- Konu Sahibi Cherry Mom
- #75.041
Bu arada ben akşam 20 dakika bisiklet çevirdim. Gecede yarım saat hızlı tempoda yürüyüş yaptım.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #75.042
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #75.043
ben bugün kocişle dışardaydım oyüzden giremedim kızlar menümü yazayim oruçlu olduğum için
gece: 2 tost light ekmek az kaşarlı maydanoz
akşam : biraz cıss oldu dışarda yaptım iftarı 1et dürüm ayran 100 gr kadar patates kızartmasıbiliyorum bu menü hiç sağlıklı olmadı vicdanımda çookkk rahatsız bidaha olmıcak
Allah kabul etsin canım.....
evet cnm sanırım eksik...katılabilirsin aramıza neden olmasın..juju da geldi mi onunla daha ayrıntılı konuşabilirsin ama o bugün yok yarın gelecek....
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 823
- 43
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #75.044
dün çok yürümüşüm gelince bide bisiklet çevirdim sabah kalkamadım
eşim gidince 8.30 da bi yattım 10 a kuruştum saati sanki gözlerimin üzerinde fil oturuyo açılmıyo
kalktım bi anda doğru duşa yoksa ahvolmuşum
12 de çıkıcam evden ancak kendime gelirim..
eşim gidince 8.30 da bi yattım 10 a kuruştum saati sanki gözlerimin üzerinde fil oturuyo açılmıyo
kalktım bi anda doğru duşa yoksa ahvolmuşum
12 de çıkıcam evden ancak kendime gelirim..
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #75.045
45 dakika sporumu yaptım. yarım saat hızlı tempoda yürüyüş 15 dakika pilates karın egzersizi olarak.
- 27 Mayıs 2011
- 6.949
- 12.556
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #75.046
menümü bildiriyorum;
sabah:
1 dilim ekmek üzerine labne ve hindi salam
öğlen:
2 adet nugget(yağsız tavada pişmiş)
1 kase yoğurt
domates-salatalık-maydonoz
ara:1 dilim ananas
akşam: 1 tabak tarhana çorbası
spor: 20 dk
kızlar akşam biraz oldu ..şuan karnım aç zaten....eşim arkadaşını getirecekti.....bende o sırada acele acele çorba -salata yapayım derken saat ilerledi onlar geldi...sadece çorba içebildim
ıkı sorum olacak. bu mevsımde kahvaltıda yenecek kadar domatesi nereden alıyorsun, diğeri de ben hiç ananas satın almadım onlar mı dilimliyor, tadı nasıl? nasıl muhafaza edyorsun;?
MENUMU BILDIREYIM
sabah
1 dılım ekmek,penır,domates ,salatalık 2 adet haslanmıs yımırta 1 fıncan sekersız cay
ara ögün
bol yogurtlu zeytınyagında kavrulmus havuc tarator kekıklı nanelı
oglen
havuc tarator 2 dılım ekmek kabak yemegı bır tabagın 4 te 1 ı kadar 2 kucuk kase yogurt
ara ogun
3 adet havuc rendesı tuzsuz ve bol lımonlu
2 adet petıbor
aksam
havuc,ıspanak,brokolı,bruksel lahanası,domates,patates,kabak bunların hepsınden yapılmıs z.yaglı haslama blendırdan gecırdım az tuz ve lımon ekledım koca bır tabak yedım
ekmek yemedım.1 kase yogurt,1 adet haslanmıs tavuk but ,3 ltre su
bot:arada cnm cok tatlı c ektı ellerım tıtredıgınden oturu 1 cay kasıgı ekmek ustu sarelle attım agzıma.
ne guzel ya hem saglıklı beslenıyoruz hem ac kalmıyoruz hemde zayıflıyoruz :) yorgunluk yok halsızlık yok bas donmesı yok enerjı bıtmesı yokk yok anam yok
taratorun tarifini rica edebilir miyim:26:
ben bugün kocişle dışardaydım oyüzden giremedim kızlar menümü yazayim oruçlu olduğum için
gece: 2 tost light ekmek az kaşarlı maydanoz
akşam : biraz cıss oldu dışarda yaptım iftarı 1et dürüm ayran 100 gr kadar patates kızartması
amaaannnnnnnnn naaaaapppppptttııııınnnnn......
