Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

pelinefe · 11 Ağustos 2016

sabah yarım dilim tam buğday ekmeği domates zeytin peynir ve az tereyağlı patates buğlama öğlen yoğurt ve o patatesten kalan küçük bir tabak yedim
akşam kabak kırmızı biber sarımsaklı sebze yemeği bir kaşık zeytin yağlı ve yoğurt iki kaşıkta mantı
ara öğündede bir mısır nasıl kızlar akşam yemeğim 5te bitti az önce bir kaşık dondurma yedim ve 3 lt su içtim bir saatte yürüyüş
yorumları bekliyorum sizle ilk günüm <3

tatlitambak · 11 Ağustos 2016

blanche_ea .!.:
Evet kizlar ben de geldim :)
Menumu yazayim, aksam tartilma kilomdan cok memnun degilim dun agirlik calismistim hemen tartiya yansimis tabii..
Neyse menumu yazayim:

Sabah: 1 kizarmis tb ekmegi, kasarli hindi fumeli 1 goz yumurta
Ogle: Patlican salatasi, 1 lahmacun, 1 ayran
Ara: 2hurma
Saat 15.30 : 1 protein bar sekersiz
Aksam yok.

Spor: Yarim saat kol antrenmani ama oldum sandim herhalde; elimi de incittim agriyor insallah gecer yarina ters bir hareket yaptim snav cekerken.

Ay çok geçmiş olsun bende leslie yi çıplak ayakla yaptım. Acıdı. Hemen sporları giydim rahatladım.
Ben daha önce leslie nin 3 mil ini yapmıştım ama
farklı galiba 5 mil ile değilmi sanki bu daha hopla mali zıplamayı gibi

blanche_ea · 11 Ağustos 2016

pelinefe .!.:
sabah yarım dilim tam buğday ekmeği domates zeytin peynir ve az tereyağlı patates buğlama öğlen yoğurt ve o patatesten kalan küçük bir tabak yedim
akşam kabak kırmızı biber sarımsaklı sebze yemeği bir kaşık zeytin yağlı ve yoğurt iki kaşıkta mantı
ara öğündede bir mısır nasıl kızlar akşam yemeğim 5te bitti az önce bir kaşık dondurma yedim ve 3 lt su içtim bir saatte yürüyüş
yorumları bekliyorum sizle ilk günüm <3

aksama manti yeme canim, aksam pek karbonhidrat almamaya calis ozel durumlar haricinde.
dondurma da yeme de 1 kasikmis bir sey demiyorum o yuzden.
menulerini de bizim gibi alt alta yazarsan daha okunur olur.

tatlitambak · 11 Ağustos 2016

nilsub .!.:
evet spora başlamam lazım bünye alıştı tek diyet fayda etmiyor artık:)

Evet canım.
O spor aletlerinin hakkını ver artık. Yarın sende spora gaz ver

blanche_ea · 11 Ağustos 2016

tatlitambak .!.:
Ay çok geçmiş olsun bende leslie yi çıplak ayakla yaptım. Acıdı. Hemen sporları giydim rahatladım.
Ben daha önce leslie nin 3 mil ini yapmıştım ama
farklı galiba 5 mil ile değilmi sanki bu daha hopla mali zıplamayı gibi

Aynen 5 mil kosmali, daha cok kalori yaktiriyor bence oyle olunca. Ben hep ciplak ayak yapiyorum da; 10 kilo agirlikla ters hareket yapinca el bilegime yuk bindi pek oynatamiyorum of insallah gecer. Uzulurum yoksa.. Ben de bugun yorgun hissediyorum ya 4 gundur araliksiz spor yordu beni; dun de 2 saate yakin yapmistim ezdi herhalde. Leslie yapmayacagim bu aksam cunku yarin sabah onemli bir sinavim var yorgun olmak istemiyorum :)

pelinefe · 11 Ağustos 2016

sonradan dikkat ettim rtık öyle yazarım canım çok istediğinden iki kaşık yedim saat 5te

blanche_ea · 11 Ağustos 2016

pelinefe .!.:
sonradan dikkat ettim rtık öyle yazarım canım çok istediğinden iki kaşık yedim saat 5te

