merhaba
canım darısı senin başına muska düşük yaşadığı için takıma geri döndü ve kg vererek mezun oldu şimdi sıra sende sende mezun olacaksın inşallah
4. kattayım atlarsam komşum kovalar yürüyüşüde dediğim gibi bursada yalnızım bebeğim var nasıl olcak bilmiyorum ama hareketlerimi artırmaya çalışacağım evde leslie ye bakacağım ama bu hantallıkla tak diye spora başlamak sağlıklı değil önce hareket kabiliyetimi arttıracak kadar kilo vermeliyim yanlış mıyım ?İşte öglen o etli ekmek olmamıs
Bir de ne kadar su içiyorsun günde? 2 lt.yi geçmen iyi olur.
Ceza listemiz var bizim takım içerisinde. Menüdeki kaçamaklara, su ve spor miktarına göre ceza yazıyorum. Her eksik için 100 atlama ya da 15 dk yürüyüs seklinde. Katılmak ister misin?
Sen de takımda yer almak istiyorsun sanırım degil mi canım? Hedefin kaç?
O zaman seni şimdilik ceza listesine almayalım. Zaten belli kilo üzerine atlama degil de yürüyüs seklinde yapmalarını istiyoruz. Elinden geldigince hareketi artırmaya çalış canım, Leslie'yi araştır kolaylıkla yapabilirsin gibi geliyor
karbonhidratı azalt proteini arttır derken dukan mı yapsam ben onla baya kilo vermiştim ama bebek olunca zorluyor fakat ekmek olarak yulaf kepeğinden ekmek yapıp tüketiyorum akşamları ekmek yememeye dikkat ediyorum şöyle on on beş kilo vermiş arkadaşların listelerini bir toparlasammı şurdan acaba..ay napsam napsam sabah başlamalıyım ..suya gelince yazın 4-5 litre içiyorum fakat kışın pek aramıyorum yani şimdi içsem içsem 2,5 litre anca içiyorumdur..O zaman seni şimdilik ceza listesine almayalım. Zaten belli kilo üzerine atlama degil de yürüyüs seklinde yapmalarını istiyoruz. Elinden geldigince hareketi artırmaya çalış canım, Leslie'yi araştır kolaylıkla yapabilirsin gibi geliyor
Ewet 8 ay once burdaydim. Hamilelik nedeniyle ayrildim. Hedefim 65
Insallah ☺
Canım birden ani bir başlangıç yerine zamanla oturtmanı daha cok tavsiye ederim ben. Tabi karar senin. Karatay deneyebilirsin belki, bana o daha mantıklı geliyor. Saglıklı beslenme düzenini oturtmak önemli olan.
Bu arada muskacim cok gecmis olsun
Tamamdır canım, zaten izinden dönmüs olacaksın o halde
canan karatay beni korkutuyor yahu
o ekmeği yere bıraklar falan ben sabah ceviz yiyerek doyamam ki iç anadolu çocuğuyum yulaf buğday çavdar ruşeym ya da dukan boğazımda kahvalltıda ekmek geçmezse doyabilir miyim ki ,birde cevizi hiiç sevmiyorum ama her türlü önerinizi kulağıma sokacağım,ne derseniz o muskayı duydum 5. takıma geldim bu takımın azmini de gördüm kendimi etimle kemiğimle takıma emanet ettim uyumlu bir öğrenciyimdir ben yeterki benim gazıma basmayı ihmal etmeyin ..
Direkt kesemesen de sadece kahvaltıda yesen, oglen ve aksam kessen daha iyi olur. Bir de dedigim gibi senin kilonda ani bir şekilde kesmek cok dogru degil galiba. Yavas yavas düzene oturtursan iyi olur. Hem zaten birazcık dikkat etmeye başlasan bile etkisini hızlıca görmeye başlarsın, zamanla da alışırsın zaten diyet modunacanan karatay beni korkutuyor yahu
ilerleyen dönemlerde bi bakmışsın ekmek aramıyorsun bile Suan aynisini bana yapiyolar. Ye sutun olsun deyip duruyolarmerhaba
ben doğumda sağlam kilo vermiştim de ah bu anam yok mu şişirp gitti beni süt olsun diye her şey yedim şimdi tatlısız duramıyorum ben şeker tüketmezdim şimdi çikolata yemeden günüm geçmiyor napcam bilmem.
tamam orası kolay öğlen ve akşamları yemesem aramam ekmeği kahvaltıda bir tek ekmeğe alternatif üretebilirsem kahvaltıda bile keserim bir de hareketsiz bir kişiliğim hantalım acaba leslieyi yapabilir miyim daha bakmadım gerçi ya.Direkt kesemesen de sadece kahvaltıda yesen, oglen ve aksam kessen daha iyi olur. Bir de dedigim gibi senin kilonda ani bir şekilde kesmek cok dogru degil galiba. Yavas yavas düzene oturtursan iyi olur. Hem zaten birazcık dikkat etmeye başlasan bile etkisini hızlıca görmeye başlarsın, zamanla da alışırsın zaten diyet moduna
muska77
nerelerdesin kaptanııım?? Seni duyan geliyor, kollontai de yok zaten. Bir başıma kim geldi kim gitti takip edemiyorum 
bak bacım inanma hiçbir haltla süt olmuyor bebe emeceği kadar emiyor 3 ay sağdım verdim psikolojim bozuldu içimde süt var ama oğlumalmıyor aldığım kilo oldu tahinler tatlılar sütler çorbalar hepsi yalan genetik bu iş bol su o bile süt yapmaz ya bence neyse..aklını kullan doğumdan çıktığımda 91 kiloydum şu an 98-99 beni örnek al ve erkenden dur de
Şimdilik kahvaltıda kesme. Tam bugday, kepek vs yiyebilirsin 1-2 dilim
Vee Betüş'e 100 ceza daha yazılıyordu.
Valla Ebru sanırım seni de artık başkalarına emanet edecegim. Artı cıktım diye kahvaltıdan kesmek nedir??? Bunca ay hiç mi bir şey ögrenmedin sen burda? Yok valla akıllanmıcaksın sen.
Geçmiş olsun
Hoşgeldin canım, muskayı duyan geliyor valla :))
Şu an kaç kilosun, hedefin kaçtır? :)
Sana da geçmiş olsun
Dünkü sporun eksikti gözümden kaçmadı, cezanı yazdım ama artık iyileşince yaparsın.
Ayni seyi dusunuyorum bende bu sut mevzu insanin psikolojisini bozuyo. Hele bide cevredeki herkes bi yorum yapiyo ya sinir oluyorum.bak bacım inanma hiçbir haltla süt olmuyor bebe emeceği kadar emiyor 3 ay sağdım verdim psikolojim bozuldu içimde süt var ama oğlumalmıyor aldığım kilo oldu tahinler tatlılar sütler çorbalar hepsi yalan genetik bu iş bol su o bile süt yapmaz ya bence neyse..aklını kullan doğumdan çıktığımda 91 kiloydum şu an 98-99 beni örnek al ve erkenden dur de
