Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

hamurkafa .!.:

ya kızlar ben regl olucam bu haftasonu ve kendimi feci şiş hissediyorum, tartıya çıkmaya korkuyorum resmen fazla cıkacak diye offf offf napsam da motivasyonu yükseltsem bilemedim

Genişletmek için tıkla...

durumda .!.:

Çiğden yapmıştım ben maydonoz limon:) zayıflatıyor

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

kızlar eşim galiba grip olmuş onunla ilgilenmeliyim sabaha görüşürüz çook öptüm kendinize dikkat ediniz...

Genişletmek için tıkla...

vazgecmekyok .!.:

bu arada aksam ustu alisverise gittim, lor peyniri aldim. kalorisi normal peynirin nerdeyse yarisi, protein orani cok yuksek, yag orani cok dusuk. bir de next flakes diye bisi aldim, k-bar gibi biraz, 110 kalorilik tatli bir ara ogunluk olur diye dusundum. bazen cok fena tatli bisiler yemek istegi geliyor. aslinda olabildigince islenmis gidadan uzak durmak lazim ama diyeti bozmaktan iyidir diye dusundum.

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

iyi akşamlar az hasarla bir günü atlattık darısı yarına bakalım



tatlım haftasonuna göre gayet güzel bir menü


her çalışan annenin maalesef kabusudur hele küçük bebeği bırakıp işe gitmek zamanla alışırsın canım senin menümnde güzell

ben gecen hafta çok okudum bana da cazip geldi ama işe başlayınca başlamaya karar verdim çünkü bu hafta sürekli gezmeler vs mümkün olduğu kadar az hasarla atlatmaya çalışacağım


canım menün güzel suyu da ılık sıcağa yakın içebilirsin içine biraz limon sıkarak hem de bağışıklık sistemini güçlendirir


şu lesli ye bi ben başlayamadım yaa nerden yapıyonuz bi link atsanız bana özelden


sınavın nasıl geçti canım sen ve lily sınavzede oldunuz bu hafta


hadi bakalım haftasonunun acısı çıkıyor gibi


öğlen yemeğini beğenmedim hem az olmuş hem karbonhşidrat yüklü o acıktırır seni daha doyurucu bişeyler yemeye çalışabiliyormusun? işyerinde mümkün müdür?

gYET güzel canım zaten diyetisyen de kontrol ediyor seni


cnım kullanıcı kontrol paneline gir orda profili düzenleye gir orada çizelge yazıyor aşağıya doğru inince
kişisel bilgilerimn olduğu yerde http ile başlayıp en sonda png olacak oraya kadar kopyalıyorsun
buraya benimkini kopyalıyorum onun gibi yapacaksın
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w5fd7r8/weight.png
bunu çizelgeye yapıştırırsan değişiklikleri kaydet e de basarsan halledersin tatlım


geçmiş olsun eşine canım



canım yukarıya açıklama yazdım inşallah anlaşılır olmuştur

bana gelince
sabah
1,5 dilim ekmek
1 kk peynir
5 zeytin

ara yok

öğle
1/2 kepçe çorba
2-3 kaşık patatesli tavuk yemeği
1 lokma ekmek (sıcak ekmekti dayanamayıp tadına baktım)
1 kaşık pilav
bol salata

ara
eti puf büyüklüğünde köstebek pasta

ara
2 sarma
1 dilim börek

ara
1/2 elma

akşamı kapattım spor maalesef yok su da 1,5 lt kadar oldu yatana kadar 2 yi geçer

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

bu hafta listeye girecek olan arkadaşlar daha önce cuma yarışmalarında yarışanınız oldu mu? eğer olduysa bana mesaj atın ya da buraya yazın? sevda cım senin durumunu biliyorum 5. takımda olduğun için onun dışındaki diğer üyeler için geçerli bu durum
neyse ufak oğlanın uykusu gelmiş ben onunla ilgileyim biraz görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

esmer59 .!.:

Bu günkü menümü sizlerle paylaşıp çıkıcam arkadaşlar...

SABAH
1kk peynir
1poğaça
5zeytin
açık şekersiz çay

ARA
1elma
1mandalina

ÖĞLEN
1kase yoğurt
1domates ve salatalık
1dilim kepek ekmeği

ARA
1portakal


AKŞAM
1kepçe bezelye yemeği
3yemk kaşığı pilav
bol yeşillikli yağsız salata
1kase yoğurt

Bitki çayımı içiyorum , birazdan 1 elma yeyip kapanışı yapıcam :)

SPOR 1saat yürüyüş
SU 2,5 litre

Herkese iyi akşamlar , yarın görüşmek üzere öptüm

Genişletmek için tıkla...

hnd_ .!.:

Kaçamaklarımı azaltmak için elimden geleni yapacağım. Aslında zayıflama gurubuna katılmak ve buraya yazmak hayli katkı sağlıyor. Diyetimin aslında protein ağırlıklı olmasını isterdim ama kırmızı eti çok sevemiyorum. Beyaz etle yumurtaya diyetimde yer vermeye çalışıyorum ama aslında ben tatlı yemeyi sevdiğim için zorlanıyorum.Çikolata yememeliydim belki de hak veriyorum.Dikkat edeceğim
Yarın spor da yapacağım :) Çok güzel olacak. Diyete alışmaya diyeti sevmeye başladım.

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

yok canım benim bünyem bu şekilde çok cabuk alıp veriyorum hatta az gitti diye üzülüyorum.. bol vitamin ve proteinle besleniyorum zaten, çok şükür sorun yok yani... sağlıklı beslenerek ve sporla tam 1 ayda kaç kilo veririm derdindeyim bunu kanıtlayacağım kendime... üniversitedeyken sanırım günde 3 saat sporla 15 günde 14 kilo vermiştim bünyem hızlı çok şükür ama yaş ilerledikçe yavaşlıyormuş görmüş oldum...

Genişletmek için tıkla...