Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

btlbetul .!.:

normal şeyler yap... şok diyetlerden fayda görülseydi emin ol hepimiz yapıp kilolardan kurtulmuştuk....

Genişletmek için tıkla...

btlbetul .!.:

kollontai muska77 morordek

menüm

sabah 1 yumurta bi raça salamla yağsız tavada
ara 1 avuç leblebi
öğlen 5 parça çiğ köfte - bitti çok şükür
1 salatalık

ara 1 portakal
akşam 2 avuç ceviz

Su : 2 lt daha da içiyorum
spor : 2 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

ulasimiz .!.:

Selam canlar sınavlarım başladı ona hazırlanıyorum :) umarım hepiniz iyisinizdir.Dünkü programım
sabah 1 fincan sade kahve
1 bardak limonlu su
1 saatlik yürüyüş
kahvaltım 06:50
bol lor peyniri
maydanoz
1 greyfurt şifa olsun bana :)

2. Öğünüm 18:00 (biraz geç oldu bana göre ama imkanlar ..)
3 ceviz
1 kabak ve 2 yumurta ile yapılmış omlet.Çok şükür doydum.
2 lt kadar su
1 şişe maden suyu unutmadan dünkü ceza yazılan 30 dk lık yürüyüşümü de yaptım çok şükür :)

Genişletmek için tıkla...

tatlitambak .!.:

Ev aradik esimle 1 saat boyunca beni yürüttü. Ama bunu yuriyisten saymiyorum aksama esimle cikacagim. Cok yorgunum. Yemek hazirlamaya gidiyorum bemde

Genişletmek için tıkla...

kollontai .!.:

bugün ki menüm

toplam 1168 kalori

sabah 13,30
3 dlm kız tb ekmeği
30 gr labne
90 gr has yum(2 adet)
6 yeşil zeytin

akşam 17,30
300 gr sade has makarna
250 gr yeşil mercimek çorbası
200 ml meyve suyu
150 gr yogurt


su 2.5 lt + bitki çayı
spor 90 dk yuruyus
regl olamamamın da 16. günü çıldırciiiiiim

Genişletmek için tıkla...

qarden .!.:

menüm
sabah 3 dılım ekmek+beyaz peynır tost
öğlen 1 kase mercımek corbası+3lahana sarma+1 kase yogurt
akşam ton balıklı salata yuksek ıhtımal
1 kupa yeşil çay
3 lt su

herkese ıyı akşamlar

Genişletmek için tıkla...

deep_fat .!.:

Ay evet onu anlamamışım ya ben hiç. Tersinden anlamışım

Genişletmek için tıkla...

d_mndc .!.:

kızlar menümü unutmadan yazıyım ..
muska77 , kollontai , morordek ,@nilsub

kahvaltı
1 yumurta
yarım domates
1 biber
1 kk peynir
1 dl kepek ekmeği
1 fincan şekersiz çay

ara Sade Türk kahvesi

öğlen 1 kase mercimek çorbası

akşam
2 yk yoğurtlu kabak salatası
1/2 kabak dolması

su 3lt 4 e bile giderim yani bugün
spor 2 saat yürüyüş + 2 mil

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

muska77 kollontai morordek @d_mndc kızlar menüm
kahvaltı 2 çatal yumurta biraz domates 1 kk peynir 2 bardak şekersiz çay 1 dtbe
ara 2 kayısı 4 badem
öğlen 1 yeşil ekşi elma 1 kase yoğurt 3 tane ceviz
ara 1 kivi
akşam 6 tane köfte ( kendim yaptım yağsız tavada pişirdim ) 1 tabak kıvırcık salata içinde havuç kırmızı lahana salatalık domates vardı
spor 1 saat yürüyüş
su 2 bitti içmeye devam ediyorum :)

Genişletmek için tıkla...

deep_fat .!.:

muska77 morordek kollontai @nilsub bende menümü yazayım

Sabah
2 dilim ekmek
bol yeşillik peynir ve
5 duble çay

Öğlen
İki duble nescafe

Akşam
1 tabak bulgur pilavı

Su 2 lt oldu tamamlıcam inşallah
bu hafta 98 olmam lazım ennn az biraz önce 100.2 gördüm tartıda cinlerim tepeme çıktı. Gün sonunda tartılmam bi daha. 99.8 çok sınırda o 400 gram beni 3 harfliler le karşılaştırdı. Çok ama çok sinir bozucu

Genişletmek için tıkla...

tatlitambak .!.:

O kadar sinirliyim ki ama neden bilmiyorum belki de reglim gecikti. Ya da cok ac kaldim ondan. Ama aglamak istiyorum hemde bagira bağıra...

aksam menum facia. Cezali bir menü.
4. Maydanoz kürü

sabah9.30
yumurta
peynir
yarim salatalik yarim domates
1 sivri biber
3 zeytin
3 ceviz

ara12 de
1 bardak tarçınlı süt

Ara 15 te
1 ekşi elma

Sonra ev aradik 1 saat yürüdük
19 da aksam yemegi
1 tabak cok dolu yumurtali ispanak
1 tabak normal yogurtlu ispanak
Ekmek de yedim 2 dilim de degil 1 dilimde degil
Galiba 1.5 dilim
2 tane de turşu

hala da yiyesim var. Napacam ben kontrolu kaybediyorum

Genişletmek için tıkla...

