Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Yazagelen · 21 Eylül 2012

Yeni arkadaşlar için ve tekrar dönen arkadaşlar için bir alıntı yapacağım şimdi... Bundan sonra bu şekilde hareket ediyoruz kızlar, emin olun hepimiz için çok çok daha iyi olacak: :34:

Funda08 .!.:
Pekala takım, yeni başlangıçların tam sırası...
Kişisel sorunlar, kilo almalar... Hepsini unutuyoruz artık. Son günlerimizden de cesaret alarak yeni bir sisteme başlıyoruz.

"Pozitif düşünce"... Hepimiz duyuyoruz bunu... Kimileri "secret" diyor, kimileri başka şeyler... Adının ne olduğu önemli değil. Özeti "Ne düşünürsen onu yaşarsın." Umarım hepimiz buna inanıyoruzdur. Ben gerçekten inanıyorum, "çok örneğini yaşadım" demeyeceğim, çünkü bütün hayatım bunun bir örneği... O yüzden hep beraber takım sayfamızda ve günlük hayatımızda olumlama yapmamızı öneriyorum.

Öncelikle olumlama nedir, ne değildir bunu bir açıklığa kavuşturayım.

OLUMLAMA NASIL YAPILMAZ?

-ecek, acak: Zayıflayacağım, kilo vereceğim, fit olacağım...
Bunlar yanlış çünkü istediğiniz şeyi sürekli geleceğe erteliyorsunuz.

İstediğimizin tersini söyleme, -me -ma olumsuzluk ekleri: Şişman değilim, 46 beden değilim, kilo almıyorum.
"Şişman" kelimesi komple falso. "46 beden" de öyle... "Kilo almıyorum"... Bilinçaltımız -me, -ma bilmez. Eğer bunu derseniz, bilinçaltınıza geçecek tek kayıt "kilo almak" olacaktır.

Zorunluluk ifadesi -meli -malı: Kaçamak yapmamalıyım. Kilo almamalıyım.
Bunları söylemek size kendinizi baskı altında hissettirir, mecbur hissettirir ve doğal olarak olumsuz sonuçlara yol açar.

Koşul ifadesi -se -sa ekleri: Az yesem kilo veririm, Spor yapsam fit olurum.
Koşullu cümleler kullanmayın. Bu tür cümleler bilinçaltınıza şu anda başarıyı getirecek o sonucu gerçekleştiremeyeceğiniz imajını verir.

OLUMLAMA NASIL YAPILIR?

-Şimdiki zamanı ya da geniş zamanı kullanın: Kilo veriyorum, güzelleşiyorum, 38 bedenim, inceyim, güzelim.
Zihninizi inandırın, o da sizin için gerçek kılsın.

-Tekrarlarınızı sürekli kılın: Elinizden geldiğince olumlamalarınızı içinizden tekrarlayın, sesli tekrarlayın, kağıda yazın. Kendinizi ikna edene kadar tekrar yapın.

-İnanıyor rolü yapın: Ağzınızdan "zayıflıyorum" derken, içinizden "ulan böyle bir şeye kalkıştık ama pek saçma bir şey bu" demeyin, en azından nötr olmaya, bir denemeye çalışın.

-Cümlelerinizi uzun ve karmaşık kurmayın. Kısa ve çarpıcı, sizi etkileyecek cümleler kurun.

Gelelim sizden istediklerime... Herkes kendine uygun bir ya da birkaç olumlama cümlesi kursun ve elinden geldiğince bunu gün içinde tekrarlasın ve buradaki mesajlarının altına yazsın ama kesinlikle kopyala/yapıştır yapmasın. :)

Hiç yoktan sadece "güzellik, incelik" deseniz bile faydalı olacaktır. Ama tabi cümle de kurun. Gece yatmadan önce ve sabah yataktan kalkmadan önce de bunları tekrarlamaya özen gösterin.

Örnek cümleler:

Kilo veriyorum.
İnce ve sağlıklıyım.
Sakin ve rahat kilo veriyorum.
Çok kolay kilo veriyorum.
İnceyim ve mutluyum.
Spor yapmayı seviyorum.
Sağlıklı yemekleri seviyorum.
Güzel bir vücudum var.

Hayalgücünüzü kullanın. Bu yazdıklarım çok basit örnekler.

