Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

tatlitambak · 25 Mayıs 2016

Kızlar sabah 11.30 da kahvaltı
Yumurtalı Menemen
3 zeytin
1 dilim ekmek
1 tk labne peyniri
1 tk tulum peyniri

ara 15
karpuz
3 badem
3 fındık

akşam.17.30
1 kase pulbiberli limonlu sarımsaklı yoğurt
Salata
4 yk yumurtalı çiriş

Su 2 lt
Spor 45 dk kondisyon bisikleti sürdüm

Daha da yapacaktım. Ama çocuklar hal bırakmad . Eğer yaparsam yazarım.

kollontai

morordek

nilsub

inatettimolacak

minnakkelebekim · 25 Mayıs 2016

Sporumun bir kısmını yaptım bir kismi annemle elifime kurban gitti.

Tam koşmalı Leslie yapiyodum kendime koş koş diye gaz vererek o sırada annem geldi ' goş goş nereye gadar gizim çocuk seni istiyor al da emzir' dedi. Böylelikle coj güzel bir ruyadan uyanmak zorunda kaldım

tatlitambak · 25 Mayıs 2016

Kızlar gaza geldim bir an ve sporu mu tamamladım.
Bugün ki total egzersizler imi yazayı
45 dk kondisyon bisikleti
300 ip atlama
30 sumo squat 5 kg luk dambılla
30 duvarda şınav
30 ayakta mekik

bu 30 lar zamanla artacak ama 1 hafta 30 da kalayim sonra artiririm.
sumo squati tavsiye ederim bacaklar felaket yandı yani..ben çok beğendim.

inatettimolacak senden naber kuzum

tatlitambak · 25 Mayıs 2016

Bu da benimle spor yapan tatlı oğlum. Ipimi eline alıp ta 10 10 diyerek zıpla di. Arada şu İçmesi. Ben ne yaptıysam aynısını yaptı. Hepimiz çok eğlendik

spor candır kandir yaaa... sporsuz gun olmayacak insaallah

blanche_ea · 25 Mayıs 2016

tatlitambak .!.:
Eki Görüntüle 1837977

Bu da benimle spor yapan tatlı oğlum. Ipimi eline alıp ta 10 10 diyerek zıpla di. Arada şu İçmesi. Ben ne yaptıysam aynısını yaptı. Hepimiz çok eğlendik

spor candır kandir yaaa... sporsuz gun olmayacak insaallah

ne güzel ya, böyle böyle spor yapan, sporu seven bir nesil yetişecek; çocuğuna çok güzel örnek oluyorsun, tebrik ediyorum.

blanche_ea · 25 Mayıs 2016

Kızlar benim de az bi canım kaldı bugün için hemen menüm paylaşayım sizlerle :)

Sabah 7.45:
Peynirli, zeytin ezmeli, marullu kepek ekmeğine sandviç
Ara 10.30:
5 badem

Öğle 12.30:
Yarım kase brokoli çorbası,
İzmir köfte(patatesli oluyor ya hani),
4 yk bulgur pilavı,
150 ml ayran.

Ara 15.30:
2 hurma,
5 badem.

Akşamı boş geçtim malesef, uyku düzenim hala oturmadığı için bugün bayılacak gibi oldum.
5.30'ta geldim eve, 8'e kadar uyudum. Kalktım 0.5 mil leslie yaptım ısınmak için üzerine, kaylanın 2. haftasının kol ve karın hareketlerini yaptım ama bayılacağım sandım. Üstüne esneme hareketlerini de yaptım. Zaten zor, bir de aç olunca daha zor.

Dedim bir şey yemesem kahvaltıyı beklesem daha hayrıma olacak :)

blanche_ea · 25 Mayıs 2016

Aaaa kimseler yok, nereye kaçtınız yahu hepiniz?

tatlitambak · 25 Mayıs 2016

blanche_ea .!.:
ne güzel ya, böyle böyle spor yapan, sporu seven bir nesil yetişecek; çocuğuna çok güzel örnek oluyorsun, tebrik ediyorum.

Kızım bile Squat yapmaya çalıştı. Onları öyle görmek hoşuma gidiyor.
zaten yürüyüşe çıktığım zaman kızıma 1 tür atıyordu hep benimle.ben yürürken o koşu yapıyordu

tatlitambak · 25 Mayıs 2016

blanche_ea .!.:
Kızlar benim de az bi canım kaldı bugün için hemen menüm paylaşayım sizlerle :)

Sabah 7.45:
Peynirli, zeytin ezmeli, marullu kepek ekmeğine sandviç
Ara 10.30:
5 badem

Öğle 12.30:
Yarım kase brokoli çorbası,
İzmir köfte(patatesli oluyor ya hani),
4 yk bulgur pilavı,
150 ml ayran.

Ara 15.30:
2 hurma,
5 badem.

Akşamı boş geçtim malesef, uyku düzenim hala oturmadığı için bugün bayılacak gibi oldum.
5.30'ta geldim eve, 8'e kadar uyudum. Kalktım 0.5 mil leslie yaptım ısınmak için üzerine, kaylanın 2. haftasının kol ve karın hareketlerini yaptım ama bayılacağım sandım. Üstüne esneme hareketlerini de yaptım. Zaten zor, bir de aç olunca daha zor.