Bizim de canimiz neler neler istiyor sa ozellikle persembeleri yemiyoruz :)
Cuma odul ver kendine illa vereceksen :)

tatlitambak · 11 Ağustos 2016

blanche_ea .!.:
Aynen 5 mil kosmali, daha cok kalori yaktiriyor bence oyle olunca. Ben hep ciplak ayak yapiyorum da; 10 kilo agirlikla ters hareket yapinca el bilegime yuk bindi pek oynatamiyorum of insallah gecer. Uzulurum yoksa.. Ben de bugun yorgun hissediyorum ya 4 gundur araliksiz spor yordu beni; dun de 2 saate yakin yapmistim ezdi herhalde. Leslie yapmayacagim bu aksam cunku yarin sabah onemli bir sinavim var yorgun olmak istemiyorum :)

10 kilo ağırlık tek kola mi yoksa. Bayağı zorlamişsin . Gecer inşaallah...
2 saat fazla değil mi yaa..

pelinefe · 11 Ağustos 2016

tamam artık dikkat ederim normalde çok yediğimden o bana masum geldi :)

blanche_ea · 11 Ağustos 2016

tatlitambak .!.:
10 kilo ağırlık tek kola mi yoksa. Bayağı zorlamişsin . Gecer inşaallah...
2 saat fazla değil mi yaa..

ay aynen abarttim ya; benim aslinda bu kadar kardiyoyu abartmamam lazim cunku zaten yaptigim antrenman hiit yani karidyo-agirlik karisik o yuzden hafif yuruyus o da haftada 3 kere 60 dakikayi gecmeyecek sekilde olmasi lazim da ben tarti kafasini degistiremedigim icin kendimde kaslarimdan yemeye calisiyorum. Neyse gecer umarim ama bugun sort denedim hayatimda hic benim ust bacaklarimin arasi olmamisti artik var resmen

Mutlu oldum

tatlitambak · 11 Ağustos 2016

blanche_ea .!.:
ay aynen abarttim ya; benim aslinda bu kadar kardiyoyu abartmamam lazim cunku zaten yaptigim antrenman hiit yani karidyo-agirlik karisik o yuzden hafif yuruyus o da haftada 3 kere 60 dakikayi gecmeyecek sekilde olmasi lazim da ben tarti kafasini degistiremedigim icin kendimde kaslarimdan yemeye calisiyorum. Neyse gecer umarim ama bugun sort denedim hayatimda hic benim ust bacaklarimin arasi olmamisti artik var resmen Mutlu oldum

Canim sen tartı ya hiç takılma zaten zayıfsin bu sporda ki maksadın kas yapıp incelme değilmi o zaman rahat ol bak inceleme başlamişsin bile.
hiit kardiyo zaten süper. Dediğin gibi yanına da yürüyüş yeter sana..
cidden çok zorlamişsin kendini

pelinefe · 11 Ağustos 2016

blanche_ea .!.:
ay aynen abarttim ya; benim aslinda bu kadar kardiyoyu abartmamam lazim cunku zaten yaptigim antrenman hiit yani karidyo-agirlik karisik o yuzden hafif yuruyus o da haftada 3 kere 60 dakikayi gecmeyecek sekilde olmasi lazim da ben tarti kafasini degistiremedigim icin kendimde kaslarimdan yemeye calisiyorum. Neyse gecer umarim ama bugun sort denedim hayatimda hic benim ust bacaklarimin arasi olmamisti artik var resmen Mutlu oldum

benimde hiç olmadı inşallah bende görürüm o günleri sana maşallahhhh

nzzz_12 · 11 Ağustos 2016

sabah
kaşar peynir, domates, salatalik, zeytinle kahvalti 1 dilim light ekmek
ara öğünler
türk kahvesi
ögle yemegi
yogurt ve az makarna
aksam
special k

simdi de aciktim badem ve findik yicem bi avuc kada

kollontai · 11 Ağustos 2016

Nanelibal .!.:
Sabah
-Çavdar ekmekli, ton balıklı sandviç
Ara
-Meyve püresi
Öğle
-1 şeftali, 4 pikan cevizi, 2 kare bitter çikolata, sütlü neskafe
Ara
-Yarım haşlanmış mısır
Akşam
-Beyti sarma, 1 kaşık bulgur pilavı, 2 kaşık yoğurt, 2 küçük turşu