Gulguzeli33 · 21 Eylül 2012

Funda bende sabahları tulum peyniri yiyorum,paketin üstünde kalorisi falan yazmıyor ama cevizlisi vardı,daha kalorilidir diye cevizli almadım,çörekotlusunu aldım

Yazagelen · 21 Eylül 2012

Ayrıca bir de şöyle bir hatırlatma yapayım. Yılbaşı için kendimize birer mektup hazırladık ve burada paylaştık. Mektupta yeniyıl hedeflerimizi, gerçekleştirmek istediklerimizi yazdık. Ben bunları kopyaladım ve yeni yıla girdiğimizde hepsini yine buraya yazacağım. :) İsteyenler mektubunu yazabilir, tabiki zorunlu değil... :34:

Aynı şekilde bir de kurban bayramı hedeflerimiz var. Onun listesi için de bugün öğle civarı yazılan mesajlara bakın. İsterseniz kendiniz ekleyip listeyi yeniden paylaşın, ben de sizi bayram hedef listesine ekleyeyim. :34:

Yazagelen · 21 Eylül 2012

UmutCan .!.:
Funda bende sabahları tulum peyniri yiyorum,paketin üstünde kalorisi falan yazmıyor ama cevizlisi vardı,daha kalorilidir diye cevizli almadım,çörekotlusunu aldım

Pelincim... :53:

Canım sen artık takımın yarısından daha kıdemli bir üyesin. :) Yağlı peynirlerle ilgili gerçekleri biliyor olman gerekir. :)
Bence o peyniri eşin ve Umut yesin. Sen git kendine mis gibi az yağlı bir beyaz peynir al. :34:

Yazagelen · 21 Eylül 2012

Handemi .!.:
Kızlar ben kaçıyorum kocaman bir bardak su içip uyumayı düşünüyorum.Yarın görüşürüz inşallah iyi geceler.....

Handecim, menünü yazmadan nereye canım? İlk günden uyarı veririm bak. :47:

Gulguzeli33 · 21 Eylül 2012

Ya funda ben sevmedim ama bu olumlamayı,yapmak istemiyorum mecbur muyuz.
Evet bu cümleleri düşünüyorum,sık sık kafamdan geçiriyorum ama her mesajın sonuna yazmak istemiyorum :37:

Yazagelen · 21 Eylül 2012

Olumlamaları görelim bayanlar.... :) Unutmayın:

Birimiz pozitif, hepimiz pozitif! :118::118:

Rahatım, huzurluyum, her an daha da kilo veriyorum. Kendime inanıyorum.

Yazagelen · 22 Eylül 2012

UmutCan .!.:
Ya funda ben sevmedim ama bu olumlamayı,yapmak istemiyorum mecbur muyuz.
Evet bu cümleleri düşünüyorum,sık sık kafamdan geçiriyorum ama her mesajın sonuna yazmak istemiyorum

Zorunlu değilsin tabi ki canım... Her mesaja zaten yazmıyoruz. Sen de hiç yazma, düşünmek zorunda falan da değilsin. :34:

İstemeyenler yapmayabilir arkadaşlar.

brave_ · 22 Eylül 2012

Funda08 .!.:
Benim bu konuda tıbbi bir bilgim yok ama pekmez kansızlığa gerçekten iyi geliyorsa tabiki bırakma devam et. İlaç almaktan iyidir dediğin gibi; hiçbirimiz de sana bir şey demeyiz. Ama tıbbi olarak geçerliyse... :)

Kaşarı bırakman gerekiyor maalesef canım... :) Çok yağlı yememek lazım rejimde, yoksa kilo verilmiyor. Hedefine ulaşınca yersin ama tabi yine az yersin.

bütün olumsuz ayrıntılarımı yazmışım, olumluları unutmuşum:)
menüme ek olarak;
leslie ile 3 mil yürüdüm (tempolu 45 dk)
yarım saat ağırlıkla kardiyo programı yaptım jillian michaels ile (çok tıkandım ama aralıklı oldu)
2 litre su..

Yazagelen · 22 Eylül 2012

brave_ .!.:
bütün olumsuz ayrıntılarımı yazmışım, olumluları unutmuşum:)
menüme ek olarak;
leslie ile 3 mil yürüdüm (tempolu 45 dk)
yarım saat ağırlıkla kardiyo programı yaptım jillian michaels ile (çok tıkandım ama aralıklı oldu)
2 litre su..

