Bizim takımda bayağ aktifti.
10 dakika bir bakmayım 4-5 sayfa ekleniyordu :)
Ama takımda herkes bir hastalandı
Daha da tam toparlanamadı.
Eee hastalık motivasyonu düşürdü artı kilolarda hepten bozdu bizi.
Toparlanıcaz ama birinin bir tokat atması gerekiyor herhalde
Çok doğru söylüyorsun=) Neden başladığımızı hatırlayalım hep =)
EVET YENİ BİR HAFTA YENİ BİR BAŞLANGIÇ olsun hepimiz silkelenip kendimize gelelim
evet haklısın ozaly cim şimdi sıra geldi o tokadı kimin atacağınaBizim takımda bayağ aktifti.
10 dakika bir bakmayım 4-5 sayfa ekleniyordu :)
Ama takımda herkes bir hastalandı
Daha da tam toparlanamadı.
Eee hastalık motivasyonu düşürdü artı kilolarda hepten bozdu bizi.
Toparlanıcaz ama birinin bir tokat atması gerekiyor herhalde
yaa evli olanlar sadece haftasonu aileleri ile vakit geçirebildikleri için bence böyle oluyornazcm günaydn sanadaaa
bu haftasonu nie böle oluyo ki kaptanm yaaa
canım dikkat et kendine ben hala toparlanamadım tam bi iyileşemedim ama allaha şükür yatmıyorum ayaktayım
Geçmiş olsun havalarda hemen hasta ediyor insanı bu ara.
başarıda en önemli şey devamlılıkHep beraber toparlanalım çünkü ben hala kendime motivasyon sağlayamadım. Hergün başlıyorum akşama bozup tamam yarın yeni bi gün diyorum
haftasonları diyeti bozmayan başarıyı yakalarnazcm günaydn sanadaaa
bu haftasonu nie böle oluyo ki kaptanm yaaa
kesinlikle haklısın
canım kahvaltını akşamdan hazırla,yani tambuğdaylı tostunu yap ve sabah ısıtıver,simit ve burçakla bu iş olmaz
evet callan cım sen accık motive et yahuuuacıkan su içsin
Şaka gibi bunu acaba sadece diyet sporla mı başardı ki..öncesi ve sonrası
hatun gençleşmiş resmen yaaaöncesi ve sonrası
bu kişiyi bilemem ama azim ve kararlılıkla yapılamayacak hiçbir şey yok
callancm bn sabah yazmstm bi bakiver bakalm ne dceksn menume
oruca kesinlikle devam et,bu nefis ancak açlıkla terbiye oluyor..nefsi dize getirirsen,iradenle yapamayacağın hiçbir şey yokherkese merhabalaarrr....
cok yogun bi haftasonu gecirdik, cumartesi ogleden sonra ev isindirma partimiz vardi, 25 kisi filan geldi, hepsi ayni anda degil ama yine de sirayla herkese merhaba hosgeldin cay kahve naparsin needersin gule gule demekten en sonunda basim dondu, hatta en son konustugum adama kiziniz ne is yapiyor dedim, bahsettim ya filan diyince dedim ben iyice yorulmusum..
pazar gunu de bahce isleri ile gecti, yabani otlari yoldum, on bahcenin de cicek yatagini temizledim, sadece sol taraftan iki buyuk cop poseti ot cop cikti, bu is baya yorucu olacak sanirim, daha da bitmedi. bahcesi buyuk olsun dedim durdum ama simdi de isi bitmiyor, ama olsun halimze cok sukur,
menulerim genelde cok kotuydu
cumartesi
sabah normal bi kahvalti yaptik, oglen yemegini cok gec yedik misafirler gittikten sonra, o da once sacma sapan atistirdik (borek kurabiye), sonra oturup corba ictik yemek yedik.
pazar da yine hep kotu kotu beslendim, aralarda kurabiyeler, cikolatalar, pekan cevizi...
cezama raziyim
bi de haftasonu ozgurluk zamani gibi cozutmus oldum, neyse ins toparlicam cumaya kadar 74.0 olmak hedefim!
bugunku sporlarim:
jillian 30 day shred level 1 : 4. gun. (27 dakika)
callanetics: hips and behind. (20 dakika)
canım o idrar kaçırma bende bir ker oldu,kardiodan sonra...bundan spor yapmadan hemen önce mutlaka tuvalete gidiyorumhastalara gecmisler olsun diyorum, yine de arada sirada gelin sohbet edelim, callan cim cok guzel resimler paylasmissin canim, dedigin dogru kiloli bile olsa fit olabilir insan. gobekli olmanin nedeni karin kaslarinin cok guclu olmamasi, spor yaptikca seklimiz duzelicek ins. ben de ilk baslarda cok zorlaniyordum ama jillian yaptikca kolaylasiyor.
bir tane sacma bi problemim var, merak ediyorum baskalarinda da oluyor mu, bu cardio larda bol bol hoplamalar var ya orda ben afedersiniz idrarimi tutamiyorum, bu sanirim dogum sonraki kas gevsekligi filan. o da surekli hoplamama engel oluyor. ip atlarken de oluyordu. neyse ne yapalim o da oldugu kadar sanirim. kegel filan yapip guclendirebilirim belki.
onun disinda benden haberler bu kadar. mezun olmaya yaklastikca insan da bi rehavet oluyor sanirim, yavas yavas veririm diye, bizim takimda da o var sanirim, benim gibi yeni baslayanlarin cok daha istikrarli azimli olmasi lazim, haftaici iyi gidiyor da su haftasonu ozgrlugune bi son vermeliyim, yavas yavas olucak ins.
hadi bakalimbu cuma takimimizi 1. olarak gormek istiyor muyuzzz????
hep beraber basarabiliriz !!!!!
ah o ekler olmasaymış ne de güzelmiş menülertatlm bnmkide cok kötüydü c.tesi sabah kahvalti yapmk istemedi cnm bsy yiyemedm ara öğünde yiyemedm öglen tam bugday ekmegiyle tost yaptm yannda domates salatalk fln yedm arada yine bitter cikolata yedim aksam inanlmaz bir sekilde cnm kisir cekti bol yesillikli kisir yedm pazarda sabah 2 yumurta 1 kk dan braz büyük tulum peynir 2 dilim tam buğday ekmegi domates salatalk fln yedim ara ögünde yarim armut yedim öglen sadece salata yedim bol yesillikli yaptm aksam da tavuk ve cok az bulgur pilavi salata sonraaaaa 1 tane ekler büyk eklerden
