Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

bende tartıldım 65.3 çıktı daha az bekliyordum olmadı şimdilik zaten şurda düzenli 3 gündür basleniyorum okadar oalaacak sonra inş daha iyi sonuçlar çıkcak

yani 23 günde 2.4 kilo sanki az olmuş

yani 22 günde 2.4 kilo nasıl değerlendiriyorsun az mı? az mı?

Günaydın kızlar ....

Sabah tartıldım kilom 72,00
Yarım kilo almışım Biliyordum böyle olacağını offf haftaya daha iyi olacağım söz veriyorum

Önceki kilom : 71,50
Şimdiki kilom : 72,00

dagyolu .!.:

yani 23 günde 2.4 kilo sanki az olmuş

Genişletmek için tıkla...

Acelem yokki.fazlam da yedi kilo.hedefim 63. Daha zayıf bana yakışmıyor.
Hep de burdayım İNŞAALLAH.yavas yavaş gitsin nolucak

oluroylebazen .!.:

Tarcin regli geciktiriyor fazlasi cok zararlı.

Genişletmek için tıkla...

bunu öğrendiğim iyi oldu zaten hep gecikiyo bu ara tarçın içmeye başladım bırakıyım. :Sağol

Zargarpur .!.:

Kilom 67.6 yehoooooo
Halbuki ne spor ne doğru dürüst diyet ne su.ama dişim sebebiyle pek yiyemedim .ama kilom çok olur diye korkuyordum
Toplam 2,4 gitti

Genişletmek için tıkla...

valla senin adına çok sevindim, başarılarının devamını dilerim :)

Acı içinde kilo bildirimi yapıyorum 67,7 sanırım reglden diycem ama bilemiyorum reglimde oldu olucak olmadı bi türlü şişik bi vaziyette sinirli sinirli dolaşıyorum

*JUJU* .!.:

günaydın kızlar...

bende tartıldım ve yıkıldım hüsran içindeyim...

bir tüp bebek macerası bana çok fenaya batladı nasıl vercem ben bunu yaaaaa

Genişletmek için tıkla...

bence moralimizi bozmayalım bayramında etkisi var tabi ( her nasıl oluyosa az yedim üstelik hep hizmet ettim ama ) sanırım kış aylarına uyum durumuda var yediklerimiz daha çok yağ olarak depolanıyor. Sporu arttırıcaz. Yemeği azaltcaz diyemiyorum bunun altında yersek ölürüz herhalde çünkü son on gündür saçlarım inanılmaz dökülmeye başladı, buda yetersiz beslendiğimi gösteriyor. Sanki bişeyler benim kilo vermemi inatla engelliyor vucudum kafayı yemiş sanırım..

Dünkü menüm

sabah 07.00
1 dilim ekmek, peynir, şekersiz çay

ara 10.00
yeşil çay, 30 gr. helva

öğle 12.00
1 kase limon çorbası
125 gr. palamut pane
yeşil yağsız salata
1 dilim çavdar ekmeği

akşam 17.30
2 tane az yağlı dolma
1 kase yoğurt

yarım saat yürüyüş, 1,5 lt su

4 kilo aldım yuh bana yuhlar bana... kilo vermeden dönmeyeceğim dedim ama dönmezsem de kilo veremeyeceğim sanırım


***5.Takım 332. Etap***
erigim ( 59,60 / )
ipekyol51 ( 75,80 / 77,70 / -1,90 / % -2,51 )
toplight ( 69,70 / )
maymunarmut ( 77,40 / 78,50 / -1,10 / % -1,42 ) Nick değişikliği
esrasi ( 66,60 / 67,70 / -1,10 / % -1,65 )
zargarpur ( 68,50 / 67,60 / 0,90 / % 1,31 )
tuğba-serdar ( 71,50 / 72,00 / -0,50 / % -0,70 )
ebyar ( 57,90 / )
elsia ( 61,20 / )
dagyolu ( 65,50 / 65,30 / 0,20 / % 0,31 )
*JUJU* ( 83,00 / 87,10 / -0,82 / % -0,99 ) 326. Etapta izne ayrıldı kilosu 5'e bölündü

günaydınlarrrr

sen düzenlemişsin jujum

jujum sana mesaj attım ben eğitime gidiyorum kızlar görüşürüz öğleye

bir kişi kaldı oda gelirse tamamdır


***5.Takım 332. Etap***
erigim ( 59,60 / 58,70 / 0,90 / % 1,51 ) İzne ayrıldı
ipekyol51 ( 75,80 / 77,70 / -1,90 / % -2,51 )
toplight ( 69,70 / 72,50 / -2,80 / % -4,02 )
maymunarmut ( 77,40 / 78,50 / -1,10 / % -1,42 ) Nick değişikliği
esrasi ( 66,60 / 67,70 / -1,10 / % -1,65 )
zargarpur ( 68,50 / 67,60 / 0,90 / % 1,31 )
tuğba-serdar ( 71,50 / 72,00 / -0,50 / % -0,70 )
ebyar ( 57,90 / )
elsia ( 61,20 / 0,00 / 0,00 / % 0,00 ) Paylaşım yetersizliği diskalifiye
dagyolu ( 65,50 / 65,30 / 0,20 / % 0,31 )
*JUJU* ( 83,00 / 87,10 / -0,82 / % -0,99 ) 326. Etapta izne ayrıldı kilosu 5'e bölündü

Psikolojim bitti beya offff
Acilen bir atak yapmam lazım tavsiyesi olan varmı?
Benim içtiğim suyu denizdeki balıklar içmiyor yaaaa....
Sporu arttırayım ben acilen

*JUJU* .!.:

bir kişi kaldı oda gelirse tamamdır


***5.Takım 332. Etap***
erigim ( 59,60 / 58,70 / 0,90 / % 1,51 ) İzne ayrıldı
ipekyol51 ( 75,80 / 77,70 / -1,90 / % -2,51 )
toplight ( 69,70 / 72,50 / -2,80 / % -4,02 )
maymunarmut ( 77,40 / 78,50 / -1,10 / % -1,42 ) Nick değişikliği
esrasi ( 66,60 / 67,70 / -1,10 / % -1,65 )
zargarpur ( 68,50 / 67,60 / 0,90 / % 1,31 )
tuğba-serdar ( 71,50 / 72,00 / -0,50 / % -0,70 )
ebyar ( 57,90 / )
elsia ( 61,20 / 0,00 / 0,00 / % 0,00 ) Paylaşım yetersizliği diskalifiye
dagyolu ( 65,50 / 65,30 / 0,20 / % 0,31 )
*JUJU* ( 83,00 / 87,10 / -0,82 / % -0,99 ) 326. Etapta izne ayrıldı kilosu 5'e bölündü

Genişletmek için tıkla...

bu hafta niye kimsenin buraya uğramadığı belli oldu yani

tugba_serdar .!.:

Psikolojim bitti beya offff
Acilen bir atak yapmam lazım tavsiyesi olan varmı?
Benim içtiğim suyu denizdeki balıklar içmiyor yaaaa....
Sporu arttırayım ben acilen

Genişletmek için tıkla...

sadece suyla olmuyo işte benim eskiden beri içtiğim suyu kimse içmiyordur afedersiniz lavaboya çıkmaktan bıktım usandım artık ama yıllardır bünyeyi böyle alıştırdık. hareket etmekten başka çözüm kalmadı, yürüyelim arkadaşlar....

Sürekli oturmak ölüme yol açan potansiyel nedenlerden biri

Bir yerde uzun zaman oturmak çağdaş insanların, özellikle beyaz yakalı denilen kesimin sık yaptığı, hatta yakındığı konuların başında geliyor. Günümüzde insanlar, otomobiliyle olsun, otobüs veya metroyla olsun işe giderken, ofiste çalışırken tuvalete gitmeler dışında pek yerinden kalkmaz, eve dönünce de televizyonun başında oturup kalır...

Sürekli oturma alışkanlığı, birçok sağlık sorununa yol açtığı gibi, hastalıklara, hatta ölüme yol açan başlıca potansiyel nedenler arasında bulunuyor de biri. Dünyada her yıl yaklaşık 2 milyon insanın ölümü bu alışkanlıkla ilgili. Dünya Sağlık Örgütü tarafından yapılan araştırma sonucunda, devamlı oturmanın yüksek tansiyon, kalp ve damar hastalıkları, şeker hastalığı ve şişmanlığın yanı sıra, kalın bağırsak, safra kesesi ve meme kanserleri, kemik erimesi, depresyon gibi hastalıklara yakalanma riskini artırdığı ortaya çıktı. Bunun nedeni de çok açık; devamlı oturmak, kan dolaşımını engelliyor.

Bütün bunlara rağmen, devamlı oturmanın zararlarını anlayıp, bu kötü alışkanlıktan kurtulmak için çaba harcarsak, bunun getirebileceği zararlardan da kolayca kaçınabiliriz. Bunun en etkili yollarından biri de düzenli ve devamlı spor yapmaktır, bu da, haftada en az beş gün ve her gün en az 30 dakika hareket etmek demektir. Bunu gerçekleştirmek de çok kolay. Mesela otobüsten iki durak önce inip biraz yürümek; asansör yerine merdiveni tercih etmek; televizyon seyrederken reklamlar sırasında ayağa kalkmak, odanın içinde dolaşmak. Bunun yanı sıra çalışma saatlerinde de kendimize biraz ara verebiliriz, mesela bir saat çalıştıktan sonra beş dakikalık dinlendirme hareketi yapabiliriz. Kol ve bacakları esnetme, boynu döndürme, omuzları silkme, beli döndürme gibi vücudu hareketsizlikten kurtaran herhangi küçük bir hareket bile yararlıdır. Bu gibi hareketler, yorgunluğu gidermeye, beyindeki kan dolaşımını hızlandırmaya, sağlıklı ve güzel bir bedene sahip olmaya yarar sağlayabilir.

Sağlıklı olmak kendimize bağlıdır. Hastalık acısı çekmenin yerine, şimdiden başlayıp her gün sağlığımıza biraz zaman ayıralım.