Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

vazgecmekyok · 23 Şubat 2014

ben de menumu yazayim.

sabah: balli, elma sirkeli su

kahvalti: 1 buyuk greyfurt.

ogle: 2 yumurta, 200 gr suzme yogurt, azicik yag ile yaptigim cilbir, 2 domates

ara: 10 gr badem, 2 parca bitter cikolata

aksam: 1 greyfurt (ogle yemegi cok tok tuttu)

ara: 10 gr badem, 1 bardak yagsiz sut.

su: 2 litreyi gecmistir

spor: 60 dk bisiklet, 50 dk 5 km yuruyus

-----

yarin tartida guzel bisi gorur muyum acaba? :46:

ebbisss · 23 Şubat 2014

8 30 1 haslanmıs yumurta 2dl tam buğday ekmegı yesıllık 2cerı domates yesıl çay
9 sade turk kahvesı
12 1bardak ayran
14 1portakal
16 1cay bardağı leblebı
18 çıtır tavuk (ama yağda kızarttım )
3 litre su spor yok

vazgecmekyok · 23 Şubat 2014

ebbisss .!.:
8 30 1 haslanmıs yumurta 2dl tam buğday ekmegı yesıllık 2cerı domates yesıl çay
9 sade turk kahvesı
12 1bardak ayran
14 1portakal
16 1cay bardağı leblebı
18 çıtır tavuk (ama yağda kızarttım )
3 litre su spor yok

ogleyin bir ana ogun olmamasi bana biraz eksik geliyor. ayranin yaninda bir porsiyon sebze yemegi falan olsa guzel olur. tavugun yaninda da salata olabilirdi mesela. onun disinda sık sık yiyor olmani begendim.

ebbisss · 23 Şubat 2014

vazgecmekyok .!.:
ben de menumu yazayim.

sabah: balli, elma sirkeli su

kahvalti: 1 buyuk greyfurt.

ogle: 2 yumurta, 200 gr suzme yogurt, azicik yag ile yaptigim cilbir, 2 domates

ara: 10 gr badem, 2 parca bitter cikolata

aksam: 1 greyfurt (ogle yemegi cok tok tuttu)

ara: 10 gr badem, 1 bardak yagsiz sut.

su: 2 litreyi gecmistir

spor: 60 dk bisiklet, 50 dk 5 km yuruyus

-----

yarin tartida guzel bisi gorur muyum acaba?

Iyı akşamlar abanda kilo cızelgesı yaparmısın

vazgecmekyok · 23 Şubat 2014

ebbisss .!.:
Iyı akşamlar abanda kilo cızelgesı yaparmısın

yapayim, linki atarim sen de imzana eklersin.

boyunu ve hedef kilonu alabilir miyim? 91.6 idi galiba dunku kilon, baslangic olarak onu yazicam.

ebbisss · 23 Şubat 2014

vazgecmekyok .!.:
ogleyin bir ana ogun olmamasi bana biraz eksik geliyor. ayranin yaninda bir porsiyon sebze yemegi falan olsa guzel olur. tavugun yaninda da salata olabilirdi mesela. onun disinda sık sık yiyor olmani begendim.

Bıraz acıl kılo vermem lazım 2 öğünle gıdıcem bu hafta bı newı taktık salatam var aksam ama bebısten vakıt bulamadım

ebbisss · 23 Şubat 2014

vazgecmekyok .!.:
yapayim, linki atarim sen de imzana eklersin.

boyunu ve hedef kilonu alabilir miyim? 91.6 idi galiba dunku kilon, baslangic olarak onu yazicam.

91.6 hedef 65 kılo

vazgecmekyok · 23 Şubat 2014

ebbisss .!.:
91.6 hedef 65 kılo

boyun? beden kitle indeksini de hesapliyor cetvel, onun icin gerekli.

vazgecmekyok · 23 Şubat 2014

ebbisss .!.:
91.6 hedef 65 kılo

linkleri mesaj attim canim, boyunu sen daha sonra girersin istersen.

ebbisss · 23 Şubat 2014

vazgecmekyok .!.:
boyun? beden kitle indeksini de hesapliyor cetvel, onun icin gerekli.

