- 15 Ocak 2014
- 1.441
- 50
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.621
gunluk 85 gram protein mi alman gerekiyormus?
-
Üyelik iptali yapan kullanıcıların %80'inin yeni bir üyelik alarak geri dönmesi ile ilgili bir anketimiz var. -
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
gunluk 85 gram protein mi alman gerekiyormus?
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.622
ilk haftam oldugundan pek birinci falan gibi hissetmiyorum ben ya.diyetin ilk haftasi zaten cok gidiyor dogal olarak. gelecek haftalarda birinci olursam daha mutlu olucam insallah
Birinciliğini kutlarım canım
umarım ilerki haftalarda da kilo vermeye birinci olmaya devam edersin :))
- 15 Ocak 2014
- 1.441
- 50
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.623
Birinciliğini kutlarım canım
sagol canim, insallah hic duraklama olmadan hedefimize ulasana kadar saglikli kilo vermeye, guzel incelmeye devam ederiz hepimiz.
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.624
ay aslinda hic bir seye dikkat etmiyorsam yeridir desem yalan olmaz. ne bulursam onu yiyorum, kahvaltimi sadece kendim seciyorum. neyle mutlu oluyorsam onla basliyorum güne :) ki meyve ve tatli benim icin vazgecilmez durumda.
protein alimina gelince sadece etten alinmiyor protein biliyorsun, baklagillerde, cerezlerde, özelikle yumurtada, yesilliklerde bile bir miktar bulunuyor :)
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.625
kızlar merhabaablamdayım ama bir bakayım dedim, canım gitti sizi özledimm
kısa ve net yazayım, menülerim harikaydı neredeyse 0 cozutmayla kısa tatilimi bitirmek üzereyimçok huzurluyum, kaçamazsız ve mutlu geçti günlerim.. size yediklerimi eve geçince yazıcam, şimdilik selam vereyim dedim..hepinizi çok öperimm
ayy ablaya gidilecek ve kacamak yapilmayacak
sen cözmüssün bence bu isi 
- 5 Haziran 2013
- 5.803
- 2.444
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.626
kızlar merhaba
kısa ve net yazayım, menülerim harikaydı neredeyse 0 cozutmayla kısa tatilimi bitirmek üzereyim
Tebrik ederim Gamze böyle devam.
Tamam o zaman oldu ben de diyorum kk makarna nedir
Ortalama kilo başına 1 gram almak gerekliymiş.
Biliyorum da en zengin yumurta denir ya onda bile 5 gram varmış.
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.627
Tebrik ederim Gamze böyle devam.
Tamam o zaman oldu ben de diyorum kk makarna nedir
Ortalama kilo başına 1 gram almak gerekliymiş.
Biliyorum da en zengin yumurta denir ya onda bile 5 gram varmış.
o zaman geregi kadar yemen lazim canim, yani bol süt peeynir yogurt yumurta badem et tarzi seyler tüketmen lazim. ama sanirim o kilo korumak icin 1 gr kilo basina,
- 5 Haziran 2013
- 5.803
- 2.444
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.628
Daha mı az gerekir diyorsun ?
Bence değildir ama ya sonuçta kalori miktarı sabit iken protein miktarı ne kadar fazla olursa kilo vermek daha kolay oluyor.
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.629
bilemedim ki. yanlis bilgilendirmek istemiyorum. söyledigin sey oldukca mantikli haklisin yani. o yüzden o miktara en yakin bicimde protein tüketmek mantiklisi
- 5 Haziran 2013
- 5.803
- 2.444
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.630
Sabah 500 kalorilik kahvaltı yapmışım 30 gramı protein ama dikkat etmeyi planlıyorum bu konuya teşekkür ederim
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.631
kizlar merhaba
bugun ctesi ve 1 aydir ilk defa cumartewi calismiyorum normaldede ctesi pazar calismiyordum ama is yogunlugu iste..
oncelikle hem uzulerek hem sevinerwk bisey belirtmek istiyorum evdeki tartimi esim ptesi gunu yere dusurmus bu nedenle bozulmuş ve dolayisiyla bozulmus. yani dunku kg bildirimi m yanlis. bugun gorumcemde tartilsim ve 63.4 ciktim ve cok mutlu oldm cunku o kadar dikkat etmeye az gram verince uzUlmustum.bu durum takimin durumunu etkilemeyecektir biliyorum iste uzuldugum noktada bu hepinizden ozur dilerim boyle borsey olacagi ve bunun grubumuza denk gelecegi aklima bile gelmezdi
bugun ctesi ve 1 aydir ilk defa cumartewi calismiyorum normaldede ctesi pazar calismiyordum ama is yogunlugu iste..
