Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

garfield06 · 4 Mart 2013

cornella .!.:
garfieldddddddddddd katiplik için istenen belgeler arasında foto yok.......orda mı 1 adet istediler??????

pofffffff ne kadar sıkıcı bir hayatım var ya......katiplik,ikm,imd,aöf,kpss arka arkaya bunlarla uğrasacam ek bir şey cıkmazsa o da

internettekı ıstenılen belgelerde fotoyla nuf. cüz. ftk. yok cnm ama orya gdnce kapıya kagıt asmıslar ıstenılen belgelerde onlarda var içerde vermessende gerı cevırıolar forma foto yapıstrıosun ek-2 ye bide yanına alcan foto onuda sana snv grs belgesı verıolar ona yapıstrıp damgalıolar
bnm hayatta dandıkten bıde bnm bu memur olmam gelecegmı sekıllndrcek evlenmemı yasıcagm sehrı fln kaderım kaderım şu an ellerimde sanıırm
ama umutluyum valla 2012de calışamadm 2014 olck eminimmmmmmm

birsen-deniz · 4 Mart 2013

aysunayy .!.:
geçmişi okuyamadım dalacağım birazdan ama önce menümü yazayım

bundan böyle kalorileriyle birlikte yazacağım yediklerimi...

günlük ihtiyacım 1800 kaloriymiş ve benim kilo vermek için günde 1400 kalori almam gerekiyormuş..buna göre günlük 1400 kaloriyi aşmadan diyetime devam edeceğim...

(gün kurusu)Kuru Kayısı 2 ADET 58cal

kahvaltı
siyah zeytin 4 adet 32
Sütaş Süzme Peynir 30 gr 78
Taze Kaşar 2 DİLİM 98
yumurta 1 adet 80
Doygun Tam Buğday Ekmeği 2 dilim 141

ara.
1/2 avuç sarı leblebi 10

öğle:
Nohut yemeği 1 PORSİYON 425.75

ara.
(gün kurusu) Kuru Kayısı 1 ADET 29
1/2 avuç sarı leblebi 10

akşam.
Sebze Çorbası 1/2 kase 87.5
Yoğurt 100 GRAM 80
karışık Salata 186

toplam: 1316 cal.

suyumu tamamlarım..

sporumu yapmadım ama nöbetçiydim ayaktaydım..
genede belki eliptik yaparım

wawwwww süper bana göre :46:

garfield06 · 4 Mart 2013

aysunayy .!.:
geçmişi okuyamadım dalacağım birazdan ama önce menümü yazayım

bundan böyle kalorileriyle birlikte yazacağım yediklerimi...

günlük ihtiyacım 1800 kaloriymiş ve benim kilo vermek için günde 1400 kalori almam gerekiyormuş..buna göre günlük 1400 kaloriyi aşmadan diyetime devam edeceğim...

(gün kurusu)Kuru Kayısı 2 ADET 58cal

kahvaltı
siyah zeytin 4 adet 32
Sütaş Süzme Peynir 30 gr 78
Taze Kaşar 2 DİLİM 98
yumurta 1 adet 80
Doygun Tam Buğday Ekmeği 2 dilim 141

ara.
1/2 avuç sarı leblebi 10

öğle:
Nohut yemeği 1 PORSİYON 425.75

ara.
(gün kurusu) Kuru Kayısı 1 ADET 29
1/2 avuç sarı leblebi 10

akşam.
Sebze Çorbası 1/2 kase 87.5
Yoğurt 100 GRAM 80
karışık Salata 186

toplam: 1316 cal.

suyumu tamamlarım..

sporumu yapmadım ama nöbetçiydim ayaktaydım..
genede belki eliptik yaparım

cok gzl cnm

cornella .!.:
rabişimmm nerdesin ya inşallah kötü bir şey olmamıstır.....

iyi dusun iyi olsun yemek saati ya yapıodur ya yiodur

birsen-deniz · 4 Mart 2013

benim menüye gelince fevkaladenin fevkindee :9:

hafta sonu coşuttumm bari bugün toparlayım dedim ama :34:

menüm

1 dilim k. ekmek
peynir-zeytin

1/4 pasta(dün doğmgünümdü iş arkadaşları süpriz yapmışş)

ıspanak-yoğrt-1 k. ekmek

ara.yok

pancar-yoğurt-1 k. ekmek.

