Çok iyi canım tebrikler:)Dünün menüsü
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta. 1 kk yarim yağlı peynir. 5 zeytin. Iki dilim kepekli ekmek.
Ara: dondurma 1 yk.. bimde ki waffle.dan 1tane
Akşam: haşlama et. 1 kase salata..
Yatmadan önce şekersiz yeşil çay
Su:2 lt.
Spor: 30 dk yürüyüş
kizlar 1200 kaloriden az alinmamaliymis gunde bu arada ya, metabolizma yavasliyormus
Kaliplasmis degil ama, mesela ben kendime gore hesapladim gunde 2000 kalori harciyorum ortalama.
Ben ne kadar harcıyorum acaba günde bide sen her gün dışardamı yemek yiyiyorsun acep ondanmı miden habire bozuluyor?
ya ben aslinda hep yedigim ictigim yerlere ozen gosteririm, iyi yerlerde yemeye calisirim ama benim midem hassastir gecen gun evde yedigim kofteyle bozldu mesela; oyle seyler de olabiliyor. Ama disarida yiyince sulu yemek yiyemiyorsun pek, kisitlaniyorsun. Ben sulu yemek seviyorum
Bende çorbayı çok severim:)ya ben aslinda hep yedigim ictigim yerlere ozen gosteririm, iyi yerlerde yemeye calisirim ama benim midem hassastir gecen gun evde yedigim kofteyle bozldu mesela; oyle seyler de olabiliyor. Ama disarida yiyince sulu yemek yiyemiyorsun pek, kisitlaniyorsun. Ben sulu yemek seviyorum
yasini boyunu kilonu soyle yeniden yazayim.
Ben de corba, patlican yemekleri vs cok seviyorum ya.
33 yaş 1.60 boy 74 kilo
Ya ilk gidisimi kazasiz belasiz atlattim da 15 gunde bi daha gidince düğün sebebiyle, ust uste geldi, biraz artiya ciktim maalesef. 60'i gordum yani kaptanim
o yuzden bu hafta tekrar sahalara doneyim dedim, bugunden itibaren buraya menü yazip spora da asilicam veririm heralde hemen :)Ben de katiliyorum buna. Yani kisiden kisiye degisir muhtemelen o sınır ama cok ac kalinca metabolizmanin yavaşlaması bence cok dogru.kizlar 1200 kaloriden az alinmamaliymis gunde bu arada ya, metabolizma yavasliyormus
btlbetul
canım takılıyorum darılma sakın sen diyosunya adamlar bakıyo size diye ondan dedim:)
öyle valla kocam sağolsun diyim de kıskan