Yeni bir örnek üye. :nazar:

İremcim harikasın canım. :46:

-------

Kızlar benimkini yazmayı unutmuşum, zaten biliyorsunuz klasik oldu artık:
+40 dk eliptik
+2 bardak yeşil çay

tunituni · 22 Eylül 2012

Geldim Kızlaar
İremcim aramıza hosgeldin:))
Handecim sende tekrar hosgeldin:))

Menumu yazayım once
Sabah
Nesfit

Ara
Bir yesil elma
Yesilcay

Öğle
2 dilim buğday ekmegi
2 yumurta
Peynir domates
1 bardak ayran

Ara
1 şeftali

Aksam
1 ızgara alabalik
2 kasik bulgur pilavi
Salata

Ara
1 yesil elma
Yesilcay

45 dk bebek arabasıyla tempolu yuruyus
2 kupa yesilcay

Bu arada Kizlar yesilcay ve yesil elma birlikte yenildiğinde metabolizma hızlandırıcı etkisi varmış
Yesilcay içtiğimde artık yanında bir yeşilleri yemeyi planlıyorum:))

Gulguzeli33 · 22 Eylül 2012

Yaa tulum yağlımıdır ki kız,ne bileyim ben kahvaltılıktan nefret ederim,yeni yeni alışıyorum,yağlı olup olmadığını bile anlamadım garip bir peynir.neyse zaten bitti,yarına bahçıvan bembeyaz alayım,onu sevmiştim idare ederdi.benim sorunum pişmemiş hiçbirşeyi sevmemem.meyve,salata,peynir zeytin falan

illa sıcak olacak

Yazagelen · 22 Eylül 2012

tunituni .!.:
Geldim Kızlaar
İremcim aramıza hosgeldin:))
Handecim sende tekrar hosgeldin:))

Menumu yazayım once
Sabah
Nesfit

Ara
Bir yesil elma
Yesilcay

Öğle
2 dilim buğday ekmegi
2 yumurta
Peynir domates
1 bardak ayran

Ara
1 şeftali

Aksam
1 ızgara alabalik
2 kasik bulgur pilavi
Salata

Ara
1 yesil elma
Yesilcay

45 dk bebek arabasıyla tempolu yuruyus
2 kupa yesilcay

Bu arada Kizlar yesilcay ve yesil elma birlikte yenildiğinde metabolizma hızlandırıcı etkisi varmış
Yesilcay içtiğimde artık yanında bir yeşilleri yemeyi planlıyorum:))

Afiyet olsun Tunicim... Menün güzel... :)

tunituni · 22 Eylül 2012

brave_ .!.:
dediğim gibi kötü bir menüydü zaten..pekmez konusunda şuna açıklık getirmek istiyorum..aslında hiç sevmem kansızlık problemim olduğu için hergün 1 çorba kaşığı yiyorum..kan hapı içmekten ziyade daha doğal olduğu için tercih ediyorum..bir de pekmezim köy yapımı, tamamen meyve özü 0 şeker..ama yine de yanlış bir seçimse bırakırım tabiki kilo vermek için..kaşarı da çok severdim ona veda etmek zor olacak:)

İremcim pekmez kansizliga iyi gelir doğru ama yogurtla yediğinde hiçbir anlamı yok
Sut yoğurt peynir gibi sut urunleriyle pekmez etkilesir, direk selat oluşturur hic bir anlamı kalmaz
Gunde bir kasik yiyebilirsin ama bence sade olarak tuketmelisin:))

Gulguzeli33 · 22 Eylül 2012

Funda08 .!.:
Zorunlu değilsin tabi ki canım... Her mesaja zaten yazmıyoruz. Sen de hiç yazma, düşünmek zorunda falan da değilsin.

İstemeyenler yapmayabilir arkadaşlar.

zorunluluktan düşünmüyorum ki zaten,yani zayıfladım ve mutluyum,ince ve güzel hissediyorum zaten.

Gulguzeli33 · 22 Eylül 2012

tunituni .!.:
İremcim pekmez kansizliga iyi gelir doğru ama yogurtla yediğinde hiçbir anlamı yok
Sut yoğurt peynir gibi sut urunleriyle pekmez etkilesir, direk selat oluşturur hic bir anlamı kalmaz
Gunde bir kasik yiyebilirsin ama bence sade olarak tuketmelisin:))

işte annelik tecrübesi:)
bebişlerimize pekmez içiriyoruz ama süt ürünleriyle karışmamalarına dikkat ediyoruz,çünkü kalsiyum ve demir birbirini bağlıyor,etkisizleştiriyor

Yazagelen · 22 Eylül 2012

UmutCan .!.:
zorunluluktan düşünmüyorum ki zaten,yani zayıfladım ve mutluyum,ince ve güzel hissediyorum zaten.