şimdi kızımın ödevleri-ev toplama-çamaşır-yarınki yemek pişicek ve yürüyüş yapılacakkk ben bi koşu yapıp gelem :10:

aysunayy · 4 Mart 2013

garfield06 .!.:
menüm

sabah
1 kase yoğurt içinde pul biber ve keten tohumu
1 dilim ekmek

ara
1 yeşil elma

öğle
1 çatal haslama tavuk
1 kase yayla çorbası

akşam
1.5 kase yayla çorbası
bol yeşil salata

2lt su
gün boyu ara ara 1 lt metabolizma çayım
30 dk koşu bandı bi 30 dk daha dizi izlerken yapıcam
5 dk kol bastı
5 dk çılgın halayı
3 5 dk gangnam style dansı
3 5 dk harlem shake dansı:118::118:

hareketlere bittim bi kerem süpersin

kahvaltı sevmiyorsun ona bişey demicem..onun ıdşında süper tatlım

Arzu_54 · 4 Mart 2013

gamze_m .!.:
olurmu ki ne demek arkadaşım, yazıcaksın ki bizde seni topa tutucaz Sadece takımda adın yazmayacak..yine yarışır gibi..cuma kilo bildirimini, menüülerini akşamları belirt canım..yarışmaya katılmasan da burda yarışmaya devam..hiç bir fark yok yani..sadece adın listede olmayacak..

.

[sıze=3]tamam arkadaşım sizi çok sevdim bennnnnnnn :16:

[/sıze]

TopaLsoLucaNn · 4 Mart 2013

garfield06 .!.:
menüm

sabah
1 kase yoğurt içinde pul biber ve keten tohumu
1 dilim ekmek

ara
1 yeşil elma

öğle
1 çatal haslama tavuk
1 kase yayla çorbası

akşam
1.5 kase yayla çorbası
bol yeşil salata

2lt su
gün boyu ara ara 1 lt metabolizma çayım
30 dk koşu bandı bi 30 dk daha dizi izlerken yapıcam
5 dk kol bastı
5 dk çılgın halayı
3 5 dk gangnam style dansı
3 5 dk harlem shake dansı:118::118:

aysunayy .!.:
geçmişi okuyamadım dalacağım birazdan ama önce menümü yazayım

bundan böyle kalorileriyle birlikte yazacağım yediklerimi...

günlük ihtiyacım 1800 kaloriymiş ve benim kilo vermek için günde 1400 kalori almam gerekiyormuş..buna göre günlük 1400 kaloriyi aşmadan diyetime devam edeceğim...

(gün kurusu)Kuru Kayısı 2 ADET 58cal

kahvaltı
siyah zeytin 4 adet 32
Sütaş Süzme Peynir 30 gr 78
Taze Kaşar 2 DİLİM 98
yumurta 1 adet 80
Doygun Tam Buğday Ekmeği 2 dilim 141

ara.
1/2 avuç sarı leblebi 10

öğle:
Nohut yemeği 1 PORSİYON 425.75

ara.
(gün kurusu) Kuru Kayısı 1 ADET 29
1/2 avuç sarı leblebi 10

akşam.
Sebze Çorbası 1/2 kase 87.5
Yoğurt 100 GRAM 80
karışık Salata 186

toplam: 1316 cal.

suyumu tamamlarım..

sporumu yapmadım ama nöbetçiydim ayaktaydım..
genede belki eliptik yaparım

birsen-deniz .!.:
benim menüye gelince fevkaladenin fevkindee

hafta sonu coşuttumm bari bugün toparlayım dedim ama

menüm

1 dilim k. ekmek
peynir-zeytin

1/4 pasta(dün doğmgünümdü iş arkadaşları süpriz yapmışş)

ıspanak-yoğrt-1 k. ekmek

ara.yok

pancar-yoğurt-1 k. ekmek.

