Estağfurullah efenim,biz de bu bilgileri buralardan öğrendik:)) bu yarışmanın en güzel yanı da bu işte,senin aklına gelmeyen başkasınınkine geliyor,örnek alıyorsun,yaşadığın sıkıntaları yaşayan başka insanlarla yazışıp birbirne sanal da olsa destek veriyorsun,fikir alış verişi yapıyorsun ve bu gerçekten hedefe varma konusunda işe yarıyor .
Hoşgeldin canım ,yağlarımız su gibi akııp gitsin inşallah.kabul ettim gitti hehe bende bir bütünün parçasıyım artık
Hayır işte bunu yapma bence, kahvaltı metabolizmanın hızlanması için en önemli öğün sakın atlama derim.ben kahvaltı yapmaktan nefret ediyorum o yüzden kahvaltı olmadan diyete başlıyorum bugun hayırlısı olsun bakalım
Amaaaaan geldimi de üstüste gelir hep,sen diyete başlarsın eve misafir akını olur,ne diyeyim kolay gelsin
.yap ama yeme sakııın
tamam kaptanım,yarın sabah büyük bi heyecanla tartılıp yazarım inşaallah.
öğlende az yeyince akşama çok yersin bence yanında bişeyler getirmeyi acilen başlatmalısın.
bugün spora başlamak için güzel bi fırsat bence inşaallah aksilik olmaz da akşama yazarım sporumu.
:18:
Merhaba kizlar araniza yeni katıldım kusura bakmayin biraz
Gec geldim menu mü paylasiyim
Menu
Sabah kahvaltidan once( bir bardak ilik su 2 tane kuru kayisi
Ve kuru incir
Kahvalti biraZ peynir 1 fincan yeşil cay 6 adet zeytin birazda maydanoz
Ara( yok cunku kahvaltiyi gec yaptım o yuzden)
Aksam salata bir kase 4 kasik bulgur pilavi ve 6 kasik kuru fasulye
Spor 100 tane mekik 10 dakika egzersiz hareketi 20 dakika da halehup cevirme
Su 3 litre
bügünkü menümü yazıyorum sabah yarım bardak çay o kadar malasef canım istemedi
işe gelince 4 küçük galeta
saat 10 da yeşil çay
12 de 1 kase mercimek corbası
az miktarda kavrulmuş ciger
ve 3 kaşık rus salatası
saat 3 te yeşil çay eşliğinde 4 veya 5 adet galeta
akşam da sadece yogurt yemeği düşünüyorum.
ayrıca 1,5 litre su içtim yarım litrem kaldı içiçem onuda :)
yine fazla yemişim dimi ya kaptan
ismim özlem Ben evlilik hazırlıgıyla ugraşıyorum agustosta düğünüm var ama benim hala10 kilo fazlam var 70 kiloyum şuan boyum 1,68 veremiyorumda
bi bunalımdan bi bunalıma geçiyorum
9 aylık bir süre içinde 10 kilo vermeyi hedefliyorum aslında biraz
kassam kendimi veredebiliyorum ama bu ara düğün stresimi bilmiyorum yemeden duramıyrorum
hmm bide sürekli oturmak zorunda oldugum bir işim var muhasebeciyim durum vahim yani olabildiğince bitki çayı içmeye özen gösteriyorum bol bol su içiyorum.
bide en önemlisi ben kendimi yemek yerken durduramıyorum aç olmasamda yiyorum ne önerirsiniz bunun hepten umutsuz vaka olmak istemiyorum ya ceresi olan varsa banada diyiversin :)
ismim özlem Ben evlilik hazırlıgıyla ugraşıyorum agustosta düğünüm var ama benim hala10 kilo fazlam var 70 kiloyum şuan boyum 1,68 veremiyorumda
bi bunalımdan bi bunalıma geçiyorum
9 aylık bir süre içinde 10 kilo vermeyi hedefliyorum aslında biraz
kassam kendimi veredebiliyorum ama bu ara düğün stresimi bilmiyorum yemeden duramıyrorum
hmm bide sürekli oturmak zorunda oldugum bir işim var muhasebeciyim durum vahim yani olabildiğince bitki çayı içmeye özen gösteriyorum bol bol su içiyorum.
bide en önemlisi ben kendimi yemek yerken durduramıyorum aç olmasamda yiyorum ne önerirsiniz bunun hepten umutsuz vaka olmak istemiyorum ya ceresi olan varsa banada diyiversin :)
