Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

ZES .!.:

hımmm 1 dilim nasıl mı oluyorsen anladın iki dilim ekmeğe tost koyup birleştirince 1 dilim oluyor

Genişletmek için tıkla...

hahahahahahahaahha edepsizz seniiiiiiiii eferim kız corniiiiiiiii

rabyas .!.:

evet kızlar menüümmm

sabah
1 dilim ekmek uzerı labne
azıcık beyaz peynır 3 zeytın

ogle
1 dilim ekmek uzerı labne
1 elma
soda limon

ara
1 minik muz

aksam
2 kepce corba
1 tabak kabak yemegıı
2 kasık pılav
yesıllık yogurt

yemekten sonra soda limon

su:az ıctım bugun ama2 ye tamamlarım
spor:hastanede kosturmaca... bırazdan korıdor kosumu ve twister mı yapıcam...

Genişletmek için tıkla...

Güzel tatlımm

rabyas .!.:

evet kızlar menüümmm

sabah
1 dilim ekmek uzerı labne
azıcık beyaz peynır 3 zeytın

ogle
1 dilim ekmek uzerı labne
1 elma
soda limon

ara
1 minik muz

aksam
2 kepce corba
1 tabak kabak yemegıı
2 kasık pılav
yesıllık yogurt

yemekten sonra soda limon

su:az ıctım bugun ama2 ye tamamlarım
spor:hastanede kosturmaca... bırazdan korıdor kosumu ve twister mı yapıcam...

Genişletmek için tıkla...

menü sağlıklı olmus ....öğlen ekmek olmamış.....ama yıyecek bişey bulamadın galiba bazen olur.......ne dicem ben sizin şu koridoru çok merak ettim ya uzunluğu kaç metre cnm

Gamze_M .!.:

Güzel tatlımm

.

Genişletmek için tıkla...

cornella .!.:

menü sağlıklı olmus ....öğlen ekmek olmamış.....ama yıyecek bişey bulamadın galiba bazen olur.......ne dicem ben sizin şu koridoru çok merak ettim ya uzunluğu kaç metre cnm

Genişletmek için tıkla...

tesekkurler efemmmm
sorma tugbam yaa valla yıyecek bıseyler bulamadımmm esımde uyuyodu nutella olsa valla onu yıyecektım yoktu bende labne ekmek yedımm
korıdor valla olcmedım kosarken olceyımm soylerımmm

rabyas .!.:

tesekkurler efemmmm
sorma tugbam yaa valla yıyecek bıseyler bulamadımmm esımde uyuyodu nutella olsa valla onu yıyecektım yoktu bende labne ekmek yedımm
korıdor valla olcmedım kosarken olceyımm soylerımmm

Genişletmek için tıkla...

Eşim geliyormuşşş...bende spor yapıcam 8 de corniden çok yapıcam hemde

Yaa kızlarr ben jujunun menüyü çok merak ediyorum, dikkat ediyorum da inceden inceye azalttı menüsünü jujud bu hafta ayyy bu hafta dereceye girebilirmiyiz acabaa

rabyas .!.:

tesekkurler efemmmm
sorma tugbam yaa valla yıyecek bıseyler bulamadımmm esımde uyuyodu nutella olsa valla onu yıyecektım yoktu bende labne ekmek yedımm
korıdor valla olcmedım kosarken olceyımm soylerımmm

Genişletmek için tıkla...

doğru tahmın etmişim dolapta yemek olsada cıkarıp yenmıyor öğlenleri....sen nıye katipliğe basvurmuyosun bakim

rabyas .!.:

evet kızlar menüümmm

sabah
1 dilim ekmek uzerı labne
azıcık beyaz peynır 3 zeytın

ogle
1 dilim ekmek uzerı labne
1 elma
soda limon

ara
1 minik muz

aksam
2 kepce corba
1 tabak kabak yemegıı
2 kasık pılav
yesıllık yogurt

yemekten sonra soda limon

su:az ıctım bugun ama2 ye tamamlarım
spor:hastanede kosturmaca... bırazdan korıdor kosumu ve twister mı yapıcam...

