Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

dalin26 .!.:

utana sıkıla menumu yazıyorum
sabah klasık kahvaltı
ara 1 paket bıskuvı

ogle karnıbahar yemegı 2 dılım beyaz ekmek 1 kase yogurt
ara 10 tane ekler(tanesi 300 kalori) 10 cm uzunlugundaydı

akşam fırında et garnıturlu 1 koca tabak ve 3 dılım beyaz ekmek
ara 3 ekler ve 1 bucuk paket bıskuvı meyve suyu :26::26::26::26::26::26::18::18::18::18:

aman allahım sen buyuksun bismillahh yarab ben ne etmısım böle püü bana utanmalıyım utanmalı

Genişletmek için tıkla...

rabyas .!.:

kızlar cok kotu oldum bı tıtreme geldıı battanıye kar etmedı esım geldı benı ole gorunce korktu adam atesım cıkmıs hemen dusa gırdım daha ıyım sımdı nasıl usuttum anlamadım.aksam yemegı hazırladım kendıme ayran corbası koymustum kızdı bana napıyosun sen adam gıbı ye yemegını dıye...

menumm

sabah
1 haslanmıs yumurta
bıraz peynır
bol yesıllık
1 dilim ekmek
sekersız cay

ogle
yarım kase ayran corbası

ara
1 muz

aksam
1 kase corba
1 dilim ekmek
bıraz peynır yesıllık

su:içiliyor
spor: yapmadım

Genişletmek için tıkla...

busramnmn .!.:

Bugunku menuuuuum

Sabah: yarim dilim ekmek ve lor peynir acelem vardi atistirip ciktim

Ara: kahve falan bise yemedim

Oglen: baharatli haslanmis patates yesillik (1 patates)

Ara: yarim paket eti form

Aksam: yarim tabak baharatli mantar ve yarim kase yogurt tursuu

2 litre su 15 dakika yer hareketi 150 tane ip atladimmm

Genişletmek için tıkla...

birsen-deniz .!.:

marabaaaaaaaaaaaaa

menümü yazayım hemen okumaya geçeyimm
sabah: yarım kase kornfleks
ara 1 dilim baklava
öğle çeyrek tost (kızımın dersivardı mecburennn yendi)
ara 1 elma 2 kuru kayısı
akşam 1 kase mercimek ç.-yarım kase patetes püresi

su 1.5 ama 2 olur gecer spor yok eşimin arkadaşıvar misafirrr

Genişletmek için tıkla...

cornella .!.:

menü;

sabah:
1 haşlanmış yumurta
domates
zeytin
peynır
1 dilim çavdar ekmeği

öğle: yoğurt çorbası


akşam: 1 kase yoğurt
1 adet greyfurt

spor: 45 dk ortaya karışık
su: içiliyor

Genişletmek için tıkla...

cornella .!.:

bugünde patates günü heralde bende eşime patates salatası yapmıstım


aynen bende patates yaptim :)
birsen bacım orda baklava yazıyorda ben mi yanlış okuyorum acaba sen benı bi dürtükle bakım akşam da mercımek çorbasının yanında patates püresi hataların var kuşum......

Genişletmek için tıkla...

ukyo .!.:

sabahhhhhhhhh

1 dilim ekmek
3 zeytin
yarım kk peynir
1 bardak süt

ara öğün
1 elma

öğlen

3 kaşık közlenmiş biber yoğurtlu
3 kaşık esmer bulgurdan kısır

akşam
3 çatal taze fasulye
3 çatal tavuksote
2 tane acur turşusu

su

iiçiyorum

sporrrrrrrrrr

1 saat platessssssss

biazdanda yürürümmmmmmmmmmmmmm

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

yok ekmek yemedim tatlim :)

Genişletmek için tıkla...

kahvaltıda 1 dilim yiyebılırsın bence kuzumm

cornella .!.:

rabişinkini bilmem de benım kı detoksdan falan degıl bence başka bişey var.....cunku bu hafta hıc ac kalmadım ama daha önce kıvrandıgım zamanlar olurdu....üşüttük mü ne oldu anlamadım ki?
ama dediğin gibi takımda herkes hasta olmaya basladı......

