Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

kızlar menüm morordek morordek inatettimolacak inatettimolacak fyzanur fyzanur

sabah 4 badem 1 bardak su

kahvaltı 1 haş. yumurta 2 yaprak marul 1 tutam maydanoz 1 kk peynir 2 zeytin 1 dilim çavdar ekmeği şekersiz çay

öğlen 5 yk sebzeli bulur pilavı 5 yk yoğurt 2 dilim kavun

ara sade türk kahvesi 1 tane yulaflı top

akşam 5 çatal kadar patlıcan yemeği

su 2 bitti
spor 40 dk yürüyüş
 
Evet kızlar bende menümü yazım

sabah 8.30
1 orta boy muz
1 bardak tarçınlı süt

ara 11
1 orta boy muz
yesilcay

öğlen 13.30
1 orta boy muz
1 bardak tarçınlı süt

Ara 15.30
sade Türk kahvesi

Aksam 17.30
1 orta boy muz
1 bardak tarçınlı süt

ara 20.00
1 orta boy muz
1 bardak tarçınlı zencefil li zerdecalli süt

şu 3lt geçti
spor
leslie 5 mile nin 3 mile tamamlandı
25 lunge (5 er kilo ağırlıkla)
25 sumo squat
ve dambılla la kol çalıştım adını bilmiyorum eşim gösterdi

nilsub nilsub inatettimolacak inatettimolacak @kollontai morordek morordek
ay ne güzel okurken özendim ne güzel bir menü :) muz günündü dimi kolaymı bende yapayım:)
 
Back
X