Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

sphinxlike · 5 Nisan 2015

Bugünkü menüm;
Kahvaltı
Şekersiz Çay
1 adet patatesli gözleme

Öğlen
Meyve tabağı
1 bardak süt

Akşam
1 tabak barbunya
1 kase cacık

Su: 2lt
Spor:3 mil leslie

Elisabethh · 5 Nisan 2015

beyazkelebek85 .!.:
Elisabeth cim su miktari ne kadar canim??

2 litre

Elisabethh · 5 Nisan 2015

beyazkelebek85 .!.:
canim o zaman 3 tane baklava cok olmamis mi sence de??

ok, ins gelirler yarin :) kaptanim senin antibiyotik baslaman lazim bence.. o zaman nasil yapayim bilemedim bu hedefe ulasma grafigine koyucam seni de. 90 dan dususunu de yazabiliriz. gerci bu grafik icin cok fark etmiyor kac kilo verildigi, hedefe ne kadar kalmis onu gosteriyor.

hadi baklim canim ins faydasini gorursun :)

ok canim iyi gezmeler :):)

tmm canim ins 69 lu bi sey gorursun, aman dikkat memleket diyet icin bek iyi degil.

cok guzel canim, benim korsem pantolon gibi etek gibi iniyor asagi geri kaldiriyorum sonra alttan citcitli. cok zor degil acikcasi.

cok guzel canim. lahmacun ne kadar?? bi de sebze yemegi salata ekleyebilirsin!

Lahmacun 2 adet , ve salata evet

Elisabethh · 5 Nisan 2015

Ben cocuk dusundugum icin agir sporlardan korkuyorum . yuruyus de tek basima yapamiyorum...

BuRCuCuKkK · 5 Nisan 2015

Elisabethh .!.:
Duzenli spor yapabilen varmi aramizda ?

ben yapmaya çalışıyorum. hiç bir şey yapamasam 2 mil leslie yapıyorum, stres attığımı hissediyorum spor yaparken. çocuklar da arıza çıkarmıyor, eğleniyorlar beni izlerken:)

ayda2kilogo · 5 Nisan 2015

Pazar menü su
Sabah peynir yumurta yarım ekmek tereyağlı ballı .çay.salata.
öğlen
dünkü mevsim kebabı 'ndan kalan az bişey.
akşam
patates,havuç,soğanlı levrek buğulama ve koca bir kase salata.
ara öğünler de baklava yedim.3-4 tane.
yememe m lazım ama çok seviyorum. Bitti sonun da :63:

su yarım litre.
2 şişe zero içtim. Spor yapamadım.

esmerm91 · 6 Nisan 2015

ayda2kilogo .!.:
Pazar menü su
Sabah peynir yumurta yarım ekmek tereyağlı ballı .çay.salata.
öğlen
dünkü mevsim kebabı 'ndan kalan az bişey.
akşam
patates,havuç,soğanlı levrek buğulama ve koca bir kase salata.
ara öğünler de baklava yedim.3-4 tane.
yememe m lazım ama çok seviyorum. Bitti sonun da

su yarım litre.
2 şişe zero içtim. Spor yapamadım.

cnm cok olms ya sanki

yagmurdamlasi26 · 6 Nisan 2015

Gecmise bakamadim

Unutmadan pazar menumu yazayim sonra bakicam

Kahvalti
1/2 tam bugday bolillo ekmek (1.25 dilim)
Kiyma kavurmasi 2-3 kasik
1.5 kk peynir
Marul domates
4 zeytin

Ara
1/6 elma
1 Muz
1 lokma peynir

Oglen
1 kase kisir
1-2 kasik yogurt

Aksam
1 tbk mercimek corb
1/2 tbk ispanak ymg+ 2-3 kasik yogurt
Salata
1 dlm ekmek

Su 1.5 lt filan
Spor: jillian yapicam ins.

yagmurdamlasi26 · 6 Nisan 2015

yagmurdamlasi26 · 6 Nisan 2015

BuRCuCuKkK .!.:
bugünkü menüm

sabah:1 bardak süt, 1 elma, 5 fındık
ara:yok
öğlen:1/3 lahmacun, ayran, salata
ara:1 yeşilçay, 1 kivi
akşam: pirinçsiz kapuska,haşlanmış tavuk, ayran
ara:belki süt ya da şekersiz kahve

su:1,5 litre
spor:sadece 30 dak yürüyüş

dipnot:regl oldum, pert vaziyetteyim resmen...

bu arada korse kullanan arkadaşlar, çok üşeniyorum ben korse takınca wc.ye falan gitmeye. giyip çıkarmak çok zor geliyor

cok guzel canim her zamanki gibi, masallah cok istikrarlisin... bu arada gecmis olsun tatlim.. :cry:

kb196 .!.:
Bugünkü menum şuydu arkadaşlar;
Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
Kibrit kutusu peynir
3 tatlı kaşığı bal
Ara :
1 muz
Aksam :
Levrek + 3-4 tane hamsi
salata
1 dilim ekmek

Su:2,5 litre

spor:150 ip atlama

Haftaiçi daha yoğun spor yapabilirim diye düşünüyorum regl ağrım vardı ve eşim evdeyim ondan çok spor yapamadım...

Birde şu içmek için bende zorlanıyodum şişe ile içmek daha kolay geliyor icemeyenlere tavsiye ederim :)

3 tatli kasigi bal cok fazla olmus canim, :KK35:

ama ogle yemegi yok, aksam cok hafif, oylece dengelenmis.

esmerm91 .!.:
Menüm
Sabah:2 haslansm yumurta 2 dilim kasar peynir domates salatalık 2 dilim tam bugday ekmk
ara yok
ikindi 2 simit 2 ücgen peynir
ara 2 dilim bitter
su 1.5 spor 10.000 adım

tatlim ne oldu yine bunalimlarda misin, yemek yapmamissin simite bittere vurmussun.. hadi bakalim pazartesiden itibaren daha saglikli menuler bekliyorum senden..

sphinxlike .!.:
Bugünkü menüm;
Kahvaltı
Şekersiz Çay
1 adet patatesli gözleme

Öğlen
Meyve tabağı
1 bardak süt

Akşam
1 tabak barbunya
1 kase cacık

Su: 2lt
Spor:3 mil leslie

mukemmell....:):)

Elisabethh .!.:
Lahmacun 2 adet , ve salata evet

tmm canim, miktarlari hep yazalim..

Elisabethh .!.:
Ben cocuk dusundugum icin agir sporlardan korkuyorum . yuruyus de tek basima yapamiyorum...

bi sey olmaz tatlim yurumeli sporlardan yapabilirsin.. leslie mesela...

BuRCuCuKkK .!.:
ben yapmaya çalışıyorum. hiç bir şey yapamasam 2 mil leslie yapıyorum, stres attığımı hissediyorum spor yaparken. çocuklar da arıza çıkarmıyor, eğleniyorlar beni izlerken:)

cocuklar mi, aa bak bunu da yeni gordum, 1 tane sanmistim.. :)

ayda2kilogo .!.:
Pazar menü su
Sabah peynir yumurta yarım ekmek tereyağlı ballı .çay.salata.
öğlen
dünkü mevsim kebabı 'ndan kalan az bişey.
akşam
patates,havuç,soğanlı levrek buğulama ve koca bir kase salata.
ara öğünler de baklava yedim.3-4 tane.
yememe m lazım ama çok seviyorum. Bitti sonun da

su yarım litre.
2 şişe zero içtim. Spor yapamadım.

ayda cim bu menuye ne denir bilemedim canim, yarim ekmek derken bildigimiz yarim ekmek mi? hem de tereyagli balli? onun ustune bi de aralarda yine yagli sekerli serbetli 3-4 baklava... kalori hesabi yaptin mi canim? bide arkadaslar zero icenler, icinde ne oldugunu bilmedginiz bi seyi nasi icebiliyosunuz?? vucudunuza zarar veriyor ama 0 kalori diye 2 sisie icmek mantikli mi? onun yerine guzelim su icsene tatlim, sut ic, ayran ic, bitki cayi ic...suyun da yarim litre.. spor da yok.

tekrar yaziyorum SPOR YOK DIYE BILDIRIM KABUL ETMIYORUM, disinizi fircalarken, bulasik yikarken, dizi izlerken oldugunuz yerde ziplayin, muzik acin 2 sarki bitene kadar dans edin, 5 mekik cekin, her hangi bi sey yapin ve oyle yazin bildirimi, hatta bildirim yazmaya basladiniz, bitene kadar aralada biraz hoplayin ziplayin onu yazin, merdiven cikin onu yazin.

hadi bklm... herkese guzel cok basarili bi hafta diliyorum!!! :KK55:

yagmurdamlasi26 · 6 Nisan 2015

jillianimi yaptim kizlar.... level 1'i 6. kez yaptim saniyorum, tam sayidan emin degilim. dus alip yatiyorum...

seyyah2806 · 6 Nisan 2015

günaydın kızlar nasılsınız? geçtiğimiz hafta çok uzak kaldım burdan ve çok mutsuz oldum inanın. yeme düzenim hemen değişti. iki gündür burda havalar güzel. bugun spor ayakkabı giydim geldim o bile iyi geldi haha :)
hafta sonu menüm kötüydü, sağlıksızdı.
ama bu sabah gerçekten motive uyandım. güzel de kahvaltı yaptım. artık bu hafta yürüyüşlerle birlikte +700 ü vereceğim inşallah.
kötü bi menü yazacağım ama kendimle yüzleşmiş olurum artık yazacağım yapacak bişey yok.

cmt :
sabah 8.00
yarım pk çizi bisküvi
ara :9.00 yeşilçay
öğle 15.00
bir patatesin yarısı (kızarmış- oğlandan kalanlar)
akşam 18.00
1 tabak(2 kepçe) kuru fasülye- 1 min,k kase yoğurt- 1 dilim buğday ekmeği (büyük dilim)
spor: 10 dk tempolu yürüyüş bir sonraki durağa

pazar:
sabah 11.00
1 pırasalı gül böreği
1 servis kaşığı baharatlı patates haşlaması
bir iki çatal yumurta
yarım dilim peynir
2 zeytin
1 tatlı kaşığı bal
2 dilim buğday ekmeği
3 bardak çay

öğle: 15.00
2 poğça
1 kurabiye
5 sarma
2 mercimek köftesi
2 bardak çay
menüden anlaşılacağı gibi misafirlikteydik

akşam : yok
spor: market alışverişine yürüyerek gittik geldik. yarım saatten fazla yürüdük ama yanımızda oğlumuz olduğundan tempolu olmadı.

berbat menülerim böyle ama söz veriyorum bu hafta telafi edeceğim

Ozaly · 6 Nisan 2015

Kızlar dün kahvaltıda
yarım yumurta
yarım dilim ekmek
1 cupcake
Akşam aliiiii naziiiiiiikkkkkk :kk77:

Spor yok malesef yapacak hiç halim yoktu cumartesi gece resim yaptığımız için

Bugün 2 kere yapacağım günlük sporu
Böyle cezalandırıyorum kendimi
2 kere üst üste yapıyorum fenalık geçiriyorum
Günlük yapmaya daha da motive oluyorum :KK71:

esmerm91 · 6 Nisan 2015

seyyah2806 .!.:
günaydın kızlar nasılsınız? geçtiğimiz hafta çok uzak kaldım burdan ve çok mutsuz oldum inanın. yeme düzenim hemen değişti. iki gündür burda havalar güzel. bugun spor ayakkabı giydim geldim o bile iyi geldi haha :)
hafta sonu menüm kötüydü, sağlıksızdı.
ama bu sabah gerçekten motive uyandım. güzel de kahvaltı yaptım. artık bu hafta yürüyüşlerle birlikte +700 ü vereceğim inşallah.
kötü bi menü yazacağım ama kendimle yüzleşmiş olurum artık yazacağım yapacak bişey yok.

cmt :
sabah 8.00
yarım pk çizi bisküvi
ara :9.00 yeşilçay
öğle 15.00
bir patatesin yarısı (kızarmış- oğlandan kalanlar)
akşam 18.00
1 tabak(2 kepçe) kuru fasülye- 1 min,k kase yoğurt- 1 dilim buğday ekmeği (büyük dilim)
spor: 10 dk tempolu yürüyüş bir sonraki durağa

pazar:
sabah 11.00
1 pırasalı gül böreği
1 servis kaşığı baharatlı patates haşlaması
bir iki çatal yumurta
yarım dilim peynir
2 zeytin
1 tatlı kaşığı bal
2 dilim buğday ekmeği
3 bardak çay

öğle: 15.00
2 poğça
1 kurabiye
5 sarma
2 mercimek köftesi
2 bardak çay
menüden anlaşılacağı gibi misafirlikteydik

akşam : yok
spor: market alışverişine yürüyerek gittik geldik. yarım saatten fazla yürüdük ama yanımızda oğlumuz olduğundan tempolu olmadı.

berbat menülerim böyle ama söz veriyorum bu hafta telafi edeceğim

h.sonu herkesn öyle oluyo cnm hafta ici düzeltrsn inşallah

esmerm91 · 6 Nisan 2015

Hayr kelebek tüm gün disardaydk ondan böyle

seyyah2806 · 6 Nisan 2015

offff hata yaptım ya maaş talimatını bugun yerine bir gün sonraya verdim. inşallah halleder banka. kafayı yıyeceğim ya

toplight · 6 Nisan 2015

günaydınlar kızlar toparlayamadım ben hala ama mecburen işe geldim
dünkü menümü de az sonra müsait olunca yazacağım işlwer yoğun ancak bunu yazabildim öpüldünüz hepiniz

nisanlimm · 6 Nisan 2015

günaydın arkadaşlar..
hafta sonu misafirle boğuştum..o nedenle giremedim..
şimdide ders arasında yazıyorum:)
hafta sonu çok kaçırdım..sporda yapamadım..
bugün sabah normal başladım..çok fazla motiveye ihtiyacım var..

Elisabethh · 6 Nisan 2015

herkese hayırlı günler...

Bu sabah uyanır uyanmaz aralıklarla yarım litre su tükettim, kahvaltı da: haslanmış yumurta peynir , tere yaği(doğal) ekmeksiz ve patlıcan kızartması yedim 3 parça (dayanamadım

Elisabethh · 6 Nisan 2015

grup çok iyi ilgili arkadaşa teşekkür ediyorum sürekli takip etmesi çok güzel ..

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

♥ 13.11.13 ♥

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

ERİYORUM :)

Bal oğlum ♥️

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

Popüler Üye

Yaparım bilirsin! :)

Bal oğlum ♥️

Bal oğlum ♥️

Popüler Üye

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular