Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

hasretttt .!.:

off aslıcm haftasonu mısafrım gelck demıstm ya bırı dha eklendı geleck kısılere we o rejmde dııl ewıme ılk msıafrım bna sole guzl bı menu solesn nede guzl olur yanı

Genişletmek için tıkla...

chosen1234 .!.:

süper canm
ama kepek ekmeği kansızlık yapıyormuş öyle duydum ben unonun 100 de yüz tam buğday ekmeğinden alıyorum çok beğeniyorum tavsiye ederim

Genişletmek için tıkla...

chosen1234 .!.:

kızlarcığım tartılmıcaktım güya ay ne tutarsızım tutamadım kendimi tartıldım bugün
evet pazar günü su tutmuş vücudum yalancı kiloymuş o
hala 69 lardayım mutlu oldum

Genişletmek için tıkla...

hasretttt .!.:

menum : sacah 2 dılm cawdr ekmegı az petnır 3 sıay 1 yesıl zeytın yarım cay kasıgı cılek recelı bıber cokazcık sucuklu yumurtadan aldım hc yag koymadn yaptım omlet gıbı
ara 3 form bskuwı yeslcay
oglen 5 kasık pırasa yemegı yogurt 1dılm ekmek
ara portakl yeslcay
aksam corba salata yogrt belkı azcık pırasa yemegı
2 -2.5 lıtre su

Genişletmek için tıkla...

chosen1234 .!.:

biraz önce yediğim ıspanak başı yemeğimizin tarifini vereyim belki denemk istersiniz hem lezzetli hemde doyurucu bi sebze yemeği

ıspanağın köklerinden yaptığımız bi yemek
ıspanağın kök kısımlarını kesip 1 gün suda ıslatıp iyice temizledikten sonra soğan salçayla kavurup içne haşlanmış yeşil mercimek, (istenirse haşanmış nohut ) 2 tane domates biraz su ekleyip pişiriyorum piştikten sonra tencereye kuru nane atıyorum sarımsak rendeleyip limon sıkıyorum
süper oluyor tavsiye ederim..

Genişletmek için tıkla...

izmirlipinar .!.:

ya bak bunu bilmiyordum.o zaman arada bende tam buğday alayım.ben kalorilerine bakıyorum en az kalorisi olanı alıyorum :)))


çok güzel gözüküyor.

Genişletmek için tıkla...

chosen1234 .!.:

biraz önce yediğim ıspanak başı yemeğimizin tarifini vereyim belki denemk istersiniz hem lezzetli hemde doyurucu bi sebze yemeği

ıspanağın köklerinden yaptığımız bi yemek
ıspanağın kök kısımlarını kesip 1 gün suda ıslatıp iyice temizledikten sonra soğan salçayla kavurup içne haşlanmış yeşil mercimek, (istenirse haşanmış nohut ) 2 tane domates biraz su ekleyip pişiriyorum piştikten sonra tencereye kuru nane atıyorum sarımsak rendeleyip limon sıkıyorum
süper oluyor tavsiye ederim..

Genişletmek için tıkla...

chosen1234 .!.:

yemekli gelecekler herhalde
yemek olarak fırında tavuklu patates yap yanına cacık,salata pilav ama sen pilavdan yeme
tatlı olarak tavukgögsü yapabilirsin sütlü tatlı sonuçta hem cuma sende yersin
kaç gün kalckler?

Genişletmek için tıkla...

chosen1234 .!.:

ama tavukgögsü nasıl yapılıyor dersen bilmiyorum yapmayı
nurcan birinde çok güzel yaptığını söyledi olmazsa sen ondan alırsın tarifi

Genişletmek için tıkla...

izmirlipinar .!.:

bende yalan tovuk gögsü tarifi var ve çok güzel oluyor.Üstüne de böğürtlenli meyve sosu döküyorum.çok leziz oluyor.istersen tarifini verebilirim ama evdeyken yazmam lazım.evdeki defterimde yazıyor

Genişletmek için tıkla...

chosen1234 .!.:

10.00:çok az yağda kırmızı biberli 1 yumurta 1 dilim tb ekmeği

12.00:az şekerli türk kahvesi

14.30:1 tabak ıspanak başı yemeği, 3kaşık yoğurt,salata,1 dilim tb ekmeği

17.00:1 portakal

19.30: ıspanak kavurma üzerine sarımsaklı yoğurt, 1 dilim tb ekmeği

Genişletmek için tıkla...

chosen1234 .!.:

ben unonun 100 de yüz buğday ekmeği var ondan alıyorum 1 dilim 52 kalori ediyor hesapladım çokta beğeniyorum tadını (migrosta bulabilirsin)
unonun denge ekmeğide 1 dilmi 39 kalori ama o çok ince gözüktü gözüme ondan almadım..
öbür topiktede diyetisyene giden arkadaşlar var diyetisyenleri demiş kepek ekmeğinin kansızlık yaptığını..

verdiğim tarfite çok leziz oluyor tam diytlik gerçi ben normaldede bayılırım ıspanak başina

Genişletmek için tıkla...

izmirlipinar .!.:

canım çekti vallahi.en yakın zamanda bende yapayım bari.yapraklarından da kocişe ıspanaklı börek yaparım .o da bayılır zaten :)))

Genişletmek için tıkla...

chosen1234 .!.:

yeşil çay ve su içiyormusunuz kızlar?
hadi bakalım kim bugün ne kadar içmiş öğrenelim yazsın

Genişletmek için tıkla...

hasretttt .!.:

ortmenım ben 2 bardak yeslcay 2 lıtreye yakn su ıctm aksama kadr 2 buck olur ortmenım

Genişletmek için tıkla...

hasretttt .!.:

yemek tarıflerıne bakaym dedım oldum oldum nasıl canm cektı smdı

Genişletmek için tıkla...

hasretttt .!.:

yemek tarıflerıne bakaym dedım oldum oldum nasıl canm cektı smdı

Genişletmek için tıkla...

chosen1234 .!.:

kız işte bildiğin bişe yapsana fırında patates aklına yatmadımıki?

Genişletmek için tıkla...

izmirlipinar .!.:

ben bugün 2 fincan yeşil çay içtim ve 4. yarım litrelik suyumu içiyorum yani 2 lt oldu.yatana kadar en az 2,5 lt olur.

menümü de yazayım ama bu akşam biraz karışacak diye korkuyorum.akşam arkadaşlarda toplanacağız ve eve gidecek vaktim yok.arakdaş çayın yanına birşeyler yapar.acaba akşam yemeği yerine onlardan mı yesem ucundan azıcık

sabah:2 dilim kepek ekmeği-1 kk peynir-5 zeytin

öğlerinçsiz lahana yemeği ve yoğurt-2 dilim kepek ekmeği

ara:1 elma

Genişletmek için tıkla...

hasretttt .!.:

ayy yok ben onlar ıcın bakmıorum aslıcım hazır ewdede tawugm warken patateslı tawk yapcm fırında bn hergn bakıorum zatn bu tarflere blgı sahıbı olmak ıcın ama nedn se bugn cok cnm ıstedı acıktm sanırım

Genişletmek için tıkla...

izmirlipinar .!.:

hasretcim fırına poşete tavuk ve sebze de koyup pişirebilirsin.bezelye-patates-biber-soğan-sarımsak-mantar koyabilirsin

Genişletmek için tıkla...