benim bildiğim akşamları meyve önerilmior meyve deyipte gecmemek gerekli çünkü içlerinde şeker var miktarı iyi ayarlamak gerekli sabah ve öğleden sonra meyve yenilebiliyor aralarda sana kalmıs bir durum karpuz ve kavuna da dikkatetmeni öneririmki sen zaten biliyorsundur
insanın kendisine çok dikkatetmesi lazım hiç dikkatetmeden bazen ondan bundan yiyorus vucud eror verior benimde tansion yukseliorduİlk 3 ayım baya kötüydü bulantılarim vardı, müthiş bir istahsizligim:)) dahada hayatımın başka bir evresinde böyle bisey yasamadım:)) ilk 3 ay 6 kilo verdim 78e düşmüştüm, sonrasindada gestasyonel diyabet ( gebelik diyabeti ) çıktı, fazla kiloya hamile kaldığım için cok buyuk ihtimal, ve şekeri seyleri hic yemedim, ekmegi meyveyi herseyi dikkatli yedim ve son 6 ayda 5 kilo aldim, 3,5 kilosu oglusumdu zaten:)) doğumdan sonra şekerime baktirdim düzelmişti ama hala daha drmun söylediğine göre tip 2 diyabet riskim var dikkat etmezsem(
ehe senle biz aynıyız nerdeyse:)Kızlar gec olmus esim basımda hadi artık bırak diye bekliyor:))
Menümü yarın yazayım
Ay yarın cuma bakalım ben + llarımdan kurtulabileckmiyim
Korkumdan iki gündür tartilamiyorum
İyi geceler
Yarın görüşürüz:))
yine kayboldun ecem gittinmi yoksa gitcegın yere bekiyokk senigünaydınn... 2 gün yazdım yazdım sistem mesajı göndermedi bir türlü
yeni gelenlerden b,ld,r,m yapan olursa alabilirim listeye...
içinde şeker oranı yüksek olan meyve guruplarından şekercim:18:
ben artık lıkır lıkır içiyorum:)
mesaj 7kızlar günaydın kilo bildirimi yapıp kaçmam lazım
bu hafta malesef geçen haftayla aynıyım
niye böyle oldu bilmiyorum diyete başladığımdan beri en çok bu hafta dikkat ettim oysa ki offf
ergh(64.9/64.9/0/%0)
mesaj 8günaydınn... 2 gün yazdım yazdım sistem mesajı göndermedi bir türlü
yeni gelenlerden b,ld,r,m yapan olursa alabilirim listeye...
5. Takım 261. Etap
Cocostar 66/65,5/0,5/ % 0,76 +
tunituni 75,8/76,5/-0,9/-1,18 +
ergh 65.9/64.9/1,0/%1,52 +
elifezgi 64.9/64.9/0,0/%0,00 +
buffy26 72,3///
5. Takım toplam kilo yüzde ortalaması (%)
kızlr liste şimdilik böyle teyzeme gidebilirim belki oradan devam ederim
Kizlar bu hafta noldu bize yaaa herkes ya artilarda ya da duraksamada
Ama ben soyliyim hep sicaklardan, su topluyo vucutlarimiz
mesaj 11
Sabah domates salatalik peynir zeytin bir dilm kepek ekmegi yedim.
Araogun yapmaya firsat bulamadim
oglen birazcik fazla oldu galiba,1kase corba,2 yumurta buyklugunde tavuk,2 yaprak sarma,bi dilim kepek ekmegi,bide yasak olan bisey
Aksama gene disarda oldugum icin mecburen kurs oncesi kepek ekmegine tost ve ayran. Dun kendimi tebrik ettim 7 den sora sadece su ictim kurstan gelince bari meyve ye diye israr etselerde :) saat olmus 11 bu saatte meyve bile yiyemem diyorum. O zaman cay ic diyolar. Cayda icemem onada seker atiyorum cunku :) birileri ye derken diyet yapmakta zor oluyo ama iyi ki burasi var.
canım bu hafta cok yogundunasıl yetişicek bilmiyorum.
bu arada poacayı yarın arkadaslarla pikniğe gidicez soz verdim onun için yapıyorum. ama kacamak yapmıcam soz. en hafıf seylerden yıcem (zaten karpuz dometes vs getırenler olucak.)
haftaya inşallah daha güzel bir sonuç bildiririm size.mesaj 7
-hmmm adet öncesi vücut 1,5-2 kilo kadar ödem tutuyor, adetin ilk günü en kilolu olduğumuz gün bi de adet biter bitmez ödem sıfırlanmıyor adtten yaklaşık 1 hafta sonra bende ödem tamamen çözülmüş oluyor.
-ikinci olarak spora yeni başlayanlarda vücut ilk zaman su tutuyor, mesela diyeti sıkı sıkı yaptın ve yürüyüş yapmaya da yeni başladınsa vücudun kas yapmıştır kas da su tutar o yüzden kilon artmış olabilir, bazı diyetisyenler bu sebepten diyete başlar başlamaz sporu önermiyorlar ama 15-20 gün sonra spora vücut alşıp ödem toplamayı bırakıyormuş, umarım faydalı olmuştur bu bilgi
bana uyan cok az sey olucak herkes borekler kekler falan yapıyor. 
ama benimde seceneklerim olucak sonucta 
evet normal ekmek getırler %100. o yuzden ben tahıllı ve mısır ekmegimden goturucem 
zaten artık cekintim yok. ''ayyyy dayanıyorum bi lokma alayım'' modunu atlattım cok sukur. bol kalorililere düşman moduna gectim yaz bitmeden pikini alcammmm beeeennn 
hem yeme hem hareket etme e ne anlarız dimi o piknikten bari birini yapalım
canım bu hafta cok yogundu
bu arada poacayı yarın arkadaslarla pikniğe gidicez soz verdim onun için yapıyorum. ama kacamak yapmıcam soz. en hafıf seylerden yıcem (zaten karpuz dometes vs getırenler olucak.)
Sabah domates salatalik peynir zeytin bir dilm kepek ekmegi yedim.
Araogun yapmaya firsat bulamadim
oglen birazcik fazla oldu galiba,1kase corba,2 yumurta buyklugunde tavuk,2 yaprak sarma,bi dilim kepek ekmegi,bide yasak olan bisey
Aksama gene disarda oldugum icin mecburen kurs oncesi kepek ekmegine tost ve ayran. Dun kendimi tebrik ettim 7 den sora sadece su ictim kurstan gelince bari meyve ye diye israr etselerde :) saat olmus 11 bu saatte meyve bile yiyemem diyorum. O zaman cay ic diyolar. Cayda icemem onada seker atiyorum cunku :) birileri ye derken diyet yapmakta zor oluyo ama iyi ki burasi var.
( giriyorum çıkıyorum yememek için zor tutuyorum kendimi, aksama kadar bı sıkıntım yok ama iste zor kısım aksam((