dün çok yürümüşüm gelince bide bisiklet çevirdim sabah kalkamadım
eşim gidince 8.30 da bi yattım 10 a kuruştum saati sanki gözlerimin üzerinde fil oturuyo açılmıyo
kalktım bi anda doğru duşa yoksa ahvolmuşum
12 de çıkıcam evden ancak kendime gelirim..
gene iyi kalkmışsın bravo. benimkilerde fil oturunca anca 1 de 2 de kalkıyoruz!!!!!
- 27 Mayıs 2011
- 6.949
- 12.556
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #75.047
daha oncede yazmıstım fark etmedin sanırım. biraz kendiinden bahseder miisin hala tanımıyoruz seni
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #75.048
cnm normalde pek yemiyordm ama bu hafta pazara organik diye getirmişler..marketten de kokteyl domates aldım..tadı çok güzel...salatalıkta büyük almıyorum baby salatalık deniyor ya ufak onlardan alıyorum....tabi herzaman bulunur mu bilmem...ananas ise marketlerde var...bim de bile var ama büyük marketlerde kendileri kesip temizliyor
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #75.049
dün çok yürümüşüm gelince bide bisiklet çevirdim sabah kalkamadım
eşim gidince 8.30 da bi yattım 10 a kuruştum saati sanki gözlerimin üzerinde fil oturuyo açılmıyo
kalktım bi anda doğru duşa yoksa ahvolmuşum
12 de çıkıcam evden ancak kendime gelirim..
kolay gelsinnn cnmmm
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #75.050
Allah kabul etsin canım.....
evet cnm sanırım eksik...katılabilirsin aramıza neden olmasın..juju da geldi mi onunla daha ayrıntılı konuşabilirsin ama o bugün yok yarın gelecek....
cnm benim hemen acil ve kararlı bi şekilde katılmam lazım aranıza juju cabuk gel nolur
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #75.051
cnm benim hemen acil ve kararlı bi şekilde katılmam lazım aranıza juju cabuk gel nolur
sen başla hayatım yoksa başlamadın mı? büyük ihtimal aramızdasın
- 14 Ocak 2012
- 3.842
- 1.311
- 173
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #75.052
ben bugün kocişle dışardaydım oyüzden giremedim kızlar menümü yazayim oruçlu olduğum için
gece: 2 tost light ekmek az kaşarlı maydanoz
akşam : biraz cıss oldu dışarda yaptım iftarı 1et dürüm ayran 100 gr kadar patates kızartması
busefer orucun hatrına kabul edıyoruz ama bıdaha durum kızartma vs yersen senı durerım yanınada ayran acar yerım ona göre 
öpüldüntabıkı hayatım once 2-3 nekadar yemek ıstersen havucları yıkayıp kabuklarını soyuyosun yada traslıyosun sonbra rendelıyosun zeytınyagında ıyıce kızarana kadar yumusayana kadar sertlıgı gıdene kadar yaklasık 10 havuc coksa 20 dakıka kadar kızartıyosun kavuruyosun sonra bır kaseye bıraz tuz 2 dıs sarımsak dovuyosun kekık nane pulbıber atıyosun ıstedıgın mıktarda yogurt koyuyosun karıstırıyosun yogurdu daha buyuk bı kaseye alıp kavurdugun havuclarıda ıcıne koyup ıyıce karıstırıyosun ohhh mıs gıbı yıyosun ben ekmeksız yıyorum yada esmer ekmekle yagda kavurdugum ıcınb beyaz ekmek pek tercıh etmıyorum sadece kahvaltıda beyaz ekmekle yıyorum saglam bı kahvaltı olsun metabolızmam hızlansın dıye.bayılıarak yıyorum.dıyet ımıde etkılemıyo z.yagı zaten kılo aldıran bı yag deıldır saglık acısındanda tavsıye edılır sızma a.yag ı kullanıyorum sıcaklar ıcın olanını afıyet olsunn
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #75.053
yok cnm basladım basladımda yarsma olunca gozumu bı hırs burusun istedim
- 14 Ocak 2012
- 3.842
- 1.311
- 173
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #75.054
bugun tartıya cıkmadım.ınsan ustu bı caba gosterıyorum :)) off daha spora baslayamadım sınır gelmeye basladı daha elıptıgımı sıparıs bıle edemedım.esımde leptop alacak aynı sıteden ıkısını bırlıkte verelım dıo ahh bıde secıp begenebılse bı pc .bu hafta ıcı buyuk ıhtımal verıcez sıparısı yerıunı bıle hazırladım.kılo verme kosesı koydum adınıda 
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #75.055
yok cnm basladım basladımda yarsma olunca gozumu bı hırs burusun istedim
cuma günü kilo bildirimimiz var...
