Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Zargarpur .!.:

25 dk.5 dakika da artırıp bu şekilde devam edicem İNŞAALLAH.extra kalça hareketleri yapmıycam.bu hareketlerin sayısını uzatıcam.inanin super hareketler.önce 5 dk ısıtıyor.sonra kalça,gögüs,karın,bacak,bel.her seyi kapsıyor.en sonda da ip atlama .malesef apartmanda oldugum için biraz zor

Genişletmek için tıkla...

tugba_serdar .!.:

Heryeri çalıştırması çok güzelmiş. Bu arada acık dinlen kötü oldun herhalde.
Nefes çok önemli sporda yoksa yanmaz yağların. Hareketi yaparken nefes al normal pozisyona dönerken nefes ver .
Böyle daha çok yağ yakarsın. Birde yanma başlayınca en az 5 sayman lazım. Böyle erir yağlar. Dikkatli spor yap canım.

Genişletmek için tıkla...

Zargarpur .!.:

Kahvalti:

1 patates(hipoglisemi sebebiyle her gun ackarnina yiyorum.sekerin ani oynamalarini onlemesi icin)

Kk kadar peynir
1/2 dilim beyaz ekmek( bu gunluk
1dilim salatalik,1 dilim domates

Ara:
1 elma

Ogle:
2 kepce yesil mercimek corbasi
1 dilim ekmek
1 armut
Kucuk salkim uzum

Ara
Yoğurt

Genişletmek için tıkla...

Zargarpur .!.:

Yazın kurutup sakladığım kiraz saplarımı çıkardım.yeşil çay ,kiraz sapı,rezene,kimyonlu harika çayımı demledim,tarçın,zencefil de koyucam içerken.İNŞAALLAH

Genişletmek için tıkla...

Zargarpur .!.:

Evet bugun doğru nefes almadım.esim de geldi uyardı,bu şekilde boşa yoruluyorsun diye.ondan sonra düzelttim biraz

Genişletmek için tıkla...

tugba_serdar .!.:

Ben işyerinde sallama çay içebiliyom :) Sen baya güzel hazırlamışın.

Genişletmek için tıkla...

tugba_serdar .!.:

Yarın sabahmı tartılcaz cuma sabahımı tartılıp yazcaz?

Genişletmek için tıkla...

yakamozz81 .!.:

meyve dokunmuş olmasın zargarcım o kan şekirini yükseltmesin yemekten hemen sonra yeme itersen meyvelerini ara öğün şeklinde yaparsan daha sağlıklı olur

Genişletmek için tıkla...

yakamozz81 .!.:

meyve dokunmuş olmasın zargarcım o kan şekirini yükseltmesin yemekten hemen sonra yeme itersen meyvelerini ara öğün şeklinde yaparsan daha sağlıklı olur

Genişletmek için tıkla...

tugba_serdar .!.:

Aynen boşuna terlersin , nefes çok önemli sporda. Normal yürüyüş yaparken bile nefes çok önemli. Yoksa bi işe yaramaz.
Yağ hücrelerine oksijen gidip yakması lazım. Ok

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

cuma sabahı tarılın siz çünkü daha yeni takıma gireceksiniz cumaya kadar accık daha kilo verin

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

cuma sabahı tarılın siz çünkü daha yeni takıma gireceksiniz cumaya kadar accık daha kilo verin



zargar cım yakamoz un dediği gibi hipoglisemi varsa meyve dokunmuş olabilir hipoglisemi için nasıl beslenmen gerekiyor bi de sabah ki patatesi haşlanmış mı yiyorsun nasıl oluyor?

Genişletmek için tıkla...

Zargarpur .!.:

Mangal misali.. :)

Genişletmek için tıkla...

Zargarpur .!.:

Kızlar çok iyisiniz yaa.çok destek oluyorsunuz.hep böyle devam ederiz İNŞAALLAH

Genişletmek için tıkla...

tugba_serdar .!.:

Takım olmak onun için çok iyi zaten. diğer takımlarla yarışıyoruz ya bireysel değil. Bunun çok etkisi var bence.

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Yeni uyler kurallari az cok biliyorsunuz ;

hepiniz deneme surecindesiniz persembe gunu bildirecegimiz birkac kisi bu hafta listeye girebilir ama bazilariniz bugun basladi dieyete onlarin listeye girmesi haftaya olacak tabi ki duzenli paylasim sartiyla

Kilo veremeyen alan ceza aliyor eski mesajlarda var listeleri yorumlamak ve tablolamak ona ait

Yarin sabahtan cuma saat 11 e kadar bildirim vaktiniz var ama baya kalabalik olduk cumsa saat 11 de bitmis olmasi lazim ki yayinlayalim bu yuzden sabahtan herkez bildirurse sevinirim

Bu hafta takimimizdan birincilik bekliyoruz hepinizin uzerine dusenden fazlasini yapacaginiza eminim

Bebek dusunenler var aramizda bende dahil saglikli birer anne olmaniz dilegiyle

Genişletmek için tıkla...