Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Başarı, öz disiplinin çocuğudur.
Öz disiplin yoksa başarı da yoktur.
Bütün büyük başarılar, öz disiplini olan insanlar tarafından gerçekleştirilmiştir.
Öz disiplin, sizin kendi duygularınızı, düşüncelerinizi ve davranışlarınız kontrol edebilme gücünüzdür.
Ya istemediğiniz duygu, düşünce ve davranışlarınızı sizi kontrol eder ya da siz onları kontrol ederek dengelersiniz.
Öz disiplin olmadan, en küçük hedeflere ulaşmak bile imkânsızlaşır ama öz disiplinle, her şey mümkündür.
Çünkü taşı delen suyun gücü değil, damlaların sürekliliğidir.
Siz ne kadar zeki, ne kadar kapasiteli olursanız olun ya da ne kadar çok imkâna ve fırsata sahip olursanız olun…
Bunların hiçbiri, siz yerinizden kalkıp, çalışmadıkça size başarı getirmez.

Peki, nasıl öz disiplin sahibi oluruz?

Önce hedefini belirle

Eğer bir hedefiniz yoksa elbette bir başarınız da, başarmak için bir motivasyonunuz da olamaz.
Her şey, bir hedef belirlemekle başlar.
Hedef belirlemek, sizin düşüncelerinizin ve enerjinizin; hedefinize odaklanmasını sağlar. Aksi halde, düşünceleriniz ve enerjiniz dağınıktır.

Önce acıyı çek

Önce acı çekip, sonra hazzı yaşamayı beklemek gerekir. Bu, başarının birinci kuralıdır.
Onun için önce acı çekmeyi, çaba göstermeyi, emek vermeyi, terlemeyi öğrenin. Bu
konuda kendinizi eğitin.

Bütün şampiyonlar, önce acı çekmesini, çaba göstermesini, çalışmasını bildikleri için şampiyondur.

Hazzı yaşamayı ertele.

Gerçek mutluluk ve başarı, insanın elinden geleni yapmasıdır.
Elinden geleni yapmak, insanın kendini değerli hissetmesini, kendine saygı duymasını sağlar.
Başarı, elinden geleni yapmaktan sonra gelen bir sonuçtur.
“Önce zevki yaşayayım, keyfim gelince çalışmaya başlayayım” diye düşünenler, daima yapacakları işleri ertelerler.
Sonuçta, işler birikince de, “zaten yetişmeyecek” düşüncesinin kıskacına yakalanırlar.
Oysa her zaman ve her dakika, elinden geleni yapmak, başarıdan daha büyüktür.

Sonuca odaklanın

Yapmak istemediğiniz çalışmanın sonucuna odaklanın.
Düşünün; o çalışmayı tamamladığınızda, kendinizi ne kadar mutlu, neşeli, coşkulu ve tatmin hissedeceksiniz?

Önce çalış sonra iste!

Genellikle motivasyonu; çalışma isteğine sahip olmayı, çalışmaya başlamadan önce
edinmemiz gerektiğini düşünürüz.
Gündelik yaşamımızda, bu çoğu zaman mümkün değildir. Beklediğiniz ilham bir türlü gelmez.
Harekete geçmek için yelkenlerinizi uçuracak sihirli rüzgârı günlerce, haftalarca beklersiniz. Bu sırada, ertelemek için kendinize “mantıklı (!) gibi gelen” yüzlerce mazeret bulursunuz.
Beklediğiniz rüzgâr asla gelmez.
Öz disiplin sahibi insanlar, harekete geçmek için; motive olmayı, isteklerinin gelmesini;
rüzgârın esmesini, ilhamın doğmasını beklemezler.
Onlar, rüzgâr yoksa küreklere asılmasını bilirler.
Ve yine bilirler ki küreklere aslınca, rüzgâr zaten gelecektir. Beklenen rüzgâr da daima gelir.
eftal orhan
 
günaydınlar
serveyim 300 gr işte neden sıkılıyorsun bozma moralini
bende sabah tartıya korkarak çıktım gecen haftasonu hastalık sebebiyle yediğim pekmezler ballar ama sabah inanamadım listeyi daha sonra eklerim ama şimdi siznle paylaşmak istedim
gecen hafta68.3
bu hafta67.5
fark 0.8
yüzde%1.02
 
günaydın kızlar.moralım bozuk.bugun olmak istediğim kilom 73,5 du.Allah ın izniylede olurdum.iyi gidiyordum.geçen haftakı hastanede yatma olayı planlarımı bozdu.Sağlık olsun.Bundada sükür.herşeyin başı sağlık.Allah çoluğumuzun çocuğumuzun, ilelerimizn bizlerin sağlığını almasın