Genişletmek için tıkla...

bende anlamadım ya bı anda oldu banada ama ıyım sımdı kızzzz tugbaaaa hamıs olmayasınn

birsen-deniz .!.:

marabaaaaaaaaaaaaa

menümü yazayım hemen okumaya geçeyimm
sabah: yarım kase kornfleks
ara 1 dilim baklava
öğle çeyrek tost (kızımın dersivardı mecburennn yendi)
ara 1 elma 2 kuru kayısı
akşam 1 kase mercimek ç.-yarım kase patetes püresi

su 1.5 ama 2 olur gecer spor yok eşimin arkadaşıvar misafirrr

Genişletmek için tıkla...

baklava olmamıs ama erken yemısın ve dengelemısınnn46:

cornella .!.:

menü;

sabah:
1 haşlanmış yumurta
domates
zeytin
peynır
1 dilim çavdar ekmeği

öğle: yoğurt çorbası


akşam: 1 kase yoğurt
1 adet greyfurt

spor: 45 dk ortaya karışık
su: içiliyor

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

dalin bak buralardan ayrı kalman sana yaramadı hakkaten 13 tane ekler 2,5 paket büsküvi meyve suları ekmekler hemde tartı öncesi vücudunun isyan edeceği belliydi aman dikkat et kendine



canım dikkat et kendine hemn bi parol falan al biraz c vitamini takviyesi yap

bugünki menüm
sabah
1 yumurta 1 dilim kmek
öğle 2 kase çorba
akşm
fırında balık
el büyüklüğünde somondu 2 ince dilimde patates vardı
salata canım istemediği için ara öğün yapmadım
bakalımyrın tartı neyi gösterecek

Genişletmek için tıkla...

tesekkur ederım canım daha ıyımm menunu begendımm

cornella .!.:

ahh keşke cnm benım....içmiş kadar olduk valla yoklugun cok belli özletme kendını.kocanın burnuna da mandal tak horlarken uyumak neymıs görsün

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

dalin bak buralardan ayrı kalman sana yaramadı hakkaten 13 tane ekler 2,5 paket büsküvi meyve suları ekmekler hemde tartı öncesi vücudunun isyan edeceği belliydi aman dikkat et kendine



canım dikkat et kendine hemn bi parol falan al biraz c vitamini takviyesi yap

bugünki menüm
sabah
1 yumurta 1 dilim kmek
öğle 2 kase çorba
akşm
fırında balık
el büyüklüğünde somondu 2 ince dilimde patates vardı
salata canım istemediği için ara öğün yapmadım
bakalımyrın tartı neyi gösterecek

Genişletmek için tıkla...

rabyas .!.:

kahvaltıda 1 dilim yiyebılırsın bence kuzumm

bende anlamadım ya bı anda oldu banada ama ıyım sımdı kızzzz tugbaaaa hamıs olmayasınn

baklava olmamıs ama erken yemısın ve dengelemısınnn46:

Genişletmek için tıkla...

toplunur:: canım menunu begendım.......

rabişim: yok hayatım henüz değil

ukyo .!.:

erkenden uyuyor gıcık ediyo beni kaldırıyorum çay getirdim hadi meyve var diyip dürtüyom her sabah 6 da kalkıyor yoruluyorum diyo cumartesileri alışmışya erkenden yine kalkıyor tusubasa çizgi filmi izliyor dünyaları yiyor bide üstüne bir güzel uyuyor ama kilo fazlası yok
1.85 b0y kiloda 84

Genişletmek için tıkla...

ukyo .!.:

erkenden uyuyor gıcık ediyo beni kaldırıyorum çay getirdim hadi meyve var diyip dürtüyom her sabah 6 da kalkıyor yoruluyorum diyo cumartesileri alışmışya erkenden yine kalkıyor tusubasa çizgi filmi izliyor dünyaları yiyor am bide stüne bir güzel uyuyor ama tam fit kilosu
1.85 b0y kiloda 84

Genişletmek için tıkla...

