- 13 Kasım 2014
- 797
- 985
- 123
- 42
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #134.041
ayhh sen gruba gırısı sormussun ya...
hemen atla Emıne... bu bak neye ne demıs
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
hemen atla Emıne... bu bak neye ne demıs
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.198
- 298
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #134.042
evet ya ayrılmayalım..ben de mezun olduktan sonra buradayım,benim de az kaldı malum
bol bol çılgınlar gibi spor yaparız,taş gibi güçlü oluruz :))))
- 14 Ocak 2015
- 29
- 27
- 293
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #134.043
Herkeslere günaydınnnn
10/02/2015 Salı Listesi
Sabah:
1 adet kaşarlı simit
1 kupa çay şekersiz
Öğlen:
6 adet köfte
Çeyrek tırnak pide
1 kupa çay
Akşam:
1 kase mercimek çorbası
1 tabak kıymalı karnıbahar
Salata
Akşamdan sonra miafir geldi mısır patlattım 1 su bardağına yakın yedim.
Bideeee itraf ediyorum 2 tane baklava yedim. (Offffff yaaaa tatlıya dayanamıyorummmm.)
10/02/2015 Salı Listesi
Sabah:
1 adet kaşarlı simit
1 kupa çay şekersiz
Öğlen:
6 adet köfte
Çeyrek tırnak pide
1 kupa çay
Akşam:
1 kase mercimek çorbası
1 tabak kıymalı karnıbahar
Salata
Akşamdan sonra miafir geldi mısır patlattım 1 su bardağına yakın yedim.
Bideeee itraf ediyorum 2 tane baklava yedim. (Offffff yaaaa tatlıya dayanamıyorummmm.)
- 14 Ocak 2015
- 29
- 27
- 293
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #134.044
Suyla sporu yazmayı unutmuşum spor denirse tabi
1,5 litre su
15 dakika ip atlar gibi zıplama
1,5 litre su
15 dakika ip atlar gibi zıplama
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.198
- 298
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #134.045
emine evimde plastik bir şey yoktu ama bir sürü cam kap aldım.yemeklerin kalanlarını buzluğa atıveriyorum çok iyi oluyor
özellikle çorba hep artıyordu,hep çöpe..çok üzülüyordum..şimdi buzluğa..bir de dışarıda çözmüyorum artık,bakteri üremesi fazla olduğu için,mikro dalga da besin değerini düşürüyor ama anında çözdüğü için,mikrodalgayı kullanıyorum..
kereviz salatası senin menünde görmüştüm,nasıl yapıyorsun.
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.198
- 298
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #134.046
spor tabiki canım,her yakılan kaloriyi cebe atıyoruz,kar sağlıyoruz,o gramlar böyle böyle gidiyor
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.198
- 298
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #134.047
kızlar callan yüksek tempolu ev işi yapmaya koşar
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.198
- 298
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #134.048
sen mi koruyamayacaksın inanmam
3 ayda 30 kilo filan verdin..sen bu iradeyle dağları delersin
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.198
- 298
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #134.049
nisan olunca kızımla havuza gidiyoruz inşallah
benim için de iyi ama çocuklarımız için yüzme çok önemli..
benim için de iyi ama çocuklarımız için yüzme çok önemli..
- 28 Kasım 2014
- 208
- 305
- 73
- 37
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #134.050
amin, sağol canm, aslında öyle de ben sömestır tatilinde diyet yapmadım, kilo aldım sanırım, o yüzden eski kiloma gelene kadar günlük 1000 kaloriyi geçmeyecektim, maalesef dün geçtim
telafi etmeye çalışıcam, artık 3-4 gün 900 kalori ile idare edicem
- 7 Ocak 2008
- 14.855
- 37.253
- 1.123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #134.051
canım sandewiç in içinde ne vardı?