geçen hafta 74,5 dum
bugun 74,7
 
dünkü menüm
peynirli yağsız tost
şekersiz çay
karnabahar yemeği
biraz kıymalı pide:(
eti form prinç patlağı
akşam hiç bişey yemedim
 
günaydınn kızlar
Bir moral bozukluğu da benden 70,0 kilo vermek şöyle dursun alıyorum. Ben de yüzdeleri düşürmemek adına hayatım biraz düzene girene kadar izninizi istesem? Callen yazı mükemmel paylaşımın için saol
 
günaydın kızlar.moralım bozuk.bugun olmak istediğim kilom 73,5 du.Allah ın izniylede olurdum.iyi gidiyordum.geçen haftakı hastanede yatma olayı planlarımı bozdu.Sağlık olsun.Bundada sükür.herşeyin başı sağlık.Allah çoluğumuzun çocuğumuzun, ilelerimizn bizlerin sağlığını almasın

geçen hafta 74,5 dum
bugun 74,7

günaydınn kızlar
Bir moral bozukluğu da benden 70,0 kilo vermek şöyle dursun alıyorum. Ben de yüzdeleri düşürmemek adına hayatım biraz düzene girene kadar izninizi istesem? Callen yazı mükemmel paylaşımın için saol
kızlar ne oluyor size yaa nefir bu moraş bozukluğu hemen silkinip kendinize geliyorsunuz moral bozmak yok
speedy gecen hafta kaç kg idin
 
Kaptanım 69,9 dum kilo aldım sayılmaz ama takıma da hiç bir katkım olmuyor. Ne paylaşımda bulunabiliyorum ne yorum yapabiliyorum nede menülerimi paylaşabiliyorum. Ben bir işe başlarsam hakkını vere vere yapmak isterim. Yapamayınca da moralim ç0ok bozuluyor. Daha önce de yazdığım gibi zor günler geçiriyorum ama buna rağmen zayıflayamıyorum. Kalmam takım için bir şey ifade etmeyecek diye düşündüğümden izin istedim yoksa burda çok mutluydum. Yanlış anlaşılmasın herkesi çok çok seviyorum:KK19: Servey hiç dişine göre bir rakip olamadım. Sen baştan anlamıştın dimi?:mad:
 
Kızlar gunaydın
Suan cok uzgunummm
Sıkıldım artık yaaaa cidden

kuzucum bişey söyleyeceğim. hiiç üzlme sıkılma.

cuma yarışmasına ben motive olmak için zayıflamama destek bulmak için katıldım. çok güzel motive oluyor insan doğru yere gelmişim evet ama. şöyle bi karamsarlığa da düşüyor insan.

ben geçen hafta mesela 300 gr verdim. bu hafta veremedim almadımda.

bu 300 gr benim için başarı sevinmem gerek amma velakin. burada arka arkaya her hafta 1 er 1.5 ar kilo veren arkadaşları görünce kendimi kötü hissediyorum , ben neden veremiyorum diyorum, motivasyonum düşüyor, ben beceremiyorum gibi hissediyorum. halbuki öyle olmamalı verdiğimiz her 100 gr a sevinmemiz lazım. ama mesela geçen hafta hm 3 kilo verdi ben 300 gr verdim. emine mesela her hafta 1 kilonun üstünde kilo verdi. onları görünce ben verdiğime sevinemiyorum ki. millet bi kilo veriyor sen 300 gr zor verdin diyorum kendime.

bu yarışmanın benim için tek olumsuz yönü bu. hevesim kaçıyor. herkes gibi yapamadığımı düşünüyorum. halbuki bende zayıflıyorum ama onlar kadar değil.

rekabet güzel çekişme güzel bişey ama olumsuz yönleride oluyor geride kalanlar için.

aslında olması gereken onlar ne güzel kilo verdi bende verebilirim ,vermeliyim diye hırslanmam. ama işte öyle olmuyor.

şey gibi okulda ben 80 almışım arkadaşım 100 almış annemler soruyor sen neden 100 almadın çalış bak o yapmış sende yaparsın diyor. ama bende hiiç öyle çalışma hırsı oluşmuyor.

bunlar benim fikirlerim.

inşallah bu düşünceden kurtulurum ve arkadaşlarımın haftada verdiği 1 kilolar beni olumlu yönde motive eder. bunun için elimden geleni yapacağım.

diğer arkadaşlarımın verdiği 1 er kiloları görmeyip ben verdiğim her 100 gr a bile sevineceğim. ben neden veremiyorum beceremiyorum diyip bırakmayacağım çünkü bende beceriyorum ama onlar kadar hızlı bi şekilde değil. acelemde yok onlar kadar. yavaş gitsin kalıcı gitsin.
2010 da 28 gün dukan yapmıştım ve 7 kilo vermiştim hiç kaçamak yapmamıştım. istesem bende çok hızlı kilo verebilirim ama verdiğimi koruyamadım çünkü aşırı kilo vermiştim diğer evrelerini yapmamıştım. sonra hamile kaldım falan.

neyse sözüm şu serveycim sende kilo veriyorsun ama yavaş veriyorsun üzülme sıkılma ve devam et yavaş da olsa gidecek bu kilolar.:KK66::KK15:
 
ayda cım ne güzel yazmışsın bende uzun süre kg veremedim aksine aldım 70 kırılma noktası idi berdeyse 3 ay 70-72 arasında dolaştım bugünki kg benim en son 2008 miydi 2009 muydu hatırlamıyorum ama hiç yılmadım arada karamsarlığa kapılsamda devam ettim sizde öyle devam edeceksiniz speedy canım sıkma canını eşin de yok tek başına koşturuyorsun ama bugünlerde gececek
 
Gecen hafta:71,5
Bu hafta:71,2
Fark:300 gr
Yüzde: 0,42
tebriklerrr:KK9::KK9::KK9:

günaydınlar
serveyim 300 gr işte neden sıkılıyorsun bozma moralini
bende sabah tartıya korkarak çıktım gecen haftasonu hastalık sebebiyle yediğim pekmezler ballar ama sabah inanamadım listeyi daha sonra eklerim ama şimdi siznle paylaşmak istedim
gecen hafta68.3
bu hafta67.5
fark 0.8
yüzde%1.02
ooo kaptanım harikasın,böyle devam:KK9::KK9::KK9::KK9::KK9:

günaydın kızlar.moralım bozuk.bugun olmak istediğim kilom 73,5 du.Allah ın izniylede olurdum.iyi gidiyordum.geçen haftakı hastanede yatma olayı planlarımı bozdu.Sağlık olsun.Bundada sükür.herşeyin başı sağlık.Allah çoluğumuzun çocuğumuzun, ilelerimizn bizlerin sağlığını almasın

geçen hafta 74,5 dum
bugun 74,7
aminnnn
aynen canım sağlık olsun,tek sorunumuz kilolar olsun

dünkü menüm
peynirli yağsız tost
şekersiz çay
karnabahar yemeği
biraz kıymalı pide:KK43:
eti form prinç patlağı
akşam hiç bişey yemedim
pide olmamış
pirinç patlağı işlenmiş gıda ama cok kalorili değil
akşama dengelemek için bir şey yememeni taktir ettim dostum:KK9:

buarada akşam zumbaya başladım
tebriklerr:KK9::KK9::KK9::KK9:
günaydınn kızlar
Bir moral bozukluğu da benden 70,0 kilo vermek şöyle dursun alıyorum. Ben de yüzdeleri düşürmemek adına hayatım biraz düzene girene kadar izninizi istesem? Callen yazı mükemmel paylaşımın için saol
izin yokkk,moral bozmak yok,hepsi yasak:KK25:
haftaya cok güzel kiloyla geleceğine eminim

kuzucum bişey söyleyeceğim. hiiç üzlme sıkılma.

cuma yarışmasına ben motive olmak için zayıflamama destek bulmak için katıldım. çok güzel motive oluyor insan doğru yere gelmişim evet ama. şöyle bi karamsarlığa da düşüyor insan.

ben geçen hafta mesela 300 gr verdim. bu hafta veremedim almadımda.

bu 300 gr benim için başarı sevinmem gerek amma velakin. burada arka arkaya her hafta 1 er 1.5 ar kilo veren arkadaşları görünce kendimi kötü hissediyorum , ben neden veremiyorum diyorum, motivasyonum düşüyor, ben beceremiyorum gibi hissediyorum. halbuki öyle olmamalı verdiğimiz her 100 gr a sevinmemiz lazım. ama mesela geçen hafta hm 3 kilo verdi ben 300 gr verdim. emine mesela her hafta 1 kilonun üstünde kilo verdi. onları görünce ben verdiğime sevinemiyorum ki. millet bi kilo veriyor sen 300 gr zor verdin diyorum kendime.

bu yarışmanın benim için tek olumsuz yönü bu. hevesim kaçıyor. herkes gibi yapamadığımı düşünüyorum. halbuki bende zayıflıyorum ama onlar kadar değil.

rekabet güzel çekişme güzel bişey ama olumsuz yönleride oluyor geride kalanlar için.

aslında olması gereken onlar ne güzel kilo verdi bende verebilirim ,vermeliyim diye hırslanmam. ama işte öyle olmuyor.