Su : 2.5 litre
Spor : 1 saat spor aletleriyle çalışılcak

Akşam yemeğini ailecek yedik, biraz kalorili oldu ama yakıcam
@nilsub morordek

canım sabah sandvic oglen cikolata aksam beyti bulgur tursu yani bu kesinlikle bir diyet menusu degil

pelinefe .!.:
sabah yarım dilim tam buğday ekmeği domates zeytin peynir ve az tereyağlı patates buğlama öğlen yoğurt ve o patatesten kalan küçük bir tabak yedim
akşam kabak kırmızı biber sarımsaklı sebze yemeği bir kaşık zeytin yağlı ve yoğurt iki kaşıkta mantı
ara öğündede bir mısır nasıl kızlar akşam yemeğim 5te bitti az önce bir kaşık dondurma yedim ve 3 lt su içtim bir saatte yürüyüş
yorumları bekliyorum sizle ilk günüm <3

aksam mantı ve dondurma olmamıs canım, birde patatesi sabah yemissin oglen yemesen daha iyi olurdu ama ilk gun icin gayet iyi :)

kollontai · 11 Ağustos 2016

morordek canım listeyi bizim topige sen koyar mısın bu hafta da bende eksikler olabilir ?

kollontai · 11 Ağustos 2016

bugun ki menum

btlbetul
sabah
2 has yum
25 gr peynir
1 dlm cavdar ekmegi
5 zeytin

aksam
1 kase yogurt

spor
15 dk zumba
jillian level 3
su 2.5 lt

morordek · 11 Ağustos 2016

kollontai .!.:
morordek canım listeyi bizim topige sen koyar mısın bu hafta da bende eksikler olabilir ?

Olur koyarım tabi ki :)

Nanelibal · 11 Ağustos 2016

kollontai 2 kare bitter çikolata çoğu zaman kaçamaktan sayılmıyo, yani ben öyle biliyodum yanlış biliyomuşum demek ki çikolataları paket paket götürdüğüm için normalde, birden bırakamıyorum

morordek · 11 Ağustos 2016

***5. Takım 478. Etap***

nilsub (75,4/)
denhizx (68,8/)
melampusefe (67,8/)
inatettimolacak (76/)
umutlayasasen (75/) izne ayrılmak istiyor
tugce1325 (59,7/)

5. Takım Ortalaması: %

kollontai (?) 455. etapta izne ayrılan üye, izne ayrıldıgı kilo 61,3
tatlitambak (80,2/) 475. etapta izne ayrılan üye, izne ayrıldıgı kilo 80
ebrusonmez (57,7/) 468. etapta izne ayrılan üye, izne ayrıldıgı kilo 57,7
Pirayesu (75/) yeni üye başlangıç: 4 Agustos, başlangıç kilosu 75, hedef kilosu 65
bahar98 (61/) yeni üye başlangıç: 4 Agustos, başlangıç kilosu 61, hedef kilosu 54
Nanelibal (85,8/) yeni üye başlangıç: 6 Agustos, başlangıç kilosu 85.8, hedef kilosu 60
Seydaakova (60,9/) yeni üye başlangıç: 6 Agustos, başlangıç kilosu 60.9, hedef kilosu 55
Pinking Tree (?) yeni üye başlangıç: 10 Agustos, başlangıç kilosu ??, hedef kilosu 65
pelinefe (78/) yeni üye başlangıç: 11 Agustos, başlangıç kilosu 78, hedef kilosu 70
blanche_ea (61/)
btlbetul (65,9/)
toplight (74,8/)

kollontai · 11 Ağustos 2016

morordek .!.:
Olur koyarım tabi ki :)

sagol canım :)

Nanelibal .!.:
kollontai 2 kare bitter çikolata çoğu zaman kaçamaktan sayılmıyo, yani ben öyle biliyodum yanlış biliyomuşum demek ki çikolataları paket paket götürdüğüm için normalde, birden bırakamıyorum

yani belli bi duzen oturttuktan sonra odul olarak haftada bir kare bitter yersin ama daha yeni basladın vucudun alısana kadar yemesen daha iyi :) zamanla duzelir sıkma canını tatlım :)

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Yeni Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Yeni Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Yeni Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Yeni Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

~

Nirvana

Popüler Üye

Benzer Konular