şimdi kızımın ödevleri-ev toplama-çamaşır-yarınki yemek pişicek ve yürüyüş yapılacakkk ben bi koşu yapıp gelem

menulerınız guzel bırsencım pastayıda hadı gormezden gelıyorum oda pek bısey yememıssın onun hatrına :34:

cornella · 4 Mart 2013

garfield06 .!.:
menüm

sabah
1 kase yoğurt içinde pul biber ve keten tohumu
1 dilim ekmek

ara
1 yeşil elma

öğle
1 çatal haslama tavuk
1 kase yayla çorbası

akşam
1.5 kase yayla çorbası
bol yeşil salata

2lt su
gün boyu ara ara 1 lt metabolizma çayım
30 dk koşu bandı bi 30 dk daha dizi izlerken yapıcam
5 dk kol bastı
5 dk çılgın halayı
3 5 dk gangnam style dansı
3 5 dk harlem shake dansı:118::118:

aysunayy .!.:
geçmişi okuyamadım dalacağım birazdan ama önce menümü yazayım

bundan böyle kalorileriyle birlikte yazacağım yediklerimi...

günlük ihtiyacım 1800 kaloriymiş ve benim kilo vermek için günde 1400 kalori almam gerekiyormuş..buna göre günlük 1400 kaloriyi aşmadan diyetime devam edeceğim...

(gün kurusu)Kuru Kayısı 2 ADET 58cal

kahvaltı
siyah zeytin 4 adet 32
Sütaş Süzme Peynir 30 gr 78
Taze Kaşar 2 DİLİM 98
yumurta 1 adet 80
Doygun Tam Buğday Ekmeği 2 dilim 141

ara.
1/2 avuç sarı leblebi 10

öğle:
Nohut yemeği 1 PORSİYON 425.75

ara.
(gün kurusu) Kuru Kayısı 1 ADET 29
1/2 avuç sarı leblebi 10

akşam.
Sebze Çorbası 1/2 kase 87.5
Yoğurt 100 GRAM 80
karışık Salata 186

toplam: 1316 cal.

suyumu tamamlarım..

sporumu yapmadım ama nöbetçiydim ayaktaydım..
genede belki eliptik yaparım

menülerinizi beğendim

garfield06 .!.:
internettekı ıstenılen belgelerde fotoyla nuf. cüz. ftk. yok cnm ama orya gdnce kapıya kagıt asmıslar ıstenılen belgelerde onlarda var içerde vermessende gerı cevırıolar forma foto yapıstrıosun ek-2 ye bide yanına alcan foto onuda sana snv grs belgesı verıolar ona yapıstrıp damgalıolar
bnm hayatta dandıkten bıde bnm bu memur olmam gelecegmı sekıllndrcek evlenmemı yasıcagm sehrı fln kaderım kaderım şu an ellerimde sanıırm
ama umutluyum valla 2012de calışamadm 2014 olck eminimmmmmmm

anladım cnm sağol

birsen-deniz .!.:
benim menüye gelince fevkaladenin fevkindee

hafta sonu coşuttumm bari bugün toparlayım dedim ama

menüm

1 dilim k. ekmek
peynir-zeytin

1/4 pasta(dün doğmgünümdü iş arkadaşları süpriz yapmışş)

ıspanak-yoğrt-1 k. ekmek

ara.yok

pancar-yoğurt-1 k. ekmek.

şimdi kızımın ödevleri-ev toplama-çamaşır-yarınki yemek pişicek ve yürüyüş yapılacakkk ben bi koşu yapıp gelem

hımmm pasta var....ama kendı doğumgünün oldugu için no problem...bu arada doğumgünün kutlu olsun :71:

Arzu_54 · 4 Mart 2013

garfield06 .!.:
aaa takımda sanırım en buyuk cocukları olan sensın maşallah bız cocuklarla toplanıp bı çalışma kampı kuralm

denemediğimiz şey kalmadı dalinin deneymınden snra bnde callan yaparm belkın yoksa tıbetmı yapsamm onda bunda şundadır.....

bıraz az gez kız

olmazmı olmazmı sen yaz yeter snra kafana gelen taslardan toplardan kendını nasıl koruyacagını dusun

[sıze=3]amaninnnnn kafamı korumak için kesekağı takayım bari. :1:

[/sıze]

