Bende en zoru devamlılık olduğunu düşünüyorum sabah kalkip kendimi sartlamasam zor oluyor
yorulduk birazcık, şimdi şekersiz birer kahve içeceğiz 
Ne güzel sohbetler edilmiş, inşaallah Rabbim önce hepimize sağlık versin gerisinde kilo vermek kolay, sağlıklı insana diyet yapmak vızz gelir yahuu 
Nasılsınız arkadaşlar? biz sevdayla beraber 1 saat yürüdük geldik
Artık dengelemesini sen yapabilirsin ama bence bir diyetisyenden yardım al ki daha hızlı ve hastalığına uygun bir beslenme planıyla kolay verirsin kiloları
Karar verdikten sonra herşey boş eşin de ısrar ederse söylersin bak bu şekilde mutsuzum istediğim kiloya gelene kadar anlayış bekliyorum diye... Ama çok az yeme daha da zayıflamasın metabolizman
Selam ben iyiyim canımNasılsınız arkadaşlar? biz sevdayla beraber 1 saat yürüdük geldik
İş yerindeyim bi ara uyku modundaydım işler yoğun değil de...
Ohh hem eğlenin hem kilo verin ne güzel
Artık dengelemesini sen yapabilirsin ama bence bir diyetisyenden yardım al ki daha hızlı ve hastalığına uygun bir beslenme planıyla kolay verirsin kiloları
Karar verdikten sonra herşey boş eşin de ısrar ederse söylersin bak bu şekilde mutsuzum istediğim kiloya gelene kadar anlayış bekliyorum diye... Ama çok az yeme daha da zayıflamasın metabolizman
Selam ben iyiyim canım
Siz de ne güzel yürüyüşünüzü yapıp gelmişsiniz
Kızlar o kadar alıntıla yorum yap derken arada kaynadı - hemen size dünkü menümü yazıyorum
Sabah - 08:30
- 2 dl çavdar ekm. + 1 kk light b.peynir+ salçayla yapmış olduğum yağsız tost
- 1-2 ç. bardağı çay
Ara - 10:30
- 1 fincan 3ü 1 arada fındıklı kahve (çok şekerliydiii)
Öğle - 12:30
- Sabahki tostun aynısı (yemeğim yoktu 2 tost yaptım birini öğlen için)
- 1 bardak çay
Ara - 16:00
- 3 hurma
- yarım pkt süt (yaklaşık 100ml)
Akşam - 19:00
- 4 yk kereviz
- 5 yk mercimekli bulgur pilavı
- 1 kase yoğurt
- 1 salatalık
Su - 1,5lt anca olmuştur
Spor - 30 dk (1 mil leslie+zumba)
Kızlar dün gece regl olacağım diye herhalde ayak bileğim çok şişti dedim biraz spor yapayım iner belki ama inmedi bir de karnım ağrıyordu neyse ki oldum da şüphelerim son buldu çünkü üşütmüş de olabilirim diye korktum. :18:
anladım canım ben de bimin tam buğday ya da çavdarını alıyorum 1 dl 50 kcal falan
bu arada ben %70lik bitteri bile tatlı bulduğumdan olsa gerek öyle bir yorum yaptım
kız Çelikle alakayı biraz zor kurdum ama sen deyince hemen Çelik açtım dedim adını andık boş geçmesin hem biraz da ses olsunmüzik de ruhun gıdası malum
Açtığım şarkı da Meyhaneci - patlat bir şarkı - koy bir kadeh ......
reglde misin? yoksa anlık mı gelişti? birşeye canın sıkkın değil inşallah
Bazen insan hiç birşey yokken de ağlamak isteyebiliyor gerçekten - ama iyi geliyor
Artık dengelemesini sen yapabilirsin ama bence bir diyetisyenden yardım al ki daha hızlı ve hastalığına uygun bir beslenme planıyla kolay verirsin kiloları
Karar verdikten sonra herşey boş eşin de ısrar ederse söylersin bak bu şekilde mutsuzum istediğim kiloya gelene kadar anlayış bekliyorum diye... Ama çok az yeme daha da zayıflamasın metabolizman
Selam ben iyiyim canım
Siz de ne güzel yürüyüşünüzü yapıp gelmişsiniz
Aklıma ne geldi biliyor musunuz? Yakınlığı olan kızların regl zamanları da yakın olurmuş yakın arkadaş - anne-kız gibi... sanırım lucinin erken gelmesinin de sebebi buselamlar herkese.malum tatil olunca geç kalıyorum herkes evde istekleride bitmiyor.biraz önce de gamzeyle yürüyüş yapıp geldik ancak fırsat bulabildim...bu arada bayağı bir döktürmüşsünüz yarım saattir geçmişi okudum.gamze deyim şimdi kahvemizi içiyoruz.
lucim ben onun kahvesine az bişi viagra atıyom ondan okadar uçuyo
menünü beğendim canım gayet güzel ve de geçmiş olsun.
bu hafta bu takımın nedir bu regl den çektiği herkes aynı .benimde 2. günüm bugün
.
çünkü hep birlikteyiz ya topikte - haliyle bünyeler de kendini ona göre ayarlıyor
Aklıma ne geldi biliyor musunuz? Yakınlığı olan kızların regl zamanları da yakın olurmuş yakın arkadaş - anne-kız gibi... sanırım lucinin erken gelmesinin de sebebi bu
teşekkür ederim canım sorma ya bu sınavlar her seferinde mahvediyo beni.oy oyyyy çok geçmiş olsun aöf seni fena vurmuşşşş kıyamam
Aklıma ne geldi biliyor musunuz? Yakınlığı olan kızların regl zamanları da yakın olurmuş yakın arkadaş - anne-kız gibi... sanırım lucinin erken gelmesinin de sebebi bu
maşallah hep böyle sürsün dostluğunuzzz
sevdacım farkındayım canım kahvede birşeyler olduğunun ne zaman kahve içseniz sizin kafalar bi hoş oluyooorrr:)
sabah: 7:00
kızlaaar, benim mutfak kapandı bugünlük... buyrun bakalım, benim bugünkü menüm
uyanınca elma sirkeli karışım
2 yumurta ile yapılmış peynirli yağsız omlet
avuç içi kadar lor peyniri
1 domates+ 1 salatalık
öğle: 12:00
1 tabak nar ekşili salata üzerine 80 gr. balık
3 yk kabak yemeği
3 yk light yoğurt
akşam: 17:00
1 tabak nar ekşili yeşil salata üzerine 70 gr. haşlanmış tavuk göğüs
4 yk light yoğurt
yeşil çay
3,5 litre su
akşam 1 saat açık havada orta tempo yürüyüş... öptüm sizi
Harika bir menü olmuş canım, ne çok az, ne sağlık nede kilo aldırıcak
kızlaaar, benim mutfak kapandı bugünlük... buyrun bakalım, benim bugünkü menüm
uyanınca elma sirkeli karışım
2 yumurta ile yapılmış peynirli yağsız omlet
avuç içi kadar lor peyniri
1 domates+ 1 salatalık
öğle: 12:00
1 tabak nar ekşili salata üzerine 80 gr. balık
3 yk kabak yemeği
3 yk light yoğurt
akşam: 17:00
1 tabak nar ekşili yeşil salata üzerine 70 gr. haşlanmış tavuk göğüs
4 yk light yoğurt
yeşil çay
3,5 litre su
akşam 1 saat açık havada orta tempo yürüyüş... öptüm sizi
