hareketleri yapmaya yetişemedim .
bakalım hem aletler var , 3 gün olacak . plates , step ve aerobik yapacağız , farklı günler de ...
inş işe yarayacak , umutluyum , biraz da beslenmeme dikkat etmeliyim . salı günü ölçü ve tartı var..
şimdi her yerim ağrıyor...
inş hasta olmazsın canm yaa varsa ıhlamur falan yap iç