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Eşim geliyormuşşş...bende spor yapıcam 8 de corniden çok yapıcam hemde

Yaa kızlarr ben jujunun menüyü çok merak ediyorum, dikkat ediyorum da inceden inceye azalttı menüsünü jujud bu hafta ayyy bu hafta dereceye girebilirmiyiz acabaa

.

Genişletmek için tıkla...

yaww girelim artık takımca kaçamagımız yok şuana kadar ama cumaya çok var.....baksana ben bile her gün spor yapıyorum saat bucuk oldu yedıklerım hala erimedi hissedıyorum.....artık bu kadar yemek bile fazla geliyor

ben kaçar......biraz masa tenisi biraz yürüyüş biraz da buna binecegım......

görüşürüz canlar......

ukyo .!.:

sabah
1 dilim ekmek
4 zeytin
1 dilim peynir
1 tatlı kaşığı reçel

öğlen

1 dilim ekmek
1 kase yoğurt


ara öğün

1 elma
koşu bandında 35 dakika yürüyş

akşammm

ıspanak yemeği 6 7 kaşık
yoğurt 3 4 kaşık
3 biber turşusu

suuuuuuuuuuuuuuu

içiyorum

sporrrrrrrr

35 dakika dak yürüdüm öğlen
birazd bi daha yürüyüş yapcammmmmmm/COLOR]

Genişletmek için tıkla...

çok beğendim.......sporun yeterli bence 1 saat yürümüşsün.....sonra ilerde artırırsın

ZES .!.:

bende menümü yazayım:
sabah:
1 yaprak çig lahana
4 badem
öğle:
havuçlu pırasalı kıymalı yemek 1küçük kase
2 dilim ekmek
ara:
1 dilim tost
akşam:
lahana salatası
2 saat spor

Genişletmek için tıkla...

ben begendmmm

Gamze_M .!.:

Menüm

Sabah: 4 kayısı

Ara: yarım portakal

Öğle: 2 haşlama yumurta
2 yemek kaşığı yoğurt
yarım dilim k. ekmeği

Ara: 1 avuç içi sarı leblebi

Akşam: 1 tabak lahana salatası

Ara: 2 kayısı
2 kuru incir

Su: içiyorum 2 bardak kaldı
Spor: callen, 100 mekik, 70 ip atlama yapıldı

.

Genişletmek için tıkla...

ben begendım kuzummm.. bu lahana normal lahanamı mor lahanamı gamzemm:26::26: ayyyyy ıp atlama dedınnn ben gecen ampulu ındırdım yaa ıp atlıcam derkennn cok korktumm anlatmadım dımı sızee

dalin26 .!.:

kızlarrr menum

sabah 2 lokma ekmegın uzerıne tereyagı ve recel surdum 1 cay kasıgıda cıkolata yedım 1 cay bardagı sekersız cay

ara yok

ogle yok

ara yok

aksam domateslı bıberlı et kavurma ıcınde 100 grm kadarda sanayagı vardı 5 yemek kasıgı kadar ondan yesdım bol salata yagsız 3 mınık dılım ekmek dılımler ekmegın uc kısmından oldugu ıcın kucuktu toplasan 1 bucuk dılım ancadır

su 2 ltre hala ıcıyorum
spor temızlık oldu elıptık ve callende yapılacak

dunun acısını cıkarayım dıye bugun az tuttum menumu

Genişletmek için tıkla...

guzel artık az tutarken de yıyorsunnn

cornella .!.:

sabah: çok az sucuk
1 dilim çavdar ekmeği
1 kk kadar peynır
1 çeri domates


öğlen: 1 domates
çok az yagsız tuzsuz tavuk
1 kase yoğurt
turşu

akşam:1 kase yeşil mercimekli çorba
2 yk tavuklu bulgur pilavı
2 kaşık da yoğurt

spor: henüz yok
su: içiliyor

Genişletmek için tıkla...

