Sendede çileyi çekecek yürek varmış 1 saat koşu bandında duracağına göremesaj 19
kızlar 30 derece eğimle 1 saat koşu bandında 4,5 km/saat hızla yürürsem tam 912 kalori harcıyorumm he he he
Ben 5.2 de 10 dk durucam birazdan zaten açım kalan son enerjimide oraya verip zıbarırım artık 
inşaallah sözümde durabilirimSendede çileyi çekecek yürek varmış 1 saat koşu bandında duracağına göre
Aynu mesajı 2 kere yollamıştım diğerini mesaj tekrarı olarak düzenledim.
Neyse 60.5 im şu an
corba salata
menunude begndım
aslında bız bu lıstelerle en az 500 gram wermemız gerekıo ya
Of çok açım bari bi elma yiyim dedim dildim koydum tabağa onuda yiğenim aldı yedi son elmamı ben yicem dedi
biliyorum az olduğunu :)
menü iyi canım beğendim...ama biraz az gibin :)selam kızlar bugun dısardaydık arkadasımla karsılastık filan çok iyi oldu oğlumda arkadasıyla filan eğlendi baya..
bol bol yürüdüm hareketettim iyi geldi..
ama karnım çok şiş sanki göbek pörtledi iyice bugunlerde buna moralimi bozuyor neyse..
yarın protein dieti yapmayı planlıyorum bana yardımcı olursunuz:)
bugun dışardaydım die gelince çok sayfa okurum die hayaletmiştim ama az konuşmuşsunuz
yoksa kendinizi geceyemi saklıyorsunuz
sabah:1 dilim tam tahıllı ekmek üstüne peynir sürdüm 1 domates
öğle:kepekli makarna 1 ton balıgı
ara:nescafe
akşam:tavuk ızgara salata
1 fincan yeşilçay 2.5 su
canım menün güzel...Ama su içeye öyle ya da böyle başlamalısın...
bende son zamanlarda hızlı kilo verdim geri alıyorum sankinimmsj 30
metabolizmam çok ağır , kilo verebilmem için çok katı diyetler yapmak zorundayım ...bir kere yemin etmiştim , 58 kiloya indim , fakat bırakınca kilo geri geliyor ..sporu bıraktıktan sonra da verdiğin kilolar aynen iadeli taahhütlü adrese teslim ...
hani int bir söz vardı , bu insanlığın gidecek yeri yok mu , neden hep ben de misafir kalıyor diye ,,şimdi ben de bu kiloların gidecek yeri yok mu diye bağırmak istiyorum ya ...kötü ev sahibi olmalıyım ...
tartıda + çıktım ...iyisimi bir süre tam dengelemek...o yemin işine korkuyorum ben yaaa...karar veremiyorum az mı yedim çok mu yedim.:)canım spora başlamana sevindim :) canım soda yanındda yediğin şeyi glisemik indeksini düşürür çabuk acıkmanı sağlar araya zaman koy.menünü beğendiğim söylenemez.öğle fena değilde akşam çorbada ekleseydin daha iyi oplabilirdi.sabah için birşey demememe gerek yok zaten.menüyü kötü yapan kısım.o coladan da vazgeçmelisin.Bahar aylarındayız artık.onn yerine şekersiz limonata iç mesela...bugün spora başladım bennnn:)
sabah:3 adet eti form limonlu püsküüt(aceleyle evden çıktım başka hiçbişi yiyemeden:)
yarım saat tempolu yürüyüş +15 dakika bisiklet + 15 dakika eplektikin ardından
limonlu soda ve de danone activia yoğurt
öğlen:
zeytinyağıyla yapılmış domatesli makarna ve yoğurt( ekmek yokk
akşam:iki dilim kepek ekmeği arasında light ton balığı
yeşil salata
bir bardak cola light(hiç içmesem daha iyi ama colaya dayanamıorum işte bi de light cola bi litreliğinin kalorisine baktım 0.2 diyo )
bi de ben ter banyosu yaptım resmen nutkum tutuldu koşu bandında yarım saat boyunca 170 kalori aktınız dedi en son.2 tablet çikolata 200 kalori zaten
canım eğer iradene güvenebiliyorsan daha kısa bir süre için yemin edebilirsin.sonuçta başka çare yok gibi görünüyor söylediklerinden...
