Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

handan1976 .!.:

cizelge yapamadım bende yaa.

Genişletmek için tıkla...

Bende bir hafta önce geldim buraya 1 buçuk haftamı ne bende yapamamıştım dur ben sana öğretivercem

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html burdaki şeyleri uygula sonra orda en altta kod var ya onları sen bana hepsini yolla ben sana neresini alıp almıcağını söylerim

tgdg .!.:

msj 47

Canım gerçekten çocukla birlikte bir odada oturup tamir işinin bitmesini beklemek oldukça zor bir iş ..iş bitince yapacağın temizlik daha da yorucu kısmı , Allah kolaylık versin ..

Genişletmek için tıkla...

Hemde nasill, gercekten korkunç bir gundu, saatlerce süren matkap sesi durmayan bir afacan :))her taraf toz toprak, isleri bitirincede bir temizlik telaşı, bir saha adamak istemiyorum

basit .!.:

Benim bugünkü mönü : Sabah (Okulda ) : Simit ayran
Ara : 1 tane elma
Öğlen = 1 adet haşlanmış yumurta 1 çay kaşığı reçel yarım çay kaşığı tereyağ 1 dilim beyaz ekmek
Ara: 1 adet elma
Akşam : 1 tabak sebze yemeği 1 dilim beyaz ekmek

Ayrıca gün boyu 1'5 litre suuu

Genişletmek için tıkla...

afferin kız Hatice bak yavaş yavaş düzeliyor menün, ders calisiyoken zordur diyet yapmak

cocostar .!.:

3. ve son yeşilçayımı da içtim, mesaim de bitti. görüşmek üzere

Genişletmek için tıkla...

Hilalcim B'nde gecende bunu düşündüm acaba ne kadar icmek gerek diye, sonuçta herseyin fazlasida zarar. 3 bardakmi içilmesi gereken, ama bn buyuk kupayla iciyorum, 3 cokmu olur acaba ?

cocostar .!.:

hadi bakalım, yani yeşil çayı bile içebiliyorum artık. heralde bu maydonoz suyunu da içebilirim :13:

Genişletmek için tıkla...

Katılıyorum hayatta içmeyeceğim tek şey diye düşünüyordum artık, ama icmeye alistim çok şükür, helede tarcinli limonlu bayılıyorum :))

cocostar .!.:

ayrana bayılıyorum Derya, hem tok tutuyor, hem de insanın içini ferahlatıyor. afiyet olsun...

Genişletmek için tıkla...

Hemde protein sonuçta yağ yakınında yardımcı:)) bende çok severim

basit .!.:

Kızlar nescafeye bir arkadaşım çok kilo aldırır dedi ama ben kalorisine baktım 54 kcal yazıyor bu çok az :26::26::26: Ben geceleri ders çalışıyorum uykumu kaçırsın diye nescafe içmeyi düşünüyorumda şimdi aldım marketten kilo yaparmıki ya 54 kcal çok az bir ayran bile 34 kcal zaten

Genişletmek için tıkla...

Msj 78
Sut tozu yağlı olduğu için önerilmiyor, bence sade nescafenin icine biraz sut katip icersen süper olur:))

Msj 79
Alintilarimi yaptım, simdi menümü yazayım
Sabah
1 bardak sut
4 eti form yulafli bisküvi (ustaların istila ettigi mutfağımdan ancak bunları alabildim)
Ara
10 yesil erik
Öğle
Ton balikli salata
2 dilim tam buğday ekmegi
1 bardak ayran
Ara
5 çilek 1 bardak sut
Aksam
Tavuk ızgara
Domates
1 bardak ayran

O hengâmeden sonra aksam 30 dk tempolu yuruyus yaptım, su nedir içtiğimi bilemiyorum
Maalesef daha yesil çayda icemedim, ama birazdan onuda içeceğim ins:))

Msj 80
Simdi yesil çayımı alıp muhteşem yüzyıl keyfi yapıcam ,bugun fazlasıyla hakettim:))

Msj 80
Simdi yesil çayımı alıp muhteşem yüzyıl keyfi yapıcam ,bugun fazlasıyla hakettim:))

Msj 80
Simdi yesil çayımı alıp muhteşem yüzyıl keyfi yapıcam ,bugun fazlasıyla hakettim:))

maway .!.:

msj 80

ece alttan okuyorsun görüyorum bu msj sayma işi ne zaman sonlancak sayıp sayıp duruyorum sanki bi ben sayıyorum gibi:)