TopaLsoLucaNn · 4 Mart 2013

kızlarrr menum

sabah 2 lokma ekmegın uzerıne tereyagı ve recel surdum 1 cay kasıgıda cıkolata yedım 1 cay bardagı sekersız cay

ara yok

ogle yok

ara yok

aksam domateslı bıberlı et kavurma ıcınde 100 grm kadarda sanayagı vardı 5 yemek kasıgı kadar ondan yesdım bol salata yagsız 3 mınık dılım ekmek dılımler ekmegın uc kısmından oldugu ıcın kucuktu toplasan 1 bucuk dılım ancadır

su 2 ltre hala ıcıyorum
spor temızlık oldu elıptık ve callende yapılacak

dunun acısını cıkarayım dıye bugun az tuttum menumu

busramnmn · 4 Mart 2013

Herkese merhabaa umarim herkes iyidiiir.2 gundur giremedim hic yataktan cikamiyodum

diyet falan gitti bende kesin artı cikcam bu hafta canim cok skkin

bugun sabah kotuydu onun disindakiler fena degil :/

Sabah: sekersiz cay 2 kucuk pogaca
Oglen: yesil salata ve yogurtlu havuc-mor lahana salatasi ve salgam
Aksam: 1 elma
Ara: 1 portakal yerim sanirim

Bugun disari ciktim biraz 15 dakika kadar kostum fazlasina gcum yetmedi valla 2 litre su

cornella · 4 Mart 2013

sabah: çok az sucuk
1 dilim çavdar ekmeği
1 kk kadar peynır
1 çeri domates

öğlen: 1 domates
çok az yagsız tuzsuz tavuk
1 kase yoğurt
turşu

akşam:1 kase yeşil mercimekli çorba
2 yk tavuklu bulgur pilavı
2 kaşık da yoğurt

spor: henüz yok
su: içiliyor

cornella · 4 Mart 2013

dalin26 .!.:
kızlarrr menum

sabah 2 lokma ekmegın uzerıne tereyagı ve recel surdum 1 cay kasıgıda cıkolata yedım 1 cay bardagı sekersız cay

ara yok

ogle yok

ara yok

aksam domateslı bıberlı et kavurma ıcınde 100 grm kadarda sanayagı vardı 5 yemek kasıgı kadar ondan yesdım bol salata yagsız 3 mınık dılım ekmek dılımler ekmegın uc kısmından oldugu ıcın kucuktu toplasan 1 bucuk dılım ancadır

su 2 ltre hala ıcıyorum
spor temızlık oldu elıptık ve callende yapılacak

dunun acısını cıkarayım dıye bugun az tuttum menumu

yemekte sanayag olmasaymış iyi olurmuş dalincim......ama onun dışında yıne iyi yemişsin diğer günlere göre...

Arzu_54 · 4 Mart 2013

selam kızlarrr evettt bende menümü yazıyorumm sakın taş atmayın kafama bakk

sabah:
Sabah ac karnıma ıkı bardak su
bir bardak from cayı
yarım saat sonra kavaltı
bir dilim kepekli ekmek
bir domates
azcık peynir
sekersiz cay

araöğün:bir tane yeşil elma

öğlende:
Bir kabak ıspanak yemeği
yarım dilim kepekli ekmek
borokoli ve karnıbahardan bol limonlu salata

akşam:
Bir tabak yeşil mercimek yemeği
ekmek yok
5 kaşık sebzelı bulgur pilavı
bir bardak erik kompostusu ev yapımı sekersız

gün içinde iki litre su
yarım saat yürüyüş

belki birazdan bir porsıyon meyve yerım

öptüm sizleri kızlarr :16:

Gamze_M · 4 Mart 2013

garfield06 .!.:
menüm

sabah
1 kase yoğurt içinde pul biber ve keten tohumu
1 dilim ekmek

ara
1 yeşil elma

öğle
1 çatal haslama tavuk
1 kase yayla çorbası

akşam
1.5 kase yayla çorbası
bol yeşil salata

2lt su
gün boyu ara ara 1 lt metabolizma çayım
30 dk koşu bandı bi 30 dk daha dizi izlerken yapıcam
5 dk kol bastı
5 dk çılgın halayı
3 5 dk gangnam style dansı
3 5 dk harlem shake dansı:118::118:

hahahahahahah menü süper ama sporlara bayıldım

Gamze_M · 4 Mart 2013

aysunayy .!.:
geçmişi okuyamadım dalacağım birazdan ama önce menümü yazayım

bundan böyle kalorileriyle birlikte yazacağım yediklerimi...

günlük ihtiyacım 1800 kaloriymiş ve benim kilo vermek için günde 1400 kalori almam gerekiyormuş..buna göre günlük 1400 kaloriyi aşmadan diyetime devam edeceğim...