yumurta peynir hindi füme gayet iyi protein ama hiç sebze yok tatlım dikkat et kabız olursun yalnız salata menülerine eklemeye çalış
- 25 Aralık 2008
- 919
- 874
- 333
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #134.052
günaydın kızlar
akşam 1 kaşık barbunya biraz yoğurt yedim
akşam 1 kaşık barbunya biraz yoğurt yedim
- 14 Ocak 2015
- 29
- 27
- 293
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #134.053
Çok haklısında canım gündüz masa başı akşam evde çoluk çocuk bahaneler hazır yanii of nasıl olcak bilmiyorum ben yine çöküşlerdeyim yani
- 22 Ocak 2009
- 2.647
- 1.779
- 773
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #134.054
Alınan / Yakılan Kalori Kayıtları ( Dün )
- AldığınızKalori Miktarı
- 1.00 x 1 Adet (50gr) Krep (82 kcal)82 kcal
- 0.50 x 1 Adet (50gr) Krep (82 kcal)41 kcal
- 0.50 x 1 Porsiyon Yumurtalı Ispanak (206 kcal)103 kcal
- 1.00 x 1 Adet Algida Magnum Mini Fındıklı Dondurma (149 kcal)149 kcal
- 2.00 x 1 Adet (15gr) Kavrulmuş Kestane (30 kcal)60 kcal
- 1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)60 kcal
- 1.00 x 1 Porsiyon Şehriye Çorbası (115 kcal)115 kcal
- 0.25 x 1 Porsiyon Adana Kebap (897 kcal)224 kcal
- 0.50 x 1 Porsiyon (150gr) İrmik Helvası (270 kcal)135 kcal
- 0.50 x 1 Adet (150gr) Portakal (71 kcal)36 kcal
- Alınan Kalori Toplamı 1005 kcal
- YaktığınızKalori Miktarı
- 22 Ocak 2009
- 2.647
- 1.779
- 773
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #134.055
callanetics 1 saat kaç kalori bilen var mı ben bulamadım pilates yazdım ondan
- 5 Haziran 2013
- 5.803
- 2.444
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #134.056
Aydacım, aslında böyle noktalarda kendimizi sınıyoruz.
Her an elinin altında hazır bir bahane olması seni rahatlatır.
Bak, ben hep öyle yapıyorum.
Aslında hepsi zaman zaman hayatımı etkileyen şeyler ama yememek için çook abartıyorum.
Midem ağrıyor, midem bulanıyor, dişim ağrıyor, son zamanlarda tatlı yedikten sonra başım ağrıyor. Artık hayal gücüne kalmış. İnandırıcı olacaksa; bunu yiyince ölüyorum bile diyebilirsin.
Bak bak, Emine'nin kulakları çınlasın.
Kaptanım, evde her yer sıcak su torbası ama ne güzel şeyler onlar.
Şöyle el kadar olanları var ya minicik. Aslında onlardan bir tane işte çekmecene atsan ne iyi gelir.
Geçmiş olsun Serveycim.
Ben dün bir arkadaşa anlattım Doğa, biraz geçmiş sayfalara göz atarsan bulacaksın.
Bir de başlangıç kilonu bildirir misin?
Pff, ne anlattım yahu.
Takımın bu akşamki menüsü belli oldu.
Şaka bir yana çok lezzetli duruyor, ben deneyeceğim.
Bugun sabah iki tn butter kipferl
Öğlen 1 tane krep
Akşamda 3 tane incir kuru
Su 2 litre inmiştir
Spor yok malesef
Kipferl ne oluyor acep?
ben kızımı uyutuyorum 8-9 arası uyuyor sonra yapıyorum.
Bu arada yeni gelen arkadaşların doğa ve candy nin menüleri sağlıksız gibi geldi bana. Değerlendirmek bana düşmez ama eksik biseyler var ve aç kalıyor gibi görünüyorsunuz. Callan ve hm arkadaşımız degerlendirecektir. Bu kadar az yerseniz diyet bittikten sonra normal yeme duzeninize dönünce çok çabuk kilo alırsınız. Yanılıyor muyum
Aydacım, bazı arkadaşlar yorum istemiyor ama onun haricinde bence herkes yorum yapsa gayet güzel oluyor.