btlbetul .!.:

kollontai muska77 morordek

menüm

sabah 1 yumurta bi raça salamla yağsız tavada
ara 1 avuç leblebi
öğlen 5 parça çiğ köfte - bitti çok şükür
1 salatalık

ara 1 portakal
akşam 2 avuç ceviz

Su : 2 lt daha da içiyorum
spor : 2 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

zynp1980 .!.:

morordek , @ muska77 @ kollontai
Bu günkü menüm.
Sabah 6.30
1 kk peynir
1 haş. Yumurta
Domates
1 dilim tb

Öğlen 14.00
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği


Akşam 18.30
1 kase tavuk suyu çorba
1 kas3 salata

2 litre su ve 1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

afife lale .!.:

muska77 morordek kollontai
Sabah
Sahanda 2 yumurta
7 zeytin
1 dilim ekmek
Maydanoz
1 sb sut

Ara: 1 fincan sutlu kahve az sekerli

Ogle
1 tabak yesil mercimek corbasi
1 yk pekmez
0.5 dilim

Ara: 2 kivi, ceyrek portakal

Aksam
5 yk et sote
1 kase corba
0.5 dilim ekmek

Su: 1.5 lt

Genişletmek için tıkla...

deep_fat .!.:

Yok canım çay nescafe şekerli içmiyorum ama enteresan dır ki tatlıya ölürüm

Genişletmek için tıkla...

deep_fat .!.:

Kizlaaarr cümleten hepinize yazıyorum. Öncelikle Mefkurem abla ma sonra muska77 kaptanı deryama teşekkür ediyorum. Bu diyeti; - senden bi cacık olmaz deyip kendime çoktan bırakmıştım ama hala tutunuyosam verebildiği mi gördüğüm ve sizin başarılarınız la moral bulduğumdan. Kesinlikle şimdiye kdar menü için yorum yapan bana destek olan mesaj atan tüüümm arkadaşlarıma çok teşekkür ediyorum. Bunu neden yazdığıma gelince ; bugün iki şey oldu
Birincisi kurstaki hatunlar bugün baya vermişsin hocam sen dediler ki bu beni çok mutlu etti
İkincisi her zayıflamaya çalıştığımda bana yapamazsın sen uğraşma boşuna deyip daha baştan gardımı düşüren kocam sen salata yiyorsun diye karnabahar brokoli alıp gelmiş. Belki ufacık şeyler ama ben çok mutlu oldum.
İki tarafa da atmayı düşündüğüm bu mesajla bunları duymamda etkiniz olduğuna inandığım her birinize mutluluğumu iletmek istedim.
Sevgili 5 . Takım, sevgili Mefkurem takımı
HARİKASINIZ. ...

Genişletmek için tıkla...

aybukediyar .!.:

morordek kollontai muska77
Bugünkü menum
Sabah 1 saat yürüyüş
1 bardak filtre kahve
Bir yumurta haşlanmış
Öğle kepekli galeta peynir
Aksam tavuklu salata
2 buçuk litre su
Bir bardak yeşilçay

Genişletmek için tıkla...

blanche_ea .!.:

selam ben de bugun biraz bozdum ama cok da degil.

sabah 8'da 1 light peynirli tam bugday ekmekli tost, sonra 2ser saatle 4 yesil elma, sonra 17.30'da muz ve en son aksam biftekli salata yedim; aksam 10 gibi de 7 findik. tansiyonum dustu cunku. Valla benim isyerinde beynim duruyor, yesil cay yesil elma ara ogun olarak daha cok devam edecegim sanirim. Cunku oglen yemek yemeyince beynim duruyor.

Ha bir de 2 koca kupa yesil cay da ictim, bol bol da filtre kahve; 3 lt de su.

Kalorim 1000-1100 alan ancak. Harcanan kalori ise 450.

15000 adim attim bugun :)

Genişletmek için tıkla...

Asyaca .!.:

4. Takım Ailesi Olarak Kandilinizi Kutluyoruz…

Genişletmek için tıkla...

nananais .!.:

7. Takım Ailesi Olarak Kandilinizi Kutlarız. Bu gece içinizden geçen tüm dualar kabul görür inşallah

Genişletmek için tıkla...

tatlitambak .!.:

Gunaydin kizlar ben tartiladim. Unuttum. Maydanoz kurumu ictim. Ustelik gece hic uyuyamadim. Oglum ve kizim sagolsun. Yorgunluktan ve uykusuzluktan oluyorum.
hos ödem de var hissediyorum. Bugun bol protein yesilcay ve su icerek odemi atarim insaallah

Genişletmek için tıkla...

tatlitambak .!.:

Kandiliniz mübarek olsun canlarrr

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Seninde kandilin mübarek olsun canım.
Hiç bozma çoook iyi gidiyorsun..

Genişletmek için tıkla...

tatlitambak .!.:

Canim vallahi siz olmasaydiniz dun tatli deryasina dalmistim emin olun. Sayeniz de bugun aynen devam hatta dun kacinca bugun azcik daha siki olacam

Genişletmek için tıkla...