Dedim bir şey yemesem kahvaltıyı beklesem daha hayrıma olacak :)

Aksam yememek iyi yapmışsın ama çok açıkırsan süt iç bence. Sabah aç kalkıp o kahvaltıyı yapmak müthiş lezzetli oluyor

Ozaly · 25 Mayıs 2016

Bende menümü yazayım

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
4 salatalık dilimi
1 tane ikisibirarada nescafe

Öğlen
Tavuk ızgara yanında salata

Akşam (aslında 4 civarı)
1 dilim çikolatalı yaş pasta (sert kaplamalı)
1 türk kahvesi

Akşam yaş pastayı yemek durumunda kaldım kimseye de diyetteyim demek istemedim açıkçası.
Pasta yüzünden başkada bişi yemedim.

Jillian level 1 yaptım.
Alınan kalori 918.

blanche_ea · 25 Mayıs 2016

Ozaly .!.:
Bende menümü yazayım

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
4 salatalık dilimi
1 tane ikisibirarada nescafe

Öğlen
Tavuk ızgara yanında salata

Akşam (aslında 4 civarı)
1 dilim çikolatalı yaş pasta (sert kaplamalı)
1 türk kahvesi

Akşam yaş pastayı yemek durumunda kaldım kimseye de diyetteyim demek istemedim açıkçası.
Pasta yüzünden başkada bişi yemedim.

Jillian level 1 yaptım.
Alınan kalori 918.

Canım bu kalori hesabı yanlış olmasın, zaten pasta 600 kalori tek başına.

Ozaly · 25 Mayıs 2016

vallahi bende fatsecretın yalancısıyım :KK48:

Sert Çikolata Kaplamalı Çikolatalı pastaya 235 kcal diyor.

tatlitambak · 25 Mayıs 2016

Ah ah bir zamanlar menu yazmadigim aklıma geldi. Kızlarrr nerde menüler gıcık oluyormuş böyle ama yaaa...
ben artık hep yaziciiim.

tatlitambak · 25 Mayıs 2016

inatettimolacak rakibim sen gel bari...

ebrusonmez canım bizim kız bu 3 şeyi hala söylemedi dimi.

inatettimolacak · 25 Mayıs 2016

Anam harbiden kimsecikler yok neyse ben menuyu yazayim sonra kaptan pesimize dusuyo

kollontai

morordek

nilsub
Sabah
Dukan krepcik 4-5tane
Domates salatalik biber
Az peynir 2y.zeytin 2dl salam
Cay

Ogle
1kase ezogelin
Firinda patlican kebabi
1kasik fasulye bol yesillikli piyaz

Aksam
2yk mantar sote
1yk yogurt aksamlari almiyo içim bisey artik
Su:3lt
Spor: 3x10 squat-duvarda sinav-ayakta mekik +yarim saat hizli tempo yuruyus (okulda)
(Evde) 3x10 squat-duvarda sinav-ayakta mekik +2mile yaptim gelince hemen
Az once de yarim saat zumba yaptim,hatunlar sonlarda oryantal muzikle yapiyodu o bitince kapatıp baska muzik actim 20dk da ordan dokturdum ohh ohhh..
Bundan sonra her aksam acip acip gobek aticam ne sinir kaldi ne stres

olmus mu spor datlum T tatlitambak

inatettimolacak · 25 Mayıs 2016

T tatlitambak nereye kayboldun hemen hatun

minnakkelebekim · 25 Mayıs 2016

tatlitambak .!.:
Ah ah bir zamanlar menu yazmadigim aklıma geldi. Kızlarrr nerde menüler gıcık oluyormuş böyle ama yaaa...
ben artık hep yaziciiim.

Bak bak bak havalara bak :48:

biz sana hic böyle yazmiyoduk ama

tatlitambak · 25 Mayıs 2016

inatettimolacak .!.:
Anam harbiden kimsecikler yok neyse ben menuyu yazayim sonra kaptan pesimize dusuyo kollontai morordek nilsub
Sabah
Dukan krepcik 4-5tane
Domates salatalik biber
Az peynir 2y.zeytin 2dl salam
Cay

Ogle
1kase ezogelin
Firinda patlican kebabi
1kasik fasulye bol yesillikli piyaz

Aksam
2yk mantar sote
1yk yogurt aksamlari almiyo içim bisey artik
Su:3lt
Spor: 3x10 squat-duvarda sinav-ayakta mekik +yarim saat hizli tempo yuruyus (okulda)
(Evde) 3x10 squat-duvarda sinav-ayakta mekik +2mile yaptim gelince hemen
Az once de yarim saat zumba yaptim,hatunlar sonlarda oryantal muzikle yapiyodu o bitince kapatıp baska muzik actim 20dk da ordan dokturdum ohh ohhh..
Bundan sonra her aksam acip acip gobek aticam ne sinir kaldi ne stres olmus mu spor datlum T tatlitambak

Menü de harika spor da harika canım benim.

tatlitambak · 25 Mayıs 2016

inatettimolacak .!.:
T tatlitambak nereye kayboldun hemen hatun

Ütü yapmaya gidim dedim. Hala yapmadimda iişte o ütüler. Sigorta attı korktum ben de yapmadım ütü .sabaha kaldı benim ütüler

minnakkelebekim · 25 Mayıs 2016

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta. 1 kk yarim yağlı peynir. 5 zeytin. Iki dilim kepekli ekmek.

Ara: Yeşilçay ve sodali kür

Aksam: 4 yaprak sarması. 3 yk yoğurt.

Su: 3 lt su

Spor: 1.5 mile koşmalı Leslie. 30 duvarda şınav. 30 ayakta mekik. Gitsin pis göbek :48:

kollontai

morordek

nilsub

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

♡♥♡ MERYEM ELİF ♡♥♡

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Yaparım bilirsin! :)

Popüler Üye

Yaparım bilirsin! :)

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

♡♥♡ MERYEM ELİF ♡♥♡

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

♡♥♡ MERYEM ELİF ♡♥♡

Benzer Konular