Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

North River · 2 Ekim 2013

Sabah (06:30)
2 dilim light etimek
1 corba kasigi labne
1 tatli kasigi bal

Ara (09:00)
1 fincan kahve
1 light biskuvi

Ogle (12:00)
1 kepceden az mercimek çorbası
4 yk haslanmis sossuz makarna
3 yk y.yagli yogurt

yakamozz81 · 2 Ekim 2013

toplight cim tamam canım gün sonunda yazıcam ne yediğimi ne içtiğimi ama ben yeşil çay içmiyorum içemiyorum sevmiyorum poruda haftada 3 güğn yapmayı planlıyorum lesleide olab,ilir bu yaptığım aktiviteleri yazıcam yapmadıklarımıda yapmadım diye yazıcam

North River · 2 Ekim 2013

yakamozz81 .!.:
VALLA BEN BELLİ BİR SÜRE KİLO VERDİKTEN SONRA BAŞLAYACAM PORA ARADA YÜRÜÜŞ YAPICAM TABİKİDE YAZARIM ONUDA YAPAMAZSAMDA LESLEİ YAPICAM HAFTANIN 3 GÜNÜ SPOR YAPSAKTA yediyor zaten kusura bakmayın büyük harfle yazmışım

Yakamoz sen bi yerden destek aliyormusun cunku belli kilonun ustundeki insanlar once diyetle bes kg felan verdikten sonra spora baslamali bunu biliyorsun cunku vucuttaki yagi spor kasa cevirir ve yuksek kilodaki yaglanmalar ic organlarin cevresindedir once temizlik icin spor sinra onerilir

Zargarpur · 2 Ekim 2013

25 dk egzersiz yaptım

yakamozz81 · 2 Ekim 2013

erigim .!.:
Yakamoz sen bi yerden destek aliyormusun cunku belli kilonun ustundeki insanlar once diyetle bes kg felan verdikten sonra spora baslamali bunu biliyorsun cunku vucuttaki yagi spor kasa cevirir ve yuksek kilodaki yaglanmalar ic organlarin cevresindedir once temizlik icin spor sinra onerilir

VALLA ERİĞİM DAHA ÖNCEDEN ÇOK DESTEK ALDIM çok kilolar verdim temmuz ayında 84.3 kg dım ramazanda aldım kiloları geri :50:

toplight · 2 Ekim 2013

yakamozz81 .!.:
toplight cim tamam canım gün sonunda yazıcam ne yediğimi ne içtiğimi ama ben yeşil çay içmiyorum içemiyorum sevmiyorum poruda haftada 3 güğn yapmayı planlıyorum lesleide olab,ilir bu yaptığım aktiviteleri yazıcam yapmadıklarımıda yapmadım diye yazıcam

canım spor tamam daha sonra başlayacaksın ama bu süreçte asansör kullanmayı unutacaksın mümkünse 1 durak önce inip yürüyeceksin bunları yapmaya çalış sadece hareketini artır spora başlama ilk başta o zaman biraz kilo verdikten sonra başlarsın

sertugba · 2 Ekim 2013

ohh mis gibi türk kahvemi içiyom sigaramıda yaktım değmeyin keyfime :)

Zargarpur · 2 Ekim 2013

E.saraç haraketleri yaptım( içinde squat da var,twister da)her sey
Ardından kalça haraketleri.terledimm

Zargarpur · 2 Ekim 2013

Ender Saractan 3 HAFTADA INCELTEN 10 HAREKET - YouTube tavsiye ederimm

sertugba · 2 Ekim 2013

Zargarpur .!.:
E.saraç haraketleri yaptım( içinde squat da var,twister da)her sey
Ardından kalça haraketleri.terledimm

bravo şekerim kaç dakika yaptın?

yakamozz81 · 2 Ekim 2013

toplight .!.:
canım spor tamam daha sonra başlayacaksın ama bu süreçte asansör kullanmayı unutacaksın mümkünse 1 durak önce inip yürüyeceksin bunları yapmaya çalış sadece hareketini artır spora başlama ilk başta o zaman biraz kilo verdikten sonra başlarsın

onları yapıyorum o şekilde dikkat ediyorum annemde arada akşamları yürüyüşe çıkarken benide alıyor 50 dk falan yürüyorum allahtan boyum uzun yoksa yuvarla beni kim tutarrrrr

Zargarpur · 2 Ekim 2013

Çok kötü oldum.kusucak gibiyim.

yakamozz81 · 2 Ekim 2013

Zargarpur .!.:
Çok kötü oldum.kusucak gibiyim.

hayırdır tansiyonun mu düştü zargar yat uzan biraz istersen eğer evdeysen

Zargarpur · 2 Ekim 2013

tugba_serdar .!.:
bravo şekerim kaç dakika yaptın?