(gün kurusu)Kuru Kayısı 2 ADET 58cal

kahvaltı
siyah zeytin 4 adet 32
Sütaş Süzme Peynir 30 gr 78
Taze Kaşar 2 DİLİM 98
yumurta 1 adet 80
Doygun Tam Buğday Ekmeği 2 dilim 141

ara.
1/2 avuç sarı leblebi 10

öğle:
Nohut yemeği 1 PORSİYON 425.75

ara.
(gün kurusu) Kuru Kayısı 1 ADET 29
1/2 avuç sarı leblebi 10

akşam.
Sebze Çorbası 1/2 kase 87.5
Yoğurt 100 GRAM 80
karışık Salata 186

toplam: 1316 cal.

suyumu tamamlarım..

sporumu yapmadım ama nöbetçiydim ayaktaydım..
genede belki eliptik yaparım

Abowwwwww işin zor arkadaşım, bu olay kafa yoruyor çok fazla..menüne gelince gayet başarılı

.

Arzu_54 · 4 Mart 2013

aysunayy .!.:
hareketlere bittim bi kerem Süpersin

Kahvaltı sevmiyorsun ona bişey demicem..onun ıdşında süper tatlım

[sıze=3]
menün az ve öz olmuş bence harıka ama ben o kadar az yesem bayılır düşerimm :43:

[/sıze]

cornella · 4 Mart 2013

cnm normalde ben bu çorbayı yaptıgım zaman eşim begenmezdı o yuzden sana kendı tarifimi vermemiştim......o zamanlar yeşil mercimeği ayrı biyerde haşlar çorbayyı öyle yapardım bugün taktık değiştirdim eşim bayıldı.......tarifini verebiliir artık gönül rahatlıgı ile dene pişman olmazsın.......biz 2 kişiyiz ama yaptıgım yemekle 6 kişi rahat doyardı...

-------ıspanak başlı yeşil mercimek çorbası--------
yarım kg ıspanagın başı
1 çay bardağı yeşil mercimek
1 soğan
1 diş sarımsak
1 avuç erişte(tercih meselesi istersen nohut koyabilirsin)
zeytınyagı
1 yk domates salçası
1 yk biber salçası
karabiber
pulbiber
gerekirse tuz(ben atmadım salçam tuzlu benım)
istersen tavuk suyu

önce ıspanak başların hazır olmalı....önceden kesersin baş kısmında sert bir yer varya orayıda cok az kes bazıları tek tek ayrılır...iyice yıka bunlar kenarda dursun....soğanları ,sarımsagı yemeklık doğra zeytınyagında kavur...salçanı ekle kavurmaya devam et...daha sonra 1 çay bardagı erişteyı yıkadıktan sonra ekle 1-2 kere karıstır.....sıcak suyu ekle göz karraı ekleyebılırsın ama çok abartma (benım tavuk suyum yoktu istersen tavuk suyu ekleyebilirsin)...mercimekler orta kararda pişince 5-10 dk sonra ıspanak başlarını ekle.(suyunu kontol et eger suyu azalmıssa sıcak su ilavesi yap)...pişmeye devam etsınler bu sırada baharatlarını da atabılırsın....ıspanak başları da kendını bırakında (kendını belli edıyor zaten) erişte veya nohutunu ekle erişteler piştikten sonra ocagın altını kapat demlenmeye bırak......afiyet olsun yerken mutlaka limon sıkın....

Gamze_M · 4 Mart 2013

birsen-deniz .!.:

benim menüye gelince fevkaladenin fevkindee

hafta sonu coşuttumm bari bugün toparlayım dedim ama

menüm

1 dilim k. ekmek
peynir-zeytin

1/4 pasta(dün doğmgünümdü iş arkadaşları süpriz yapmışş)

ıspanak-yoğrt-1 k. ekmek

ara.yok

pancar-yoğurt-1 k. ekmek.

şimdi kızımın ödevleri-ev toplama-çamaşır-yarınki yemek pişicek ve yürüyüş yapılacakkk ben bi koşu yapıp gelem

Genişletmek için tıkla...

Ahhhhh şu pasta da olmayaymış :26:

dalin26 .!.:

kızlarrr menum

sabah 2 lokma ekmegın uzerıne tereyagı ve recel surdum 1 cay kasıgıda cıkolata yedım 1 cay bardagı sekersız cay

ara yok

ogle yok

ara yok

aksam domateslı bıberlı et kavurma ıcınde 100 grm kadarda sanayagı vardı 5 yemek kasıgı kadar ondan yesdım bol salata yagsız 3 mınık dılım ekmek dılımler ekmegın uc kısmından oldugu ıcın kucuktu toplasan 1 bucuk dılım ancadır

su 2 ltre hala ıcıyorum
spor temızlık oldu elıptık ve callende yapılacak

dunun acısını cıkarayım dıye bugun az tuttum menumu

Genişletmek için tıkla...

dalinimmm seni özlemişimm, hoş geldinnn

busramnmn .!.:

Herkese merhabaa umarim herkes iyidiiir.2 gundur giremedim hic yataktan cikamiyodum diyet falan gitti bende kesin artı cikcam bu hafta canim cok skkin bugun sabah kotuydu onun disindakiler fena degil :/

Sabah: sekersiz cay 2 kucuk pogaca
Oglen: yesil salata ve yogurtlu havuc-mor lahana salatasi ve salgam
Aksam: 1 elma
Ara: 1 portakal yerim sanirim

Bugun disari ciktim biraz 15 dakika kadar kostum fazlasina gcum yetmedi valla 2 litre su

Genişletmek için tıkla...

Tatlım çok geçmiş olsun, inan çok üzülüyorum, inşaallah biran önce iyileşirsin :26::26:

cornella .!.:

sabah: çok az sucuk
1 dilim çavdar ekmeği
1 kk kadar peynır
1 çeri domates

öğlen: 1 domates
çok az yagsız tuzsuz tavuk
1 kase yoğurt
turşu

akşam:1 kase yeşil mercimekli çorba
2 yk tavuklu bulgur pilavı
2 kaşık da yoğurt

spor: henüz yok
su: içiliyor

Genişletmek için tıkla...

En çok seni beğendim tuğbacığım harbiden rabiş nerde kaldı :44:

Arzu_54 .!.:

selam kızlarrr evettt bende menümü yazıyorumm sakın taş atmayın kafama bakk

sabah:
Sabah ac karnıma ıkı bardak su
bir bardak from cayı
yarım saat sonra kavaltı
bir dilim kepekli ekmek
bir domates
azcık peynir
sekersiz cay

araöğün:bir tane yeşil elma

öğlende:
Bir kabak ıspanak yemeği
yarım dilim kepekli ekmek
borokoli ve karnıbahardan bol limonlu salata

akşam:
Bir tabak yeşil mercimek yemeği
ekmek yok
5 kaşık sebzelı bulgur pilavı
bir bardak erik kompostusu ev yapımı sekersız

gün içinde iki litre su
yarım saat yürüyüş

belki birazdan bir porsıyon meyve yerım

öptüm sizleri kızlarr

Genişletmek için tıkla...

Güzel menü arkadaşım

.

Gamze_M · 4 Mart 2013

Rabişşşşşşşşşş menüyü bırak, sonuçları yaz...:26::26:

.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

hasreet beni yordun sanma

Nirvana

hasreet beni yordun sanma

Nirvana

Can kızım

Zayıflıyorum, Kararlıyım!

B:66.9Gncl:66.9Hdf:55.0

Guru

Zayıflıyorum, Kararlıyım!

B:66.9Gncl:66.9Hdf:55.0

Guru

Guru

Guru

Zayıflıyorum, Kararlıyım!

Ben Kiloya Karşıyım :D

Ben Kiloya Karşıyım :D

Zayıflıyorum, Kararlıyım!

Guru

Ben Kiloya Karşıyım :D

Ben Kiloya Karşıyım :D

Benzer Konular