Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

bengi_arwen .!.:

sumelody bence yaşın bu kadar zayıflamaya çalışmak için küçük. daha ergenlik dönemini bitirmedin ve vücudun oturmadı. hem fazla kilonda yok. BMI değerin hiçte yüksek değil. seni anlıyorum basenlerin 40 bedenmiş bendeki durumda aynı üstüm 38 basen 40 ama benim yaşım 29 her yıl 1 kilo ekleniyor yaş ilerledikçe bünyeye..
senin bu durum için erken. bak kendinde fark etmişsin sağlıksız diyet yapmanın sonuçlarını. belki söylediklerimi kırılacaksın ama yarışmaya yaş sınırlaması getirilmeli. 16 yaşındaki bir genç kızın BMİ değerinin 23ün üzerinde olmadı sürece diyet yapmasını sağlıklı ve doğru bulmuyorum.
bak zaten spor yapıyormuşsun. sadece spora gitsen ve aburcubur yemesen bile yeterli. kendini diyet kavramı içinde sınırlarsan bu sende takıntı haline gecek ve yeme bozukluğuna neden olacaktır. bence bu konuyu detaylı olarak düşün. şuan sana kiloluymuşsun gibi gelebilir ama emin ol öyle değilsin. sadece spor ve bacak çalışması ile kaslarını çoğaltıp incelebilirsin. kas yapmaktan kormayın. vücut geliştiriciler gibi görünmeyeceksiniz..

Genişletmek için tıkla...

Kırılmam beni düşünerek yazdığınız bir şey için neden kırılayım Ancak ben şimdi belirttiğim gibi diyet değilde sağlıklı beslenmenin yolunu bulmaya çalışıyorum.Bu sırada metobolizmam maalesef yavaş dediğim sebeplerden ötürü yavaşladığını öğrendim.Bir yerde okumuştum sadece kilo değil görünüşte nasıl olduğunuz önemlidir diye.Dediğim gibi alt bedenim 40 ama üst bedenim maalesef 36.Yoksa kendime aşırı kiloluyum demiyorum tabiki.Sadece artık bol ve uzun tişörtlerle kendimi saklamaktan bıktım.Bu yüzden bana destek verenlerle birlikte zayıflamak istedim.16 yaşında olduğumdan böyle düşündüğümü zannetmiyorum çünkü ergence düşüncelerimin cezasını belirttiğiniz gibi iki sene önce fazlasıyla aldım Eğer burada sizinle birlikte zayıflarsam hem sağlıklı beslenmemi geri kazanır hemde sporu bir yaşam felsefesi edineceğimi düşündüm.Yani birazda bu yüzden.Çünkü ben bunu yapmazsam hayatım boyunca durmadan kilomu düşünüp dert edineceğim en azından böyle yaparak kendime karşı sorumluluğumu yerine getirmiş ve içim rahatlamış olacak

Aynı düşüncedeyseniz maalesef düşüncenizi değiştiremem :26: Ancak ben sadece gruba katılmadan önce dediğim gibi sadece bana destek olacak kişilere ihtiyacım olduğu için katılmak istemiştim.Karar sizin tabi..

bengi_arwen .!.:

JUJU bunların içinde izinli olan var mı?
Arakadaşlar JUJU'nun bana verdiği yetkiye dayanarak her gün herkesin menü yayınlayıp yayınlamadığını kontrol edeceğim. haftalık eksik menülere artık JUJUdan bir ceza kopar bence...
herkesden rica ediyorum.
menünüzü aşağıdaki formatta hazırlasanız hepsi bir tip olacak ve daha hoş gözükecektir tabi kimsenin itrazı yoksa
ÖRNEK
-------
RAPOR
15 Ağustos Perşembe

Sabah 08:30
kk az yağlı peynir (tartınız varsa gramda belirtebilirisiniz)
1 dilim çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta

Öğle 12:00
1 kase sebze çorbası
1 tabak taze fasülye

Ara 16:00
1 elma



Akşam 19:00
1 kase sebze çorbası
1 tabak taze fasülye

Ara 21:00
Çikolata (kaçamak)

3 litre su
1 kupa adaçayı
1 kupa.....çayı

Spor
30 dk eliptik bisikiklet




sumelody bence yaşın bu kadar zayıflamaya çalışmak için küçük. daha ergenlik dönemini bitirmedin ve vücudun oturmadı. hem fazla kilonda yok. BMI değerin hiçte yüksek değil. seni anlıyorum basenlerin 40 bedenmiş bendeki durumda aynı üstüm 38 basen 40 ama benim yaşım 29 her yıl 1 kilo ekleniyor yaş ilerledikçe bünyeye..
senin bu durum için erken. bak kendinde fark etmişsin sağlıksız diyet yapmanın sonuçlarını. belki söylediklerimi kırılacaksın ama yarışmaya yaş sınırlaması getirilmeli. 16 yaşındaki bir genç kızın BMİ değerinin 23ün üzerinde olmadı sürece diyet yapmasını sağlıklı ve doğru bulmuyorum.
bak zaten spor yapıyormuşsun. sadece spora gitsen ve aburcubur yemesen bile yeterli. kendini diyet kavramı içinde sınırlarsan bu sende takıntı haline gecek ve yeme bozukluğuna neden olacaktır. bence bu konuyu detaylı olarak düşün. şuan sana kiloluymuşsun gibi gelebilir ama emin ol öyle değilsin. sadece spor ve bacak çalışması ile kaslarını çoğaltıp incelebilirsin. kas yapmaktan kormayın. vücut geliştiriciler gibi görünmeyeceksiniz..

Genişletmek için tıkla...

Sumelody .!.:

Kırılmam beni düşünerek yazdığınız bir şey için neden kırılayım Ancak ben şimdi belirttiğim gibi diyet değilde sağlıklı beslenmenin yolunu bulmaya çalışıyorum.Bu sırada metobolizmam maalesef yavaş dediğim sebeplerden ötürü yavaşladığını öğrendim.Bir yerde okumuştum sadece kilo değil görünüşte nasıl olduğunuz önemlidir diye.Dediğim gibi alt bedenim 40 ama üst bedenim maalesef 36.Yoksa kendime aşırı kiloluyum demiyorum tabiki.Sadece artık bol ve uzun tişörtlerle kendimi saklamaktan bıktım.Bu yüzden bana destek verenlerle birlikte zayıflamak istedim.16 yaşında olduğumdan böyle düşündüğümü zannetmiyorum çünkü ergence düşüncelerimin cezasını belirttiğiniz gibi iki sene önce fazlasıyla aldım Eğer burada sizinle birlikte zayıflarsam hem sağlıklı beslenmemi geri kazanır hemde sporu bir yaşam felsefesi edineceğimi düşündüm.Yani birazda bu yüzden.Çünkü ben bunu yapmazsam hayatım boyunca durmadan kilomu düşünüp dert edineceğim en azından böyle yaparak kendime karşı sorumluluğumu yerine getirmiş ve içim rahatlamış olacak

Aynı düşüncedeyseniz maalesef düşüncenizi değiştiremem :26: Ancak ben sadece gruba katılmadan önce dediğim gibi sadece bana destek olacak kişilere ihtiyacım olduğu için katılmak istemiştim.Karar sizin tabi..

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Ooo super bi durum yanliz soyle birsey var gun icerisinde telden giriyorum ve renklendirme yapamiyorum ama illada renkli isterseniz bende aksamdan yazarim menumu ben hu kurallari cok sevdim valla peki yarisa ne zaman baslaniyor

Genişletmek için tıkla...

bengi_arwen .!.:

grupta yer alıp alma kararı bana düşmez kaptanımzı tazen çağırark karar vermiş. çağırma düşüncesinde de tamam haklı. başka yerlerde yalan yanlış diyetler duyman yerine bir gupta daha iyi olur. fakat öyle diyet listeleri yazıp sürekli onlara uymaya çalışman yerine aburcubur yemeden fazla şeker tüketmeden günlük normal beslenmen ama gün sonunda bize yazman daha sağlıklı olacaktır. (mesela bugünkü listende hiç ekmek göremedim. senin yaşında biri her öğün 1-2 dilim ekmek yemeli..)
böylece diyet psikolojisine girmeyeceksin. ayrıca sakıncası yoksa bize ölçülerini yazar mısın? gögüs bel basen.

birde Şunu unutma hayatın boyunca kilo alıp vereceksin. hatta belli zaman sonra her yıl bir kilo almayı normal kabul edeceksin. bu yaşda ineceğin kilo hayatın boyunca kalıcı olmayacak. ama kaslarını fazlalaştırıp, sağlıklı beslenirsen ömür boyu metabolizman güzel çalışacaktır..

Genişletmek için tıkla...

bengi_arwen .!.:

renkli güzel oluyor. zaten gün için yemeğe devam ediyoruz tüm yeme bittiğinde yani gece yazman daha sağlıklı olacaktır.
yiyeceklerinizi değil gün içinde yediklerinizi toplu halde yazın. o gün gece veya ertesi gün öğlene kadar menülerinizi yayınlayın yeter..

Genişletmek için tıkla...

*JUJU* .!.:

***5.Takım 322. Etap***
*JUJU* ( 81,30 /
biricikoglumertug ( 60,70 /
rabyas ( 77,00 /
sura260511 ( 86,10 /
bengi-arwen ( 59,80 /
maymunarmut ( 79,90 /
Sevda_M ( 70,50 /

Genişletmek için tıkla...

*JUJU* .!.:

kısmetse haftaya cuma ekleyeceğiz siz üç üyeyi.. bir haftanızı doldurmanız gerekiyor çünkü

Genişletmek için tıkla...