Alkisladim, super menuHerkese iyi akşamlar
muska77
morordek B blanche_ea
kollontai
Sabah: 1 dl tam buğday ekmeği+1 haşlanmış yumurta+ yarım kk peynir+6 zeytin+ maydonoz
Öğlen: salata (aslında balıklı salata istemiştim ama balığı çok kötü kızartmışlardı o yüzden balıkları yiyemedim ama salatanın içinde bezelye mısır filanda vardı o biraz tok tuttu )
Ara:1 yeşil elma +1 türk kahvesi (az şekerli)
Akşam: 1 kase çorba+ 1 tabak 50 gr kadar peynirli yeşil salata
Akşam canım çok tatlı istedi bende süt kaynattım içinede 1 adet çubuk tarçın attım onu içtim tatlı krizim geçti
Su: 3lt üstü
Spor: malesef yapamadım koşturmacalı bigündü zamanım olmadı.yarın telafi edicem inşallah
Benden bu kadar
Sabah
1.5 haslanmis yumurta
1 er kucuk salatlk domates
1 sb sut
Ogle
4-5 yk sebzeli turlu
0.5 kase cacik
Ara: 3-4 minik cikolatali biskuvi
Aksam
5 yk sebzeli turlu
1 kase corba
1 kase yogurt
1 dilim esmer ekmek
Su sanirim 1.5 lt. 25 dk yuruyus yaklasik
Not: aksamki ekmek iki kucuk dilimdi. Ancak bir dilim eder. Onun icin 1 yazdim
morordek
kollontai
ebrucum ayakta alkisliyorum seni, bu 58ler yaradi sana valla :)
Sahur:
2 ince dil. çavdar ekmeği 100 cal
2haş yumurta
İftar:
1kase etli çorba
1 kase yoğurtlu ıspanak.
yarım muz
1 avuç badem
Su: 3.5 litre
Spor: 760 ipsiz ip atlama
Canim cok iyi giidyorsun :)
muska77
kollontai
morordek
Bilmediğim ne çok şey var yahu. Bunları not edeyim aklımda bulunsun. Dün çok ekstrem bir şeydi, mecbur kaldım. Teşekkür ederim canım.
Gunaydin ben de yazayim:
Sabah 11:
1 dilim kizarmis tb ekmek,
25 g beyaz oeynir,
4-5 seker domates
Ara : 1 elma
Ogle 15:
Tavuk gogsu izgara
Bezelye 1 yk
Aksam 20:
Levrek,
Sarap
Of fena sarhos oldum dun, sabah uyuyamadim uyandim erkenden; ishal olmusum bir de ac karna sarap da boyle carpiyor iste
Gunaydin ben de yazayim:
Sabah 11:
1 dilim kizarmis tb ekmek,
25 g beyaz oeynir,
4-5 seker domates
Ara : 1 elma
Ogle 15:
Tavuk gogsu izgara
Bezelye 1 yk
Aksam 20:
Levrek,
Sarap
Of fena sarhos oldum dun, sabah uyuyamadim uyandim erkenden; ishal olmusum bir de ac karna sarap da boyle carpiyor iste
muska77
morordek
kollontai
Tebrikler güzel sonuç 2 gün için.Bu arada ben de erken uyanan tayfadanim haftasonu olmasina ragmen..8de kahvaltiyi ettim yarim saat de yuruyus yaptim.bugun okuldayim tum gun kosturmaca yine.aksama donunce halim kalirsa spora devam.. ayrica bugun öğle icin yemek vaktim olmicak maalesef bende sut ve kucuk bi muz aldim yanima bu beni atlatir umarim.
Kahvalti
Yarim domates,bi kucuk salatalik
4yesil zeytin
Az peynir
sekersiz cay / 1dl kepek ekmegi
Ogle
Light sut 1bardak
Bi kucuk muz
Aksama da
Tavuk izgara
Yogurt olacak
Ayrica sabah cesaret edip tartiya ciktim normalde cikmicaktim 4-5 gun ama 2gunun biloncosu 91->89.9 oldu
yine verecegimSen isteyince takır takır veriyorsun
Ona şüphe yok
bende senin gibi oldum alıp alıp geri veriyorum kız yapamıyorum ya spor yasak hala sadece yuruyusSpor canavarısın sen nasıl geçelim seni..
Arada fırsatları değerlendiriyoruz işte
canım emzirmedim cok bi bilgim yok bu konuda ama emzirmek icin de yemege abanmaya gerek yok onu biliyorum insanlar emzirirken forma giriyo genelde süt yapan seylerden yese kafi, elbette diyet menusu yapsın demiyorum ama emzirmeye ekmegin ve tatlının bi yararı yok onu biliyorum
Kızlar yine akşam oldu bugün yani ben akşama girdim gelelim yediklerime
Sabah
1 tane simit yedim
Zeytin peynir
Öğle
Hiçbirşey
Akşamda
Salata yedim yağsız dengelensin diye
Şimdi spor olarak
Sabah
30 dk zumba
Akşam 30 dk tempolu yürüyüş
4 litre su
Mor ördekciğimin verdiği cezayıda yaptım 100 kere zıpladım
k
