kuşhan bol hamur işli ben o menüdekileri gerçekten yemiyorum ve yemek istemem istemiyorum hiç bana uygun değil... ciiddii direnaj yaptı bende o menü :))) ben belkide isveçliyimdir özümü buldum :))
ya bu arada isvec diyeti orjinalinde mayo clinic tarafindan kalp hastalari icin ameliyat oncesi kilo verdirmek icin yazilan bir diyet. Aslinda orjinali de boyle:
Ilk yazilanlari orjinali, ikinci yazilanlar turkiye'deki aslinda yanlis olan versiyonu; ilklerini yap bence.
1. ve 8. Gün
sabah:1 fincan kahve ve 1 kesmeşeker
öğlen: 2 katı yumurta, bolca ıspanak, 1 domates
akşam: 200 gram biftek, marul ve limon (salata gibi düşünün)
1. ve 8. Gün
sabah: 1 fincan kahve, 1 kesmeşeker
öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak (kitapta 100 gr diyor!), 1 domates
akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
********************
2. ve 9. Gün
sabah:1 fincan kahve ve 1 kesmeşeker
öğlen: 200 gram biftek, marul ve 1 taze meyve (portakal)
akşam:200 gram salam, 1 bardak yoğurt
2. ve 9. Gün
sabah:1 fincan kahve ve 1 kesmeşeker
öğlen: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
akşam:200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata, 1 meyve
not: bu diyette öğle ve akşam öğünleri yer değiştirebiliyor ona dikkat edin, farklı gibi görünüyor ilk başta di mi, ama aslında öğlenle akşam değişmiş ikisinde, tabii bizim versiyonda aşırı azaltılarak!
********************
3. ve 10. Gün
sabah:1 fincan koyu kahve, 1 kesmeşeker, 2 dilim kızarmış ekmek
öğlen: buharda pişmis kereviz, 1 domates, 1 taze meyve (portakal)
akşam: 2 katı yumurta, 200 gram salam, zeytinyağlı ve limonlu marul salatası
3. ve 10. Gün
sabah:1 fincan kahve, 1 kesmeşeker, 1 dilim kızarmış ekmek
öğlen: haşlanmış ıspanak (kitapta 100 gr diyor!), 1 domates, 1 meyve
akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
********************
4. ve 11. Gün
sabah:1 fincan koyu kahve, 1 kesmeşeker, 2 dilim kızarmış ekmek
öğlen: 1 katı yumurta, 1 havuç ve 60 gram Hollanda peyniri
akşam: 1 kase meyve salatası, 1 bardak yoğurt
4. ve 11. Gün
sabah:1 fincan kahve, 1 kesmeşeker, 1 dilim kızarmış ekmek
öğlen: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
akşam: yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt
********************
5. ve 12. Gün
sabah: 1 rendelenmiş havuç, limonlu
öğlen: tereyağlı limonlu büyük bir parça yağsız balık
akşam: 200 gram biftek, marul, haşlanmış kereviz, rezene
5. ve 12. Gün
sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç, limonlu
öğlen: 200 gram limonlu tereyağlı haşlanmış balık
akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata, 200 gram haşlanmış ya da çiğ brokoli
********************
6. ve 13. Gün
sabah: 1 fincan kahve, 2 dilim kızarmış ekmek
öğlen: 1 parça tavuk, zeytinyağlı ve limonlu marul
akşam: 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç
6. ve 13. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesmeşeker
öğlen: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
(burda yine öğün yerleri değiştirilmiş mesela)
*******************
7. Gün
sabah: 1 fincan şekersiz kahve
öğlen: 200 gram ızgara koyun eti ve taze meyve
akşam: hiçbir şey
7. Gün
sabah: 1 fincan şekersiz çay
öğlen: 200 gram ızgara et ve taze meyve
akşam: hiçbir şey
muska77 'nin dedigi gibi en guzeli kendi diyetin.
toplight @beatifull
