Sabah
-1 haşlanmış yumurta
Öğle
-Soğuk sandviç, şekersiz çay (simit dünyasından aldım, sandviç ekmeği arası peynir, domates, salatalık, salam)
Ara
-Sütlü şekersiz neskafe, 2 gün kurusu, 8 badem
Akşam
-2,5 3 kase kadar çorba(içinde minik köfteler ve bulgur vardı. analı-kızlı çorbaydı galiba adı)
Ara
-1 armut
Su:2.5 litre
Spor: -
morordek
inatettimolacak
nilsub
Canım dükan diyeti deneyimlerimiz giriyorum arada benim actigim pek faal değil ben evde karaduzen ajandaya yazıyorum şekerim onu nasıl okutsam ki sana aslında motivasyon amaçlı bi sayfa açıp karalayabilirim arada bakalim
Neden acaba
ben zayiflamasamda gittiğim yere motivasyon görüyorum önce yapacaz olacak ortak o kilolar nurdan gidecek
morordek
nilsub
inatettimolacak
toplight
medusa38
Aynen ben yoğurtla çorbayı çok severim aslında da, marketten yoğurt almayı unutmuşum. Okuldan kendimi eve zor attım, üşendim salata yapmaya da. Diğer günlere göre baya baya bi iyi , bozmam ya
sorma bacım kocamda artık iyileş evin düzeni bozuldu diyip duruyor
kız ne spor bu maşallah dağa tırmanış nasıl oluyor
Spora bak maşallahSabah 8 de kahvaltı
1 tam + 1 beyazı haşlanmış yumurta
lor peyniri
salatalık domates
Ara 11
tarçınlı turk kahvesi
7 findik+1 kuru kayısı
ara 14.30
şekersiz nescafe
2 hurma
Aksam 18.30
2 lahmacun önceydi ki 1 ini zorla yedirir eşim.
Çok sevdiğimi biliyor.ah ah eskiden 6 tane yerdim
salata
Yarım bardak ayran
Su 3lt
Spor
1 saat yuruyus
300 ip atlama
50 sumo squat
50 duvarda şınav
100 ayakta mekik
50 dağa tırmanış
30 dambillarla kol hareketleri.
Esneme toplamda 30 dk sürdü
Bunu söyleyeceğim hiç aklıma gelmezdi ama spor yapmayı özledim, özellikle squat ı 
Tek kelimeyle süper sin ortim bu sporla gitti lahmacunlar lahmacun da iki çeşit var biri küçük biri büyük seninki hangisinden sen 62 ye bi ulasta 10 tane yersin odul olarak bende çok severim de en son3 ay önce yedimSabah 8 de kahvaltı
1 tam + 1 beyazı haşlanmış yumurta
lor peyniri
salatalık domates
Ara 11
tarçınlı turk kahvesi
7 findik+1 kuru kayısı
ara 14.30
şekersiz nescafe
2 hurma
Aksam 18.30
2 lahmacun önceydi ki 1 ini zorla yedirir eşim.
Çok sevdiğimi biliyor.ah ah eskiden 6 tane yerdim
salata
Yarım bardak ayran
Su 3lt
Spor
1 saat yuruyus
300 ip atlama
50 sumo squat
50 duvarda şınav
100 ayakta mekik
50 dağa tırmanış
30 dambillarla kol hareketleri.
Esneme toplamda 30 dk sürdü
Spora bak maşallah
medusa38
lahmacunlarimiz öyle çok küçük değil cok büyük de değil .orta boy diyelim.en son ramazan da yemistim ben de canım. 68 olayım künefe yiyeceğim..
İyileşmek yerine bugün yürürken de sıkıntı yapmaya başladı. Doktor ameliyat falan der diye gitmeye korkuyorum, doktor fobim var zaten. Umarım ciddi bi yırtık yoktur, olsa basamazdım gerçi sanırım bilemedim
Ben daha düşünmedim ne yiyeceğim güçlendirmeye geçince odul öğünler var mantı yaparım bende
Sporu yaparken dedim zaten lahmacun falan kalmadı gitti diye.
Yani daha ne olsun