bu hafta 1den fazla gıdecek senden tugbammm

Arzu_54 .!.:

selam kızlarrr evettt bende menümü yazıyorumm sakın taş atmayın kafama bakk

sabah:
Sabah ac karnıma ıkı bardak su
bir bardak from cayı
yarım saat sonra kavaltı
bir dilim kepekli ekmek
bir domates
azcık peynir
sekersiz cay

araöğün:bir tane yeşil elma

öğlende:
Bir kabak ıspanak yemeği
yarım dilim kepekli ekmek
borokoli ve karnıbahardan bol limonlu salata

akşam:
Bir tabak yeşil mercimek yemeği
ekmek yok
5 kaşık sebzelı bulgur pilavı
bir bardak erik kompostusu ev yapımı sekersız

gün içinde iki litre su
yarım saat yürüyüş

belki birazdan bir porsıyon meyve yerım

öptüm sizleri kızlarr

Genişletmek için tıkla...

pılav cok olmus onun harıcınde guzel canımmm

aysunayy .!.:

geçmişi okuyamadım dalacağım birazdan ama önce menümü yazayım

bundan böyle kalorileriyle birlikte yazacağım yediklerimi...

günlük ihtiyacım 1800 kaloriymiş ve benim kilo vermek için günde 1400 kalori almam gerekiyormuş..buna göre günlük 1400 kaloriyi aşmadan diyetime devam edeceğim...

(gün kurusu)Kuru Kayısı 2 ADET 58cal

kahvaltı
siyah zeytin 4 adet 32
Sütaş Süzme Peynir 30 gr 78
Taze Kaşar 2 DİLİM 98
yumurta 1 adet 80
Doygun Tam Buğday Ekmeği 2 dilim 141


ara.
1/2 avuç sarı leblebi 10

öğle:
Nohut yemeği 1 PORSİYON 425.75

ara.
(gün kurusu) Kuru Kayısı 1 ADET 29
1/2 avuç sarı leblebi 10

akşam.
Sebze Çorbası 1/2 kase 87.5
Yoğurt 100 GRAM 80
karışık Salata 186

toplam: 1316 cal.

suyumu tamamlarım..

sporumu yapmadım ama nöbetçiydim ayaktaydım..
genede belki eliptik yaparım

Genişletmek için tıkla...

ornek menuuuuuu

birsen-deniz .!.:

benim menüye gelince fevkaladenin fevkindee

hafta sonu coşuttumm bari bugün toparlayım dedim ama

menüm

1 dilim k. ekmek
peynir-zeytin

1/4 pasta(dün doğmgünümdü iş arkadaşları süpriz yapmışş)

ıspanak-yoğrt-1 k. ekmek

ara.yok

pancar-yoğurt-1 k. ekmek.


şimdi kızımın ödevleri-ev toplama-çamaşır-yarınki yemek pişicek ve yürüyüş yapılacakkk ben bi koşu yapıp gelem

Genişletmek için tıkla...

garfield06 .!.:

menüm

sabah
1 kase yoğurt içinde pul biber ve keten tohumu
1 dilim ekmek

ara
1 yeşil elma

öğle
1 çatal haslama tavuk
1 kase yayla çorbası

akşam
1.5 kase yayla çorbası
bol yeşil salata

2lt su
gün boyu ara ara 1 lt metabolizma çayım
30 dk koşu bandı bi 30 dk daha dizi izlerken yapıcam
5 dk kol bastı
5 dk çılgın halayı
3 5 dk gangnam style dansı
3 5 dk harlem shake dansı:118::118:

Genişletmek için tıkla...