Genişletmek için tıkla...

canım 60ı geçtiysen saymayabilirsin.Tabi listedee birinci olmak istemiyorsan. :)

maway .!.:

msj89
niahaha aynı ben aynı benim gençliğim:)
bende öle yapıyorum hatçe ama sanırım onlarında bir zararı var herseyin aşırı zarar:)

Genişletmek için tıkla...

light olanlara pek güvenmemek lazım aslında...

basit .!.:

Allahtan ben çikolata sevmiyorum Bi aralar birşey canım istediği zaman amaaaaan yiyim en fazla 100 gramdır hepsi kilo olsa ne olacak diyordum öyle demeyide bıraktım artık

Genişletmek için tıkla...

neeeeey çikolata sevmiyon mu aman allahım :)

CarpeNoctem .!.:

Pardon ama bu light çikolataları ben nerede bulacağım? Diyabetler için yapılan çikolatalar var, onlardan mı bahsediyoruz yoksa??? Tadı güzel mi bi de?

Genişletmek için tıkla...

canım o çikolatanın tadını ben seviyorum.Ama şu sıralar çevremdeki hiçbir yerde bulamadım.tek bir yere geliyordu zaten.Sordum yaza gelir belki dedi ama pek vaat edici değildi..

basit .!.:

Bakınız bayanlar size buldum marketinizden ısrarla isteyiniz

Genişletmek için tıkla...

evet evet güzel bu...bende alıyorum arada...

tunituni .!.:

Msj 65
Sorma Hilalcim korkunç bı ses gercekten, 10 dk ne ki sekizden beri zar zar valla(( ne zaman biter dedim belli olmaz öğleden sonraya kadar sürer herhalde dedi,( yatak odasına tikildik kaldık, bide bunun sonrasında temizlik var heryer toz toprak olacak( odaların kapılarının altına ıslak bez kapattim ama karsı komşuya dün girdiler yinede çok mahvolmus, bakalım neyse çilemiz çekincez artık(

Genişletmek için tıkla...

8de ne o ya... bizim apt.da da bi ara vardı evi resmen baştan yarattılar
sabahın 8 inde beynimi yiyolardı.Birde tatil günleride dahil...

cocostar .!.:

Hasret ben de az önce içtim yeşil çayımı.

yaa canım nerde herkes, kaptan bile yok ortada

Genişletmek için tıkla...

başımı kaldıramıyorumki...derslerden...Bittiydi ama yok sözlüler yok ürün dosyaları...hepsi sıralandı...düşünsenize bu sözlüye girmezsem dinim 3 gelicek...kocca bir kitap ve sorulan sorular öyle edb. soruları gibi değil..

hasretttt .!.:

yorumsuz ......................

Genişletmek için tıkla...

:) bende aynı şeyi söyledim okuyunca :)

hasretttt .!.:

kızlar burada bızler cok ıstıoruz zayflamayı
dıoruz mesela menuler sole olsun bole olsun dıe yok bızı dınleyen uygulayan
cogu uye duzenlı gırmıor
ececıgım bu hafta eleme yapalm
sanırım senn waktn yok
ben duzenlı takıp etcm
lıstesı duzgun olmayan buraya duzgn bıldırım yapmayan gruptan ayrılacak
sakın kızmayn bna ama motıwe olamıorz boleyken
bu saaten sonra kımseye goz yummak yok
ya duzenlı buraya gırıp menulerınızı paylasın menulerınızı duzeltn yada lutfen ayrlın buradan
CNKU BIZ GERCEKTEN ZAYFLAMAK ISTIORUZ !!!!!!!!!

Genişletmek için tıkla...

canım asıl açıklamayı en son yapıcam.Ama aslında çokta kırıcı birşey yok burada benide eleştiren yok kendimden geçtim resmen...yaşım dolayısıyla fazla bir şey diyemiyorumda.Tam sıkı yönetim ilan ediyorum birşey çıkıyor.Yardımcım olarak desteklerinin devamını bekliyorum.Ama lütfen biraz daha dikkatle çünkü ben bile bilemem bana ne söylenirse kırılabilrim...Kırmadan olsun.En azından önce aramızda konuşalım sonra yazalım buraya....umarım yanlış anladığın bir yer olmaz.hemen alınmadan önce açıklamamı istersen sevinirim...

cocostar .!.:

Aynen katılıyorum
yine katılım en alt seviyede. sadece cuma gelip bildirim yapmakla olmuyor, buraya ne kadar yazarsak, ne kadar paylaşımda bulunursak motivasyonumuz için o derece iyi olacak bence.
Ayrıca, insan elbette kaçamak yapar. ama öyle menüler var ki kaçamak durumunu aşmış bence. ve bu sürekli bu şekilde. bence menülerin de düzeltilmesi lazım. bu tarz paylaşımlar bana hiçbirşey katmıyor açıkçası.
lütfen kendimize çeki düzen verelim, tabi eğer zayıflamak istiyorsak

Genişletmek için tıkla...

basit .!.:

Noldukine beğenmedinizmi

Genişletmek için tıkla...

beğenilecek tarafı mı vardı ki ne :) :)

maway .!.:

yine esip gürlemişsiniz hatunlar relax olun azcık :)
bazı arkadaşlar tümgün burda olamayabilir fakat ne yedi ne içti gün boyu bende merakediyorum
birde çok şikayet etmişsinizde ben günaydın dedim size nie alıntı yapılmadı hasret ve hilal?
çok sessizlikten yakınıyorsunuz bakıyorum ama bana cvp yazmamışsınız
birde mönülerini yanlış buldugunuz insanları daha güzel bir dille eleştirin çok kırıcı olmanın kimseye faydası olmaz
ece kimin listeye girip girmeyeceğine gayet güzel karar veriyor zaten..

Genişletmek için tıkla...

ben tek başıma karar vermiyorum.en son tuniyle nisseyi lsteye alırken oylama yaptım...bende derslerden dolayı giremediğimi yazdım tek bir kişi cevaplamış...

hasretttt .!.:

Nurcncım bu zamna kadr hep guzllıkle konustk bız
durum bu ortada ıste
ayrıca bnde ecenın yardmcısı olarak destk ckıorum ahaytm
eer bızler dogru secmler yapsaydk burada bı aktflık olurdu
amacımız kırıcı olmak dııl
herkesn gorevını yerıne gtrmesı
ısıne gelene bole hayatm...

Genişletmek için tıkla...

açıkçası iyi seçim olmadığına katılıp katılmama arasında bir durumdayım.katılıyorum deseeem her zaman ellerinde olan birşey değil.katılmıyorum desem o zaman niye motivasyonu sağlayamıyoruz sorusu oluşuyor...

Kızlar valla ne diyeceğimi bilemiyorum.Çünük yüzüm yok.Kaptan benim ama bazı nedenlerden dolayı giremiyorum sık sık.Tıkandım kaldım resmen...Özür dilyerek bu konuda uzunca düşünmek istiyorum...Bu arada yeni bir arkadaşımız gelmiş ben kuralları tekrar paylaşıyorum.Ve birde isimler belirliyorum.Haticecim sen menülerle ilgileniyorsun bu hafta listeleri cuma mı hazırlarsın bu akşamdan başlar mısın orası sana kalmış ama en berbat ihtimalle pazartesi günü paylaşmanı istiyorum...takımdaki isimleri(paylaşım yapan isimlerden çıkartırsın) liste halinde yaz.tarihlerle birlikte menü yazdı/yazmadı.x menüye yorum yaptı.listenin şekli şemali falan istediğin gibi yapabilirsin biz kimler menüsünü yazmış kimler menülere yorum yapmış kimlerin menüsüne kaç kişi yorum yapmış anlayalım yeter.
Tdgd-Samanyolu canlarım sizlerde bu haftanın paylaşım listesini çıkaracaksınız.sıralamasını yapacaksınız.Birlikte halledersiniz.bir de mümkünse liste yada tabloya hangi şekil yapacaksanız işte :) paylaşım durumunu gözler önüne seren bilgilerde eklerseniz iyi olur.
nisse ve tuni sizlerde aşağıdaki mesajımda tüm üyelerden istediğim bilgilerin takibini yapıp öylece kopyalayarak bana ulaştırırsanız sevinirim.Aslında ulaştırmak değilde üyeleri uyararak mesajı cevaplandırmalarını sağlarsanız iyi olur...


