kalorileriyle eklenmiş menülere bakıyorum aslında bazen çok gibi geliyor bana yazılanlar ama toplam kalori az çıkıyor .
bazen de tam tersi.
Aslında bizim pek ayrıntılı bilmememizden kaynaklanıyor Seyyahcım.
Aynen ben de bazen çok şaşırıyorum.
Bir de porsiyon olayı çok kafamızı karıştırıyor.
1 porsiyon sebze yemeği nedir? Kişiye göre değişiyor hep.
Dedim ya benim ortalama porsiyonum, tepeleme olmayan bir yemek tabağıydı ama değilmiş.
yok ya çok da az koymadım malesef. büro ortamında küçük tüpte pişirilen bir omletti bu. ama diğer büro sakinlerine yağlı yapıp ayrıca kendime yağsız yapabilirdim tabı ki. şimdi sen yazınca ampül yandı kafamda. çok küçük yarıntıları nasıl da atlıyoruz. belki de bundan kılo veremıyorum çabucak.
Kesinlikle haklısın.
Takımda da bu bilinci oluşturuyoruz. Herşeyi tek tek tecrübe edene kadar birbirimizin fark ettiklerinden yararlanıyoruz.
irmik helvası iş yerinde çıktı. bulgur pilavı da vardı onu yemedim helvayı yemek için. başka zaman olsa bulgur pilavınıda yerdim helvayıda yerdim bu bile gelişme benim için
yukarda da yazdım helva olayı öyle. kestane de eşim bi tepsi kestane kavurmuş normalde 15 tane falan çerez gibi yerdim ama ben 3 tane fındık kestanesi yiyiverdim kalanını eşim yedi. bu da yine başarı benim için.
dondurma da mini en az kalorilisinden aldım sütlü tatlı olsun diye , şerbetli değil diye canım tatlı istemişti onu yiyiverdim.
bende bakıyorum callanetics in kalorisine bulan diğerine haber versin
kızlar cumadan beri spor yapıyorum 4-5 günde bile acayip farketti vücudum toplandı.
belim göbeğim basenlerim popom hemen şekillendi. aynada baktım popomun altındaki çizgi gitmiş baya yukarı kalkmış kalçam yuvarlaklaşmış. callanetics yaptım 3 kere 1 kerede 5 mile leslie yaptım. bugün yine leslie 5 mile günüm. bi gün kardiyo bi gün sıkılaşma yapıyorum inşallah daha da faydasını görürüm.
callanetics i tavsiye ederim
Maşallah, gerçekten çok çabuk etki etmiş. Demek ki vücut biçimlenmeye hazır.
Kızlar napıyorsunuz ?
Ben sanırım listeden çıkarıldım ...
Ben iyiyim biraz daha uğrayıp yazayım dedim.
Babama gizli gizli ilaç veriyoruz alkolü bıraksın diye.
3-4 gündür içmiyor.
Benimkiyle de dün barıştık , ama ben hala iyi hissetmiyorum açıkçası
Gözdecim, güzel haberlerle geldiğine çok sevindim.
Umarım babacığının bu 3-4 günü 30-40 sene olur.
Bağımlılık olduğunda, bilmeden ne çok şey yapıyordur.
Size de kendisine de yazık.
Çok daha güzel haberlerini bekliyoruz.
Sahalara dönmeyi planlıyor musun bu arada?
Kiloların ne durumda?
günaydın güzeller
geçmişi okuyorum yazamadan kalkmak zorunda kalıyorum. ama takipteyim. regl dolayısıyla iştah artışım var. ama kontrol altında. Defterime bile yazmıyorum menülerimi anlamadım hayata yetişemiyorum bu sıra. Siz nasıl düzenliyorsunuz zamanı yönetemiyorum ben
Aslında yapmak istediğim birsürü şey var ama vakit yetiremiyorum. Aslına bakarsan hiç birşeyi tam yapamıyorum. spor duruyor ütü duruyor. Masamda evraklar duruyor. Kafamda milyon tane şey elde var sıfır. Süt iznimde bu ay bitiyor. Saat 5 de çıkınca nasıl yetişicem hayata? Bana yardımcı olabilirmisiniz?
Aydacım callanetics süper topluyor hangisini yapıyorsun? Ben evo yapmıştım bi dönem fark gözle görülürdü
Speedycim, ben günlük liste hazırlıyorum kendime.
Rutin işlerimi bile yazıyorum.
İlk önce sabah kalkınca çok basit rutinleri yapıyorum.
Sonra kahvemi alıp bilgisayara oturuyorum.
Bilgisayardaki işleri toparlıyorum.
Ardından kahvaltı.
Sonra evde yapmam gereken şeyler varsa onlar.
Ardından tekrar bilgisayara oturup, işlere devam.
Akşam üstü olunca yemekleri koyuyorum. Onlar olurken yine bilgsayardayım.
Normalde tüm bunları yaparken kendime 20-25 dakikalık kısa dizi araları verip dinleniyordum.
Artık bu aralarda televizyondan yabancı dizileri açıp, bisiklete atlıyorum.
Akşamları mümkün oldukça eşimle zaman geçirmeye çalışıyorum ama bazen ütü mü yapılacak çamaşırlar mı dürülecek, alıyorum salona geliyorum.. Oradan da zaman kazandığım oluyor.
Ya da hadi mutfakta pasta-börek yapalım diye onu da mutfağa götürüyorum.
Onu bunu veriyor, beraber zaman geçirmiş oluyoruz.
Yaptıklarımdan da fazlaca yapıp dolaba atıveriyorum.