1 70 boyum ben bılemedım

ebbisss · 23 Şubat 2014

Yok beceremedim

hm22 · 23 Şubat 2014

hnd_ .!.:
Hmcim ne güzel uygulamaymış sana 3 lt su içirtmiş. Menün güzel aslında kahvaltı biraz karbonhidrat yüklü olmuş ama paçangadan ve ciğerden biraz protein de almışsındır ,i iki öğün yapmışsın hem de koştuğundan haftasonuna göre güzel Afiyet olsun

Evet eğer çok su içemiyorsan çok iyi geliyor artık düzenli içiyorum sayesinde, sadece koşma çok iyi oldu ama bugünlük olsun dedim ben de ..

vazgecmekyok .!.:
canim menu biraz az olmus bence. ogle de yememissin. spor guzel.

Bana aksine çok olmuş gibi gelmişti ama :26:

hm22 · 23 Şubat 2014

Kızlar eşimin fitness dergisine bakıyordum, bir hatun gördüm :1:

Fiziğini çok beğendim, ne yapıp ne edip böyle olmak istiyorum, hatta utanmasam büyütüp eve asacağım karşısına geçip saatlerce spor yapacağım :52:

Size de ilham verir belki .. :1:

vazgecmekyok · 23 Şubat 2014

Gunaydin gunaydin :)

Tartida guzel seyler gordum cok sukur elhamdulillah :) Butun hafta boyle guzel seyler gorururum insallah

Insallah siz de guzel seyler gorursunuz.

hm22 · 23 Şubat 2014

vazgecmekyok .!.:
Gunaydin gunaydin :)

Tartida guzel seyler gordum cok sukur elhamdulillah :) Butun hafta boyle guzel seyler gorururum insallah Insallah siz de guzel seyler gorursunuz.

Ohh ne güzel maşallah ..

Benim tartı ufak da olsa kötü şeyler gösterdi ama dün biraz ağırlık da çalışmıştım onunla da alakalı olabilir.

hm22 · 23 Şubat 2014

Herkese güzel pazarlar kızlar ..

vazgecmekyok · 23 Şubat 2014

hm22 .!.:
Ohh ne güzel maşallah ..

Benim tartı ufak da olsa kötü şeyler gösterdi ama dün biraz ağırlık da çalışmıştım onunla da alakalı olabilir.

ufak gelgitler normal bu surecte. agirlik calismandan da olabilir. onemli olan cuma tartinin ne gosterecegi :)

hnd_ · 23 Şubat 2014

vazgecmekyok .!.:
Gunaydin gunaydin :)

Tartida guzel seyler gordum cok sukur elhamdulillah :) Butun hafta boyle guzel seyler gorururum insallah Insallah siz de guzel seyler gorursunuz.

Günaydın :) vazgecmekyok tartıda kaç merak ettim :3:

ve sevinmene sevindim.Daha da iyisini yapacaksın 55 i göreceksin tartında :) Umarım bizler de görürürüz hedeflerimizi . :13:

hm22 .!.:
Herkese güzel pazarlar kızlar ..

Güzel pazarlar canım , az kalorili bol sulu sağlıklı pazarlar hepimize :16:

hnd_ · 23 Şubat 2014

hm22 .!.:
Evet eğer çok su içemiyorsan çok iyi geliyor artık düzenli içiyorum sayesinde, sadece koşma çok iyi oldu ama bugünlük olsun dedim ben de ..

Hmcim benim sudan yana sorunum olmuyor da , bana ölçülü ye gece yeme :45:

:44: diyecek bir uygulama olabilir . Burdan yetkililere duyrulur . :1:

hm22 · 23 Şubat 2014

vazgecmekyok .!.:
ufak gelgitler normal bu surecte. agirlik calismandan da olabilir. onemli olan cuma tartinin ne gosterecegi :)

Bu cuma tartılamayacağım ben ama bakalım dönüşte neler göreceğim tartıda.

hnd_ .!.:
Hmcim benim sudan yana sorunum olmuyor da , bana ölçülü ye gece yeme :44: diyecek bir uygulama olabilir . Burdan yetkililere duyrulur .

Onun için biz varız ya arkadaşım :1:

yetmiyor muyuz sana söyle hadi :52:

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

4. Takım Zayıflama Grubu

4. Takım Zayıflama Grubu

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular