Tamam canım çok küçük yazıyormuş şimdi dikkat ettim
Tamamdır bu da geçerli canım 25 dk. Ama normalde aylık denge 30, haftalık denge 20 dk yapıyoruz. Bundan sonrasına dikkat edersek güzel olur
Canım bunu yaptığın zaman başladığın ve bitirdiğin saat fotoğrafını gönderebilirsin. Bir şekilde kanıt şartı var denge egzersizinde. Eğer akıllı saat yoksa YouTube ekran görüntüsü alınacak bir egzersiz de yapılmamışsa, bir salondasın diyelim bu şekilde yapılır. Daha önce yüzmeye giden bir arkadaşımız vardı. Havuzun giriş çıkış saatini gönderirdi.Selam
Kahvaltı
9.40
Dil peyniri, kaşar, tulum peyniri.
Lahana turşusu
Mor zeytin 7 tane
1 armut
10.35
Filtre kahve kolajenli
Su
12.20
Bir tabak kısır
4 kaşık yoğurt
1 portakal
14.00
Sade kahve
Su
18.00
Bir kepçe kırmızı mercimek çorbası
1 kepçe tavuk ciğer sote
Yarim tabak kısır
21.30
Çay
Patlamış mısır
Kuru kayısı
Su bolca
Spor badmintonoynadım yarım saat acaip ter attırdı.Butun vücut çalıştırdi çok güzel.Oynadigim arkadaş da sporcu birlikte oynaması çok keyifli oldu.
Chocolita
Akıllı saat kolumda değildi normal saat kullanıyorum.
Sporu saymazsan (badminton
Aylık denge de adım sayısı 8000 dir Göklercecim. Küçük bebeğin olduğu için bunu kabul edelim25.12.25
08.20
2 yumurta omlet, domates peynir , 1 dilim ekmek 1 çk bal
11.00
2 mandalina, 1 küçük muz
14.00
1 kase mercimek çorbası,5 köfte, salata
18.00
Yoğurt, Mısır ekmeği , 3 köfte
Çay ile 2 hurma
Şu:2.5 lt.espressoc
Denge egzersizi 3 , bugün adım sayısı atacağım
Eki Görüntüle 3689233
Tamam kaptan
Yarasın canım
Canımmm çok teşekkür ediyorumD u t canım, çok sevindim ben de senin adına.
Ne güzel ideal kilona çok yaklaşmışsın.Koruma sürecinde de aynı azimle başarılı olacağına inanıyorum.
Sevgiler
canım delfim
Geldi ve inanılmaz hosuma gittiDENP O ALETLERİ BENDE ÇOK MERAK EDİYORUM ALDIN GELDİ MİİİDenp
2 gündür 30 dakika pilates boardda çalışıyorum karnım ve bacaklarım acıyor Bu hamlama acısı degil çalışırken o bölgelerin aşırı yandıgını kasların aktive oldugunu hissediyorsun 
Günaydın
26 Aralık Kilo Bildirim
19 Aralık 72,40
26 Aralık 72,00
Fark: -400 gram
Yüzdeliği: -0,552 gram
Eki Görüntüle 3689274
asliogretmen