Kurallarımız

1-Haftada 60 mesaj zorunludur.(görevi tamamlamış olmak için peş peşe yazıp tekrar mesaj atmayanlar 2 kez uyarıdan sonra diskalifiye edilecektir.)
2-Herkes her gün rapor verecektir.(yeşilçay, su, menü, spor...)
3-Herkesin kilo cetveli olacaktır.(üyeler birbirinin durumunu görmeli)
4-Diyetini bozup motivasyonu düşenler ayrı bi kümeye alınacak kendilerini toparlamaları için süre verilecek.Süre sonunda toparlanması halinde ödüllendirilecek.Aksi halde grupdan uzaklaşma cezası alacaktır.
5-Eğer üye sıkı bir takipçiyse 3 kez bildirimde bulunmadığında uyarılacak 4.de diskalifiye olacaktır.orta halli bir takipçiyse 2.de uyarılacak 3.de diskalifiye olacaktır.Habersizce uzaklaşan üyeler uyarısız diskalifiye olacaktır.
6-Haftanın sonuncusu (takım içinde) haftalık mesaj sayılarının listesini yapacak.
7-Mesaj sayısı en az olan üye sıradaki etapta(cuma günü yani) bildirim listesine yardım edecek.
8-Haftada 60 mesajı aşamayan üye eksik kalan mesaj sayısını bir sonraki haftaya ekleyecek.Hergün farklı zamanlarda en az 4 kere takıma girecek.
9-Her hafta bir üye menüsünü yazan yazmayan bunlara yorum yapan yapmayan listelerini çıkaracak ve uyaracak.
10-Her Cuma saat 12:00 da kilo bildirimleri tamamlanmış olacak.Herkes kendi yüzdesini hesaplayacak.
11-Meşgul olanları anlıyorum tabi ki ama benim görevim takımın motivasyonunu artırmak, aktif hale getirmek.
12-Yeni gelen üye ilk bildiriminde şunları yazacak:
geçen haftaki kilo:
bu haftaki kilo:
hedef kilo:
ad**:
nereden(il**):
meslek**:
çocuk**:
** tamamen tanımak amaçlıdır.
13-Yeni gelen üyeler 2 hafta deneme süresinden geçecektir.

seng .!.:

:)

light olanlara pek güvenmemek lazım aslında...

neeeeey çikolata sevmiyon mu aman allahım :)

canım o çikolatanın tadını ben seviyorum.Ama şu sıralar çevremdeki hiçbir yerde bulamadım.tek bir yere geliyordu zaten.Sordum yaza gelir belki dedi ama pek vaat edici değildi..

evet evet güzel bu...bende alıyorum arada...



beğenilecek tarafı mı vardı ki ne :) :)

...

Genişletmek için tıkla...

Benim çikolata midemi bulandırıyor ya Browni falan neysede çikolata ıyk sütlü gofret falan iyi ama

Ama bugünkü menüm idare eder dikkat ettim

Kızlar hani ben sınıfta kalabilirim ya intihar edecem kalırsam diyodum arkadaşımda beraber edelim dedi sınıfta kalırsak yoksa tek ederim dedi bende nasılsa vazgeçer diye tamam dedim baktık baktık kolay bi yöntem bulamadık. Açlık grevi yapalım dedi ben başladım dedi arkadaşımsan eğer sende başla dedi bende sınıfta kalırsam nasıl yaşiyim resmen psikolojik şiddet görücem benimde üstüme geliyorlar bıktım dünyadann bende başladım o bitirirse bende bitiririm grevi ama yarın birşey yemezsem beni affedin Bu arada iki arkadaşım var ikiside kalırsak intihar edelim diyor beraber hangisiyle intihar edeceğimi şaşırdım ne çok intihar meraklısı varmış

Son gelen üyeler (listede olsun olmasın) takıma giriş tarihini, kurallarda belirtilen bilgileri belirtmelerini, ayrıca (tüm üyeler için geçerlidir) geçen hafta 60 mesajı aşamayanların bunu bildirmelerini rica ediyorum lütfen bildiriniz... :)

birde nurcancım sen bana geçen hafta bildirimde yüzdesi en düşük olanı saptayabilir misin? Sanırım listede olmayıpta bildirim yapmyayan yok.Varsa bir de onları ekleyip listeyi bizimle paylaşırsan sevinirim...takım içi bireysel derecelerimizi bir görelim...


nisse ve tuni takibinizi istediğim mesaj budur...

seng .!.:

Son gelen üyeler (listede olsun olmasın) takıma giriş tarihini, kurallarda belirtilen bilgileri belirtmelerini geçen hafta 60 mesajı aşamayanların bunu bildirmelerini rica ediyorum lütfen bildiriniz... :)

birde nurcancım sen bana geçen hafta bildirimde yüzdesi en düşük olanı saptayabilir misin? Sanırım listede olmayıpta bildirim yapmyayan yok.Varsa bir de onları ekleyip listeyi bizimle paylaşırsan sevinirim...takım içi bireysel derecelerimizi bir görelim...


nisse ve tuni takibinizi istediğim mesaj budur...