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #75.056
bugun tartıya cıkmadım.ınsan ustu bı caba gosterıyorum :)) off daha spora baslayamadım sınır gelmeye basladı daha elıptıgımı sıparıs bıle edemedım.esımde leptop alacak aynı sıteden ıkısını bırlıkte verelım dıo ahh bıde secıp begenebılse bı pc .bu hafta ıcı buyuk ıhtımal verıcez sıparısı yerıunı bıle hazırladım.kılo verme kosesı koydum adınıda
bende cnm ya kızlar ne güzel spor yapıyorlar ama ben bitürlü başlayamadım....
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #75.057
1 tutam biberiye
1 tutam kuşburnu
1çay k. zencefil
1 tutam mate yaprağı
1 tutam rezene
1 lt.sıcak su
sıcak suyun içine yukarıdaki malzemeleri koyun demlemeye bırakın...soğuduktan sonra içine isterseniz limon yada tarçın ile içebilirsiniz....
yemeklerden yarım saat önce içilecek
günlük tüketilecek
1 tutam kuşburnu
1çay k. zencefil
1 tutam mate yaprağı
1 tutam rezene
1 lt.sıcak su
sıcak suyun içine yukarıdaki malzemeleri koyun demlemeye bırakın...soğuduktan sonra içine isterseniz limon yada tarçın ile içebilirsiniz....
yemeklerden yarım saat önce içilecek
günlük tüketilecek
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #75.058
sabah: kaçırdım onu araştırıp yazacağım.....
öğlen: salata-yoğurt veya salata-çorba
akşam: et-sebze(patates-bezelye hariç) veya 2 adet yumurta veya 1 kase kuru fasulye ,nohut ,barbunya
salata-yoğurt
günde 15 bardak su
tansiyon düşük ise maden suyu
meyve günde 2 tane
nasıl beslenmeliyim ne yapmalıyım diyen ark lar için koydum....burda ben olsam akşam ile öğlenin yerini değiştirirdim...ama uzman bu şekilde verdi...
öğlen: salata-yoğurt veya salata-çorba
akşam: et-sebze(patates-bezelye hariç) veya 2 adet yumurta veya 1 kase kuru fasulye ,nohut ,barbunya
salata-yoğurt
günde 15 bardak su
tansiyon düşük ise maden suyu
meyve günde 2 tane
nasıl beslenmeliyim ne yapmalıyım diyen ark lar için koydum....burda ben olsam akşam ile öğlenin yerini değiştirirdim...ama uzman bu şekilde verdi...
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #75.059
tmm cnm cuma sabahtan bildirim bende kilomu gruba alındıgım belli olsun yedıklerımın bıldırımınıde yaparım duzenlı olarak
- 13 Kasım 2012
- 176
- 48
- 53
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #75.060
Takıma katılmak istiyorum tek başımada yapıyorum ama sıkılıyorum
Benzer Konular