oncelikle hem uzulerek hem sevinerwk bisey belirtmek istiyorum evdeki tartimi esim ptesi gunu yere dusurmus bu nedenle bozulmuş ve dolayisiyla bozulmus. yani dunku kg bildirimi m yanlis. bugun gorumcemde tartilsim ve 63.4 ciktim ve cok mutlu oldm cunku o kadar dikkat etmeye az gram verince uzUlmustum.bu durum takimin durumunu etkilemeyecektir biliyorum iste uzuldugum noktada bu hepinizden ozur dilerim boyle borsey olacagi ve bunun grubumuza denk gelecegi aklima bile gelmezdi
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.632
az sonra mutfağımı kapatacağım bugünkü menümü yazarak görevimi yerine getireyim :)
sabah: 08:00
uyanınca elma sirkeli karışım
2 yumurta ile yapılmış lor peynirli maydanozlu omlet
avuç içi kadar lor peyniri
1 domates + 1 salatalık
öğle: 13:00
1 tabak z.yağlı nohut yemeği
1/2 tabak buharda pişmiş kabak ve karnıbahar üzerine 2 yk light yoğurt
akşam: 17:30
yeşil salata üzerine 70 gr beyaz tavuk eti haşlanmış
1/2 tabak buharda pişmiş kabak ve karnıbahar üzerine 2 yk light yoğurt
3,5 litre su
akşama açık havada orta tempo yürüyüş
bugünlük benden bu kadar... öptüm hepinizi
sabah: 08:00
uyanınca elma sirkeli karışım
2 yumurta ile yapılmış lor peynirli maydanozlu omlet
avuç içi kadar lor peyniri
1 domates + 1 salatalık
öğle: 13:00
1 tabak z.yağlı nohut yemeği
1/2 tabak buharda pişmiş kabak ve karnıbahar üzerine 2 yk light yoğurt
akşam: 17:30
yeşil salata üzerine 70 gr beyaz tavuk eti haşlanmış
1/2 tabak buharda pişmiş kabak ve karnıbahar üzerine 2 yk light yoğurt
3,5 litre su
akşama açık havada orta tempo yürüyüş
bugünlük benden bu kadar... öptüm hepinizi
Son düzenleyen: Moderatör:
- 5 Haziran 2013
- 5.803
- 2.444
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.633
Aa ne güzel bir duygudur o vermedim zannedip vermiş olmak ..
az sonra mutfağımı kapatacağım bugünkü menümü yazarak görevimi yerine getireyim :)
sabah: 08:00
uyanınca elma sirkeli karışım
2 yumurta ile yapılmış lor peynirli maydanozlu omlet
avuç içi kadar lor peyniri
1 domates + 1 salatalık
öğle: 13:00
1 tabak z.yağlı nohut yemeği
1/2 tabak buharda pişmiş kabak ve karnıbahar üzerine 2 yk light yoğurt
akşam: 17:30
yeşil salata üzerine 70 gr beyaz tavuk eti haşlanmış
1/2 tabak buharda pişmiş kabak ve karnıbahar üzerine 2 yk light yoğurt
3,5 litre su
akşama açık havada orta tempo yürüyüş
Ne güzel bir menü olmuş öyle. Boşuna öı öyle çabuk ayrılıyor kilolar senden ..
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.634
- 5 Haziran 2013
- 5.803
- 2.444
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.635
Olsun haftaya daha çok kilo vermiş görüneceksin öyle düşünelim..
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.636
teşekkür ederim canım karataya göre besleniyorum hem çok doyuyor hem de kilo veriyorum çok şükür
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.637
Canım olur öyle kazalar üzülme. Tartıdan sevindirici sonuç almıssın önemli olan da bu :)
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.638
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.639
Eki Görüntüle 958768
kahvalti(10:15-10:45)
1 elma,
yarim armut,
yarim greyfurt,
1 kivi,
8 siyah zeytin(ev yapimi kendimiz yaptik)
10 findik,
10 badem,
nescafe(her zamanki gibi)
Eki Görüntüle 958772
saat(15:15)
150 gr yogurt
Eki Görüntüle 958774
aksam(18:30)
1 kase domates corbasi,
5 yk pirinc pilavi,
150 gr yogurt
sporlarim,
100 tane squat cektim ve 9. günü tamamladim :)
100 tane mekik cektim ve 9. günü tamamladim,
60 sar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 9. günü tamamladim,
jillian 30 days shred level 1 in 6. gününü tamamladim
simdiye kadar 2.5 litre su ictim, yatmadan 3 e tamamlarim
cok enerjigim belki 300 tane ip atlarim (ki atlarim cok büyük ihtimal)
bugun yeme islemim de bitti
kahvalti(10:15-10:45)
1 elma,
yarim armut,
yarim greyfurt,
1 kivi,
8 siyah zeytin(ev yapimi kendimiz yaptik)
10 findik,
10 badem,
nescafe(her zamanki gibi)
Eki Görüntüle 958772
saat(15:15)
150 gr yogurt
Eki Görüntüle 958774
aksam(18:30)
1 kase domates corbasi,
5 yk pirinc pilavi,
150 gr yogurt
sporlarim,
100 tane squat cektim ve 9. günü tamamladim :)
100 tane mekik cektim ve 9. günü tamamladim,
60 sar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 9. günü tamamladim,
jillian 30 days shred level 1 in 6. gününü tamamladim
simdiye kadar 2.5 litre su ictim, yatmadan 3 e tamamlarim
cok enerjigim belki 300 tane ip atlarim (ki atlarim cok büyük ihtimal)
bugun yeme islemim de bitti
- 5 Haziran 2013
- 5.803
- 2.444
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.640
Klasik bayanbaloncuk menüsü. Afiyet olsun güzel olmuş.Eki Görüntüle 958768
kahvalti(10:15-10:45)
1 elma,
yarim armut,
yarim greyfurt,
1 kivi,
8 siyah zeytin(ev yapimi kendimiz yaptik)
10 findik,
10 badem,
nescafe(her zamanki gibi)
Eki Görüntüle 958772
saat(15:15)
150 gr yogurt
Eki Görüntüle 958774
aksam(18:30)
1 kase domates corbasi,
5 yk pirinc pilavi,
150 gr yogurt
sporlarim,
100 tane squat cektim ve 9. günü tamamladim :)
100 tane mekik cektim ve 9. günü tamamladim,
60 sar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 9. günü tamamladim,
jillian 30 days shred level 1 in 6. gününü tamamladim
simdiye kadar 2.5 litre su ictim, yatmadan 3 e tamamlarim
cok enerjigim belki 300 tane ip atlarim (ki atlarim cok büyük ihtimal)
bugun yeme islemim de bitti
Benzer Konular