Genişletmek için tıkla...

sanırım bendim kilo alan yoksa ben gecen hafta hiç kilo verememiştim

basit .!.:

Kızlar hani ben sınıfta kalabilirim ya intihar edecem kalırsam diyodum arkadaşımda beraber edelim dedi sınıfta kalırsak yoksa tek ederim dedi bende nasılsa vazgeçer diye tamam dedim baktık baktık kolay bi yöntem bulamadık. Açlık grevi yapalım dedi ben başladım dedi arkadaşımsan eğer sende başla dedi bende sınıfta kalırsam nasıl yaşiyim resmen psikolojik şiddet görücem benimde üstüme geliyorlar bıktım dünyadann bende başladım o bitirirse bende bitiririm grevi ama yarın birşey yemezsem beni affedin Bu arada iki arkadaşım var ikiside kalırsak intihar edelim diyor beraber hangisiyle intihar edeceğimi şaşırdım ne çok intihar meraklısı varmış

Genişletmek için tıkla...

canım yanlış anlamamanı falan umaraktan...arkadaşın (yetmiyorsa ablan o da yetmiyorsa bir İnSaN olarak) seni döverim diyorum saçmalama....senin canından senden daha kıymetli hiçbirşey yok.Sen o kadar düşük seviyeli değilsin...sakın sakın sakın...öyle saçma şeyler düşünmeyi bırak...hayatı yaşamaya bak cicişkom :)

seng .!.:

Son gelen üyeler (listede olsun olmasın) takıma giriş tarihini, kurallarda belirtilen bilgileri belirtmelerini geçen hafta 60 mesajı aşamayanların bunu bildirmelerini rica ediyorum lütfen bildiriniz... :)

birde nurcancım sen bana geçen hafta bildirimde yüzdesi en düşük olanı saptayabilir misin? Sanırım listede olmayıpta bildirim yapmyayan yok.Varsa bir de onları ekleyip listeyi bizimle paylaşırsan sevinirim...takım içi bireysel derecelerimizi bir görelim...


nisse ve tuni takibinizi istediğim mesaj budur...

Genişletmek için tıkla...

Ya canım ben cidden neyi göndereceğimizi anlamadım( son gelen üyelerin bilgilerini mı

Msj 82
Ya nisse ne zamandır yokmu yoksa benmi yanlış hatırlıyorum(

tunituni .!.:

Ya canım ben cidden neyi göndereceğimizi anlamadım( son gelen üyelerin bilgilerini mı

Genişletmek için tıkla...

canım öncelile ben mesajı eksik yazmışım :) şimdi düzelteceğim.Sizin göreviniz o mesaja cevap verilmesini sağlamak üye görmemiş olabilr ya da unutmuş olabilir hatırlatıp cevap vermisini sağlayacaksınız.Ve mümkünse bunları tek bir mesajda toplayıp(öylece) bana iletmek...

basit .!.:

Kızlar hani ben sınıfta kalabilirim ya intihar edecem kalırsam diyodum arkadaşımda beraber edelim dedi sınıfta kalırsak yoksa tek ederim dedi bende nasılsa vazgeçer diye tamam dedim baktık baktık kolay bi yöntem bulamadık. Açlık grevi yapalım dedi ben başladım dedi arkadaşımsan eğer sende başla dedi bende sınıfta kalırsam nasıl yaşiyim resmen psikolojik şiddet görücem benimde üstüme geliyorlar bıktım dünyadann bende başladım o bitirirse bende bitiririm grevi ama yarın birşey yemezsem beni affedin Bu arada iki arkadaşım var ikiside kalırsak intihar edelim diyor beraber hangisiyle intihar edeceğimi şaşırdım ne çok intihar meraklısı varmış

Genişletmek için tıkla...

Msj 83
Yok artık sende, sınıfta kalicam diye intiharmi edilir canım, hayat bu kadar ucuZmu, sen bakma o arkadaşlarına:))