tartlma cnm sakla taryı
biliyorum az olduğunu :)
menü iyi canım beğendim...ama biraz az gibin :)
bu arada gününün güzel geçtiğine sevindim canım :)
canım menün güzel...Ama su içeye öyle ya da böyle başlamalısın...
bende son zamanlarda hızlı kilo verdim geri alıyorum sankinim
canım spora başlamana sevindim :) canım soda yanındda yediğin şeyi glisemik indeksini düşürür çabuk acıkmanı sağlar araya zaman koy.menünü beğendiğim söylenemez.öğle fena değilde akşam çorbada ekleseydin daha iyi oplabilirdi.sabah için birşey demememe gerek yok zaten.menüyü kötü yapan kısım.o coladan da vazgeçmelisin.Bahar aylarındayız artık.onn yerine şekersiz limonata iç mesela...
canım eğer iradene güvenebiliyorsan daha kısa bir süre için yemin edebilirsin.sonuçta başka çare yok gibi görünüyor söylediklerinden...
için akşam yemek yiyemiyorum
istersen söyleyebilirsin ona sınır yok.Ama sürekli tartılırsan psikolojin bozulur :)
inş. canım.Allah nasip etsin...GünaydıııııııınnnBugün dünkünden bambaşkaa olacakk azimliyim kararlıyım
biliyorum canım ama fırsatım çoğu zaman olmuyor.Ben kaç kereler okula zorla yetiştim kahvaltı edicem diye..çok erken kalkarsam ağzıma lokma süremiyorum.sersemlikten
eyvaaah hasret hatun daha en baştan söylenmeye başladı. :)gunaydn arkadslar
alıntı yaparken acık konusmak ıstedım sakın kımse kızmasın
burada acık acık yazalım kı hatalarımızı gorelım
bende spor yapmak ıstıorum ama ınanın hıc waktım olmuyor
cok yoruluyorum hem calısmak hem ew ısı cok zor
bır suru utum war yapacak
ew dagınık zaman yetmıyor toparlamaya
ınsallah bugun bıtırıcm hepsını
dun aksm 5 dk oturamadan yattım
sewdıcem de hıc yardım etmıyo bna
elde ne erkekler war hep yardım eden helal olsn walla
günaydın canım.Valla ne yalan diyim bende uyuyordum.Hastayım bir de sırf dinleneyim diye okula gitmedim :)Günaydın kardeş takımın çıtır hatunları.
Bizim takımın çıtırları uykucu olduğu için daha kimsecikler yok ortalıklarda. Bende kardeş takıma bir bakıp çene yapayım diye düşündüm
canım o dondurmanın miktarı ne kadardı ki
bir de şu salam moda oldu :) öğlende karpuzun yanına peynir falan yeseydin keşke( ben nefret ederim ama senin menünde görmüştüm daha önce ondan dedim)o mekik nasıl oluyor yaa...benim sırtım ameliyatlı ya korkuyorum platinlerime bişey olcak diye...
söylemeye gerek yok.Menüyü beğenmedim....günaydınnn hatunlarrrrrrrrrrr
dün yoğun bi gündü öğlene kadar kadın geliyo temizliğe her pzartesi o yuzden oğlene kadar olamıym sonra sanki içime doğmuş gibi yemeklerimi yaptım birde çayın yanına kek yaptım kocişime yesin de şişsin diye
sonra oğlum öğlen uykusuna yatsada bende sizlere baksam diye debelenirken oğluş uyumadı bende aldım alışveriş merkezine götürdüm tamm çıkıyoken esimin halasının kızı eniştesi halası cocukları cumbur cemaat gezmeye cıkmışlar tabı pişti olduk e hadı eve gidelim caya corbaya derken kendımı mutfakda salata yaparken buldumyendi içildi memnun mesut yola vurdum onlar
laf aramızda olay olucak sulalade cokkkk emınımmmm evi temiz yemekler yapmış durmamıs cayın yanına da kek bile yapmış bir gelin oldum
neyse sonra eşim aradı arkadaşlarıyla yemeğe gidecekmiş bende tabı tabı git değişiklik olur dedimm bi de ona yemek bulaşık vallaa isyanlarda olurdum ev aldı başını gitti onlardan sonra :2:
eşim de yok cocuk da uyudu kalktım evimi topladım sonra açtım neti başladım geçmişi okumaya sonra uyumuş kalmışım netin başında eşim gelmiş haberim bile dolayısıyla butun gece kk geçmiş okuyarak biten rüyalarla geçti gece
ammaa yazmışım heee
menüm
sabah
yokkkkkkkkkk
ara
yokkkkkkkkkk
öğlen
yokkkkkkkkkk
ara
1 mocha
akşam
bir kase mercimek corba,bol salatalı makarna diğerlerinden yemeye vaktım olmadı servis yapıcam diye
ara
işte tükendiğim dakikalarbir şeftali,yarım kavun,1dilim kek
öğleyle aranın yerini değişik yemişin :) güzelmiş menün..