25 dk.5 dakika da artırıp bu şekilde devam edicem İNŞAALLAH.extra kalça hareketleri yapmıycam.bu hareketlerin sayısını uzatıcam.inanin super hareketler.önce 5 dk ısıtıyor.sonra kalça,gögüs,karın,bacak,bel.her seyi kapsıyor.en sonda da ip atlama .malesef apartmanda oldugum için biraz zor

Zargarpur · 2 Ekim 2013

yakamozz81 .!.:
hayırdır tansiyonun mu düştü zargar yat uzan biraz istersen eğer evdeysen

Yoğurt yedim.sonra spor.haklısın qaliba

toplight · 2 Ekim 2013

Zargarpur .!.:
E.saraç haraketleri yaptım( içinde squat da var,twister da)her sey
Ardından kalça haraketleri.terledimm

iyi olmuş terlemişsin

Zargarpur .!.:
Çok kötü oldum.kusucak gibiyim.

ama neden ne oldu ? bu arada 20 dk yaptığını söylemişsin evdesin sanırım o yüzden biraz ısınma yapıp bunu en az 30-35 dk ya çıkarırsan daha iyi olur aklında olsun

toplight · 2 Ekim 2013

Zargarpur .!.:
Yoğurt yedim.sonra spor.haklısın qaliba

zargar şu ana kadar ne yedin yoğrttan başka bi yazarmısın canım

Zargarpur · 2 Ekim 2013

toplight .!.:
iyi olmuş terlemişsin

ama neden ne oldu ? bu arada 20 dk yaptığını söylemişsin evdesin sanırım o yüzden biraz ısınma yapıp bunu en az 30-35 dk ya çıkarırsan daha iyi olur aklında olsun

25 miş.yalnış hesaplamışım.30 yapıcam İNŞAALLAH.ama birden kötü oldum

sertugba · 2 Ekim 2013

erigim .!.:
Yeni uyler kurallari az cok biliyorsunuz ;

hepiniz deneme surecindesiniz persembe gunu bildirecegimiz birkac kisi bu hafta listeye girebilir ama bazilariniz bugun basladi dieyete onlarin listeye girmesi haftaya olacak tabi ki duzenli paylasim sartiyla

Kilo veremeyen alan ceza aliyor eski mesajlarda var listeleri yorumlamak ve tablolamak ona ait

Yarin sabahtan cuma saat 11 e kadar bildirim vaktiniz var ama baya kalabalik olduk cumsa saat 11 de bitmis olmasi lazim ki yayinlayalim bu yuzden sabahtan herkez bildirurse sevinirim

Bu hafta takimimizdan birincilik bekliyoruz hepinizin uzerine dusenden fazlasini yapacaginiza eminim

Bebek dusunenler var aramizda bende dahil saglikli birer anne olmaniz dilegiyle

Yarın sabahmı tartılcaz cuma sabahımı tartılıp yazcaz?

Zargarpur · 2 Ekim 2013

toplight .!.:
zargar şu ana kadar ne yedin yoğrttan başka bi yazarmısın canım

Kahvalti:

1 patates(hipoglisemi sebebiyle her gun ackarnina yiyorum.sekerin ani oynamalarini onlemesi icin)

Kk kadar peynir
1/2 dilim beyaz ekmek( bu gunluk

1dilim salatalik,1 dilim domates

Ara:
1 elma

Ogle:
2 kepce yesil mercimek corbasi
1 dilim ekmek
1 armut
Kucuk salkim uzum

Ara
Yoğurt

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Popüler Üye

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Üye

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Üye

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Nirvana

Nirvana

Üye

Popüler Üye

Üye

Benzer Konular