Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

cornella .!.:

hımmmmm bence kötü degıl bende bu ay 3 kg mu ne verdım......yanı az değil daha yenı basladık....

Genişletmek için tıkla...

kuzummm senın cızelgede 9.2 kg lost dıyo yaa masallahh dıyorumm darısı bana olsun ınsallah aman napım yaa bunye bu kadarı becerıyoo....

biricikoglumertug .!.:

işleri yapıym dedim yeni oturdum valla işleri bitir alışveriş yemek derken offffff çok yoruldum
MENÜM

SABAH: 1 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta 2zeytin peynir

ÖĞLE 2 kaşık ıspanak 2 kaşık yoğurt

ARA nescafe

AKŞAM 1 kepçe ezogelin çorba 1 tabak lahana yemeği 1 kase yoğurt

su inş bitiricem

spor boooll ev işi 2 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

rabyas .!.:

kızlarrr öldüm bittimm cookk yoruldummmmmmmm deli gibi temizlik yaptımm....
menum

sabah
1 dilim ıspanaklı borek
domates salatalık
sekersız cay

ara
2 kuru ıncır

oglen
1 muz

ara yok

aksam
1 muz
1 elma

su:2 lt tamamlandı
spor:carsıda 1saat yuruyus delı gıbı ev ısı

Genişletmek için tıkla...

Arzu_54 .!.:

selam arkadaslar nasılsınız ?ben buğünde işteydim sağolsun oğlandanda ancak fırsat buldum menümü yazmaya.

SABAH:
BİR DİLİM CAVDAR EKMEĞİ
İKİ ZEYTİN
ÇOK AZCIK PEYNİR
DOMATES

ARA ÖĞÜN:
İŞTE NESCAFE SEKERSİZ

ÖĞLE:
BİR TANE KUŞ BAŞI ETLİ PİDE AYRAN

AKŞAM:
BİR TANE YEŞİL ELMA

SU BAYA İÇTİM YATASIYA KADAR YİNE İÇERİM

SPOR:
GÜN BOYU HİÇ OTURMADI

Genişletmek için tıkla...

busramnmn .!.:

Kizlar bugun hic gremedm mnunu yazcm gecmsi gece okucm

Sabah- ogle karisik : yarim krep sebzeli omlet peynir vs :) kalabalikti masa ama herseyden az ymeye calstm odul gbi bseydi kahvaltm(neyin oduluyse) :)

Aksam: bir parca tavuk 2 cigkofte salata

2 litre su. Bgunku menum yazmaya deger degil valla diyet menusu dgl szi opuormmm ev kalabalik eglence var :)

Genişletmek için tıkla...

dalin26 .!.:

menum kızlar

sabah klasık kahvaltı ek olarak 1 kaç catal ıspanak kavurması yumurtalı

ara 1 kase yogurt yedım uzerıne nane pulbıber kekık dokerekten

ogle ıspanak kavurması yogurt 2 dılım beyaz ekmek ama dılımler ekmegın uc kısmındandı ve halka seklındelerdı mınıcıklerdı yanı ıkısını toplasan yarım dılım eder

ara yok

aksam yesıl salataa yogurt
ara 1 ısırık bıskuvı kızım yememıstı zıyan olmasın dıye ceyregı kadar kalmıstı azıma attım okaa

spor toplamda 1000 kalorılık elıptık 3.kattan ınıp cıkma 1 kez 10 dkk kafadan atmasyon sacma sapan hareketlerr.

su 2 lıtre oldu yatana kadar 3 olabülüüü

Genişletmek için tıkla...

cornella .!.:

gamzeeeye bak hemen gelecegım dedi hala ses yok......nereye gitti acebeeeeee.........

Genişletmek için tıkla...

rabyas .!.:

kuzummm senın cızelgede 9.2 kg lost dıyo yaa masallahh dıyorumm darısı bana olsun ınsallah aman napım yaa bunye bu kadarı becerıyoo....

Genişletmek için tıkla...

Sevda_M .!.:

sizlere güzel sohbetler canlarım ...iyi geceler kenidinize çok iyi bakın...



.

Genişletmek için tıkla...

Sevda_M .!.:

tatlım gamzenin misafiri gelecekti gelmişlerdir belki....

.

Genişletmek için tıkla...

Sevda_M .!.:

sizlere güzel sohbetler canlarım ...iyi geceler kenidinize çok iyi bakın...



.