hep benzeri birşey olur zaten...msj 52
ama denmemeside kötü aslında, eşim kilo alıyrsun dikkat et deseydi belki bu halde olmazdım, o sürekli ben seni her halinle seviyorum, çok guzelsin, çokmu kilo aldım ben diye sorduğumda yooo abartıyrsun iyisin vs dediği için aniden şiştim, hatta bi arkadaşım pompayla şişirilmiş gibi olmuşsun demişti, o kadar inanamamıştı kısa zamanda bu kadar kilo alabileceğime:) işin garibi bende hiç farketmedim
canım üzgünüm sizin için ama mecburum artık.ne yaptıysam olmadı...
doğumgünün hatrına olsun bu sefer...İyi ki doğdun bu arada...mesaj 7
bugün k i menüm
sabah 1 çay 1 tost
öğle menüm yazmaya utanıyorum ama bugün benim doğum günüm olduğu için
bir porsiyon iskender
aralarda bir şey yemedim akşam yemeği ve sporla telafi edrim inş.
mercimek çorba (k/cal 165) yarım porsiyon
iskender (k/cal 350)
bulgur pilavı (330 kalori)
:26:
menün güzel şimdilik canım.umarım akşam da allah yardımcın olurda abartmazsın...
mesaj 24 sen farkettim de sen sabah ları çok kötü besleniyorsun galiba sen bir de okul çağındasın yanlış biliyorsam düzelt bu şekilde bir diyeti hayatın boyunca devam ettiremezsin
kral prens fakir olayını beğendim :)
canım hani yeni gelen üyelerden istediğim bilgiler var ya isim hedef falan :) o bilgilerden bahsettim..
ben bugün iyi doydum hala açlık falan hissetmiyorum :)Teşekkürler
o tabloyu yapmak için ne yapıyorsun tek tek uğraşıyr musnu?mesaj 17
afiyet olsun olsunda kalori sepetinde hesaplattım da ben yandım yaaa ,
ağlamak istiyorum:18:
[TABLE="class: table_hesap, width: 0"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_2"]2012-05-15 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]Miktar[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]Kalori[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: table_hesap, width: 0"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][1][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]İskender[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]800[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: table_hesap, width: 0"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][2][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]yesil cay[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]2 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]0[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: table_hesap, width: 0"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][3][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yürümek (Asfalt)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]20 dak[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]125.6[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: table_hesap, width: 0"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][4][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Şekerpare[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.5 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]235[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: table_hesap, width: 0"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][5][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Bulgur Pilavı[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]291[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: table_hesap, width: 0"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][6][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Şeker (küp)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]4 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]78[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: table_hesap, width: 0"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][7][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Karışık Tost[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]280[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: table_hesap, width: 0"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"][/TD]
[TD="class: td_hesap_3, align: right"]Toplam :[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]1558.4 kal.[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
|%C5%9Eekerpare|Bulgur%20Pilav%C4%B1|%C5%9Eeker%20(k%C3%BCp)|Kar%C4%B1%C5%9F%C4%B1k%20Tost)
akşam benim tam 1 saat 30 derece eğimle yürümem lazım ki yediklerimi eriteyim :111:
beğendim menünü çok güzel.akşam her ikisi de olabilir.Ama salatanın yanına çorba imkanın yok mu çabuk çorba falan...
sürekli tartılma canım yaa...sonra çok takılır kafana...gün içinde tartı değerlerinin değişmesi çok normaldir.ama ister istemez psikolojin bozulur...Of çok açım bari bi elma yiyim dedim dildim koydum tabağa onuda yiğenim aldı yedi son elmamı ben yicem dedi
güzel gibi görünüyor...mesaj 23 kızlar ben bugün öğlen abarttığım
bir domates ve bir salatalık bir dilim tam buğday ekmeği ve 1 kase yoğurt sizce nasıl akşam için :44:
