• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

teşekkür ederim tatlım, artık geri çeviriyorum vallahi...baktım gidip gelmemek olmuyor, amaen azından ısrarlardan uzak duruyorum, tavrımı koyuyorum acımadan ;) alkış için teşekkür ederim :16::16::16:

Başta yadırgasa da insanlar sonradan alışıyorlar , mesela annemin bir arkadaşı var kadıncağız ailesinde obezite sorunu var diye kilo almaktan ödü kopan dünya tatlısı biri. Aşırı kilolu değil 80 kilo falandır sanırım . Diyet yapıyorum diye başlayınca mevzuya alışamıyormuş , o da yemin ediyor. Bu ay hiç şerbetli tatlı , pasta , börek, kurabiye vs yemiycem diye iki gün önce konuştuk yine yemin etmişti :90: . Biz de artık alıştık o geleceği zaman salata tarzı şeyler yapıyoruz.Hem daha sağlıklı.
Gelip gitmemek olmaz dediğin gibi ama reddettiğimiz sürece sorun yok :34:
 
Bugünkü Menüm

Kahvaltı , 1 dilim kepekli ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 biber 1 domates şekersiz çay
Öğlen , 1 büyük kase mısır taneli ton balıklı salata yanında 3 galeta
Ara az şekerli Türk kahvesi 2 kare bitter
Akşam 1 kase mantar çorba , 5 yk et sote yanında 1 kase yoğurt
En son 19:00 da yedim. Şimdi akşam çayımı içeceğim .
Su tamam :) Spor 30 dk açık hava yürüyüş ve ultimate fat burn egzersizi :32:

ohh afiyet olsun canım....:46::46::46:

1,5 saat açık havada 5 km yürüyüşümü tamamlamanın gururunu yaşamaktayım:nazar::nazar::46: :) iyi akşamlar olsun herkese ....

maşallah canım harikasın :nazar::nazar::nazar::nazar:

Menüm :56:

Sabah: 1 kk peynir

Öğle: 1 orta boy kase yoğurt

Ara: 1 salatalık, 1 kuru kayısı

Akşam: 1 elma ve 2 kaşık yulaf ezmesinin üstüne 3 kaşık yoğurt döktüm ve bol tarçınla yedim :27:

Spor: 1 saat yürüyüş + 35 dk. eliptik

Su: içmeye devam, içelim güzelleşelim :7: :27: hahahahahah :33:



.

çok ama çok beğendim maşallah arkadaşım...

Kızlar enerji içecekleri ile ilgili ne düşünüyorsunuz ?

kanatlaanndıııırııııııııııııırrrrrrrr :52::52::52::52::52::52::10::10::10::10::10::10:

8 30 1 has yum peynir 2 Cherry dom yesıllık yesıllık çay 2 dom tam buğday ekmegı
12 1 bardak ayran
14 1 kıvı
18 5 yk bulguru ıspanak yemegı
21 3 yk yogurt
3.5 Lt su
100 dk 6 hızda yuruyus
bnm çok acıl kılo vermem lazım o yüzden bir hafta öğle yemegım yok ret bıraz sağlıksız ama cuma bakıcam verebıldıysem böyle devam veremezsem taktık alırım kızlar

tatlım tabi en iyisini sen bilirsin ama öğle yemeğini kaldırmadan akşamı hafif bişeylerle atlatsan sanki daha iyi olur gibi bence...


.
 
O zaman bu hafta yine dereceye girersin belki deeee :nazar: takımı canlandırmamız lazım vazgecmekyokcum :) Kabanın olmasına sevindim :27: umarım alt kısımın da direnci kırılcak bir süre sonra. Bol gelen gömlekleri de kullanırsın başka şekillerde yeter ki istediğin fiziğe kavuş. Mankenler boyfriend jean diye erkek modeline benzer pantolon giyiyo ben çok beğeniyorum :16:



Menünü de beğendim. Bu spora bu menüye basen masen dayanmaz . :8:

benim dereceye girmem zor artik guzelim :) kilom fazla oldugu icin yuzdem az oluyor. takim dereceye girse yeter bana :)
 
kiz yuzey, herkesi alintilamis yorum yapmamissin :D

valla ben dokulmedim cok sukur, dimdik ayaktayim :) bugun kac zamandir giyemedigim kabanimi giydim. kiloma alismamak icin yeni kaban almadim, trenckot arti hirka ile iki kisi idare ettim :( acikli gunler resmen. fakat bugun kabani giyebildim, dugmeler de iliklendi ama benim alt beden diyete gec cevap verdiginden basenlerden biraz oturdu.