şey gibi okulda ben 80 almışım arkadaşım 100 almış annemler soruyor sen neden 100 almadın çalış bak o yapmış sende yaparsın diyor. ama bende hiiç öyle çalışma hırsı oluşmuyor.

bunlar benim fikirlerim.

inşallah bu düşünceden kurtulurum ve arkadaşlarımın haftada verdiği 1 kilolar beni olumlu yönde motive eder. bunun için elimden geleni yapacağım.

diğer arkadaşlarımın verdiği 1 er kiloları görmeyip ben verdiğim her 100 gr a bile sevineceğim. ben neden veremiyorum beceremiyorum diyip bırakmayacağım çünkü bende beceriyorum ama onlar kadar hızlı bi şekilde değil. acelemde yok onlar kadar. yavaş gitsin kalıcı gitsin.
2010 da 28 gün dukan yapmıştım ve 7 kilo vermiştim hiç kaçamak yapmamıştım. istesem bende çok hızlı kilo verebilirim ama verdiğimi koruyamadım çünkü aşırı kilo vermiştim diğer evrelerini yapmamıştım. sonra hamile kaldım falan.

neyse sözüm şu serveycim sende kilo veriyorsun ama yavaş veriyorsun üzülme sıkılma ve devam et yavaş da olsa gidecek bu kilolar.:KK66::KK15:
aynen verdiğimiz grama bile sevinmeliyiz

Günaydın kızlar,
Kilom:110 =0 % :))))) üzgünüm şimdi yürüyüşe çıkıyorum bye
minikçim kaçamak mı yaptın sen..yürüyüş harika:KK9:
ayda cım ne güzel yazmışsın bende uzun süre kg veremedim aksine aldım 70 kırılma noktası idi berdeyse 3 ay 70-72 arasında dolaştım bugünki kg benim en son 2008 miydi 2009 muydu hatırlamıyorum ama hiç yılmadım arada karamsarlığa kapılsamda devam ettim sizde öyle devam edeceksiniz speedy canım sıkma canını eşin de yok tek başına koşturuyorsun ama bugünlerde gececek
aynen kaptanıma katılıyorum
 
Bayanlar ben Kilo vermişim
Hafta içi tartının yerini değiştirmiştim o yüzden fazla çıkıyormuşum
Şimdi bir sürü kişi tartım ağırlık mağırlık tarttım tartıda suç yok sağlam çalışıo
Ama ben onca boşuna üzülmüşüm Kilo aldım diye
Gerçi bu smoothie ninde faydası çok
Bu hafta 2 öğün smoothie yaptım
Spora başladım
Neyse geçen hafta 63.5
Bu hafta 62.3
Fark 1.2
Yüzde 1.89
Neyse ben sanki Kilo almış gibi spora devam hırsla
Ve izin dönüşü belki hedefime ulaşmış şekilde yanınızda olurum inşallah
Ben kendime inanıyorum
Sizde inanın
Hepimiz muhteşemiz
 
bende de iyi bir sonuç yok ama moralimi bozacak değilim,aynen devam edeceğim
geçen hafta.58.0
bu hafta.57,9
fark 0,1
yüzde. %0,17:KK43:

Bayanlar ben Kilo vermişim
Hafta içi tartının yerini değiştirmiştim o yüzden fazla çıkıyormuşum
Şimdi bir sürü kişi tartım ağırlık mağırlık tarttım tartıda suç yok sağlam çalışıo
Ama ben onca boşuna üzülmüşüm Kilo aldım diye
Gerçi bu smoothie ninde faydası çok
Bu hafta 2 öğün smoothie yaptım
Spora başladım
Neyse geçen hafta 63.5
Bu hafta 62.3
Fark 1.2
Yüzde 1.89
Neyse ben sanki Kilo almış gibi spora devam hırsla
Ve izin dönüşü belki hedefime ulaşmış şekilde yanınızda olurum inşallah
Ben kendime inanıyorum
Sizde inanın
Hepimiz muhteşemiz
kızlar muhteşemsiniz yaa maşallah size
ozaly bak boşuna üzüldün o kadar helal olsun sana
 
Back
X