Sonuçta hiç birimiz işin uzmanı değiliz.
Birbirimizden fazladan bir şey öğreniriz ya da birinin eleştirme dili hoşuna gider birilerinin, onun dediğini dikkate alır.
Kişisel farklılıklarımız var sonuçta.
16 Hurma mıııı?ses seda yok!!!!
ben de menümü paylaşayım bari
Alınan / Yakılan Kalori Kayıtları ( Dün )
- AldığınızKalori Miktarı
oruç tutarken diyet yapılmıyor, menüden anlaşıldığı gibi
- 0.50 x 1 Adet Muz (100 kcal)50 kcal
- 10.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Tunus Hurması (42 kcal)420 kcal
- 6.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Tunus Hurması (42 kcal)252 kcal
- 2.00 x 1 Porsiyon Mantar Sote (98 kcal)196 kcal
- 8.00 x 1 Bardak (250ml) Su (0 kcal)0 kcal
- 0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Kuzu Haşlama (250 kcal)125 kcal
- 0.50 x 1 Adet Elma (60 kcal)30 kcal
- 0.50 x 1 Adet (150gr) Portakal (71 kcal)36 kcal
- 2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Lipton Limonlu Yeşil Çay (1 kcal)2 kcal
- 1.00 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal)123 kcal
- 0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Şehriyeli Pirinç Pilavı (248 kcal)124 kcal
- 1.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)11 kcal
- 2.00 x 1 Bardak (250ml) Su (0 kcal)0 kcal
- Alınan Kalori Toplamı1369 kcal
dün acayip kötü oldum yaa, kan şekerim fena düştü, bayılıcam sandım, önceki gün akşam 8 den sonra hiçbir şey yemedim, o şekilde oruç tutmaya kalkınca çok fena oldumoruca ara veriyorum
Ayy, içimde kalmasın ama alınma olur muu?
Gün gelir yediğin hurmalarrr ..
Köln'de bulunan Alman Spor Üniversitesi’nin Sağlık Merkezi Profesörü Ingo Froböse'ye göre hareketsizlik en kötü şey. Uzman, insanların vücudundaki milyarlarca hücre için önemli olanın türü ne olursa olsun hareket etmek olduğunu belirtiyor. Tıpkı ev işleri ile uğraşırken yapılan hareketler gibi. Froböse, bu sayede metabolizmanın canlandığını ve sağlıklı kalma oranının yükseldiğini ifade ediyor.
Uzmanlar, insanların vücudundaki milyarlarca hücre için önemli olanın türü ne olursa olsun hareket etmek olduğunu belirtiyor.
Bonn Üniversitesi’nin Ev Ekonomisi Bölümü Profesörü Rainer Stamminger’in düşünceleri de aynı doğrultuda. Ayrıca Stamminger'e göre ev işlerini bir zorunluluk olarak görmektense eğlenceli bir fitness antremanı olarak görmek, kişiyi sıkıcı ev işlerini severek yapmak için motive ediyor. Stamminger'in bu konuda ufak bir tavsiyesi de var: ''Hava iyi olduğu zaman çamaşırları kuruması için balkona asın. Hem güneşten faydalanacaksınız hem de temiz çamaşırlar güzel bir kokuyu beraberinde getirecek.''
Ütü başka, çamaşır başka odaya
Profesör Rainer Stamminger, teknolojinin gelişmesinin ev işlerinin niteliğini değiştirdiğine dikkat çekiyor. Günümüzde mutfak robotları, bulaşık makineleri, çamaşır yıkama ve kurutma makineleri gibi modern ev aletleri yüzünden kişilerin daha az hareket ettiğini söyleyen Uzman, örneğin 50 yıl önce çamaşırlar elde yıkanırken daha fazla enerji harcandığını ifade ediyor.
Uzmanlara göre günümüzde ev işi yaparken daha fazla enerji harcamak için yeni taktikler geliştirmek şart, örneğin ütü yaparken çamaşır sepetini farklı bir odaya koymak gibi. Zira her defasında ütü odasına yürümek hareketi, dolayısıyla da harcanan enerjiyi artırıyor. Ingo Froböse, bu şekilde günde 3 bin adım atılabileceğini, bunun da 2 kilometre yol yürümek ile eşdeğer olduğunu belirtiyor.
15 dakika ütü yapan bir insan 35 kalori yakıyor.
Spor alanında bilimsel çalışmalar yürüten Andreas Müller ise, sporu ev işleri ile ikame edebilmek için merdiven inip çıkmak, bahçedeki odunları kesmek gibi daha fazla fiziksel efor gerektiren işleri yapmak şart olduğunu savunuyor. Uzman hafif işlerin bu türden daha ağır ev işleri ile desteklenmediği sürece, yakılan enerjinin istenilen düzeyde olmayacağını ifade ediyor. Aynı zamanda Müller ev işlerinin kas ağrısına neden olacak kadar ağır ve yorucu olmaları gerektiğini, böylece bedenin daha zinde ve sağlıklı kalacağını söylüyor.
Hangi iş kaç kalori yakıyor?
Almanya'da tüketiciyi koruma organizasyonu “Die Verbraucher Initiative” ev işleri yapan 70 kilo civarındaki kişilerin 15 dakikalık sürede ne kadar kalori yaktıklarını şöyle listeliyor:
Eve çeki düzen vermek: 30 kalori
Ütü yapmak: 35 kalori
Yemek pişirmek: 40 kalori
Çamaşırları asmak: 50 kalori
Yerleri silmek: 60 kalori
Yatağı toplamak: 62 kalori
Elektrik süpürgesi ile temizlemek: 70 kalori
Camları silmek: 83 kalori
Bahçede çalışmak: 88 kalori
Merdivenleri çıkmak: 121 kalori
Kalkıp temizlik yapın diyorsun yaniii
Ben çamaşırları dışarda kurutma olayını hiç sevmiyorum.
Aslında daha sağlıklı biliyorum ama içeride kurutunca mis gibi yumuşatıcı kokuyor ya bayılıyorum. Yumoşun mavisini kullanıyorum, kokusu bitiriyor beni.
sadece gozun kamasmasın... "Emıne de kımmıs.. ben alasını yaparım ustune kahvemı ıcerım" dıyesın
Elıptıgın gelmıs demek... hadı hayırlı olsunnn...
bu arada -bılıyorsun ama- bu nasıl bı menu...
hosgeldıııı herkes...
bu hafta sadece sabahları yazabılıyorum.
yogun hafta...ıkı yuzucumun sampıyona haftası..
gelenlerı bı turlu takıp edemedım
gıttıgımız evler...bızı depolamak ıcın ugrastı... sunu ye bunu ye onu yee
herkesın kafasında nedense (!) "Emıne herseyı yerrr" yerlesmıs.. nedenseeee
dedım "Emıne, Servey'ı unutma... o senı sollarsa gomerr gomerrr gozune soka soka sollar"
Teşekkür ederim Emine'cim.
Özellikle dikkat etmem gereken bir şey var mı Eliptik için?
Menü bile değil o farkındayım ama misafir beklerken yemeği unutmuşum yoğunlukta. Onlar gelince de cıs yemek istemedim.
Seyyahcım, diyette ayrıntılar çok önemli.
Mesela omlet ama yağlı mı?
Sandviç neli?
Bazen fark etmeden fazla kalori alıyoruz.
Mesela dün akşam kuru fasulye yedim.
Bildiğimiz sıradan yemek dimi?
Ben bunun gramını ve kalorisini görünce, mideme oturdu resmen.
Orta boy bir tabaktı. Ölçtüm, 240 grammış içindeki.
240 gram fasulye de 420 kaloriii
Masum der geçerdim normalde ama böyle şeylerden fark etmeden deli kalori alıyoruz.
Nasıl belli oluyor hatunun geldiğii
Ayy sorma, bizim evde asansör yok ama neler çekiyoruz ağır şeyler olunca.
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #134.057
benim diyet listem 1500 kalorilik. kaç kılosun ki şuan da 1000 calori az değil mi ki? 1500 den az verirsem acıkırsın demişti diyetisyen . acaba beni çok mu obur gördü :)amin, sağol canm, aslında öyle de ben sömestır tatilinde diyet yapmadım, kilo aldım sanırım, o yüzden eski kiloma gelene kadar günlük 1000 kaloriyi geçmeyecektim, maalesef dün geçtim
sandviç klasık uno lıgt denge ekmek içine 1 dilim peynir bir dilim hindi füme. diyetisyen tavsiyesi bu da. hafta da 3 gün yumurta da eklemem lazım bunun yanına ama vakitsizlikten yumurtayı öğlen falan dengeliyorum
evet akşam çorbanın yanına salata yapabilirdim . yoğurt kolayıma geldi galiba. sebze eksik gerçekten
spr çok iyi ama hem dondurma hem irmik helvası hem de kestane var. yıne de kalori toplamı az çıkmışAlınan / Yakılan Kalori Kayıtları ( Dün )
- AldığınızKalori Miktarı
- 1.00 x 1 Adet (50gr) Krep (82 kcal)82 kcal
- 0.50 x 1 Adet (50gr) Krep (82 kcal)41 kcal
- 0.50 x 1 Porsiyon Yumurtalı Ispanak (206 kcal)103 kcal
- 1.00 x 1 Adet Algida Magnum Mini Fındıklı Dondurma (149 kcal)149 kcal
- 2.00 x 1 Adet (15gr) Kavrulmuş Kestane (30 kcal)60 kcal
- 1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)60 kcal
- 1.00 x 1 Porsiyon Şehriye Çorbası (115 kcal)115 kcal
- 0.25 x 1 Porsiyon Adana Kebap (897 kcal)224 kcal
- 0.50 x 1 Porsiyon (150gr) İrmik Helvası (270 kcal)135 kcal
- 0.50 x 1 Adet (150gr) Portakal (71 kcal)36 kcal
- Alınan Kalori Toplamı 1005 kcal
- YaktığınızKalori Miktarı
- 5 Haziran 2013
- 5.803
- 2.444
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #134.058
Alınan / Yakılan Kalori Kayıtları ( Dün )
- AldığınızKalori Miktarı
3 lt suyu geçtim
- 1.00 x 1 Adet (40gr) Kayısı (19 kcal)19 kcal
- 1.00 x 100gr Eti Lifalif Meyveli Müsli (354 kcal)354 kcal
- 1.00 x 1 Avuç Fıstık (150 kcal)150 kcal
- 1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
- 1.00 x 1 Adet (15gr) Pınar Tam Yağlı Üçgen Peynir (39 kcal)39 kcal
- 1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)60 kcal
- 1.00 x 1 Adet Armut (70 kcal)70 kcal
- 1.00 x 1 Adet Muz (100 kcal)100 kcal
- 2.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)136 kcal
- 1.00 x 1 Su Bardağı süt(tam yağlı) (128 kcal)128 kcal
- 1.00 x 1 Adet Ton Balığı (80gram) (155 kcal)155 kcal
- 1.00 x 1 Porsiyon Kepekli Makarna (Yağsız) (139 kcal)139 kcal
- Alınan Kalori Toplamı1430 kcal
dün kızım uyuyunca çeviri yaptım,jillian yapamadım
geri kalan zamanda bolbol yüksek tempolu ev işi yaptım
yine de terleten spor yapmadığım için dünden bugune gram kaybı yok..hala 58,7 yim
bu arada kepekli makarnanın glisemik indeksi düşük,yani tok tutuyor,ben yağsız ve sossuz yedim,üzerine baharat koydum bol..öğlen vaktinde yenilirse kilo alımına sebep olmaz
tüm tam buğday ekmeği de yemedim,bunun yerine kepekli makarnayı koydum
yoğurta da bol baharat ekerek yiyiyorum
Kepekli makarnayı ben de çok severim.
- 5 Haziran 2013
- 5.803
- 2.444
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #134.059
Kaptanım, aslında tartılmayınca güzel oluyor.
Geçen hafta ben hiç tartılamadım.
Tartılırken üstümde hiç bir şey kalmıyor.
Olur da yakalanırım korkusu ile hiç çıkmadık tartıya ama sonuç geçen hafta için memnun etti.
Belki de tartılarak direnç oluşturuyoruz.
Callancım, camı buzdolabına nasıl koyuyorsun?
Ahh, harika cidden.
Ben bu halimle gitmem de, biraz kilo vereyim, fırsat buldukça yüzmek istiyorum.
Tabi buralarda havuzlar nasıldır hi bilmiyoruz.
Yaz gelse de yakın denizlere kaçsak aslında.
Alınan / Yakılan Kalori Kayıtları ( Dün )
- AldığınızKalori Miktarı
- 1.00 x 1 Adet (50gr) Krep (82 kcal)82 kcal
- 0.50 x 1 Adet (50gr) Krep (82 kcal)41 kcal
- 0.50 x 1 Porsiyon Yumurtalı Ispanak (206 kcal)103 kcal
- 1.00 x 1 Adet Algida Magnum Mini Fındıklı Dondurma (149 kcal)149 kcal
- 2.00 x 1 Adet (15gr) Kavrulmuş Kestane (30 kcal)60 kcal
- 1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)60 kcal
- 1.00 x 1 Porsiyon Şehriye Çorbası (115 kcal)115 kcal
- 0.25 x 1 Porsiyon Adana Kebap (897 kcal)224 kcal
- 0.50 x 1 Porsiyon (150gr) İrmik Helvası (270 kcal)135 kcal
- 0.50 x 1 Adet (150gr) Portakal (71 kcal)36 kcal
- Alınan Kalori Toplamı 1005 kcal
- YaktığınızKalori Miktarı
Menü yorumlarını kaydede kaydede gidiyordum ama buna yorum yapmadan geçemedim.
O ne kız öyle, helva, kestane, dondurma ..
Kalorilerin neredeyse hepsi bol karbonhidrat ve yağdan gelmiş.
Ben bunu bir ödev edineyim kendime de araştırayım.
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #134.060
ay ben o 16 hurmayı 1 +1 hurma olarak okudum. ne kadar dikkatsizim başındaki sayıları görmüyorum sen yazınca farkettim16 Hurma mıııı?
Ayy, içimde kalmasın ama alınma olur muu?
Gün gelir yediğin hurmalarrr ..
Seyyahcım, diyette ayrıntılar çok önemli.
Mesela omlet ama yağlı mı?
Sandviç neli?
Bazen fark etmeden fazla kalori alıyoruz.
Mesela dün akşam kuru fasulye yedim.
Bildiğimiz sıradan yemek dimi?
Ben bunun gramını ve kalorisini görünce, mideme oturdu resmen.
Orta boy bir tabaktı. Ölçtüm, 240 grammış içindeki.
240 gram fasulye de 420 kaloriii
Masum der geçerdim normalde ama böyle şeylerden fark etmeden deli kalori alıyoruz.
Ayy sorma, bizim evde asansör yok ama neler çekiyoruz ağır şeyler olunca.
evet ayrıntısız yazmışım menümü. sandviç i az önce de belirttiğim gibi uno denge light ekmeğe 1 dilim peynir ve 1 dilim hindi fümeyle yapıyorum. peynir yağsız değil ama . muratbey beyaz peynir.
omlet yağlı malesef. yağsız yapmak hiç aklıma gelmedi bile. yıne ayrıntı :/
Benzer Konular