Sevda_M .!.:

bugünkü menüm

sabah: 2 dilim kepek ekmeği
1 k.k peynir
1 tatlı kaşığı reçel

öğle:2 y.k ciğer
,2 y.k makarna
yoğurtlu havuç

ara:1 elme

akşam:yağsız patates salatası
1 bardak ayran

su 1.5 litre
spor:30 dakika eliptik yapıldı
100 tane de mekik çekicem


●►▐▬▌AYIRLI★ AKŞAMLAR◄●
●╠●═●►YüreğinİZDEKİdeki
●╠●══●►Güzelliklerin
●╠●═══●►ve Umudun
●╠●════●►Hiç Tükenmemesİ
●╠●═════●►Dileğiyle.
●╠●══════●►Mutlu huzurlu
●╠●═══════●►AKŞAMLAR
●╠●════════●► Diliyorum...
●╠●═════════●► ⓈⒺⓥⒼⓛⓁⒺⓇ..
●╠________☼♥/)_♥☼♥_____☼♥/▀"""/")
●╠¯¯¯¯¯¯¯¯¯\)☼♥¯♥☼♥¯¯¯¯☼♥\▄„„„\„)


.

Genişletmek için tıkla...

cornella .!.:

bende 2 gündür kendımı çok iyi hissetmıyorum acaba dıyet benı yormaya mı bbasladı:26::26::26: yanı enerjım cok düşük....açlıktan değil ama karnım tok neyden kaynaklıyor acaba?halsızlık baş dönmesı var hafif.....

Genişletmek için tıkla...

dalin26 .!.:

kızlar yepyenı ve bomba gıbı bı gundemle geldım
sanırım ben dıyetı bırakma asamasındyaım.kendıme hakım olamıyorum devamlı yemek yemek ıstıyorum sabahtan berı yedıkelrımı bı duysanız varya benı kesersınız.noluyo bana anlamıyorum kızlarya bana noldugunu cozemıyoreum.sankı gızlıden gızlıye ıstah surubu ıcırıyolar bana hıc bole deıldım bılıyosunuz ıstahım yoktu yemek yemek ıcın .farkında olmadan dıyettenmı sıkıldım noldumbu hafta kesın vede kesın artı cıkıcam buna adım gıbı emınım.yedıkelrımı yazmaya utanıyorumm cok uzgunum.bana bısey dıyınde su halden kurtarın ebnı nolurrr

Genişletmek için tıkla...

garfield06 .!.:

sabah öğle bir arada
2 dilim ekmekten yağsız kaşarlı tost
2 zeytin

akşam
1 tabak kıymalı yumurta
1 dilim ekmek

su 2 lt
spor henüz yok

Genişletmek için tıkla...

dalin26 .!.:

destekelrınıze ıhtıyacım var sanırım.yeme ıstegıme engel olamıyorum.nıye bole oldum ben yaa tühh.ay kendımı ıyıce bı tokatlayıp kendımı kendıme getırmem lazım.şiii hooop noluyooo hacı demem lazım bugunu hayatımdan cıkarıp yok saymam lazım.ama ben bugun menumu yazmasam olurmukı :26:

Genişletmek için tıkla...

garfield06 .!.:

bırak herşeyi dinlen 2 günn kafanı temizle yeniden odaklan diyete pazartesi tekrar başla

Genişletmek için tıkla...

ZES .!.:

menümü yazayım:
sabah:
haşlanmış 1 yumurtanın beyazı
yeşil çay
Ara:
küçük muz
öğle:
yarım kase mercimek çorbası
5 kaşık bulgur pilavı
ara
küçük muz
akşam
balık
taze sıkılmış portakal suyu
1 ince dilim ekmek

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Cuma öncesi son menüm

Sabah
1 domates
1 salatalık
1 k.k. peynir
5 yeşil zeytin

Ara
2 kayısı
1 kuru incir

Öğle
1 tost (kepek ekmeği ve yağsız)
4 yaprak marul

Ara
10 fındık
1 ceviz

Akşam
1 haşlanmış patatesi küp küp doğradım, kocaman bir kase salatayla buluşturdum..
(3 taze soğan, 1 salatalık, 1 domates, 1 tutam mor lahana, yarım havuç)

Ara: yok (tartı öncesi disiplin)
Su: içiyorum, biter rahatlıkla
Spor: 10 dk. açık hava yürüyüşü, 20 dk. eliptik, 100 mekik..

.

Genişletmek için tıkla...

busramnmn .!.:

Bugunku menuuuuum

Sabah: yarim dilim ekmek ve lor peynir acelem vardi atistirip ciktim

Ara: kahve falan bise yemedim

Oglen: baharatli haslanmis patates yesillik (1 patates)

Ara: yarim paket eti form

Aksam: yarim tabak baharatli mantar ve yarim kase yogurt tursuu

2 litre su 15 dakika yer hareketi 150 tane ip atladimmm

Genişletmek için tıkla...

cornella .!.:

bugünde patates günü heralde bende eşime patates salatası yapmıstım



birsen bacım orda baklava yazıyorda ben mi yanlış okuyorum acaba sen benı bi dürtükle bakım akşam da mercımek çorbasının yanında patates püresi hataların var kuşum......

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

dalin bak buralardan ayrı kalman sana yaramadı hakkaten 13 tane ekler 2,5 paket büsküvi meyve suları ekmekler hemde tartı öncesi vücudunun isyan edeceği belliydi aman dikkat et kendine



canım dikkat et kendine hemn bi parol falan al biraz c vitamini takviyesi yap

bugünki menüm
sabah
1 yumurta 1 dilim kmek
öğle 2 kase çorba
akşm
fırında balık
el büyüklüğünde somondu 2 ince dilimde patates vardı
salata canım istemediği için ara öğün yapmadım
bakalımyrın tartı neyi gösterecek

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

guzel canım. ..

hakketten yaaaa. baklava 1 kizindan kalanlari yemen 2 yemee bacim yaaa.. dimdi kiza yaptin diye yagli ve sucukludur o tost...

cok az canim ama rahatsizsin yemek istemiyorsan zor olur...

Genişletmek için tıkla...

rabyas .!.:

kahvaltıda 1 dilim yiyebılırsın bence kuzumm

bende anlamadım ya bı anda oldu banada ama ıyım sımdı kızzzz tugbaaaa hamıs olmayasınn

baklava olmamıs ama erken yemısın ve dengelemısınnn46:

Genişletmek için tıkla...

Sevda_M .!.:

bugünkü menüm

sabah: 2 dilim kepek ekmeği
1 k.k peynir
1 tatlı kaşığı reçel

öğle:2 y.k ciğer
,2 y.k makarna
yoğurtlu havuç

ara:1 elme

akşam:yağsız patates salatası
1 bardak ayran

su 1.5 litre
spor:30 dakika eliptik yapıldı
100 tane de mekik çekicem


●►▐▬▌AYIRLI★ AKŞAMLAR◄●
●╠●═●►YüreğinİZDEKİdeki
●╠●══●►Güzelliklerin
●╠●═══●►ve Umudun
●╠●════●►Hiç Tükenmemesİ
●╠●═════●►Dileğiyle.
●╠●══════●►Mutlu huzurlu
●╠●═══════●►AKŞAMLAR
●╠●════════●► Diliyorum...
●╠●═════════●► ⓈⒺⓥⒼⓛⓁⒺⓇ..
●╠________☼♥/)_♥☼♥_____☼♥/▀"""/")
●╠¯¯¯¯¯¯¯¯¯\)☼♥¯♥☼♥¯¯¯¯☼♥\▄„„„\&#8222


.

Genişletmek için tıkla...

Sevda_M .!.:

bugünkü menüm

sabah: 2 dilim kepek ekmeği
1 k.k peynir
1 tatlı kaşığı reçel

öğle:2 y.k ciğer
,2 y.k makarna
yoğurtlu havuç

ara:1 elme

akşam:yağsız patates salatası
1 bardak ayran

su 1.5 litre
spor:30 dakika eliptik yapıldı
100 tane de mekik çekicem


●►▐▬▌AYIRLI★ AKŞAMLAR◄●
●╠●═●►YüreğinİZDEKİdeki
●╠●══●►Güzelliklerin
●╠●═══●►ve Umudun
●╠●════●►Hiç Tükenmemesİ
●╠●═════●►Dileğiyle.
●╠●══════●►Mutlu huzurlu
●╠●═══════●►AKŞAMLAR
●╠●════════●► Diliyorum...
●╠●═════════●► ⓈⒺⓥⒼⓛⓁⒺⓇ..
●╠________☼♥/)_♥☼♥_____☼♥/▀"""/")
●╠¯¯¯¯¯¯¯¯¯\)☼♥¯♥☼♥¯¯¯¯☼♥\▄„„„\„)


.

Genişletmek için tıkla...

birsen-deniz .!.:

ay fırında balık bayılırımmm


tost dışardan dıı

Genişletmek için tıkla...

Arzu_54 .!.:

selam kızlar bundan sonra önce menümü yazacam sonra gecmişi okuyacam masallah okuya okuya bitiremedim.

SABAH:

bir dilim kepekli ekmek
3 tane çarliston biber közleme
azcık( iki çatallık) peynir
şekersiz çay

ARA ÖĞÜN:

şekersiz nescafe


ÖĞLEN:

ıslama köfte( 5 tane)
bir dilim ekmek
bir bardak ayran

AKŞAM:

bi tane muz
bi bardak süt

gün içinde 2 litre kadar su

Genişletmek için tıkla...

ukyo .!.:

güzel ama velakin tedilermi yedi ara öğünleri

bana çok inandırıcı glmedi ama yediysende senin canın sağolsun içiniçini yer onları yediklerin için onlarda arada eriverir

spor yapcanmı mnün güzellllllllllllllllllllll

çok çok beğendimmmmmmmmmmmmm kocaman öpüyorummmmmmmmmmmmmmm

geçmiş olsun ama bilemedim ayrandanmı olduki yoksa grçekten hastalanacakmısın ii bak kendine kuzuuuuuuuuuu

Genişletmek için tıkla...

Arzu_54 .!.:

selam kızlar bundan sonra önce menümü yazacam sonra gecmişi okuyacam masallah okuya okuya bitiremedim.

SABAH:

bir dilim kepekli ekmek
3 tane çarliston biber közleme
azcık( iki çatallık) peynir
şekersiz çay

ARA ÖĞÜN:

şekersiz nescafe


ÖĞLEN:

ıslama köfte( 5 tane)
bir dilim ekmek
bir bardak ayran

AKŞAM:

bi tane muz
bi bardak süt

gün içinde 2 litre kadar su

Genişletmek için tıkla...

ben begendım canımmm

Gamze_M .!.:

hahaha trakyali olmuşsun. ayırlı akşamlar beaa :) menun guzel canim ♥


eyvahhhhhh disardanmis :|

Genişletmek için tıkla...

gamze bu şiir senin için....

Sevgilim Asibe

Te bu ağşam zamanları da epten akılcıımı alır, gözümü göğnümü bi oş edersin beyav. Abe Allah belacımı versin seni çuk severim. Ne derim sana bu aşk beni canımdan etmezse gene iyi. Yatmazmıyım yatacıma.. Abe bi direm uyku girmez güzlerime. Dün o yanı dün bu yanı ep gene silinmez senin ayalin beya. Günlerdir ekimekten sudan kesildim artıkın. Tarlada elim çapa tutmaz, gayfede desen ne bi laf iderim akıdeşleynen ne 66 uynarım. Düşün bubam düşün. Recep ağanın sıpası gibi önüme baka baka solurum.
Ağşamları sizin maallede sülerim \\\’yârim sende vifa yokmu\\\’ şarkısını.Duyarsın elbet, elmiş ninem bilem diğner. Anlarım kızanım seni anlarım
der. Ama üzmeyesin boşuna datlı canını unda u buba varken vermez asibeyi sana der ep. İşte u zaman çeltik tarlasına döner galbim epten gene vıcık vıcık. Şu buban olucak gapçık ağızlıyı yola getiremezmisin beya.

Aşıklık çekeriz bilirsin işte. Eriye eriye gündöndü sapına döndük anacını
sattımın. Az çok zanatimiz de var. Yaparız fıtımış\\\’ın baçade bi düğün.
Daktırırım beş dane cumuriyet, alırım uzun tülü mantu, alırım kul çantası, alırım içine allık bilem. Süle anana ağşama bunları çıtlatsın bubana.

Yoğsam atar em vallahi em billahi damarları beğnimin. Buzmayasın adamın aklini. Yarın gecem alil\\\’le rasim\\\’i yanıma gatıp senide ismayılın cibe atıp, çıktıkmı çulu yoluna yetişirler sanki arkamıza. Te ben adama bugadaa sülerim kal
sağlıcakla.
fatma duran yazar alinti cok begendim bunu ekledim