Pelincim ben sana "zorunluluktan düşünüyorsun" demedim. Kendi mesajında "mecbur muyum" dedin. Ha mecbur, ha zorunlu... Buyrun, mesaj:

UmutCan .!.:
Ya funda ben sevmedim ama bu olumlamayı,yapmak istemiyorum mecbur muyuz.
Evet bu cümleleri düşünüyorum,sık sık kafamdan geçiriyorum ama her mesajın sonuna yazmak istemiyorum

Mecbur değilsin diyeyim o zaman. Şimdi nasıl?

Yoksa "bu karardan dolayı zorunlu olduğum için düşünmüyorum, içimden geliyor da düşünüyorum" mu demek istedin? :)

Amaaaaaaaaaaaaan... Her neyse işte...

Yazma canım, problem yok...

Yazdığı halde mecbur olduğunu düşünen var mı, ya da takımda olumlama yazılarını görünce rahatsız olan?
Çoğunluk istemiyorsa hiç yazılmasın, isteyenler kendi kendine olumlama yapsın.

Gulguzeli33 · 22 Eylül 2012

Hadi ben kaçtım kızlar yarın görüşürüz

tunituni · 22 Eylül 2012

UmutCan .!.:
Herkes burda kimseden ses yok,ben menümü yazayım bari.
Kahvaltı
1dilim tambuğday ekmeği
1yumurta
2zeytin
1tatlı kaşığı peynir

ara
bir bardak süt
yarım armut

öğle
bir tabak haşlanmış sade makarna
2kaşık yoğurt

ara
10badem,şekersiz çay

akşam
balık(yağsız palamut)
1dilim ekmek

ara
1bardak sütten neskafe
bir paket diyet biküvi (limonlu etiform)

çok yedim galiba bugün
yazınca çok göründü şimdi ama bugün ben hep açtım,2gündür hiç doymuyorum ne yapıcam ben

Bence gayet guzel olmus menun pelincim:)) afiyet olsun:))

Funda08 .!.:
Menüm (Cumanın stresi ile tam hatırlayamamakla beraber, o yüzden siz üstüne bir 400-500 kcal daha koyun)

Kahvaltı:
2 dilim ekmek
1 kk peynir
1 yumurta
7 zeytin
2 salatalık

Ara:
1 küçük kase mısır gevreği + süt

Ara:
2 porsiyon üzüm

Akşam:
6 köfte (höh deyin bana bakayım. )
4 kaşık pilav
salata

Bir kac defanın dikkatimi çekiyor bu pilavlarr
Ne pilavi olduğu yazmıyor ama pirinç pilaviysa hem 4 kasik hemde aksam

(
Bence illa pilav yiyeçeksen bulgur pilavına donmelisin fundacim:))

Buffy26 .!.:
birde ust camasır aldım. uzun zamandır onunla ılgılı bır sıkıntım vardı içi bayag bostu

Hemde beden M :)

Eki Görüntüle 515447

Güle güle giy arkadasım:))

Çamaşır konusunda cok dertliyim cok
Bı uygun bsey bulamadım
Alıyorum alıyorum yok ya istediğim gibi toparlamiyor( göğüsler buyuk olunca

(
Yada rahat olmuyor
Minimizer bı çamaşır tavsiyeniz varsa cok makbule gecer

Handemi .!.:
Hay hay Umutcan arkadaşım hoşbulduk bu arada:)Ben 30 yaşında 2 çocuk Annesi bir ev hanımıyım.67.4 ile başlıyan diyet maceram şuan 64.2 ile devam etmektedir.Kızım 12 yaşında oğlum 4 yaşında.Kısaca böyle arkadaşlar:))

Handecim zaten yolun ok az kalmış
İns en kısa zaanda ulaşırsın:))

tunituni · 22 Eylül 2012

UmutCan .!.:
işte annelik tecrübesi:)
bebişlerimize pekmez içiriyoruz ama süt ürünleriyle karışmamalarına dikkat ediyoruz,çünkü kalsiyum ve demir birbirini bağlıyor,etkisizleştiriyor

Aynennnn:)))))))

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular