peynir ve yumurtadan güzel şey var mı? protein işte mis gibi. üstelik uzun süre tok tutar.esmerim tam anlayamadım..peynir ve yumurtayı beraber yiyemiyormuyum..ya ben hergün sabah mutlaka yumurta yerim..haşlanmış..peynir de olmazsa olmazımdır..ikisini bir arada yememeli miyim????
editardon canım ben yazmayı unutmuşum..mutlaka yumurta ve peynir yiyorum..herzaman ki gibi yazdım ya..sanki bilmeniz lazımmış gibi devamını getirmemişim.
evet callancım ama benim suyla aram hiç iyi değil. sizin gazınızla zorla içiyorum. yaz olsa yıne susuyor insan ama kışın hiç aramayıyorum. büyük eksiklik
menülerin gayet güzel. form bisküvi yı pek tercih etme cnm . daha doğal ara öğünler bulsan kendine daha güzel olur. kuru yemiş gibi..ben geldim kızlar, herkese merhaba.
dün internete giremedim, benim kız modemi fırlattı yere giremedim internete.
dünkü menüm: 1 haşlanmış yumurta, 1 bardak süt, 1 salatalık
ara:3 tane form bisküvi, 1 sade kahve
öğlen:1/3 peynirli pide, büyük bir tabak salata, ayran
ara:1/4 muz, 1/4 elma, 1/2 kivi
akşam:fırında patlıcan kebabı, 1 porsiyon pirinçsiz kapuska
spor:1 milcik leslie
su:1,5 litre
bugünkü menüm:
sabah:3 tane form bisküvi, 1 açık çay
ara:1 sade kahve
öğle: patlıcan kebabı, 3 kaşık bulgur pilavı, 1 kade yoğurt
ara:1 elma, 1 yeşilçay
akşam: pirinçsiz kapuska, 1 kase yoğurt
ara: şekersiz sütlü kahve
su:2,5 litre(şimdiden çoğunu içtim bile)
spor:2 mil leslie, 10 minutes abs workout
bu arada çocuklar yazınca biri şaşırmıştı sanırım 6 yaşında bir oğlum, 16 aylık bir kızım var.
lahananın çok güzel kilo verdirdiğini farkettim kızlar. yarım kilo beyaz lahanayı 2 soğan ve azıcık yağla kavurup 1/2 çaybardağı su ekleyip pişiriyorum. yemeklerin yanında yiyorum. bu hafta hedefim 1 kiloydu, yaklaştım sayılır.
lahmacun gibi kalorili şeyleri öğlen yersek akşam dengeleme şansımız oluyor. ama sen spor yapmışsın yakmışsındır inşallah.
akşam yemezsen süper olur esmercim
inanıyorum ben . hafta başından beri aynı durumdayım. probis yedim o da çok kaloriliymiş. baklava yemiş kadar olmuşum :/Ovvvv cnm bir tatli istiyo su an şoktaym yani bnm canm hc kolay kolay tatli cekmez cikolata hep canm cekiyoda suan bildgnz serbetli tatli cekiyo cnm ayy agzimin suyu akio inanamiorm suan kendme
aaa haftaya daha heyecanlı olur ozaman.
evet cnm malesef. az az da olsa 2 aydır hep verdim. ilk defa artı çıktım . hem adet geçikmesi hem bbir akşam önceden yenen kuru fasülye yaktı beni. bu sabah 60,1 çıktım tarıda. insaşşah cumaya 59 u göreceğim.
canım bunlar çok az. bide ben böyle listede hangisi akşam hangisi öğlen karıştırıyoum. irmeik helvası göze batıyor tabi ama az yemişsin. toplam kalori iyi çıkmış.Alınan / Yakılan Kalori Kayıtları ( Bugün )
- AldığınızKalori Miktarı
Spor daha yapmadım. Keki de daha yemedim. Kendimi tuta bilirsem belki yemem keki. sporu ınş yapacağım. Yapınca yazarım.
