Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Ya çok kalabalık değiliz esra ile 12 kişi onunda son haftası zaten hamilelik iznine çıkacak..
11 kişi kalıcaz yani.
Alla alla bendeki listede bir sürü kişi var :D Önüme geleni aldım sanırsam :KK53:
of bugun sacmasapan beslendim, surekli ekmek, pilav, cubuk kraker vs. Neler yedigimi yazmayayim ogle yemegimi cikardikca da aksam hedefim 20000 adim atmak, bakalim :)

Yarin devam :)
Ceza yazayım mı? :)))
sabah
yarım poğaça

öğlen
1 somon balığı+salata+1 kepçe mercimek çorbası+1 dilim ekmek

1 çikolata

akşam henüz bilmiyorum evde ne yemek var :KK43:

su şuan 2 lt
1 fincan çay+1 fincan şekersiz nescafe
Merdiven inip cıkmanı spordan sayıyorum da kacamak yaptıgından dolayı 100 atlama cezası kestim, haberin ola :)
 
Merhabalar :)

Başlangıç kilom 90.2

Kahvaltı;
1 haşlanmış yumurta
Yarım domates,salatalık
1 dilim t.buğday ekmeği
1 bardak açık şekersiz çay..

Ara öğün;
10 adet badem

Akşam yemeği ;
1 kase mercimek çorbası
Egzersiz : 1.5 saat yürüyüş..

Herkese az kalorili akşamlar diliyorummm :)
 
morordek morordek yaz ya cezamı ama şimdi tartıldım dün akşamki kilomdan 700 g daha azım, midemde bişi kalmadı ama yatacağım biraz sonra yürüyüş. Halsizim malum.

bende azım ama barniyle basıldığım için ceza aldım.... yok öyle torpil bas vakvakım buna cezayı.... hıhhh saçlarımı da attırayım şööyle :)
 
Kahvaltı menüm
2 yumurta
3 ceviz
biraz kaşar
4 zeytin
1 salatalık
3 cherry domates

Öğlen
Sardalya balığı
Salatalık
Domates
Meyve
Türk kahvesi

Akşam

Mercimek çorbası 1 kase
közde patlıcan salatası
yer fıstığı

Spor: yarım saat yürüyüş
Su: 2,5 lt
Çok güzel canım afiyet olsun.
 
Menün çok güzel tatlım ama suyu ve sporuda yaz bidahakine.

Protein yağ YAKAAAAAAAAR!
Anlatamadım bi türlü size bunu..


Niye anlamadım akşam soğan ekmekmi oldu yani???

Asansör çalışsada daima merdiveni kullan
Ben 6.kattayım ve hiç asansör kullanmam


Sendemi kuşhan yapıyorsun?
Güzel.


:KK9::KK9:Çok güzel anlatmışsın.

Ay hadi gözün aydın..

İsveçte pilavmı var kız :KK67:


Haklisin ama benim kiz daha 2 yasinda. Cok zorlaniyor cikarken;(
 
Back
X