anammmmmm sporuna bıttım tam benlikkkkkkk

ukyo .!.:

sabah
1 dilim ekmek
4 zeytin
1 dilim peynir
1 tatlı kaşığı reçel

öğlen

1 dilim ekmek
1 kase yoğurt


ara öğün

1 elma
koşu bandında 35 dakika yürüyş

akşammm

ıspanak yemeği 6 7 kaşık
yoğurt 3 4 kaşık
3 biber turşusu

suuuuuuuuuuuuuuu

içiyorum

sporrrrrrrr

35 dakika dak yürüdüm öğlen
birazd bi daha yürüyüş yapcammmmmmm/COLOR]

Genişletmek için tıkla...

güzell canım
aralar yapılmış öğünler atlanmamış spor da var

cornella .!.:

büşram tatlım benim boşver sen dıyetı falan önce iyileş kuzum.....akşam da bir şey yememişsin zaten...




öhöhöhöh arzucum menün bana biraz fazla geldi yani akşam keske o kadar pilav yemeseydın ya da artık ara öğün yapma bence

Genişletmek için tıkla...

evet arkadasım.midem halan sis birde büyük kupayla from cayı içtim ara öğün yok artıkk.birazcıkda bisikletimi süreyim belki eritirim.

ukyo .!.:

sabah
1 dilim ekmek
4 zeytin
1 dilim peynir
1 tatlı kaşığı reçel

öğlen

1 dilim ekmek
1 kase yoğurt


ara öğün

1 elma
koşu bandında 35 dakika yürüyş

akşammm

ıspanak yemeği 6 7 kaşık
yoğurt 3 4 kaşık
3 biber turşusu

suuuuuuuuuuuuuuu

içiyorum

sporrrrrrrr

35 dakika dak yürüdüm öğlen
birazd bi daha yürüyüş yapcammmmmmm/COLOR]

Genişletmek için tıkla...

gayet guzelll begendımmmmm

cornella .!.:

doğru tahmın etmişim dolapta yemek olsada cıkarıp yenmıyor öğlenleri....sen nıye katipliğe basvurmuyosun bakim

Genişletmek için tıkla...

hayatım da hıc f klavye kullanmadımkı bennnn

ukyo .!.:

canım menün güzel inşalah ii sonu alırsın tüp bebekmi yapcaksınız benmi anlış anladım ALLAHIM GÖNLÜNE GÖRE VERSİN

Genişletmek için tıkla...

yok kuzum tup bebek degıl sadece ılac alıcam yumurta takıbı yapacak dr. Amın canım benım cumlemızın ınsallahhh

aysunayy .!.:

doğum günün kutlu olsun cicim..
akşamki ekmek olmasaymış iyiymiş..


dalin senin menülerde ya yok yok oluyo
yada ziyafet sofrası gibi
gene yok yok desem ki


oy geldi hasta kuzucuk iyi ol artık şeker
iyileşene kadar menülerine kızmıycam
ama akşamları sıcak bi çorba bari iç iyi gelir


aralar nere gitti ki
sen karatay yapıyoun dimi cornim..:44:
ama değil o ekmeği sevmiyo


akşam öğününde hem yeşil mercimek var hem bulgur birinden biri olmayaydı iyiydi


evet zor ama bi site var ben yazıyorum o hesaplıyo..
yapabildiğim kadar yapar sonrada bırakırım


az mı yemişim bana böyle deyince çok seviniyorum..genelde çok yediğimi söylerler


çok sevindim balım
dediğim teste baktı mı dr.

sabahın ağır olmuş
lahana bahçesi var sizin evde sanırım
valla hayranım sana ne güzel sebze yiyorsun


bi lahana sevdalısı daha
kahvaltı yapmamışsın zes lahanayla olmaz





kabak bitti mi
dışarıda olmana rağmen güzel menü

Genişletmek için tıkla...

annnammmmm ben unuttum o testı alevv yaa neyse gıtmem eksık olmayacak nasılsa soylerımmm
kabak bugun ıtıbarı ıle bıttı

Gamze_M .!.:

hahahahahahahaahha edepsizz seniiiiiiiii eferim kız corniiiiiiiii

.

Genişletmek için tıkla...