- 0.50 x 1 Adet Muz (100 kcal)50 kcal
- 5.00 x 1 Adet (30gr) Izgara Köfte (60 kcal)300 kcal
- 1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Kuru Fasulye Piyazı (240 kcal)240 kcal
- 0.50 x 1 Porsiyon (150gr) İrmik Helvası (270 kcal)135 kcal
- 1.00 x 1 Dilim (30gr) Kek Çeşitleri (113 kcal)113 kcal
- 1.00 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
- 1.00 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
- 0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Kuru Fasulye Piyazı (240 kcal)120 kcal
- Alınan Kalori Toplamı. 958 kcal
bu hafta kesin kilo vermem lazım yoksa eleneceğim
esmerim yapma bana bunuuuuuuuuuu
eşim hiç yıyemıyor buğday ekmeği. tabı o yakıyor ne yese. evde ekmek kavgası yapıyoruz resmen. aslında uysa bana ne güzel olurtam bugday ekmegi neden?? cunku daha saglikli... yesil (beyaz), turuncu (tam bugday)
tahmın ediyorum ben de çok düşkünüm keke böreğe abur cubura. ama bu göbek de onların eseri işte. hiç yeme diyemem ama hazır motıvasyonun yüksekken yeme :) hatta bir 3 kılo verene kadar misafirliğe de gitmesek süper olur. hep hayır diyemediğimizden oluyo bu kılolarMerhaba burcu bende kübra :) haklisin canim ya... keki dün mecburen yedim komsuya gitmistim de ama ciddi anlamda azalttım yediklerimi ne kekler yerim önceden bilsen
canım makarna yağsız sa gideri var ama pudıng olmasın. ya da şöyle söyliyım. ikisi birden olmasın.Evet hanimlar işte bugünkü menüm;
Kahvaltı :
1 yumurtadan peynirli omlet
Domates Salatalık Yeşillik
4 tane ceviz
öğlen:
Küçük bir kase makarna Yoğurtlu
küçük bir kase kakaolu puding
Aksam:
Tarhana çorbası
minik bir parça et
3 litre su
şimdilik 100 ip atlama yatmadan 250 yapcam ins bide 30 mekik
aynen callan. henüz irademiz kuvvetli değil. ben de evde varsa yıyorum. en iyisi hiç eve sokmamak
sadece sıcak çıkolata göze batmış callancım kaç kaloriyiş?
ben de akşamları az yeme metoduna geri döndüm bakalım yıne bereketini görecek miyim
hazır pk mı kullnıyorsun callan.?
biraz karbonhidrat ağırlılkı olmuş ama spor süperBugün kahvaltıda 1 yumurta
Yarım dilim ekmek
ÖğlEn 2 tane biber dolması
Akşam 2 tahta kaşık bulgur pilavı
Su böreği
Spor ise jillian 6week6pack
30 Side ve double crunch
30 bacak kaldırma
20 squat
10 Minute abs Workout
Su 1 litreye yakındır
Bu kadaaa
çok güzel kelebekcim
çok geçmiş olsun kaptan allah şifa versin. habersiz bırakma bizi
hem onların porsıyonuyla bizim ev yapımı dilimleri de aynı değil. aybu kadar kalori almış olamam ya.
menü güzel de kelebekcm hani spor yok dememizi kabul etmiyodn sende yapmamsn sana ceza bqn 100 ip atla baklm
ahh seyyahcmmmm sende bn gibi aksami tatliyla kapatmssn kske su tatli yerine yemek yesek en azndan daha saglikli ve daha doyurucu olur ama napalm canm tatli yemekte pek bi zevk veriyo insana
kaptanm cok gecms olsn bi iyilesemednz ya tühhh
bir dilim mi 522 kalori?ayrica mozaik pasta dahil mi 1888 kaloriyedün yediklerim 1888 kalori çıktı ama mozaik pasta 522 kalori diyor. ev yapımı asla o kadar kalorili olmaz demi
lahmacun da çok kalorili zaten moralim bozuldu.
evet 1400 e yakın oldu
kalori çok değil ama karbonhidrat oranı yüksek
sporlar çok iyiBugün kahvaltıda 1 yumurta
Yarım dilim ekmek
ÖğlEn 2 tane biber dolması
Akşam 2 tahta kaşık bulgur pilavı
Su böreği
Spor ise jillian 6week6pack
30 Side ve double crunch
30 bacak kaldırma
20 squat
10 Minute abs Workout
Su 1 litreye yakındır
Bu kadaaa
çok güzell
sıcak çikolata sütsüz 77,tam yağlı sütle 197 kcal mağlesef
gayet güzel ama akşam alınan karbonhidrat kilo vermenin düşmanı mağlesef
ama akşamlara çözüm bulmalısın artık :/
Geçmiş olsun kaptanım
