sinoki gitmeni istemiyorum..yumuşak mizaçlı tatlı bir hatunsun,gitme
canım işin ıolduğunda söylersin menülerini düzenli bildirirsin sorun olmazcanım yaaaa çok teşekkür ederimmmmm
hmm22 tatlım yazdığını okudumda alıntı yapacağım sayfayı tekrardan bulamadım sanada çok teşekkür ediyorum
Ben aslında kalmak istiyorumda size uyum sağlama sorunu yaşıyorum nasıl yapsam ne yapsam bilemiyorum
yoksa diyeti bıraktığım yok asla bırakmicaaaammm tüm yağlarımdan kurtulana dek yakasına yapışcam
Neren yeni senin be :)
Bozma moralini canım herşeyin telafisi var bol spor bol spor bye bye dönerrrr :)çoooooooooooooooooooooooooook moralim bozuk
oğlen hava muhalefetleinden dolayı yarım tavuk döner yemek zorunda kaldım başka secenegim yoktu
bide ayran
Hoşgeldin lelli
Canım su çokta spor hiç yok
Bayağ kalabalıklaşmışız bir iki gündür yokum yeni yeni takımdaşlarımız gelmiş hoş gelmiş
Ne yediğimi hiç hatırlamıyorum ama kesin tarhana çorba :)
Canım canım vefalı dostum ya, yirim seniOzaly cigim cok hasta dunden beridir konusamiyoruz yarina kadar ses cikmazsa telefinla ariycam merak ettim artik yani....
Hmcim çok teşekkür ederim
Çok hasta
çok iyi yapmışsın yattıkça daha çok hastalık psikolojısıne giriyor insan.
benim oğluma annem bakıyor . 3 yaşında şuan. eylülde yarım gün ana okuluna başlatmak istıyrum. yakınlarda kaliteli bi devlet okulu var. özele bütçemiz yetmez zaten. benim derdim biraz sosyalleşmesi. paylaşmayı,yaşıtlarıyla oynamayı hiç bilmıyor malesef.
anlaştık :)
sakarya hastanesine bağlı reşadiye tıp merkezi var . orda senem hanıma gittim . çok memnundum ücreti de fazla değildi özel muayenelere göre. ama ramazandan önce bıraktım. hala onun listesiyle devam ediyorum. verdiği tüyolar aklımda. fakat diyet yapmak için fiziki şartları da uygun hale getirmek gerekıyor . dolaptaki ıvır zıvırları yok etmek diyete uygun alışveriş yapmak gerekıyor. onu henüz başaramadım
bravoo :)
kruvasan gibiymiş diyecektim ama aşağıda okudum bildiğimiz kruvasanmış :) kaç kalori acabahm22 kipferl resmini koyayım :)
çoközendiriyorsun callan. bilgisayar aldıracağım eve böyle giderse :)
akşam yemek yemedin mi? ben de squat yaparken acıttım dizimi 20 den fazla yapınca acıyor cidden. birden yüklendim galiba.
öğle yemeği yok . ama menü güzel.
2,5 litre kadar su içtim.
3-4 fincan da kahvem var.
Bu arada, bisikletin kalori miktarını az gösterme olasılığı var mı?
İnternetten bakınca 1 saati 500-600 kalori gözüküyor.
1simit 6 dilim ekmek yerinde geçiyor. öğlen de bulgur pilavı ve patates var. miktarları az ama yıne de bol karbonhidratlı bi menü olmuş gibi.
menü de spor da süpergunayyydınlar ahalııııı
bu haftakı ıs yogunlugumda tek karım.Ist trafıgınden bıle once ıse geldıgımden...trafıkle muhatap olmamam:)
sımdı elımde kahvem...sıze bakıyorummm hu huuuuu
dun ne yaptı bu cancagızz
sabah: 1kasık tulum peynırı, zyagda 2yumurta, 5 zeytın, yesılbıber, bır catal cemen, 1tatlı kasıgı pekmez, 2kurukayısı.
ogle:1kase etlı nohut, yagsız pancarlı salata, 4kasık kınoa.
...1 elma, 1/2 armut, 1kıvı.
aksam: 1kase cacık, sade tavuk sote, 1kase mercımek corbası.
....Turkkahvesı
su:3lt+
spor:50mt havuzda 30 tur, 23dk spınnıng, 60dk elıptık. Callan'odev: 43squat, 350 ıp. (hu huuu Callan...ıp benım hıc adetım degıldır.. bak bu sırf ıyı ogrencıyım ayagı)
menü güzel de spor da olsa bal kaymak olur valla. öğretmen misin?günaydınnn hatunlarrrrr....
menü
Alınan / Yakılan Kalori Kayıtları ( Dün )
- AldığınızKalori Miktarı
spor yine yok, yaaa benim okulda yaptıklarım spor sayılmaz mı acaba, bol bol hoplayıp zıplıyoruz, ayrıca hiç oturmuyorum, evde de aynı şekilde oğluşumla sürekli hareket halindeyiz, bu gece oğlum 4 te kalktı, beraber birazcık spor yaptık çok güldü, zaten biz sabahları müzik açıp dans ediyoruz, çok erken kalkıyor malum, bi de full enerjiyle uyanıyor, ben de onun gibi erken yattıysam iyi oluyorum da, bazen evde işlerim oluyor, yatamıyorum, sabah sonra kendime gelemiyorum.
- 1.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal)77 kcal
- 0.25 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal)56 kcal
- 2.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)16 kcal
- 1.00 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal (55 kcal)55 kcal
- 0.50 x 1 Porsiyon (100gr) Sahanda Yumurta (262 kcal)131 kcal
- 2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal)2 kcal
- 1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Nohut Yemeği (Etsiz) (250 kcal)250 kcal
- 1.00 x 100gr Yoğurt (Yarım Yağlı) (46 kcal)46 kcal
- 1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)60 kcal
- 1.00 x 100gr Yoğurt (Yarım Yağlı) (46 kcal)46 kcal
- 1.00 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
- 1.00 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
- 2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Lipton Limonlu Yeşil Çay (1 kcal)2 kcal
- 2.00 x 1 Bardak (250ml) Su (0 kcal)0 kcal
- 1.00 x 1 Adet Muz (100 kcal)100 kcal
- 0.50 x 1 Porsiyon Mantar Sote (98 kcal)49 kcal
- 2.00 x 1 Bardak (250ml) Su (0 kcal)0 kcal
- Alınan Kalori Toplamı890 kcal
geçmiş olsun oğluna. çocuklar hasta olmasın.
hoşbulduk. yokluğunu farkedenler oldu :) biz yeni olduğumuzdan yeni yeni öğreniyoruz kım kımdır. geçmiş olsun bu arada. ben de burcuBu arada yeni gelen arkadaşlarım hoş geldiniz
Ben Ozaly
Memurum 27 yaşındayım 70 kilo ile geldim ilk gruba 64e kadar indim
Bu hafta hastalıktan dolayı giremedim sizi hoşgeldin deme fırsatım olmadı
Tekrar hoşgeldiniz ve hoş zayıflamalar
Kiz takima gireyim de oyle yeniyim deniycem artik :)) Canim kendine gel artik iiyiles hop eski ozaly olNeren yeni senin be :)
Bozma moralini canım herşeyin telafisi var bol spor bol spor bye bye dönerrrr :)
Hoşgeldin lelli
Canım su çokta spor hiç yok
Bayağ kalabalıklaşmışız bir iki gündür yokum yeni yeni takımdaşlarımız gelmiş hoş gelmiş
Hatta kalabalıktan benim yokluğumu kimse farketmemiş
Ne yediğimi hiç hatırlamıyorum ama kesin tarhana çorba :)
Canım canım vefalı dostum ya, yirim seni
Hmcim çok teşekkür ederim
Beni unutmamışın ay çok sevindim
Çok hasta
Teşekkür ederim canlarım ya
Beni düşündünüz ya bana bomba takviyesi oldu
Canik duzenledim sonradan unutmusum yazmayi yemek yemeden oluy muuu :)
hm22
canim aksam yazamadim begenip ciktim msjini oglum durmadi sabah ozaly kendi cvplamis demis kadar oldum :)nkızlar 3 aylık hedef listesi hazırlayıp ekledim bugun
yeni gelen arkadaşlar 3 aylık hedeflerini söylerlerse yine eklerim
çarşamba menü bildirenleri ekledim
yalnız artık günde 3 dkk da olsa spor zorunlu arkadaş buna uyalım ve menülere suyu da ekleyelim
hedef başarı listelerini ekledim
herkes hedefini belirtince yeni listeyi kaydedeceğim
öğleden sonra perşembe menüleri bildirim yapanları ekleyeceğim,ve kendi menü spor ve suyumu bildereceğim
bunun dışında benden bugunluk bukadar
haftasonu şehir dışındayım,menü bildiriminde bulunamayacağım,pazartesi günü cumartesi ve pazarın menü bildiren ve bildirmeyenlerin listesini hazırlayacağım
kendinize iyi bakın
tekrardan herkesi tebrik ederim
önümüzdeki cuma da böyle güzel sonuçlarla karşılaşmak dileğiyle
canım ilk başta geldiğimde ben de öyleydimcanım yaaaa çok teşekkür ederimmmmm
hmm22 tatlım yazdığını okudumda alıntı yapacağım sayfayı tekrardan bulamadım sanada çok teşekkür ediyorum
Ben aslında kalmak istiyorumda size uyum sağlama sorunu yaşıyorum nasıl yapsam ne yapsam bilemiyorum
yoksa diyeti bıraktığım yok asla bırakmicaaaammm tüm yağlarımdan kurtulana dek yakasına yapışcam
çokkkkkkk geçmiş olsunnn canım
Çok sağol Seyyah cım
hoşgeldin minikcim
ozaly cim özledik seni tatlım yaa tam olarak düzelebildin mi?
canım hoşgeldin aramıza yavaş yavaş alışırsın sonra da buranın bağımlısı olursun