yauv o degil de daha yeni uc gomlek almistim en buyuk bedenden lcw'den, simdi onlar bol gelecek, vay verdigim paralar :P :35:

canım maşallah size bir sen birde luci gerçekten iradenize çok hakimsiniz...:nazar::nazar::nazar:

gunun menusunu yazayim sonra slim and limber'imi yapip gunu kapaticam.

sabah: balli sirkeli ilik su

kahvalti: bir yumurta, 100 gr suzme yogurt, birazcik yagdan cilbir, bir dilim uno denge light, birkac kokteyl domates

ara: 10 gr badem, 2 parca bitter cikolata

ogle: 2 kepce sehriye corbasi, 150 gr yagsiz naneli yogurt

ara: 1 buyuk greyfurt

aksam: 2 kepce sehriye corbasi, 150 gr yagsiz naneli yogurt, 1 domates

su: 2 litreyi gecmistir

spor: 40 dk bisiklet, 80 dk yuruyus. slim and limber

menünü de çok beğendim,ayrıca sporlar da harika

benim dereceye girmem zor artik guzelim :) kilom fazla oldugu icin yuzdem az oluyor. takim dereceye girse yeter bana :)

gayet iyi gidiyorsun tatlım...


.
 
DostIukIarın tükenmediği, sevgiIerin öImediği, göz yaşIarının akmadığı, güIücükIerin bitmediği en güzeI sabahIar sizIerin oIsun.
 


canım maşallah size bir sen birde luci gerçekten iradenize çok hakimsiniz...:nazar::nazar::nazar:



menünü de çok beğendim,ayrıca sporlar da harika



gayet iyi gidiyorsun tatlım...


.

hedef belirleyince su tarihe kadar su kilo olayim diye bu beni motive tutuyor sevdacim :) iste o yuzden tezimle ilgili isleri de kafamda planladim, birazdan da gidip bir takvime dokucem. boylece su zamana kadar su isi bitirmem lazim diyerek hic kaytarmadan calisarak insallah vaktinde mezun olacagim. insallah insallah :D
 


canım maşallah size bir sen birde luci gerçekten iradenize çok hakimsiniz...:nazar::nazar::nazar:



menünü de çok beğendim,ayrıca sporlar da harika



gayet iyi gidiyorsun tatlım...


.

kilo konusunda asil motivasyonum annemlere surpriz yapmak aslinda. kac zamandir uzuluyorlar benim icin, zayifladigimi gorup mutlu olsunlar. (mezun oldugumu gorunce de mutlu olacaklar, bu da calismak icin motivasyon olsun)
 
hedef belirleyince su tarihe kadar su kilo olayim diye bu beni motive tutuyor sevdacim :) iste o yuzden tezimle ilgili isleri de kafamda planladim, birazdan da gidip bir takvime dokucem. boylece su zamana kadar su isi bitirmem lazim diyerek hic kaytarmadan calisarak insallah vaktinde mezun olacagim. insallah insallah :D

canım zaten gördüğüm kadarıyla çok planlı ve düzenli bir insansın eminim başarılı olacaksın...

kilo konusunda asil motivasyonum annemlere surpriz yapmak aslinda. kac zamandir uzuluyorlar benim icin, zayifladigimi gorup mutlu olsunlar. (mezun oldugumu gorunce de mutlu olacaklar, bu da calismak icin motivasyon olsun)

gerçekten de insan bir şeylere kendini adepte ettiği zaman başarıya daha çabuk ulaşıyor ...insan sevdikleri mutlu olduğu zaman daha çok mutlu oluyor demi...:16::16::16::16:


.
 


canım zaten gördüğüm kadarıyla çok planlı ve düzenli bir insansın eminim başarılı olacaksın...



gerçekten de insan bir şeylere kendini adepte ettiği zaman başarıya daha çabuk ulaşıyor ...insan sevdikleri mutlu olduğu zaman daha çok mutlu oluyor demi...:16::16::16::16:


.

evet :) sevdiklerini sevindirmek kadar guzel bisi yok :)

ben cikiyorum simdi, kahvalti yapip okula gidicem. sonra gorusuruz :)
 
günaydınlar arkadaşlaaarrr,,, aslında 4,5 da kalktım ama hazırlamam gereken raporlar vardı anca gelebildim :)

musmutlu,keyifli, sağlıklı,neşeli ve boooool egzersizli bir gün dilerimmmmmm :)))))
:16::52:

$egzersiz.webp
 
evet :) sevdiklerini sevindirmek kadar guzel bisi yok :)

ben cikiyorum simdi, kahvalti yapip okula gidicem. sonra gorusuruz :)

afiyet olsun canım...grşrz

günaydınlar arkadaşlaaarrr,,, aslında 4,5 da kalktım ama hazırlamam gereken raporlar vardı anca gelebildim :)

musmutlu,keyifli, sağlıklı,neşeli ve boooool egzersizli bir gün dilerimmmmmm :)))))
:16::52:

Eki Görüntüle 994998

hoşgeldin lucimmmm...günaydınnnnnn .ne güzel bir yöntem ,fazla kilolardan kurtulma egzersizi yani,bayıldım ....


.
 
Son düzenleme:
DostIukIarın tükenmediği, sevgiIerin öImediği, göz yaşIarının akmadığı, güIücükIerin bitmediği en güzeI sabahIar sizIerin oIsun.

gunaydin gunaydin!

hepimiz icin guzel bir gun olsun :)


ne güzel sözler bunlar sevdacımmm

günaydınnnlarrr

kilo konusunda asil motivasyonum annemlere surpriz yapmak aslinda. kac zamandir uzuluyorlar benim icin, zayifladigimi gorup mutlu olsunlar. (mezun oldugumu gorunce de mutlu olacaklar, bu da calismak icin motivasyon olsun)


ne güzel bir motivasyondur böyle yaşayacagın mutluluğun düşüncesi bile sana yetiyordur seni çok ii anlıyorum

umarım herşey istediğin gibi olurr

günaydınlar arkadaşlaaarrr,,, aslında 4,5 da kalktım ama hazırlamam gereken raporlar vardı anca gelebildim :)

musmutlu,keyifli, sağlıklı,neşeli ve boooool egzersizli bir gün dilerimmmmmm :)))))
:16::52:

Eki Görüntüle 994998

ahahaa lucimm bayıldım bu egzersize ben günaydınnnnnn:52::52::52::52:
 
günaydın sevdacım, günaydın zeynepcimmm :) sabah sabah eğleniyorum kendi kendime, kilo çizelgemi ekledim ama bunda buçuklu kilo olmuyor mu ne anlamadım ki...
 
Sabah

1 dilim tam buğday ekmek
1 kk peynir
4 zeytin
1 çk kahvaltı sosu

Öğlen

2yk pilav
4yk nohut
Salata

Ara Öğün
1 top dondurma

Akşam

Kahvaltılık ( az miktarda peynir zeytin domates 2 dilim tam buğday ekmek )
1 çay bardağı sekersiz çay

Su : 1.5 lt
Spor : 1 saat açık havada yürüyüş

dünkü beslenmemden memnun kalmadım yada şu rahatsızlığım dolayı hissettiğim şişkinlik beni kötü hissettiriyor.

Bu hafta kamp için söz verdiğim arkadaşlarım sevda,gamze ve lucim rahatsızlığımın verdiği rahatızlıktan dolayı ölümüne spor yapamadım bu beni inanılmaz rahatsız ve suçlu hissettiriyor. Elimden geldiğince dikkat etmeye çalışıyorum bu haftayı bir an önce atlatalım istiyorum
 
Sabah

1 dilim tam buğday ekmek
1 kk peynir
4 zeytin
1 çk kahvaltı sosu

Öğlen

2yk pilav
4yk nohut
Salata

Ara Öğün
1 top dondurma

Akşam

Kahvaltılık ( az miktarda peynir zeytin domates 2 dilim tam buğday ekmek )
1 çay bardağı sekersiz çay

Su : 1.5 lt
Spor : 1 saat açık havada yürüyüş

dünkü beslenmemden memnun kalmadım yada şu rahatsızlığım dolayı hissettiğim şişkinlik beni kötü hissettiriyor.

Bu hafta kamp için söz verdiğim arkadaşlarım sevda,gamze ve lucim rahatsızlığımın verdiği rahatızlıktan dolayı ölümüne spor yapamadım bu beni inanılmaz rahatsız ve suçlu hissettiriyor. Elimden geldiğince dikkat etmeye çalışıyorum bu haftayı bir an önce atlatalım istiyorum

gecmedi mi rahatsizligin yuzey?
 
Back
X