- Konu Sahibi Cherry Mom
- #78.261
Medine hurmasıtatlııııııııııııııııııııı
.
medine hurması ok ama tatlıyı bıraktım ya kuzummm
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
medine hurması ok ama tatlıyı bıraktım ya kuzummm
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #78.262
1- YARIŞMACININ VERDİĞİ/ALDIĞI KİLONUN YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
Formülümüz şu şekilde:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Yarışmacı 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61-60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,82
Formülümüz şu şekilde:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Yarışmacı 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61-60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,82
- 14 Ekim 2012
- 1.170
- 563
- 123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #78.263
arkadaşlar ben hepinizi öpüyorum bu gece nbtçiyim artık nbtt bitermi bilmem daha var 8.5 ssaat hayat bitiyor nbtte biter takkmaaaaaaaaaaaaaaa kendimede cevap veriyim bari
- 14 Ekim 2012
- 1.170
- 563
- 123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #78.264
bi çılgınlık yapıp foto attım albümegizliliğe özel dedim arkadaslarımdan baskası goremez dmıııı
çok güzel çıkmışsınız ALLAH MUTLU HUZURLU EYLESİN GELECEĞİNİZİ
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #78.265
bi çılgınlık yapıp foto attım albüme
bende gormek ıstıyorum bendeee
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #78.266
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #78.267
kızlar bısı sorcam sımdı kılo cetvelımız var ya oldu ki kilo verdikk nasıl degıstırcez onuu??
nasıl degıstırcez onuu??
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #78.268
Amiiiiiiin cok saolasin canim bnmm :)
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #78.269
bende gormek ıstıyorum bendeee
:) telefondan giriyorum ama arkadaslik istegi gonderebildim sanirim ? :) bideee olurda kilo verirsek :)) ayni yerden degstrioruz sanrim kilolari.uydurmusta olablrm :))
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #78.270
büsraaamm masallah sana cok tatlıısn canımmm ayrıca gayet fıt gorunuyorsunn masallahhh
ayrıca gayet fıt gorunuyorsunn masallahhh
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #78.271
büsraaamm masallah sana cok tatlıısn canımmm
Coook tesekkur ederim ablacm sevindirik oldum smdi hihihi bacak problemim var benim biraz.onu bi halletsem super olcak :) haaydi bn uyuym iyi geceleeeer yarin kilo bildriminde gorusmek uzereeeee :))
- 14 Ocak 2012
- 3.842
- 1.311
- 173
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #78.272
ben bugun spor yapoamadım yaa offf bakalım yarın akla kara bellı olur .fırsat bulamadım bı turlu yaaynen yaa
35 dk yürüdüm koştum arası bişi
3 lt su içtim
jujucm bende koşu bandında yürürken dizi izliorm netten ama pcnın sesi kosu bandının yanında duyulmuo sen nasıl yapıosun kulaklı flnmı takysun
bide koşu bandında 1 saat hızlı yurysle kac alori yakılıo ben gstergeleri pek dgru bulmuorm
benm leptop ıcın esım ses bombası aldı takıyosun kucuk bı hoparlor elma kadar sesı buyutuyo
- 14 Ocak 2012
- 3.842
- 1.311
- 173
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #78.273
jujum meltsum gamzem sıze katılmıyorum katiii suretle meltemcım o senın alman gereken 2000 kalorı sneın dıyet yapmazken yemen gereken mıktar dıyet yapmanın en sarti kuralı alınan kalorı mıktarını dusurmektır.aldıgın kalorıyı dusureceksınkı kılo verebılesın sen gunde 2000 kalorı ıle dıyet yaptıgında ya zayıflayamazsın yada ayda ancak 1 kılo verırsın.1000 kalorı desen anlıcamda 2000 kalorı ne yahu.
dıyet yaptıgında 1000-1500 arası almak gerekır bızım kılomuza gore 1500 bıle fazlayken sen 2000 dıyposun.ıllakı saglıklı zayıflıcam ac kalamam dıyosan 2000 calorı almak yerıne kı bukadar kalorı alıosan bayagı saglam yıyosun demektır.bır kase salata bır tas corba bır tas sebze yemegı bıraz meyve ve bıtkı caylarıyla cok rahat ac kalmadan 750 calorı ıle gunu bıtırırsın .
ben saglıklı beslenme dendıgınde anladıgım sey sebze meyve tuketmektır.hafıf ama faydalı seyler.yaglı yaglı yemekelr bol sekerlı tatlılar saglıklı beslenmeye gırdıgınıde sanmıyorum.sasırdım valla bende dıorum bu kız daha onceden okadar kılo vermıs sımdı nıye bole cok az verıyo dusur bebegım sen o kaloruı mıktarını.gamzenın menulerıne dıkkat edıyorum mesela hep olculu kalorı ıcermeyen seyler hem tok gezıyor hemde kılo verıyor 1000 kalorıyı gectıgını sanmam bıle.hem dıyet hem gunluk 2000 calorı fazla ya arastırayım ben bu konuyu eger gunluk 2000 lede kılo verılıyosa ben bosunamı ac gezıyom 750 yı gecmemeye calısıyorum
dıyet yaptıgında 1000-1500 arası almak gerekır bızım kılomuza gore 1500 bıle fazlayken sen 2000 dıyposun.ıllakı saglıklı zayıflıcam ac kalamam dıyosan 2000 calorı almak yerıne kı bukadar kalorı alıosan bayagı saglam yıyosun demektır.bır kase salata bır tas corba bır tas sebze yemegı bıraz meyve ve bıtkı caylarıyla cok rahat ac kalmadan 750 calorı ıle gunu bıtırırsın .
ben saglıklı beslenme dendıgınde anladıgım sey sebze meyve tuketmektır.hafıf ama faydalı seyler.yaglı yaglı yemekelr bol sekerlı tatlılar saglıklı beslenmeye gırdıgınıde sanmıyorum.sasırdım valla bende dıorum bu kız daha onceden okadar kılo vermıs sımdı nıye bole cok az verıyo dusur bebegım sen o kaloruı mıktarını.gamzenın menulerıne dıkkat edıyorum mesela hep olculu kalorı ıcermeyen seyler hem tok gezıyor hemde kılo verıyor 1000 kalorıyı gectıgını sanmam bıle.hem dıyet hem gunluk 2000 calorı fazla ya arastırayım ben bu konuyu eger gunluk 2000 lede kılo verılıyosa ben bosunamı ac gezıyom 750 yı gecmemeye calısıyorum
- 14 Ocak 2012
- 3.842
- 1.311
- 173
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #78.274
Diyete başlamaya mı karar verdiniz?Bu kararı verdiyseniz en başta bilmeniz gereken unsurlar bulunmaktadır.Bunlardan biri neyi ne kadar yiyeceğinizdir.Ayrıca günlük almanız gereken yağ ve kalori miktarlarıda sizin aklınıza takılan unsurlardan olabilirler.
En başta sağlığınız için dengeli bir beslenme programı uygulamanız gerekiyor.Şimdi örnek vermek gerekirse 70 kilo olan bir bayanın günlük alması gereken kalori miktarı 2000 kalori civarındadır.Şimdi haftada 1 kilo vermek isteyen bir bayanın günlük alacağı kalori miktarından 500 kalori daha az alması gerekiyor.Bizim haftada bir kilo vermek için yapmamız gereken 500 kalori almamak.Bunun 250 kalorisini yiyeceklerden kısarak geri kalan 250 kalorisinide spor ile yakmak akıllıca olabilir.
Günlük 70 kilo olan bir insanın alması gereken kalori miktarı günlük 2000 kalori civarında.Ve bu 2000 kalorinin %15 i yağlardan sağlanıyor.Yani özetle 1500 kalorilik bir diyet yapan bireyin alması gereken yağ miktarı 50 gram ile sınırlıdır.
jujum sneın ıcın arastırdım 2000 calorı fazla gel don bu yoldan 1500 e dusss
En başta sağlığınız için dengeli bir beslenme programı uygulamanız gerekiyor.Şimdi örnek vermek gerekirse 70 kilo olan bir bayanın günlük alması gereken kalori miktarı 2000 kalori civarındadır.Şimdi haftada 1 kilo vermek isteyen bir bayanın günlük alacağı kalori miktarından 500 kalori daha az alması gerekiyor.Bizim haftada bir kilo vermek için yapmamız gereken 500 kalori almamak.Bunun 250 kalorisini yiyeceklerden kısarak geri kalan 250 kalorisinide spor ile yakmak akıllıca olabilir.
Günlük 70 kilo olan bir insanın alması gereken kalori miktarı günlük 2000 kalori civarında.Ve bu 2000 kalorinin %15 i yağlardan sağlanıyor.Yani özetle 1500 kalorilik bir diyet yapan bireyin alması gereken yağ miktarı 50 gram ile sınırlıdır.
jujum sneın ıcın arastırdım 2000 calorı fazla gel don bu yoldan 1500 e dusss
- 14 Ocak 2012
- 3.842
- 1.311
- 173
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #78.275
kızlar bazal metabolızma hızınızı ogrenın cıkan sonuctan az kalorı alırsanız zayıflamak ısten bıle deılmıs bnmkı 2150 yanı vucudumun gunluk bana enerjı ıkramı bukadar enerjı uretıyorum vucudum dınlenme halındeyken bukadar kalorı harcıyorum demek .ben bu enerjının altında beslendıgım ıcın hızlı verıyorum.yanı sunu ogrendım ne yersen ye bu enerjının altında kalırsan zayıflarsın.uzerıne cıkarsan kılo alırtsın 1200 un altındaysa eger dıkkat etmek lazımmıs spora agırlık vermek lazımmıs cıkolata tatlı vs yenmemesındekı sebep bu kalorı mıktarını 2 parca besınle doldurmak yerıne butun gun tok tutacak az kalorılı syeler yemekmıs.yanı ole ufak tefek kaçamaklardan bısıy oldugu yokmus.
Bazal Metabolizma, TE? ve BK? hesap makinesi kızlar burdan ogrenın hızınızı
Metabolizma hızını ölç, günde kaç kalori alırsan zayıflarsın
655,1 + (9,56*kilonuz) + (1,85*boyunuz) - (4,68*yaşınız) = metabolizma hızınız
(* işareti çarpı anlamındadır)
Arkadaşlar şimdi Cnbc-e de Finans Cafe de izledim bir doktordan bu formül, çıkan sonuçun altında kalori alırsak kilo verirmişiz, üstünde kalori alırsak kilo alırmışız. Çıkan sonuç metabolizma hızımız oluyormuş.
Bu arada arkadaşlar çıkan sonuç 1200 den aşağı ise onun altına inmek için çalışmamak lazımmış, tehlikeli olabilirmiş.(alıntıdır)
Paylaşmak istedim belki faydası dokunura.s. bırde bu hesaplamadan teyıt edın 3 asa 5 yukarı sonuc aynı cıkması lazım
bnmkı şöle:
Bazal metabolizma hızı: 2150
Beden Kitle indeksi: 29,0
Tahmini Enerji ihtiyaci:2677
Bazal Metabolizma, TE? ve BK? hesap makinesi kızlar burdan ogrenın hızınızı
Metabolizma hızını ölç, günde kaç kalori alırsan zayıflarsın
655,1 + (9,56*kilonuz) + (1,85*boyunuz) - (4,68*yaşınız) = metabolizma hızınız
(* işareti çarpı anlamındadır)
Arkadaşlar şimdi Cnbc-e de Finans Cafe de izledim bir doktordan bu formül, çıkan sonuçun altında kalori alırsak kilo verirmişiz, üstünde kalori alırsak kilo alırmışız. Çıkan sonuç metabolizma hızımız oluyormuş.
Bu arada arkadaşlar çıkan sonuç 1200 den aşağı ise onun altına inmek için çalışmamak lazımmış, tehlikeli olabilirmiş.(alıntıdır)
Paylaşmak istedim belki faydası dokunura.s. bırde bu hesaplamadan teyıt edın 3 asa 5 yukarı sonuc aynı cıkması lazım
bnmkı şöle:
Bazal metabolizma hızı: 2150
Beden Kitle indeksi: 29,0
Tahmini Enerji ihtiyaci:2677
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #78.276
günaydın fıstıklarrr
20 Ocak-68.4
25 ocak-67.4
1şubat66.6
8 şubat--66.3
15 şubat--65.8 500 gr gitmişş
(0.5/66.3)x100=0.75
umarım yüzde hesabım doğrudur. ben birazdaha fazla bekliyodummm. bu hafta çok az olmuşş
20 Ocak-68.4
25 ocak-67.4
1şubat66.6
8 şubat--66.3
15 şubat--65.8 500 gr gitmişş
(0.5/66.3)x100=0.75
umarım yüzde hesabım doğrudur. ben birazdaha fazla bekliyodummm. bu hafta çok az olmuşş
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 823
- 42
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #78.277
kızlar geçen haftaki
kilom 67.2
bu hafta 67
giden 200 gr
kızlar yüzdemi hesaplayamadım bu haftalık benim yerime hesaplayabilirmisiniz
öpüyorum hepinizi okula yetişicem
kilom 67.2
bu hafta 67
giden 200 gr
kızlar yüzdemi hesaplayamadım bu haftalık benim yerime hesaplayabilirmisiniz
öpüyorum hepinizi okula yetişicem
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #78.278
bnmki eğimsiz cnm bnde 1 saatte 100 fln anca gsteriyo cok az bnde 5.5 hızla yuruorm arada 8e cıkıp kosuorm 15 dk bir fln anlamadm bişi:SCanım bende koşu bandında yürüyorum. pc izleyerek.alt yazılı daha iyi oluyo. ben hız 6 da 50 dakikada 340 kalori yazıyodu birde eğimli yürüyorum
koş cnm komsulardan sorun cıkaran olabılır bazıları ust kata gttgnı bıle idda edıyo ama knusarak halledebılrsn
bak bttı bıle kuzu :)
bndede var cnm aynıısndan bzuk heralde hıc bomba etkısı yaratmıo
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #78.279
( 68,6 / 68,2 / 0,4 / 0,58% )
kendime aydaadn isyanı armağan ediyorum
kendime aydaadn isyanı armağan ediyorum
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #78.280
kızlar geçen haftaki
kilom 67.2
bu hafta 67
giden 200 gr
kızlar yüzdemi hesaplayamadım bu haftalık benim yerime hesaplayabilirmisiniz
öpüyorum hepinizi okula yetişicem
( 67,2 / 67 / 0,2 / 0,3% )
düz hesap olmuş cnm
Benzer Konular