Genişletmek için tıkla...

cornella .!.:

sağolll bebem......ama senın problemın var biliyosun o yuzden böyle ...şu meyveleri biraz azalt..........
kh ı en aza indirge,proteini ve sebzeyi artır.....bu hafta da böyle yap.......

Genişletmek için tıkla...

rabyas .!.:

iyi geceler canımmm daha erkendı ama yaa bugun kımse gelmedııı...


ornek menu olustur bakım kuzum bana aralarda ne yıcem mesela?

Genişletmek için tıkla...

cornella .!.:

bacım bizim herifler evde yok ondan buradayız..milletın kocası evde dur ben sana örnek menü bulcam.......

Genişletmek için tıkla...

dogru dersınnnn

garfield06 .!.:

ben geldimmmmmmm bööööööööööö
akşam üzeri misafir geldi onlar gitti biz başka misafrlige gittik yeni geldimmm hemen menümü yazıp geçmişe gidiormmm

sabah
1 haşlama yumurta
2 zeytin
maydonoz
1.5 dilim ekmek

öğle
2 kase mercimek çorba
1 çiğ köfte
marul

akşam
1 tavuk but haşlama
salata
1 çatal kek

su 3 ltye yakın
spor yok

şimdi zaman geri aksın ben geçmişe gder

Genişletmek için tıkla...

hosgeldiinnn esraa

garfield06 .!.:

ben geldimmmmmmm bööööööööööö
akşam üzeri misafir geldi onlar gitti biz başka misafrlige gittik yeni geldimmm hemen menümü yazıp geçmişe gidiormmm

sabah
1 haşlama yumurta
2 zeytin
maydonoz
1.5 dilim ekmek

öğle
2 kase mercimek çorba
1 çiğ köfte
marul

akşam
1 tavuk but haşlama
salata
1 çatal kek

su 3 ltye yakın
spor yok

şimdi zaman geri aksın ben geçmişe gder

Genişletmek için tıkla...

rabyas .!.:

hosgeldiinnn esraa

Genişletmek için tıkla...

hoşbuldum rabişcim bu mavi su nedir nerde satılır adı mavi sumu anneme sölim alsın hemen

cornella .!.:

Kahvaltı (08.00-09.00)
1 yumurta (Saf tereyağı ya da zeytinyağı ile omlet veya menemen de yapılabilir)
8-10 adet tuzsuz zeytin
Bir avuç içi kadar beyaz peynir
2-3 adet çarliston yeşilbiber
5-6 adet minik domates
Şekersiz çay ya da süt
Bir (ince belli) çay bardağı fındık (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fındık mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Ara öğün (şart değil) (10.00)
Yarım su bardağı kadar ceviz
Bol su ya da yeşil çay

Öğle yemeği (13.00-14.00)
Bir tabak zeytinyağlı barbunya ya da etli sebze yemeği
Lahana ya da karnabahar salatası (Çiğ ya da buğulanmış olabilir)
Bir su bardağı ayran ya da bir kase yoğurt

Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir orta boy elma ya da mevsim meyvesi
Bir kase yoğurt (Mümkünse evde mayalanmış veya geleneksel usulle üretilmiş. Kesinlikle diyet olmayacak)
Şekersiz çay ya da bir fincan Türk kahvesi
Nescafe olarak bilinen granül kahveler işlenmiş gıda oldukları için yasak

Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık ızgara (Fırında veya buğulama usulü de pişirilebilir)
Bir tabak pilaki
Roka, yeşil soğan, maydanoz ve bir tatlı kaşığı keten tohumu (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir.)

al sana karatay menüsü......ben gecen yıl yapıyordum sabah 2 yumurta dıyor da ben onu değiştirdim......

Genişletmek için tıkla...

valla begendım kuzummm kahvaltım aynı zatenn gerısıde cok kasmazz... aksam da et tavuk baklagıl falan yenır guzel olurhergun bu duzendemı olacak pekıı

rabyas .!.:

valla begendım kuzummm kahvaltım aynı zatenn gerısıde cok kasmazz... aksam da et tavuk baklagıl falan yenır guzel olurhergun bu duzendemı olacak pekıı

Genişletmek için tıkla...

yenıden bak listeye düzenleme yaptım... akşam baklagil yok

garfield06 .!.:

hoşbuldum rabişcim bu mavi su nedir nerde satılır adı mavi sumu anneme sölim alsın hemen

Genişletmek için tıkla...

mavi su derz temızlıgınde kullanılan deterjan satan yerlerde olan bır temızlık malzemesıdır canımm.. fayans aralarını cok guzel temızlıyor bızzat denedımm tecrubeyle sabıt..